COALA CU CLS. I VIII LOC . BAIA MARE , JUD.

MARAMURES EDUCAIE FIZIC I SPORT PROFESOR : TIMIS VIOREL

PROIECT DIDACTIC
DATA : 17.05.2012 CLASA : a VI a EFECTIV :14fete ; 16biei ; LOC DE DESFURARE : - teren de handbal ; MATERIALE I INSTALAII : - jaloane - cronometru ; - fluier ; - mingii ; - bnci de gimnastic ;

TEMELE I OBIECTIVELE LECIEI : 1. Consolidarea startului de sus i a lansrii de la start 2. Consolidarea conducerii mingii n relaie cu un adversar(biei) Consolidarea driblingului multiplu (fete ) OBIECTIVE OPERAIONALE : A. PSIHOMOTRICE : 1. s execute corect startul de sus i lansarea de la start n concordan cu celelalte componente ale alergrii de rezisten 2. s arate o execuie corect a conducerii mingii i a executrii driblingului multiplu B. COGNITIVE : 1.s interpreteze corect importana startului de sus i a lansrii de la start 2. s explice correct modul de manipulare a mingii n structurile de exerciii date C. AFECTIVE : 1. s fie interesat s realizeze alergarea ntr-un mod ct mai corect ; 2. s fie mulumit / nemulumit pentru evoluia sa motric ; D. SOCIALE : 1. si ncurajeze colegii ; 2. s accepte nfrngerea cu sportivitate

VERIGILE I

NR. CRT. 1.

DURATA LECIEI Organizarea colectivului de elevi 2min

CONINUTUL ACTIVITII adunarea i alinierea ; verificarea prezenei , a strii de sntate i a echipamentului ; anunarea temelor ;

DOZARE 30 sec. 1 min.

INDICAII METODICE FORMAII DE LUCRU n linie pe un rnd ;

OBS.

30 sec.

2.

Pregtirea organismului pentru efort 7min

mers normal ; mers n caden ; mers pe vrfuri cu braele sus mers pe clcie cu braele la ceaf ; alergare uoar ; alergare lateral cu pas adugat ; mers cu micri de respiraie alergare cu joc de glezn ; alergare cu genunchii sus ; alergare cu pendularea gambei napoi ; mers cu micri de respiraie alergare cu pas sltat ; alergare cu pas srit ; mers cu micri de respiraie ;

1L+l 1L+l 1L 1l 2L+2l 1L+1l 1L 1l 1L 1l 1L 1l 1L 1L+1l

n coloan cte unul ;

3.

Influenarea selectiv a aparatului locomotor 8 min

1. Stnd deprtat , minile pe old : T1-2 : aplecarea capului nainte cu arcuire; T3-4 : extensia capului cu arcuire T5-6 : aplecarea capului lateral stnga cu arcuire ; T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ; 2. Stnd deprtat , minile pe old : T1-4 : rotri de cap spre stnga ; T5-8 : rotri de cap spre dreapta ; 3. Stnd deprtat , minile pe old : T1-4 : rotri de umeri nainte ; T5-8 : rotri de umeri napoi ; 4. Stnd deprtat , braele pe lng trunchi T1-4 : rotri de brae simultan nainte ; T5-8 : rotri de brae simultan napoi ; T1-4 : rotri de brae alternativ nainte ; T5-8 : rotri de brae alternativ napoi ; 5. Stnd deprtat , braele ndoite la nivelul pieptului : T1-2 : extensie cu arcuire a braelor ndoite (plan orizontal) ; T3-4 : extensie cu arcuire a braelor ntinse (plan orizontal );

2X

2X 2X coloan de gimnastic cte 3 ;

2X

2X

coloan de gimnastic cte 3 ;

2X 6. Stnd deprtat braele ndoite la nivelul pieptului : T1-2 : rsucirea trunchiului spre stnga cu arcuire ; T3-4 : rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ; 7. Stnd deprtat , minile pe old : T1-2 : ndoirea trunchiului lateral stnga , cu braul coroan i arcuire ; T3-4 : ndoirea trunchiului lateral dreapta , cu braul coroan i arcuire ; 2X 2X coloan de gimnastic cte 3 ;

