Sunteți pe pagina 1din 9

PROTOCOL ( Plan de hidroterapie )

Numele i prenumele : Oarga Ioana Grupa : 210 Data : 17.04.2013 Materiale : plute, swimming noodle Tema : Scolioz n C i Lordoz lombar
PRILE PROGRAMULUI CONINUT LOCAIE Scolioz n C DOZARE INDICAII METODICE OBSERVAII\ CONTRAINDICAII

1. Stand deprtat, mana braului de partea concavitii pe crestet, se efectueaz flexia i extensiunea capului cu arcuire i rsucirea capului spre dreapta i spre stanga cu arcuire.

2x8

PARTEA INIIAL

PE USCAT 2. Stand deprtat, braul de partea concavitii sus, se


efectueaz ndoirea trunchiului spre partea convexitii

- t1-2 flexia capului, t3-4 extensiunea capului, t5-6 rsucirea capului spre dreapta, t7-8 rsucirea capului spre stanga.

2x4

3. Stand pe piciorul de partea concavitii, piciorul de partea


convexitii sprijinit pe varf lateral, braul de partea concavitii sus, cotul braului de partea convexitii flexat cu mana pe hemitoracede aceiai parte, se efectueaz rsucirea trunchiului spre partea concavitii i extensiunea trunchiului.

2x8

4. Pe genunchiul de partea concavitii, piciorul de partea


convexitii extins nainte cu sprijin pe varf, cu un swimming noodle aezat pe diagonal la spate, apucat cu mana de partea concavitii de sus i cu mana de partea convexitii de jos, se efectueaz ndoirea trunchiului spre partea convexitii simultan cu rsucirea trunchiului spre partea concavitii pe inspir, revenire pe expir.

2x4

5. Pe genunchi, sprijin pe palme, se efectueaz extensiunea


genunchiului de partea concavitii prin ducerea piciorului napoi i ridicarea braului de aceeasi parte.

2x4

6. Aezat, sprijinit napoi, se efectueaz desprinderea bazinului


de pe sol, ridicarea piciorului de partea convexitii sus la 60 de grade i extensiunea capului pe inspir, revenire pe expir.

2x8

Lordoz lombar

1. Stand departat, maini pe sold, se efectueaza: flexia trunchiului cu revenire, indoiri ale trunchiului spre dreapta si spre stanga, flexia trunchiului cu revenire, rasuciri ale trunchiului spre dreapta si spre stanga.

2x8

- picioarele s rman bine fixate pe sol, genunchii s fie ntini, bazin fix.

2. Stand, braele anteduse, se efectueaz flexiunea alternativ a M.I. la 90 de grade.

2x8

3. Stand ghemuit, sprijin pe palme, se efectueaz apucarea gleznelor i extensiunea genunchilor cu ridicarea bazinului sus.

2x8

-meninere pe timpul 2,3; t4 revenire in P.I.

4. Aezat, sprijinit napoi pe palme, se efectueaz flexia M.I. la 45 de grade i forfecarea lor pe orizontal.

2x8

-genunchii i varfurile
picioarelor ntinse.

5. . Aezat, sprijinit napoi pe palme, se efectueaz flexia M.I. la 45 de grade i forfecarea lor pe vertical.

2x8 -genunchii i varfurile


picioarelor ntinse.

6. Pe genunchi, sprijin pe palme, se efectueaz coborare n aezat pe calcaie.

2x8
-t1-2 coborare, t3-4 revenire n P.I.; palmele bine fixate pe sol, ntinderea complet a braelor.

Scolioz n C
1. Alunecare ventral, braul de partea concavitii sus, cu mana sprijinit pe o plut, cellalt bra pe lang corp, se efectueaz miscari de picioare specifice procedeului craul, inspir prin extensie cervical. 2. Alunecare ventral, braul de partea concavitaii sus, mana ine o plut de marginea superioar, mana bratului de partea convexitii ine pluta de marginea inferioar, se efectueaz micri de picioare specifice procedeului bras, inspir prin extensie cervical. 3. .Alunecare ventral , brul de partea concavitii sus, se efectueaz vasliri numai cu braul de partea convexitii, cu inspir, micri de picioare specifice procedeului craul. 4.Alunecare dorsal, braul de partea concavitii sus, se efectueaz vasliri numai cu braul de partea convixitii sub nivelul umrului, micri de picioare specifice procedeului spate. 5. Alunecare dorsal, cu o plut inut sus n mana de partea concavitii, mana opus pe coapsa de aceeai parte, se efectueaz micri de picioare specifice procedeului bras.

25 m
-vor pleca cate 2 , pe un culoar

25 m
-trebuie s contientizeze pozitia corect

25 m

25 m

PARTEA INTERMEDIAR

BAZIN AP ADNC

25 m

6. Procedeu bras, lucrand doar cu braul i piciorul de partea concavitii, n timp ce mana de partea convexitii se sprijin n lateral pe o plut. 7. Alunecare ventral, braul de partea cocavitii sus, braul de partea covexitii lang coaps, se efectueaz micri de picioare specifice procedeului bras, respiraia se face prin extensiunea capului. 8. Alunecare ventrala, bratul de partea concavitatii sus, mana tine o pluta de marginea superioara, mana bratului de partea convexitatii tine pluta de marginea inferioara, se efectueaza miscari de picioare specifice procedeului bras, inspir prin extensie cervicala. 9. Alunecare dorsala, bratul de partea cancavitatii sus, cu o pluta tinuta in mana, se fectueaza miscari de picioare specifice procedeului spate. 10. Alunecare dorsala, cu mana bratului de partea concavitatii la ceafa, cotul bratului de partea convexitatii flexat la spate, se efectueaza miscari de picioare specifice procedeului bras. 11. Alunecare hemidecubit spre partea concavitatii, bratul de aceeasi parte sus, bratul de partea convexitatii langa coapsa, se efectueaza miscari de picioare specifice procedeului craul. 12. Prodeceu bras, se vasleste doar cu bratul de partea concavitatii, bratul de partea convexitatii este intins langa coapsa.

