Evaluare psihologica

Pentru fiecare din cele 15 intrebari aveti o scala de apreciere cu note cuprinse intre 0 si 5.
Ginditi-va la starea dvs din ultimele 3 luni si incercati sa apreciati raspunsul dvs.pentru
fiecare intrebare acordand o nota, tinind cont de faptul ca nota 0 corespunde
raspunsuluideloc iar nota 5 raspunsului foarte mult
Cititi cu atentie intrebarile si raspundeti la fiecare dintre ele prin incercuirea notei pe
care o considerati ca fiind cea mai potrivita.
ATENTIE! Nu zaboviti mai mult de 30 de secunde asupra fiecarei intrebari.

1. Va simtiti obosit dupa scurt timp? Va simitit doborat?
0 1 2 3 4 5
2. Va simitit infrant atunci cind oamenii va spunnu arati prea bine in ultima vreme
0 1 2 3 4 5
3. Credti ca munciti din ce in ce mai mult si parca nimic nu se intampla?
0 1 2 3 4 5
4. Ati devenit mult mai sarcastic si mai nemultumit de mediul dvs.?
0 1 2 3 4 5
5. Sunteti trist si nu stiti de ce ?
0 1 2 3 4 5
6. Uitati din ce in ce mai mult ?
0 1 2 3 4 5
7. Sunteti tafnos? Nu va puteti stapani? Asteptati mult mai mult de la cei din jur?
0 1 2 3 4 5
8. Va dedicati mai putin timp familiei si prietenilor ?
0 1 2 3 4 5
9. Sunteti prea ocupat pentru indeplinirea lucrurilor zilnice ?
0 1 2 3 4 5
10. Va simtiti rau si bolnav mai tot timpul ?
0 1 2 3 4 5
11. La sfirsitul zilei va simtiti confuz ?
0 1 2 3 4 5
12. Nu reusiti sa va simtiti fericit?
0 1 2 3 4 5
13. Nu reusiti sa radeti la glumele celorlalti?
0 1 2 3 4 5
14. In plan relational lucrurile s-au inrautatit ?
0 1 2 3 4 5
15. Aveti prea putine de spus oamenilor ?
0 1 2 3 4 5
Evaluare psihologica





12-30 puncte Nu e nimic in neregula cu persoana dvs. poate chiar va place munca
pe care o desfsurati. Volumul de munca si potentialul fizic si
intelectual sunt in echilibru.

31-40 puncte Incepeti sa candidati la burnout, dar sindromul nu e inca instalat.
Daca plecati imediat in vacanta, folositi din plin week-end-ul pentru
odihna si deconectare sau va organizati mai bine munca si invatati sa
delegati din sarcini, situatia inca mai poate fi evitata.

31-48 puncte Daca va simtiti vlaguiti, nemotivati, incordati si foarte obositi. E
important sa va refaceti cat mai repede resursele energetice, fizice
si psihice. Aveti urgent nevoie de o vacanta departe de mediul
cotidian, intr-un loc preferat alaturi de cei dragi.
49 60 puncte si
peste
Starea de sanatate fizica si mentala este amenintata.
E necesara o vizita la medicul de familie.
Odihna trebuie sa reprezinte o prioritate in perioada urmatoare.













