1. IA O PAUZ de minimum 5-10 minute la cel mult fiecare 2 ore de munc.

Repet aceste pauze n fiecare zi i gndete-te la tine, analizndu-i comportamentul. 2. NVA S SPUI NU, fr s TE simi vinovat. A vrea s mulumeti pe toat lumea este un consum mult prea mare de energie. 3. PLANIFIC-I ziua, dar pstreaz-i puin timp liber i pentru ceva neprevzut, contient fiind c nu totul depinde de tine. 4. CONCENTREAZ-TE numai i numai asupra unei sarcini. Ct de repede i-ar lucra creierul, tot vei obosi dac vei ncerca s rezolvi mai multe probleme n acelai timp. 5. UIT odat pentru totdeauna c eti indispensabil la munc, acas sau n grupul de cunotine. Orict i displace, totul funcioneaz foarte bine i fr tine. 6. NU TE MAI SIMI responsabil pentru plcerile celorlali. Nu eti fntna dorinelor, i nici eternul maestru de ceremonii. 7. CERE AJUTOR cnd ai nevoie, avnd grij s-l ceri persoanelor potrivite. 8. SEPAR PROBLEMELE imaginare de cele reale si elimin-le, pentru c sunt o pierdere de timp i ocup un spaiu mental preios pentru lucruri mult mai importante. 9. NCEARC S REDESCOPERI PLCEREA UNOR ACIUNI ZILNICE, cum ar fi a dormi, a mnca i a se plimba, fra a crede c este ceea ce poi obine mai mult de la via. 10. EVIT S TE IMPLICI N PROBLEMELE ALTORA, n ceea ce privete anxietatea si stresul. Ateapt puin nainte de a te ntoarce la dialog i la aciune. 11. FAMILIA TA NU ESTE PERSOANA TA, este alturi de tine, formeaz lumea ta, dar nu este propria ta identitate.

12. NELEGE c principiile i convingerile inflexibile pot fi o mare greutate care mpiedic micarea i cutarea. 13. E NECESAR s ai tot timpul pe cineva cruia s-i poi destinui i vorbi deschis. Nu folosete la nimic dac persoana este prea departe. 14. NVA CND TREBUIE S TE RIDICI DE LA MAS, s iei dintr-o discuie sau dintr-o edin. 15. REFUZ s i se spun dac cineva a vorbit urt de tine. Ascult numai ce s-a vorbit bine de tine, cu rezerve i fr a crede tot. 16. A INTRA N COMPETIIE la distracie, la munc i n viaa de cuplu, este ideal pentru cine vrea s fie tot timpul obosit sau s piard ce-i mai bun n via. 17. RIGIDITATEA e buna pietrelor, nu i oamenilor. 18. O OR DE PLCERE IMENS NLOCUIETE TREI ORE DE SOMN PIERDUT. Plcerea reconforteaz mult mai mult dect somnul. Din aceast cauz nu pierde nici o ocazie de distracie. 19. NU ABANDONA CELE MAI BUNE 3 PRIETENE N VIA: INTUIIA, NAIVITATEA I CREDINA. 20. NELEGE odat pentru totdeauna i n concluzie.... tu insui eti ceea ce vrei s fii.