Magneziul

Importanta magneziului in organism

Magneziul este prezent in corpul omenesc in cantitate de 24-30 g, din care

50-70% se afla depozitat in oase.     
  Roluri:
  -intra in structura  a peste 300 de enzime
  -alaturi de calciu si fluor asigura structura de rezistenta a oaselor si dintilor,
intervine in procesul de metabolizare a vitaminei C, calciului, sodiului si
potasiului
  -favorizeaza secretiile digestive si hepatice, are actiune antidepresiva fiind
cunoscut ca “mineralul anti-stres”
  -mentine starea de sanatate a dintilor, ajuta la buna functionare a muschilor
cardiaci si a creierului, intarzie imbatranirea si atenueaza durerile provocate
de senilitate, regleaza temperatura corpului, limiteaza depunerile de calciu si
deci previne formarea de calculi biliari si renali
 
 
Necesarul de magneziu si frecventa deficitului magnezic

Carenta de magneziu atrage dupa sine numeroase tulburari. Formele cele mai
bine cunoscute ale deficitului de magneziu sint reprezentate de spasmofilie,
accidente cardiovasculare si tromboze. Aportul insuficient de magneziu in
organism este legat de modul de viata si de obiceiurile alimentare, traduse
prin alimentatia moderna de tip snack, in detrimentul alimentatiei traditionale
variate.

  Doza recomandata este variabila in functie de starea fiziologica:

  -la copii in primul an 40-70 mg/zi
  -femeile gravide 300-400 mg/zi
  -adulti 250-350 mg/zi

Surse naturale de magneziu si indicatii

-cereale nemacinate (grau, ovaz, orz, porumb)

    -smochine, curmale, banane, migdale, nuci, seminte
    -vegetale de culoare verde inchis (salata, spanac, urzici, ceapa verde,
patrunjel, marar)
    -cantitati reduse (laptele, pestele, carne)

1|Page

Popescu Dragos
Bogdan Dragos
Consecintele deficitului de magneziu si batrinetea

Batrinetea reprezinta unul dintre factorii de risc in privinta deficitului de

magneziu. Modificarile fiziologice caracteristice imbatrinirii, precum si
modificarea regimului de viata contribuie la modificarea continutului de
magneziu. Deficitul secundar de magneziu se poate observa in cazul unor
maladii sau tratamente cum ar fi diabetul nondependent de insulina sau
administrarea de diuretice. In cazul persoanelor in virsta, carenta de
magneziu poate genera exciilitate neuromusculara, modificari ale meolismului
fosfocalcic sau deficit potasic. Literatura de specialitate specifica faptul ca
deficitul de magneziu contribuie la procesul de imbatrinire si la lnerabilitatea
fata de maladiile legate de acest proces. 

Consecintele excesului de magneziu

 
Excesul de magneziu are incidenta mai redusa si se caracterizeaza prin:
  -sete, senzatie de caldura, anorexie, scadere in greutate 
  -scaderea tonusului muscular, 
  -depresie 
  -diaree

2|Page

Popescu Dragos
Bogdan Dragos