Lumina si culorile -
o binefacere pentru suflet
- Iesim dintr-o iarna lunga si grea. Dorul
de soare ne face melancolici si depresivi.
Din fericire, asteptarea primaverii poate fi
usurata prin strategii usor de-aplicat -

Cand sufletul hiberneaza

         Depresiile care apar predominant in lunile mohorate de toamna si de iarna,

dar si in lunga perioada de asteptare a primaverii, se caracterizeaza prin stari de
deprimare, extenuare, vlaguire, foame violenta (in special de hidrati de carbon),
crestere in greutate si, nu in ultimul rand, printr-o nevoie exagerata de somn.
         Desi depresiile legate de anotimp nu produc, in general, probleme, uneori
ele pot deveni foarte periculoase, caci in afara simptomelor enumerate mai sus
mai pot aparea disperarea, gandurile sinucigase. In acest caz, este necesara
interventia medicului.
         Depresiile sunt raspandite mai cu seama in regiunile nordice: in Alaska, de
pilda, ele afecteaza aproape 30% din populatie, fata de doar 4% in Florida. In
zonele cu ierni lungi si intunecoase, rata sinuciderilor este extrem de ridicata si
chiar si bolile psihice apar mai frecvent decat in zonele insorite.
 
 

O chestiune de hormoni

         Tristetea specifica anotimpului rece este strans legata de productia

excedentara de melatonina. La intuneric, organismul nostru produce o cantitate
mai mare de melatonina, hormonul care regularizeaza ritmul somn - stare de
trezire si de aceea in zilele lungi si mohorate de iarna, obosim mai repede decat
in lunile de vara.
         Cand zilele se lungesc, fenomenul este diferit. Caldura si lumina soarelui
stimuleaza intensificarea productiei de noradrenalina, serotonina si dopamina,
hormonii “responsabili” pentru starea de buna dispozitie.
        Pentru a iesi cu bine din iarna:
         - Profitati de fiecare raza de soare: plimbati-va cat mai des cu putinta sau -
daca timpul este frumos - asezati-va afara, la aer, intr-un loc ferit de vant.
         - Evitati - daca puteti - mohoreala iernii, adica scapati de ea: o saptamana
de vacanta este suficienta pentru a putea preveni o eventuala depresie. Si chiar
si o simpla excursie la munte va poate “inveseli” viata cu mai multa lumina si cu
soare.
         - Feriti-va de incaperile intunecoase. Va veti simti mult mai bine in camere
cu ferestre mari, cu pereti si covoare de culoare deschisa.
         - Lasati lumina sa va inunde biroul, dar si celelalte camere (mai putin
dormitorul). Instalati-va lampi cu halogen si optati pentru becurile puternice. Casa
astfel luminata influenteaza in bine starea dvs. sufleteasca.
 
 

Mai multa culoare

         In afara de soare si de lumina, culorile au si ele o influenta extrem de mare

asupra dispozitiei noastre. Vindecarea cu ajutorul culorilor are o traditie milenara,
ea fiind bine cunoscuta inca din Antichitate in Egipt, India, Tibet sau Grecia.
Astazi, terapia cu culori se practica cu succes si in Europa.
         Culorile: copiii luminii
         Culorile sunt diferitele lungimi de unda ale luminii. Cea mai scurta lungime
o are albastrul, spectrul continuand cu verdele, galbenul, portocaliul si asa mai
departe, pana la rosu. Diferitele unde de lumina intra in contact cu retina si sunt
conduse de nervul optic pana la scoarta creierului mare, dupa care se pun in
miscare anumite “dispozitive” hormonale. Iata cateva dintre virtutile psihice ale
culorilor:
Pentru activizare si buna dispozitie: galbenul
         Culoarea galbena ne face mai activi, trezeste in noi bucuria de-a trai,
creeaza buna dispozitie si de aceea ne ajuta sa iesim din indispozitia cea de
toate zilele si din starile depresive usoare.
         Incitante: rosul si portocaliul
         Nuantele tari de rosu si portocaliu au asupra noastra un efect stimulator,
mobilizant, excitant si erotizant. Ele ridica tensiunea arteriala, stimuleaza
activitatea cardiaca si adancesc respiratia.
         Relaxant: albastrul
         Nuantele de albastru relaxeaza si racoresc, indeamna la somn si ajuta la
producerea unei stari meditative. Albastrul face sa scada tensiunea arteriala si
chiar febra si sporeste cantitatea de oxigen din sange.
         Calmant: verdele
         Nuantele de verde armonizeaza si calmeaza si de aceea sunt folosite cu
succes in combaterea starii de nervozitate si a stresului.
         Culoarea - impotriva depresiilor
         Daca suferiti de o stare depresiva accentuata, va puteti adresa unui
cromoterapeut, de la care veti afla amanunte legate de un eventual tratament (cu
ajutorul unor lampi colorate, lumina este proiectata asupra anumitor zone de pe
corpul pacientului). Dar puteti dvs. insiva sa aduceti mai multa culoare in viata
dvs.
         - Inconjurati-va cu nuante luminoase de albastru: haine albastre, fulare din
matase albastra, perdele albastru deschis, care lasa lumina sa patrunda, tapet
albastru-pastel, tablouri si stofe albastre care ajuta la destinderea sufletului,
indeamna la somn si creeaza o atmosfera placuta.
         - Fiti mai atenti cu nuantele de galben, pentru ca sunt puternic activizante si
pot produce o stare usoara de nervozitate. Cateva fulare din matase galbena,
cateva tricouri sau chiar o lampa vor avea insa ca efect “inseninarea” starii dvs.
sufletesti.
         - O vacanta scurta intr-o zona insorita le este recomandata cu multa
caldura persoanelor depresive.
 
