Fitness-ul este un sport care se poate practica dupa diferite tipare de efort,

combinatii personalizate de anduranta, viteza, forta si flexibilitate. Cei care isi

doresc un stil de viata activ si sanatos, apeleaza la fitness. Iar pe masura ce mentin
acest program, practicantii lui realizeaza ca beneficiile obtinute sunt mai numeroase
decat se asteptau. Iar asta pentru ca desi la inceput intentia lor era sa slabeasca,
rezultatul se va reflecta si in starea de sanatate cu mult imbuntatita. Inainte de a fi
un tip de antrenament, fitness-ul este un atribut care defineste un corp bine
pregatit din punct de vedere fizic. Chiar daca se folosesc multe exercitii comune cu
cele din culturism, sunt activitati diferite, fitness-ul presupune de fapt conditie fizica
si cuprinde mult mai multe activitati: mers, alergare, pedalare, stretching, exercitii
la diferite aparate, metode de relaxare si intinderi. Intre beneficiile acestui tip de
antrenament se numara: cresterea capacitatii cardiace si pulmonare, imbunatatirea
fortei musculare, imbunatatirea rezistentei musculare, imbunatatirea tonusului
muscular, cresterea masei musculare, arderea numeroaselor calorii, imbunatatirea
compozitiei corporale. Practicarea frecventa si constiincioasa duce la rezultate
excelente, limitate doar de mostenirea genetica.
Bodybuildingul este unul din pilonii pe care se cladeste corpul visat. Alaturi de
antrenament, regimul alimentar si refacerea sunt componente elementare ale
acestui sport. Culturismul este sportul prin care se dezvolta musculatura corpului
prin exercitii specifice cu greutati, sprijinite printr-o dieta bazata pe un consum mare
de calorii si repaus adecvat. El poate fi un mod de a ne mentine starea de sanatate,
cat si un sport de performanta. El este facut pe baza unui program individualizat si a
unei evaluari personale. Antrenamentul este o componenta importanta a unui
program echilibrat. A fi culturist inseamna a te bucura de o alimentatie sanatoasa si
o viata echilibrata. Acest tip de antrenament ajuta la cresterea rezistentei oaselor si
cartilagiilor,scaderea riscului accidentarilor,marirea masei musculare,imbunatatirea
calitativa a vietii in general.
Antrenamentul cardio imbunatateste functionarea si capacitatea sistemului
respirator si circulator, mareste volumul sanguin, creste capacitatea muschilor de a
produce energie pe cale aeroba si de a metaboliza grasimea.
Sala de forta & Personal Training
Despre
Sala de forta este destinata persoanelor care doresc sa incorporeze in
antrenamentele lor aparatele de trenajor, benzile de alergare, biciclete eliptice,
biciclete stationare.
Desfasurare
De la prima sedinta, instructorul de serviciu in sala va prezinta fiecare aparat,
modul de functionare precum si instructiuni de siguranta. Tot el va ajuta sa elaborati
un program saptamanal de antrenament, exercitii pentru diferitele grupe
musculare, precum si monitorizare pentru executie corecta. personal training,
beneficiind in acelasi timp si de sfaturi nutritioniste.

Tipuri de sport
1. Alergatul: sportul suprem atunci cand vine vorba de slabit, alergatul este modalitatea
cea mai ieftina, cea mai comoda si cea mai eficienta de a face miscare. Alergatul
sau jogging-ul (alergatul intr-un ritm mai lent) poate fi facut oriunde oricand si
necesita doar o pereche buna de pantofi sport.
2. Alergatul intareste oasele si muschii, scade riscurile asociate osteoporozei,
incetineste procesul de imbatranire, amelioreaza coordonarea, te scapa de stres si
iti imbunatateste capacitatea cognitiva. Incepe prin a-ti stabili un obiectiv clar, de
exemplu acela de a alerga 10 minute fara intrerupere si continua in acest mod pana
ajungi sa alergi 30 min de cel putin 3 ori pe saptamana. Incearca sa faci din alergat
un obicei si nu gandi in termeni de daca ies la alergat, ci atunci cand ies la
alergat. Alergatul nu este recomandat persoanelor bolnave de diabet, astm,
epilepsie sau hipertensiune.
3. 2. Ciclismul: ciclismul este unul dintre acele tipuri de sport benefice atat pentru tine,
cat si pentru mediu. Mersul pe bicicleta te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea inimii, sa-ti
controlezi greutatea (arzand 300 kcal/ 1 h), sa-ti lucrezi toti muschii corpului si sa te
relaxezi intr-un mod cat se poate de placut. De asemenea, el este recomandat si
persoanelor care au probleme cu oasele si articulatiile deoarece nu presupune
presiune asupra lor. Nu in ultimul rand, ciclismul te ajuta sa economisesti mult timp
pierdut altfel in trafic sau in mijloacele de transport in comun.
4. 3. Dansul: iti mentine sanatatea inimii, a plamanilor si iti fortifica muschii in pasi de
dans! Dansul este o activitate sportiva recomandata persoanelor de orice varsta si
cu diverse obiective, de la intretinere pana la modelare corporala. Perfect pentru
relaxare si chiar pentru socializare, dansul este o modalitatea foarte buna de a slabi
pentru cei care vor cu adevarat sa imbine placutul cu utilul.
5. 4. Antrenamentul la sala: sala de fitness iti ofera avantajul accesibilitatii in orice
conditii, fie vara, fie iarna, dar si cel al imbinarii mai multor tipuri de sport, de la
exercitii la saltea, la alergat pe banda sau aerobic. De asemenea, la o sala de
fitness poti beneficia de un antrenor personal care realmente te va ajuta sa ajungi la
silueta dorita. Este adevarat, un abonament la sala presupune o anumita suma de
bani lunara, insa acesta este inca un motiv pentru care nu-ti vei permite sa sari peste
o ora de sport. Deci fie ca-ti doresti cresterea masei musculare, modelarea siluetei
sau intretinerea sanatatii, sala este un loc cat se poate de potrivit.

6. 5. Inotul: indiferent daca il practici in mare sau la un bazin, inotul este o modalitate
minunata de a pierde in greutate datorita gradului de dificultate presupus de
miscarea in apa. Inotul iti lucreaza principalele grupe de muschi fara a pune presiune
asupra articulatiilor, dar care te ajuta sa arzi foarte multe calorii intr-un timp scurt
(240 kcal/ 30 min). Inotul stimuleaza circulatia, creste rezistenta organismului si
capacitatea respiratorie, reduce gravitatea episoadelor de astm, imbunatateste
postura, creste flexibilitatea si este recomandat persoanelor de orice varsta.
7.