Are you sure?
This action might not be possible to undo. Are you sure you want to continue?
Rezultatul este o gama variata de mancaruri hipocalorice, care sunt foarte potrivite in zilele de dupa sarbatori, cand doriti sa pierdeti din kilogramele in plus.
Dovlecel prajit
O reteta pentru dovlecel prajit cu rosii, porumb si sos de iaurt. Ingrediente:
• • • • • • • • • •
Ceapa ... 1 bucata Ulei – de masline ... 2 linguri Dovlecel ... 600g Oregano Rosie – proaspata ... 2 bucati Porumb – conserva ... 200g Sare Piper Iaurt – integral ... 200ml Parmezan... 100g
Preparare 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Curatati ceapa si taiati-o. Incalziti uleiul de masline intr-o tigaie si prajiti ceapa. Spalati dovlecelul si taiati-l in cuburi. Adaugati cuburile de dovlecel in tigaie. Adaugati oregano. Lasati pe foc timp de 10 minute. Spalati si feliati rosiile. Adaugati-le in tigaie. Adaugati si porumb, sare si piper. Amestecati toate aceste ingrediente si puneti dovlecelul intr-o tigaie pentru copt. Adaugati iaurt si puneti parmezan deasupra. Puneti preparatul la cuptor si lasati sa se coaca.
Salata racoritoare
O reteta pentru salata cu rosii, ardei si ou si sos de iaurt. Ingrediente:
• • • • • • •
O rosie – proaspata ... 3 bucati Ardei ... 2 bucati Ou – de gaina ... 3 bucati Ceapa ... 0.5 bucata Sare Iaurt - integral... 0.5 bucata Arpagic
•
Patrunjel
Preparare: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Spalati si taiati rosiile si ardeii in cubulete. Fierbeti ouale tari, curatati-le si feliati-le. Curati ceapa si taiati-o. Puneti rosiile, ardeii, ceapa si ouale fierte tari intr-un castron. Amestecati iaurtul cu arpagicul taiat si cu patrunjelul si turnati peste legume. Amestecati salata si lasati-o la frigider o vreme.
Friptura de pui cu lamaie
O reteta pentru friptura cu lamaie, usturoi si migdale feliate. Ingrediente:
• • • • • • • •
Piept de pui... 600g Lamaie... 2 bucati Usturoi Iaurt – semi-degresat ... 150g Sare Piper Cimbru Migdale – feliate ... 50g
Preparare: 1. 2. 3. 4. 5. Taiati pieptul de pui in 4 bucati de friptura. Stoarceti sucul de la 1 lamaie. Separati usturoiul in catei si curatati-l. Amestecati 1 catel de usturoi zdrobit, sucul de lamaie, iaurt, sare si piper intr-un vas. Puneti carnea in acest vas si lasati aproximativ 30 de minute. Feliati cealalta lamaie. Ungeti o tava si asezati feliile de lamaie si cateii de usturoi. Deasupra puneti bucatile de pui si cimbrul. Prajiti timp de 15 minute la 180° C, apoi puneti feliile de migdale deasupra bucatilor de pui si lasati sa se prajeasca inca 15 minute.
6.
This action might not be possible to undo. Are you sure you want to continue?