saratele keto: 150g seminte de floarea soarelui, 50g susan, 4 oua, 2 linguri cu virf de smintina grasa, 100g parmezan

- amestecate la blender, intinse in tava pe hirtie de copt in strat nu foarte subtire si coapte la 200C cam 15-20 de minute, apoi intoarsa compozitia pe alta foaie, taiate formele dorite si puse din nou la copt pina se rumenesc

bautura calda "bulletproof": 15ml ulei de cocos, 15g unt, 25g lapte de cocos, o lingura cicoare instant, putina stevia si apa clocotita

supa "crema de ciuperci" a lenesului: cite 1/4 cuburi bio de gaina si legume de la DM, patrunjel tocat, apa fierbinte, 30g brinza Brie maruntita cu cutitul, putin chimen, turmeric, piper alb, sare de mare, 10g ulei de cocos, 25g unt - alaturi de 3 biscuiti cu fibre in loc de crutoane, un prinz rapid si gustos

snack-uri keto ingrediente: 100 g parmezan razuit(se poate folosi si cascaval sau orice branza mai tare) 20 g seminte de susan 1 oua 30 g smantana de gatit am amestecat totul si am prajit la foc mic in tigaia de teflon fara ulei...se intorc pe ambele parti si se servesc atat calde cat si reci din cantitatile de mai sus mi-au iesit 18 bucati...pofta buna!!!