Inventar de autoevaluare pentru training asertiv Prezentam in continuare un instrument de evaluare a gradului de saturatie in asertivitate a propriului nostru comportament.

Cei doi autori, E. GAMBRILL si C. RICHEY (1975) apud M. RADAN (1992, p.180-185) au denumit instrumentul Inventar de autoevaluare pentru training asertiv pentru ca acesta poate sta la baza unui program individual de dezvoltarea abilitatilor asertive. Pentru masurarea gradului de asertivitate al comportamentului, autorii instrumentului au recurs, pe de o parte, la identificarea gradului de agitatie emotionala de la nivelul subiectului provocata de diferite situatii tensionante, si pe de alta parte, estimarea probabilitatii ca subiectul sa actioneze ca in respectivele situatii. Mentionam faptul ca acest instrument nu a fost validat pe populatia romaneasca. Stabiliti gradul de agitatie emotionala provocata de fiecare din situatiile enumerate, apreciind procentul de emotii interferente pe care il simtiti in momentul respectiv (disconfort, anxietate, frica, manie, vinovatie etc.) si notati cu 1 2 3 4 5 Deloc Un procent mic Un procent destul de mare Un procent mare Un procent foarte mare

Parcurgeti apoi lista pentru a doua oara si apreciati probabilitatea de a actiona ca in situatiile descrise, pentru dumneavoastra, notand cu

1 2 3 4 5

Nu fac niciodata Fac rareori Fac cam jumatate din timp Fac de obicei Fac intotdeauna

La sfarsit totalizati separat punctele pentru cei doi indicatori (gradul de agitatie emotionala si probabilitatea de a actiona) si urmariti in care din categoriile de mai jos se incadreaza comprtamentul dumneavoastra. Gradul de agitatie 2 1 2 2 Probabilitatea de a actiona 1. Refuzati o solicitare a de imprumuta cd player-ul 2 dumneavoastra 2. Faceti un compliment unui prieten 3 3. Solicitati pe cineva sa va faca un serviciu 3 4. Rezistati presiunilor unui vanzator care vrea sa va 4 Situatia

3 3 4 4 3 2 3 2 2 4 2 3 2 2 3 4 3 5 4 4 4

2 4 4 3 4 5 3 3 4 3

determine sa cumparati ceva 5. Va cereti scuze cand ati gresit 6. Refuzati o intalnire persoanla sau una profesionala solicitata de cineva 7. Admiteti ca va este frica si cereti sa fiti inteles 8. Spuneti unei persoane cu care sunteti in relatii de intimitate cand va supara, prin ceea ce face sau spune 9. Cereti recuperari daca lucrati ore suplimentare 10. Va admiteti ignoranta intr-un anumit domeniu 11. Refuzati o solicitare de a imprumuta bani 12. Puneti intrebari referitoare la viata personala 13. Expediati un prieten vorbaret 14. Cereti sa fiti criticat in mod constructiv 15. Initiati o conversatie cu un strain 16. Faceti un compliment unei persoane care va place sau cu care sunteti intr-o relatie sentimentala 17. Cereti o intalnire profesionala sau personala cuiva 18. Cererea dumneavoastra initiala pentru o intalnire este refuzata si solicitati din nou, aceeasi persoana, alta data 19. Admiteti ca ati inteles gresit ceva intr-o discutie si intrebati daca vi se poate explica 20. Solicitati un post 21. Intrebati daca ati suparat pe cineva 22. Spuneti cuiva ca il (o) placeti 23. Cereti serviciul cuvenit, cand acesta nu vi se face, de exemplu, intr-un restaurant 24. Discutati in mod deschis cu o persoana critica pe care v-a facut-o 25. Inapoiati, intr-un magazin, marfa defecta 26. Va exprimati o opinie care difera de cea a persoanei cu care discutati 27. Rezistati unor propuneri sau provocari cu caracter erotic, cand nu sunteti interesat(a) 28. Spuneti unei persoane cand simtiti ca a facut ceva nedrept fata de dumneavoastra 29. Acceptati o intalnire 30. Spuneti cuiva vesti bune despre dumneavoastra 31. Rezistati insistentelor de a bea 32. Rezistati cand o persoana importanta va cere ceva nedrept 33. Parasiti un post 34. Rezistati presiunilor de a va schimba atitudinea 35. Discutati in mod deschis cu o persoana critica pe care a adus-o lucrarii dumneavoastra 36. Cereti sa vi se inapoieze lucruri pe care le-ati dat cu

5 2 2 2 4 2 2 3 2 2 2 3 4 3 3 3 4 2 3 2 3

5 3 4 5 4 2 2 4 3 3

3 3 4 4

imprumut 37. Primiti complimente 38. Continuati sa stati de vorba cu cineva care nu este de acord cu dumneavoastra 39. Spuneti unui prieten, sau cuiva care lucreaza cu dumneavoastra, cand spune sau face ceva care va supara 40. Spuneti unei persoane care va enerveaza sa inceteze, in public

4 3 2 2

Sursa: E. GAMBRILL si C. RICHEY (1975) apud M. RADAN (1992, p.180-185) A. Tipul neasertiv gradul de agitatie este mai mare decat probabilitatea de a actiona. Va comportati predominant neasertiv pentru ca nu reusiti sa faceti fata emotiilor si sa va reduceti gradul de agitatie. Acestea va coplesesc si va impiedica sa actionati in contextul respectiv. B. Tipul indiferent grad redus de agitatie emotionala si probabilitate mica de actiune in majoritatea situatiilor. Sunteti genul de persoana care, in general, nu doreste sa-si schimbe comportamentul pentru a fi mai asertiva. S-ar putea sa faceti confuzii intre asertivitate si comportamentul agresiv, sau sa aveti un sistem de convingeri neadecvate, de tip irational, care sa va impiedice sa va recunoasteti drepturile personale sau pe cele ale celorlalti. Incercati sa va ganditi mai mult la motivele pentru care va comportati intr-un anumit fel, in diverse situatii concrete. C. Tipul agitat grad mare de agitatie emotionala si probabilitate mare de actiune. Desi va comportati asertiv, sunteti anxios sau tensionat emotional. Daca aceasta agitatie emotionala apare, mai ales, sub forma maniei sau supararii, devine indicator pentru un comportament cu note agresive. Pentru a face fata emotiilor perturbatoare trebuie sa incercati sa va schimbati in primul rand convingerile, sa invatati sa recunoasteti, in diferite situatii, senzatiile vegetative care sunt semnalele starilor afective neplacute si sa le determinati cauzele, apoi sa le contracarati prin mesaje interioare rationale constructive. D. Tipul asertiv, echilibrat masura probabilitatii de actiune depaseste gradul de agitatie emotionala. Emotiile nu va perturba modul constant de actiune. Reusiti fara dificultate sa comunicati celor din jur ceea ce va deranjeaza fara a acumula tensiune in plan psihic. Gradul de agitatie= 122 Probabilitatea de actiona =116

Adriana Stan, clasa a XII-a F