PLAN CALENDARISTIC Clasa aXII-a Semestrul I

Unitatea de nvare
ALERGARE DE VITEZ

Comp specific e 1.2 3.1

Coninuturi
- startul de jos pasul lansat de vitez - sosirea - ntreceri - evaluare - efectuarea unor exerciii specifice vitezei la stimuli vizuali: schimbri de poziii la stimuli auditiviconcursuri - efectuarea un or micri cu rapiditate maxim - alergarea pe teren variat - alergarea rez corelarea cu ritmul respirator - alergarea de durat pe distane diferite - circuit for - dezvoltarea forei musculaturii spatelui i a abdomenului fazele sriturii - concurs - - aruncarea greutii de pe loc - aruncarea cu mingi medicinale (simularea aruncrii greutii cu elan - aruncarea greutii 4 kg (F), 7 kg (B) - structuri te-ta - joc bilateral (respectarea regulilor de joc) - testare iniial (la alergarea elevului)

Nr ore

spt

obs

1-5

VITEZ

1.2.

1-3

ALERGARE DE REZISTEN F-800 m B 1000 m FOR REZISTEN SRIT LUNGIME CU ELAN ARUNCAREA GREUTII

1.2 3.1

6-11

1.2 3.1 1.2 3.1 1.2 3.1

6 4

10-15 6-9

6-9

JOCURI SPORTIVE HANDBAL BASCHET FOTBAL

2.1. 3.1.

16

1-16

PLAN CALENDARISTIC CLASA aXII-a Semestrul II

Unitatea de nvare
SRITURI LA APARATE Com pspe cif 2.1. 3.1.

Coninuturi
- sritura la lada de gimnastic - exersarea sriturii la lad urmrind nlturarea cursiv a fazelor sriturii - corectri ajutor, dup caz - EVALUARE - efectuare unor structuri cuprinznd elemente de mobilitate i elasticitate - exersarea ex acrobatic la sol - verif i evaluarea ex acrobatic - complex de dezvoltare fizic - EVALUARE - dezvoltarea forei - gimnastic acrobatic - joc sportiv (la alegere) - atletism (vitez) - rezisten traseu aplicativ - coordonarea aciunilor corpului fa de partener - ntreceri - parcurgerea unor trasee , aplicaii utilitare; ex. pase n 2, n timp ce al treilea urmrete intercepia - pasul alergtor lansat de semifond coordonat cu ritmul respirator - alergarea pe teren variat Testare final (la alergare) - structuri te-ta - jocuri bilaterale - concursuri EVALUARE Aruncarea integrala a greutatii; -concurs; EVALUARE OPTIONAL -Repetarea sariturii; EVALUARE OPTIONAL

Nr ore

spt

obs

1-5

GIMNASTIC ACROBATIC - RITMIC COMPLEX DE DEZVOLTARE FIZIC PREGTIRE PENTRU ADMITERE BACALAUREAT NV. SUPERIOR VITEZ NDEMNARE

1.2. 3.1.

1-6

3.1.

5-7

1.2.

13-15

ALERGARE DE REZISTEN

1.2. 3.1.

7-13

JOCURI SPORTIVE HANDBAL FOTBAL BASCHET ARUNCARE GREUTATII SARITURA IN LUNG. CU ELAN

2.1. 3.1.

15

1-15

1.2 3.1 1.2 3.1

4 4

10-13 10-13

TABEL CENTRALIZATOR Privind distribuirea in esalonarea anuala a unitatilor de invatare, Cuprinse in ciclurile tematice a numarului de lectii pe Unitati de invatare Clasa a XII-a

Nr de lecii alocat ca uniti de nvare secundare Nr crt

UNITATE DE NVARE

principale

PRECIZRI

F
- steme pregtire frontal de for cu exerciii analitice; 6 teme circuit comun F-B 4 teme pregtire difereniat pe sex, pentru probele de evaluare opionale - se vor utiliza mijloace din jocuri 6

B
6

F
7

B
7

DEZVOLTAREA FOREI SEGMENTAREA N REGIM DE REZISTEN

ATLETISM - alergare vitez sritur lungime cu elan

4 4

4 4

4 4

4 4

- aruncarea greutii

Nr de lecii alocat ca uniti de nvare secundare Nr crt

UNITATE DE NVARE

principale

PRECIZRI

- alergarea rezisten 800 m F 1000 m B FOR

- nu se constituie n unitate de nvare dar va fi prezent n finalul leciilor organizate n aer liber sub form de alergare de durate i distane diferite i progresive; n sem II cnd are loc i evaluarea se va constitui n unitate de nvare

SRITURI LA APARATE

- pe grupe de aptitudini corespunztoare aparatelor existente realiznd srituri diferite

COMPLEX DE DEZVOLTARE FIZIC PE FOND MUZICAL FETE SAU ACROBATIC OPIONAL

JOCURI SPORTIVE PENTRU CARE AU OPTAT ELEVII

PREGTIRE TEHNIC SPECIFIC PROBELOR DE APTITUDINI PREVZUTE LA CONCURSURILE

- 2-3 lecii pentru nvarea complexului elaborat de profesor - 7 lecii pentru exersarea integral pe fond muzical - 1-2 lecii pentru evaluare - corespunztor ofertei ciclului tematic pe grupe de opiuni pe subgrupe constituite pe criteriul nivelului de instruire, predominnd exersarea sub forma unor structuri apropiate de joc i joc bilateral. - periodic, pe grupe sau individual ca situaie de instruire (veriga) din lecie

14

14

17

17

Nr de lecii alocat ca uniti de nvare secundare Nr crt

UNITATE DE NVARE

principale

PRECIZRI

F DE ADMITERE N NVMNT SUPERIOR I LA BACALAUREAT