Sunteți pe pagina 1din 1

Motivele nereuitei Nu efectuezi micrile potrivite Cele mai comune abdomene sunt acelea pe care le efectuezi stnd ntins

pe spate, cu picioarele drepte sau cu genunchii ndoii. Dac i ncordezi gtul, exerciiile efectuate vor avea efecte pozitive mai degrab asupra oldurilor i nu asupra abdomenului, aa cum i doreti. Antrenorii de fitness recomand efectuarea unor exerciii de pilates, ntruct ele pun accentul asupra musculaturii abdomenului. Nu respiri cum trebuie Felul n care respiri joac un rol important n efectuarea corect a exerciiilor fizice. Repiraia incorect evideniaz abdomenul, exact opusul a ceea ce i doreti. n timpul contraciei abdomenului, inspir nainte de a te arcui i expir n timp ce efectuezi exerciiul. Nu consumi alimentele potrivite Toi experii sunt de acord asupra unui lucru extrem de important: o diet sntoas este calea cea mai sigur de a scpa de grsimea abdominal. Poi face i pn la 1000 de abdomene pe zi, ns n cazul n care consumi prea multe calorii, pacheele de muchi se vor ascunde sub depozitele de grsime. Dac vrei s elimini grsimea abdominal, renun la consumul de carbohidrai rafinai i acord atenie cantitii de zahr i alcool consumate zilnic. n locul alimentelor bogate n grsimi, consum proteine de origine vegetal. Te axezi pe cantitate i nu pe calitate Nu este nevoie s faci o grmad de abdomene zilnic. Foarte multe persoane cred c dac fac ct mai multe abdomene, i vor tonifia mai repede musculatura abdomenului, ns lucrurile nu stau chiar aa. Important este s efectuezi exerciiile corect i astfel poi face 3 seturi a cte 20 de repetri.