8. Stnd deprtat , braele pe lng trunchi : T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vrfuri i ducerea braelor prin nainte sus /arcuire ; T3-4 : ndoirea trunchiului cu ducerea braelor la vrful picioarelor /arcuire ; 9. Stnd deprtat , braele ntinse lateral : T1-2 : ndoire rsucit a trunchiului (mna dreapt la piciorul stng ) cu arcuire ; T3-4 : ndoire rsucit a trunchiului (mna stng la piciorul drept ) cu arcuire ; 10. Stnd deprtat , minile n old : T1-4 : rotri de trunchi spre stnga ; T5-8 : rotri de trunchi spre dreapta ; 11. Stnd : T1-4 : fandare nainte cu arcuire (piciorul drept n fa ) ; T5-8 : fandare nainte cu arcuire (piciorul stng n fa ) ; 12. Stnd : T1-4 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul drept ntins ) ; T5-8 : fandare lateral cu arcuire ( piciorul stng ntins ) ; 13. Stnd : T1-4 : rotri de bazin spre stnga ; T5-8 : rotri de bazin spre dreapta ; 14. Stnd cu picioarele apropiate - coborrea n semigenuflexiune i meninere 5 10 secunde (exerciiu de izometrie ) ;

2X

2X

2X

coloan de gimnastic cte 3 ;

2X

2X 5sec

4.

Consolidarea startului de sus i EXERCIIUL 1 a lansrii de la Din stnd napoia liniei de start , dezechilibrare spre start nainte , alergare pe distana de 10-20m . 10min EXERCIIUL 2 Ocuparea de ctre elevi a poziiilor ,, la start i ,, pe locuri gata , urmate de plecare liber i lansare pe 15-20 m . EXERCIIUL 3 Start din picioare i lansarea de la start cu comand ( ,,la start , ,, pe locuri , ,,gata ) ,n momentul plecrii din start piciorul oscilant se ridic rapid , cel de sprijin se ntinde , trunchiul pstrndu-i nclinarea pe primii metri . EXERCIIUL 4 Start din picioare i alergare n pluton strns n linie dreapt cu plecare la semnal sonor , tempo 2/4 , 3/4 . EXERCIIUL 5 Starturi din picioare efectuate individual cu plecare liber pe distana de 15-20 m . Consolidarea EXERCIIUL 1 conducerii mingii Conducerea mingii cu interiorul i exteriorul labei piciorului printre jaloane . EXERCIIUL 2 Conducerea mingii prin derulare cu talpa labei piciorului din lateral printre jaloane . EXERCIIUL 3 Conducerea mingii cu iretul labei piciorului printre jaloane . EXERCIIUL 4 Conducerea mingii cu spatele prin derulare cu talpa Consolidarea labei piciorului , printre jaloane .

4-5X

-n linie cte 6-8 elevi -se va executa liber - la semnal sonor -pauz pasiv de 30sec - n linie cte 6-8 elevi - pauz ( mers) 30sec 1 min - n linie cte 6-8 elevi - puz ( mers ) 30-40 sec

3-4X

4-5X

2-3X300m 4-6 X

- grupe de 6-8 elevi dispui n linie - pauz ( mers ) 1min - pauz (mers ) 45 sec

5.

- pe dou iruri 4-5X

4-5X 4-5 X 4-5 X

- pe dou iruri

driblingului multiplu

6.

7.

Revenirea organismului dup efort 2 min Aprecieri i concluzii 1 min

EXERCIIUL 1 Deplasare liber n teren cu executarea driblingului multiplu. . EXERCIIUL 2 Deplasare liber n teren cu ntoarceri 180 grade i 360 grade , fr a opri driblingul. EXERCIIUL 3 Se execut dribling multiplu printre 4-5 jaloane aezate la 2 m unul de cellalt , folosind ambele mini EXERCIIUL 4. ntr-un spaiu delimitat , dribling printre aprtori pasivi i activi. EXERCIIUL 5 Dribling din alergare , finalizat cu aruncare la poart , prin procedeul preferat . - alergare uoar ; - mers cu micri de respiraie ; evidenierea aspectelor pozitive i negative consemnate pe parcursul leciei ; salutul ;

2X1 min 2X1min 3X

- pauz 30sec - pauz 30sec - pauz 30 sec

2X2min 4-5 X 2l+2L 1L+1l 30sec 30sec

- pauz 1 min

coloan cte unul ;

- linie pe un rnd ;