25 m

25 m

25 m

25 m

25 m

25 m

25m

Lordoz lombar
1. Craul procedeu complet, dup 5 vasliri de brae se efectueaz o rostogolire spre nainte. 2. Alunecare dorsal, se efectueaz vasliri simultane de brae sub nivelul apei i micri de picioare specifice procedeului bras. 3. Alunecare dorsal, cu o plut inut deasupra abdomenului, se efectueaz micri de picioare specifice procedeului bras.

25 m 25 m

25 m

4. Alunecare dorsal, cu o plut inut n zona lombar, se efectueaz micri de picioare specifice procedeului spate cu genunchii flexai. 5. Stand facial la marginea bazinului, se efectueaz respiraii subacvatice prin flexiunea genunchilor i coborare sub nivelul apei pe expir, urmat de mpingerea energic prin extensiunea genunchilor pentru efectuarea ieirii la suprafaa apei pentru executarea inspirului, dup mpingerea pentru ieire se flexeaz genunchii. 6. La marginea bazinului, se efectueaz o ghemuire i plutire la suprafaa apei n apnee. 7. Alunecare dorsala, se fectueaza miscari de picioare specifice procedeului spate, la 5-7 batai de picioare se flexeaza un genunche. 8. Alunecare dorsala, cu o pluta tinuta pe abdomen, se efectueaza miscari de picioare specifice procedeului spate cu genunchii flexati. 9. Alunecare dorsala, cu bazinul mult coborat, bratele anteduse, palmele mentinute pe genunchi, se efectueaza miscari de picioare specifice procedeului spate. 10. Alunecare dorsala, cu un flotor tinut intre glezne, capul ridicat din apa, barbia la piept, se efectueaza miscari de brate specifice procedeulu spate 11. Alunecare dorsala, se efectueaza vasliri simultane de brate si miscari de picioare specifice procedeului spate cu genunchii flexati.

25 m

5x

5x

25 m

25 m

25 m

25 m

25

Scolioz n C
1. Stand lateral de bara, piciorul de partea convexitatii fiind sprijint pe bara, bratul de aceiasi pe langa trunchi si celalalt ridicat inainte sus, se efectueaza indoiri spre picior 2. Stand lateral cu partea convexitatii la perete, mana de partea concavitatii apuca bara deasupra capului, mana de partea convexitatii pe sold, se efectueaza fandari laterale ale membrului inferior de partea concavitatii 3. Stand departat, mana din partea convexitatii pe sold, mana din partea concavitatii sus, se efectueaza flexiunea si ridicarea genunchiului de partea convexitatii la suprafata apei 4. Mers pe varfuri cu ducerea bratului de partea concavitatii sus, iar celalalt(de partea convexitatii) lateral jos , se efectueaza aruire in ritmul pasilor 8x -se controleaza respiratia unde este cazul 6x

8x

PARTEA FINAL

3 lungimi de bazin

BAZIN CU AP MIC

5. Mers pe varfuri cu un swimming noodle asezat pe diagonala la spate, pucat cu mana de partea concavitatii de capatul de sus si cu mana de partea convexitatii de capatul de jos, trunchiul este indoit spre parte convexitatii si rasucit spre partea concavitatii 6. Plutire ventrala, se efectueaza batai de picioare de la procedeul craul, cu sprijinul palmelor pe bara, se executa extensia bratului de partea concavitatii simultan cu extensia trunchiului 7. Plutire ventrala, bratul de partea concavitatii sus, apuca bara, cotul bratului de partea convexitatii flexat cu ana pe hemitoracele de aceiasi parte , se efectueaza rasucirea trunchiului spre partea concavitatii 8. Plutire dorsala, bratele intinse, palmele apuca bara, se efectueaza rasuciri ale trunchiului spre partea concavitatii 9. Plutire dorsala,bratul de partea concavitatii sus cu mana pe bara, mana de partea convexitatii pe torace, se efectueaza ducerea picioarelor lateral spre partea convexitatii cu arcuire

3 lungimi de bazin

Lordoz lombar
1. Stand departat, se efectueaza flexiunea trunchiului la 45, mainile la ceafa 2. Stand departat, cu trunchiul flexat pana la suprafata apei, se efectueaza vasliri de brate specifice procedeului craul 3. Mers, trunchiul flexat la 45, bratele intinse inainte jos pe o pluta la suprafata apei 4. Rostogolire inainte prin apa 5. Stand cu fata la bara pe marginea bazinului, piciorul de partea convexitatii sustinut pe bar, se efectueaza indoirea trunchiului inainte pe coapsa 6. Plutire dorsala, se sprijina picioarele pe sub bara, intinse in pluta, indoire trunchiului spre bara si apucarea ei 7. Plutire dorsala, la marginea bazinului, soldurile se fla sub nivelul apei, mainile si ceafa la marginea bazinului, se efectueaza miscari de picioare specific procedeului spate 8. Plutire dorsala, cu ambele maini pe bara, se efectueaza imitarea mersului pe bicicleta 9. Pe perechi, stand departat, spate in spate, se efectueaza flexia trunchiului cu pasarea unei plute printre picioare la colegul

8x

1 -Trunchiul inclinat inainte -Se constientizeaza pozitia corecta

4 lungimi de bazin

3x 6x

4x

6x

JOC: Remorca-cate 2 stand unul in spatele celuilalt, primul are un swimming noodle in jurul taliei pe care cel din spate il apuca de capete: primul incearca sa alerge, ir cel din spate il retine.