 

In loc de concluzii

         Cromoterapia (terapia cu culori) se foloseste in prezent - din ce in ce mai

mult - ca “supliment” al unui tratament psihologic. Copiilor hiperactivi li se
recomanda, de pilda, terapia cu raze albastre, sportivilor aflati in faza de concurs,
cea cu raze rosii, iar persoanelor depresive, cea cu raze galbene. Adeseori cu
rezultate neasteptat de bune. Tot prin cromoterapie se pot trata - cu succes - si
afectiunile psihosomatice, migrenele si bolile de piele.
 
 

Aromoterapia - parfumuri pentru suflet

         O aroma placuta este ceva absolut

magic: desi n-o putem vedea si nici pipai, ea
trezeste in noi - cat ai clipi - sentimente si
amintiri. Vi s-a intamplat si dvs., cu siguranta,
ca o anumita mireasma sa va readuca brusc
in memorie intamplari de mult uitate, din
copilarie, de pilda. Exact de aceasta putere a
aromelor se foloseste terapia despre care
vorbim, o terapie blanda, extrem de eficienta
in tratarea starilor depresive.
         Simtul mirosului comunica mai direct decat oricare alt simt cu
subconstientul nostru. Eficienta aromoterapiei a fost dovedita prin nenumarate
studii clinice efectuate de-a lungul timpului. S-a observat, de pilda, ca mirosurile
urate le provocau persoanelor testate un somn agitat si cosmaruri, in vreme ce
aroma de portocala le producea un somn linistit, reconfortant si vise placute.
         Se stie ca oamenii cu simtul mirosului afectat sufera frecvent de depresii.
Concluzia: aromele par sa aiba un rol extrem de important in sanatatea si starea
noastra de bine.
 
 
 Parfum intens: uleiurile eterice

         In centrul aromoterapiei se situeaza uleiurile eterice -  esente cu un miros

deosebit de intens, care se gasesc sub forma unor picaturi minuscule de ulei, in
fiecare planta vie. Aceste uleiuri se extrag din radacini, frunze, petale, scoarta de
copac sau coji, prin presare la rece sau prin distilare. Uleiurile eterice sunt de
mare ajutor in multe probleme de sanatate, ele avand un efect dezinfectant,
calmant - pentru dureri, piele si tuse - si expectorant.
         Dar aromoterapia este foarte eficienta mai ales in planul sufletesc:
parfumurile alunga oboseala si epuizarea, energizeaza, creeaza buna dispozitie
si stimuleaza agerimea spirituala. De aceea, contributia lor la combaterea starilor
depresive este insemnata.
        Folosirea corecta a uleiurilor eterice
         - Folositi doar uleiuri naturale si curate - din farmacii sau magazine cu
produse biologice si pastrati-le in locuri ferite de lumina si aer.
         - Aplicati-le diluate sau in cantitati foarte mici, tinand cont de faptul ca pot
produce reactii alergice (mai ales in contact cu pielea).
         - Pastrati-le in asa fel incat copiii sa nu aiba acces la ele.
         - Pentru tratamentul depresiilor se recomanda mai cu seama uleiurile
extrase din citrice (fructe, coaja si flori). Uleiurile din radacini, scoarta sau ierburi
sunt mai putin recomandate.
 
