Care sunt alimentele cu “calorii negative” ?

Vei afla in continuare care sunt principalele categorii de alimente “anti-grasime”, care
trebuie incluse in alimentatia ta zilnica, cum sa le consumi si cum cum sa le combini cu
celelalte alimente pentru a beneficia de ajutorul lor in lupta cu kilogramele.
Alimentele cu “calorii negative” trebuie adaugate in meniul tau zilnic la fiecare masa . Ele
pot fi grupate in 3 categorii principale: legume, fructe, condimente si mirodenii.
 
LEGUME
ceapa sfecla andive ridiche neagra
morcov varza spanac ridiche de luna
telina dovlecel fasole verde ardei iute
castravete sparanghel conopida brocoli
Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si nu contin
grasimi. In schimb sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica variaza intre 25-120
calorii la 100 grame.
Se recomanda introducerea lor in meniurile zilnice in proportie de aprox. 25%.

CONDIMENTE SI MIRODENII
usturoi tarhon menta
busuioc marar salvie
patrunjel cimbru cuisoare
Condimentele joaca un rol important in alimentatie deoarece contribuie la digestie, au actiune
tonifianta si ajuta la distrugerea grasimilor excedentare. Ele dau savoare mincarurilor. Cu
ajutorul mirodeniilor vei descoperi retete delicioase care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la
placerea de a minca.

FRUCTE
ananas lamiie capsuni
mango zmeura afine
portocale grapefruit Mere
Consuma fructe intre mese sau poti sa prepari delicioase cockteluri care calmeaza foamea
si iti ofera vitalitate

Daca vrei sa slabesti vei alege adaosurile care au efect de “degresare”. Iata care sunt acestea:
 Verdeturi: patrunjel, anason, marar, busuioc, tarhon
 Radacinose si bulbi: ceapa, hrean, usturoi
 Plante uscate si mirodenii: salvie, dafin, cimbru, piper, scortisoara, ienupar
 Sucuri naturale de lamiie, grapefruit, rosii, ananas
 Iaurt, maioneza dietetica, sosuri dietetice. Mai multe retete de sosuri dietetice vei gasi
in articolul “Retete delicioase care nu ingrasa”: