PROIECT DE LECTIE

Unitate scolara: Scoala cu clasele I-VIII Lanurile, Braila

Propunator: Prof. Micu Ionut-Dorel
Data: 4. XII. 2009
Clasa: a V-a B
Efectiv : 20 elevi (13 B, 7F)
Loc de desfasurare: sala de sport
Durata: 50 min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI

T1: Rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit

O2: Invatarea rostogolirii cu accent pe grupare
T2: Traseu aplicativ- utilitar
O1: Imbunatatirea deprinderilor motrice prin parcurgerea unui traseu aplicativ

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: fluier, creta, banci de gimnastica, jaloane, lada de gimnastica, saltele de gimnatica.
 INDICATII METODICE SI
VERIGILE SI DURATA DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU SI DE
COTINUTUL INVATARII CODIFICARE FORME DE EXERSARE. CORECTARI OBS.

1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - adunarea si alinierea 30’’ In linie pe doua randuri:
colectivului de elevi - prezenta, verificarea tinutei si a 30’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(2’) starii de sanatate ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
- anuntarea temelor lectiei 60’’
- sarituri pe loc ☻

2. Pregatirea Variante de mers, alergare si sarituri: Formatie de lucru: cate patru pe mijlocul
organismului pentru efort - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L spatiului de lucru:
(7’) - mers pe călcâie de maini apucat la 1L ☺☺☺☺
spate ☺☺☺☺
- mers ghemuit cu palmele pe genunchi 1L ☺☺☺☺
- deplasare cu joc de glezne 1L ☺☺☺☺
-alergare cu forfecare gambelor 1L
☺☺☺☺
inainte ☻
-alergare cu pendularea gambei 1L
Spatele drept! Privirea inainte!
inapoi, Tragem de umeri inapoi!
1L
- alergare cu genunchii sus 1 Bratale indoite, se misca in continu inainte-
/2L
- sarituta pe piciorul stang 1
/2L inapoi pe langa corp!
- sarituri pe piciorul drept 1L
- alergare de viteza
3.Influientarea selectiva Exerciţiul nr. 1. Formatie de lucru: in coloana de gimnastica.
a aparatului locomotor P.I. Stând depărtat, bratele indoite ☺☺☺☺☺☺
(8’) palmele pe solduri ☺☺☺☺☺☺
T1-2-5-6 – resusirea capului la stanga, cu 2x8 t ☺☺☺☺☺☺
arcuire ☺☺☺☺☺☺
T3-4-7-8 - rasucirea capului la dreapta,
cu arcuire ☻

Exerciţiul nr. 2. Miscarea o executa doar capul! Privim peste

P.I: Stand departat, bratele intinse 3x8t umar!
lateral cu pumnii stransi
 T1-8 – resucirea bratelor si a umerilor
inainte Bratele sunt incordate!
Bratele sunt intinse in prelungirea umerilor,
Exerciţiul nr. 3. lateral.
P.I: Stand departat, 30”
T1-8 – incalzirea incheieturii pumnilor

Exerciţiul nr. 4.
P.I. Stand departat, bratele indoite
palmele la piept Bratele sunt sustinute in prelungirea
T1-2-5-6– arcuirea bratelor, cu ducerea umerilor!
coatelor spre inapoi 3x8t
T3-4-7-8 – extensie cu intinderea
bratelor

Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat, bratele indoite, Picioarele sunt intinse din articulatia
palmele la ceafa 3x8t genunchiului si nu se misca de pe sol!
T1-2-5-6 – resucirea trunchiului la Se rasuceste doar capul si trunchiul!
stanga cu arcuire
T3-4-7-8 - rasucirea trunchiului la
dreapta cu arcuire

Exerciţiul nr. 6. Picioarele sunt intinse din articulatia

P.I: Stand departat, baratele intinse genunchiului!
lateral
T1-5- ducerea trunchiului lateral 2x8 t
stanga, simultan cu bratul drept
coroana sus si stangul in dreptul
abdomenului
T2-4-6-8 – revenire
T3-7 – ducerea trunchiului lateral Genunchii intinsi!
dreapta, simultan su bratul stang Varfurile picioarelor orientate spre exterior!
coroana sus si dreptul in fata
abdomenului
 Exerciţiul nr. 7
P.I: Stand departat, bratele intinse pe
langa trunchi 3x8 t
T1-5 – aplecarea trunchiului spre
piciorul stang, simultan cu o bataie
din palme in spatele genunchiului Genunchii intinsi!
T2-4-6-8 - revenire cu bataia palmelor
pe coapse
T3-7 – aplecarea trunchiului pe
piciorul drept, simultan cu o bataie
din palme in spatele genunchiului

Exerciţiul nr. 8 Spatele drept!

P.I. : Stând cu mâinile pe solduri 2x8 t
T1-5 – rididarea genunchiului stang la
piept, simultan cu bataia palmelor
deasupra capului
T2-6 – revenire
T3-7 – ridicarea genunchiului drept la
piept, simultan cu bataia palmelor
deasupra capului
T4-8 - revenire
4. Gimnastica acrobatica -miscari ample ale capului Formatie de lucru: colectivul este impartit in
(20’) dirijate, amplificate, cu rezistenta: 1’ grupe a cate 3 elevi.
aplecari extensii, indoiri, rasuciri,
rotari.
-asezat cu bratele lateral: grupare 5x -la semnal sonor trecere in asezat grupat cu
si revenire la semnal sonor. mainile de gambe apucat si fruntea pe
-culcat dorsal, bratele in 5x genunchi.
prelungirea trunchiului: indoirea
picioarelor grupand genunchii la
piept, mainile de gambe apucat si
revenire
- culcat dorsal grupat cu mainile - fiecare rurale se executa de doua ori.
de gembe apucat: rulari inainte, 6x
inapoi si lateral.
 - sprijin ghemuit , rostogolire 3x - picioarele raman grupate la piept
inainte in asezat grupat.

5. Deprinderi motrice -mers in echilibru pe banca de
utilitar aplicative gimnastica→catarare pe lada de
(10’) gimnastica→saritura inalta de pe lada
pe sol →tarare pe banca de
gimnastica→rostogolire inainte din
ghemuit in ghemuit pe salteaua de
gimnastica urmat de sarituri de pe
doua pe doua picioare pana la linia de
sosire.
Formatie de lucru:in coloana cate unul in
spatele unei linii de start .
-mersul in echilibru se executa cu bratele
1x lateral;
-tararea pe banca de gimnastica se face cu
tragerea simultana a bratelor.

6.Revenirea -mers cu miscari de respiratie- In coloana cate unul.

organismului dupa efort inspiratie 1’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
( 1’)

7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor 30” In linie pe doua randuri

asupra lectiei (2’) propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
- Aprecierea elevilor care s-au 30” ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
evidenţiat. ☻
- Alinierea şi salutul. 1‘