Capitolul 8

Indicatori ai anxiet ii
Fiecare dintre noi s-a simtit anxios la un moment dat in viata. Fie ca a trebuit sa vorbim in fata unui public numeros, am avut un examen pentru care nu ne-am pregatit suficient de bine sau ne-a fost frica sa nu fim prinsi cu o minciuna, este un lucru normal deoarece atunci cand ne simtim amenintati, intervine anxietatea care este o reactie normal de autoprotejare la un pericol perceput i preced deseori aciunile care urmresc ndeprtarea pericolului. Anxietatea se defineste ca teama fara obiect" spre deosebire de fobie care este teama cu obiect". Deseori anxietatea se manifesta sub forma unei stari de frica cauzata de o incertitudine in care subiectul are impresia unei nenorociri iminente, care planeaza pretutindeni, il inconjoara, il patrunde, dar nu o poate defini si nici indeparta. Psihologii disting dou feluri de anxietate anxietatea ca trstur" i anxietatea de moment". Aa cum arat i termenul anxietatea ca trstur implic faptul c anxietatea a devenit o trstur a personalitii individului respectiv. O persoan care are aceast trstur de personalitate tinde s se simt anxioas indiferent de situaie. Constant se gandeste la ce se va intampla si isi face griji in privinta celor mai rele scenarii. Pe de alt parte, anxietatea de moment este o reacie la o anumit situaie. Aceasta este reacia natural s te simi anxios cnd situaia este amenintoare i relaxat cnd circumstanele sunt diferite. Indiferent care este tipul sau sursa anxietatii, ea mereu debuteaza prin intermediul diferitelor stari pe care le genereaza. Una din ele este considerata a fi transpiraia. Desi ea ine de termoreglare cnd ne este cald, glandele sudoripare produc mai mult transpiraie care se evapor i scade temperatura la suprafaa pielii, ea apare i ca reacie la evenimente ncrcate emotional si ne ia deseori prin surprindere. Respiraia este un alt indice al anxietatii. Cnd o persoan se simte speriat sau ameninat, ritmul ei respirator crete, respir mai mult la nivelul pieptului i respiraia ei devine mai superficial. Dup cum spunea psihologul William James cnd obiectul fricii se afl n faa noastr, ncepem s gfim i nu mai putem inspira profund". Este o reacie defensiv natural i servete la pregtirea individului pentru lupt sau fug".

Baciu Georgiana, CRP, anul III, grupa IV

Postura joaca si ea un rol destul de important in stabilirea gradului de anxietate pe care il are o persoana. Un animal atacat are trei opiuni lupta, fuga sau ncremenirea pe loc , ele se reflect n felul n care persoanele anxioase i folosesc corpul pentru a se apra, pentru a evada simbolic sau a prea inerte i neamenintoare. Reacia de "lupt" este reflectat n posturile rigide adoptate de persoanele anxioase n care muchii sunt ncordai i corpul creeaz o aprare fa de lumea exterioar. Reacia de fug" se regsete n felul n care se mic trupul unei persoane anxioase. Dac micrile persoanelor care au ncredere n forele proprii tind s fie armonioase, cele ale persoanelor anxioase sunt adesea neregulate i chinuite. Reacia de nemicare" devine vizibil n posturile oamenilor. Persoanele anxioase tind s adopte posturi rigide i s se aeze sau s stea n picioare n feluri care amplific contactul cu corpul propriu. Anxietatea devine deseori evident n felul n care oamenii i folosesc minile. Cnd o persoan se simte anxioas, deseori manipuleaz diferite obiecte vei vedea c ncepe s se joace cu cheile, i nvrte inelul pe deget sau trage de haine. Persoanele anxioase i ating corpul ncercnd s i ofere puin linite. De asemenea, anxietatea se vede pe fa. Un zmbet speriat este total diferit de unul autentic pentru c lipsete contracia muchilor orbicularis oculi care nconjoar ochiul i ridurile laba gtii care apar lng ochi, semnele distinctive ale unui zmbet autentic. Ca i alte zmbete false, zmbetele anxioase tind s apar brusc, s dureze mai mult dect ne-am atepta s dureze un zmbet, pentru a disprea la fel de brusc. Zmbetele anxioase sunt trdate i de activitatea muscular neobinuit din regiunea gurii. Cei mai importani indicatori ai anxietii sunt asociai cu buzele, gura, gtul, esofagul i stomacul. Cnd oamenii se simt anxioi, intr n joc mai multe reflexe asociate cu sistemul digestiv: tusea, muscarea buzelor, uscarea gurii, reflexul de inghitire, muscarea unghiilor, bagarea unui obiect in gura, etc. Anxietatea este vizibil i n voce. Cnd o persoan triete un sentiment de anxietate, se nregistreaz o cretere general a tensiunii musculare i acest lucru face vocea s devin mai ascuit. Deoarece nu vor s i pun pe ceilali n rolul asculttorilor mai mult dect este necesar i nu vor s atrag atenia asupra lor. Cel mai bun mod de a realiza aceste obiective este prin reducerea mesajului i creterea vitezei cu care acesta este exprimat. Dei persoanele anxioase

Baciu Georgiana, CRP, anul III, grupa IV

vorbesc mai rapid, cnd trebuie s rspund la ntrebri sunt deseori lente pentru c au nevoie de mai mult timp ca s se gndeasc ce fel de rspuns vor da. Deci dac nu dorii ca alte persoane s tie ct de anxioi suntei, asigurai-v c nu observ indicatorii anxietii. i indiferent ce facei, nu-i lsai s v prind ncercnd s ascundei aceti indicatori.

Baciu Georgiana, CRP, anul III, grupa IV