 

Uleiuri eficiente pentru starile depresive

         Portocala amara (Citrus aurantium): uleiul extras din coaja de portocala
este eficient in caz de oboseala intelectuala si deprimare.
         Eucalipt (Eucalyptus globulus): un ulei revitalizant si revigorant care
adanceste respiratia, energizeaza si sporeste puterea de concentrare.
         Muscata (Pelargonium graveolens): “insenineaza” starea sufleteasca,
alunga oboseala si este de mare ajutor si in depresiile postnatale.
         Grapefruit (Citrus paradisi): stimuleaza trupul si sufletul, starneste
creativitatea, binedispune si are efect racoritor.
         Iasomie (Jasminum grandiflorum): invioreaza, stimuleaza senzualitatea,
vindeca ranile afective, adanceste inspiratia.
         Levantica (Lavandula officinalis): alunga gandurile negre si grijile, “desface”
blocajele fizice si psihice.
         Mandarina (Citrus reticulata): senzual, dulceag si proaspat, uleiul extras din
coaja de mandarina da o stare de liniste, destinde si trezeste voiosia si
spiritualitatea.
         Portocala (Citrus sinensis): uleiul este energizant, revigorant si ajuta la
combaterea tuturor formelor de depresie.
         Patchouli (Pogostemon cablin): alunga spaimele, reface increderea in sine
si relaxeaza. Este foarte bun impotriva stresului.
         Rozmarin (Rosmarinus officinalis): ulei cu aroma de camfor, activeaza
organismul, stimuleaza circulatia si irigarea sangvina; are efect detoxifiant si-i
ajuta pe cei care se simt lipsiti de curaj si de forta.
         Trandafir (Rosa damascena): ulei din petale de trandafir, cu miros senzual,
este un antidepresiv clasic, alunga sentimentul inutilitatii, starneste dragostea de
sine si pentru ceilalti. Parfumul trandafirului creeaza o stare relaxata, meditativa.
         Lamaie (Citrus limon): ulei racoritor si energizant. Alunga gandurile negre si
“insenineaza” sufletul si spiritul.
 
 

Arome peste tot

         Exista diverse cai pentru imprastierea aromelor binefacatoare ale uleiurilor
eterice in aer si, in final, in... nas.
         Clasic: lampa aromata
         - Picurati 3-8 stropi de ulei eteric in apa din canita lampii, lasati sa se
incalzeasca amestecul apa + ulei si sa se imprastie in aer parfumul.
         Combinatiile urmatoare sunt foarte eficiente in caz de depresii:
         - 2 picaturi lamaie, 3 picaturi muscata, 2 picaturi portocala.
         - 4 picaturi trandafir, 2 picaturi iasomie.
         - 3 picaturi mandarina, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi patchouli.
 
 

Baie parfumata

         Baia calda, parfumata, este un balsam pentru suflet si trup. Dar atentie:
turnate in apa in stare pura, uleiurile eterice pot provoca iritatii ale pielii. Nu le
turnati deci direct in apa, ci amestecati-le in prealabil cu 100 ml de smantana sau
cu 2 linguri de miere. Pentru o baie totala aveti nevoie de 5-10 picaturi de ulei.
         Combinatiile urmatoare sunt excelente pentru o baie parfumata:
         - 100 ml smantana dulce, 4 picaturi grapefruit, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi
trandafir.
         - 2 linguri miere, 4 picaturi mandarina, 2 picaturi portocala amara, 2 picaturi
lamaie.
 
 

Masaje bine mirositoare

         Un masaj bine mirositor stimuleaza trupul si sufletul. Folositi un ulei de

baza curat, de exemplu de mandarina, de jojoba sau de avocado. Puneti la 50 ml
ulei de masline, 5-10 picaturi de ulei eteric, turnati-l in palme si masati-va corpul
cu miscari usoare de rotatie, pana ce uleiul patrunde bine in piele.
         In timpul masajului, inspirati adanc aroma uleiului. Pentru masajul de dupa
baie sau dus, folositi urmatoarele combinatii:
         - 2-3 linguri ulei de baza, 4 picaturi trandafir, 2 picaturi muscata, 2 picaturi
eucalipt.
         - 2-3 linguri ulei de baza, 3 picaturi rozmarin, 3 picaturi portocala amara, 1
picatura lamaie.