Evaluare psihologica


(Maslach Burnout Inventory Maslach C.Jackson, S. E.,1981)
Urmatoarele afirmatii fac referire la starea dumneavoastra actuala.
Pentru fiecare din cele 15 intrebari aveti o scala de apreciere cu note cuprinse intre 0 si 5.
Ginditi-va la starea dvs din ultimele 3 luni si incercati sa apreciati raspunsul dvs.pentru fiecare intrebare
acordand o nota
Cititi cu atentie intrebarile si raspundeti la fiecare dintre ele prin incercuirea notei pe care o considerati ca
fiind cea mai potrivita. V rog s rspundei la ele alegnd una din variantele de rspuns, adica cea care se
potrivete cel mai bine cu starea dumneavoastr actual.
Citii cu atenie fiecare afirmaie i ncercuii cifra ce indic ct de frecvent avei strile descrise mai jos:
1 foarte rar, 2 rar, 3 uneori, 4 frecvent, 5 foarte frecvent.
ATENTIE! Nu zaboviti mai mult de 30 de secunde asupra fiecarei intrebari.
1 M simt sectuit emoional. 1 2 3 4 5
2 Spre sfritul zilei m simt ca o lmie stoars. 1 2 3 4 5
3 M simt obosit cnd m trezesc dimineaa i trebuie s fac ceva. 1 2 3 4 5
4 Am perioade n care m simt depit de situaie. 1 2 3 4 5
5 Comunic cu cei din jur cum a comunica cu nite obiecte. 1 2 3 4 5
6 Nimic nu se ntmpl dup cum mi doresc. 1 2 3 4 5
7 M simt plin de energie i entuziasm. 1 2 3 4 5
8 Pot gsi soluia corect n situaii conflictuale. 1 2 3 4 5
9 Am o stare de deprimare i apatie. 1 2 3 4 5
10 Pot influena pozitiv activitatea persoanelor apropiate mie. 1 2 3 4 5
11 n ultima perioad am devenit mai dur n relaiile cu cei din jur 1 2 3 4 5
12 Oamenii cu care intru in contact sunt persoane neinteresante plictisitoare 1 2 3 4 5
13 Am multe planuri de viitor i cred n realizarea acestora. 1 2 3 4 5
14 Am deziluzii personale si profesionale. 1 2 3 4 5
15 Simt indiferen pentru lucruri fa de care sinteam interes nainte. 1 2 3 4 5
16 Devin ncordat i tulburat cnd m gndesc la preocuprile mele actuale. 1 2 3 4 5
17 Uneori mi este indiferent de ceea ce se ntmpl cu cei din jur 1 2 3 4 5
18 Vreau s m izolez de toi i s m odihnesc. 1 2 3 4 5
19 Pot crea uor o atmosfer placuta i de cooperare ntr-un grup 1 2 3 4 5
20 Comunic uor cu oamenii indiferent de statutul social i caracterul lor. 1 2 3 4 5
21 Reuesc s fac multe lucruri. 1 2 3 4 5
22 M simt la limita puterilor. 1 2 3 4 5
23 Eu cre c multe voi reui nc s obin n via. 1 2 3 4 5
24 M simt ca unul care a dat faliment. 1 2 3 4 5
25 Prietenii i colegii pun pe umerii mei povara problemelor i ndatoririlor lor 1 2 3 4 5

(Maslach Burnout Inventory Maslach C.Jackson, S. E.,1981) evalueaza nivelul
de burnout ce poate fi definit ca o stare de tensiune extrem i specific, ce apare datorit
Evaluare psihologica


stresului ocupaional de durat, cu manifestri negative n plan psihologic, psihofiziologic
i comportamental (Greenberg, 1998).
Evaluarea burnout-ului se realizeaz pe cele trei dimensiuni ale scalei etichetate ca:
epuizare emoional (EE), depersonalizare (DP) i cogniii de eficien i
realizare personala /profesional . Astfel, un nivel ridicat de burnout presupune obinerea
de ctre subieci a unor scoruri ridicate la subscalele de epuizare (ex. M simt extenuat de
munc, simt c am ajuns la captul puterilor), i depersonalizare (ex. Nu mi pas cu
adevrat de ceea ce se ntmpl cu unii dintre pacienii/clienii/elevii mei) .
Chestionarul conine 25 itemi i este structurat pe 3 dimensiuni: extenuare emoional (9
itemi), depersonalizare (6 itemi), reducerea realizrilor personale (10 itemi).
Ca modalitate de rspuns am utilizat o scal Likert n 5 trepte, cum urmeaz:
1 foarte rar, 2 rar, 3 uneori, 4 frecvent, 5 foarte frecvent.
Avantajul acestei scale const n faptul c permite o mai mare varietate de rspunsuri i n
acest fel se diminuiaz riscul de a obine de la majoritatea subiecilor acelai rspuns.
Pentru a contracara efectele unei eventuale monotonii n acordarea rspunsurilor, s-a
intercalat n chestionar itemi care se coteaz invers, subiecii fiind obligai s fie ateni la
formularea lor (nevoia individului de consecven).
Cheia fiecrei dimensiuni i corespund urmtorii itemi:
Extenuarea emoional 1, 2, 3, 7, 9, 15, 16, 18, 22.
Depersonalizarea 5, 11, 12, 17, 20, 25.
Reducerea realizrilor personale 4, 6, 8, 10, 13, 14, 19, 21, 23, 24.
Itemii subliniai se coteaz invers (1=5 puncte, 2=4 puncte, 3=3 puncte, 4=2puncte, 5=1 punct).
Se calculeaz suma punctelor pentru fiecare dimensiune, obinndu-se cte un scor, care se
raporteaz la etalonul din tabelul 1.
Tabelul 1. Nivelele epuizrii profesionale pe dimensiuni
Dimensiunea Nivel sczut Nivel mediu Nivel nalt
Extenuare emoional 9 18 19 -27 28 45
Depersonalizare 6 12 13 -18 19 30
Reducerea realizrilor personale 10 -20 21 30 31 -50
Scor total 25 -50 51 75 76 125