Program psihocorecional Diminuarea nivelului de anxietatea

edina I Scopul general: Autocunoaterea i cunoaterea reciproc; Colectarea informaiei;

Exerciiul : Iniialele calitilor Mrimea grupului: 5-10 participani Timp: 15 minute Scopul : A permite cunoaterea numelor participanilor i a crea de la nceput o atmosferplcut Desfurarea: Fiecare i spune numele i dou caliti pozitive ce l caracterizeaz a cror denumirecrora incepe cu aceleai iniiale ca i numele. De exemplu: Petru Anghel plcut iamabil.Fiecare vorbete cnd i vine rndul, nu prea repede, pentru ca ceilali s aib timps-i memorizeze numele. Evaluarea: Se poate ncepe de exemplu cu ntrebarea: Cum v-ai simit fiind "obligai" de a gsii de a prezenta dou caliti de-ale voastre? . Exerciiul: Mingile de prezentare Mrimea grupului: 5-10 participani Timp: 15 minute Materiale: trei mingi de diferite culori. Scopul: A nsui numele tuturor i cteva date eseniale despre participani. Desfurare: Toi participanii formeaz un cerc. Psihologul arunc prima minge, dup ce i -aspus numele. Fiecare care o primete, o va arunca iarsi, spunnd numele su.Dup cteva minute, psihologul pune n joc a dou minge, aruncnd-o unuiparticipant al crui nume trebuie s-l spun. Acesta la, rndul su, arunc mingeaunei alte persoane pe care o numete.Apoi se lanseaz i a treia minge. Fiecare spune persoanei creia i arunc mingea oactivitate care i place s fac. Note Se mai pot introduce mingi i cu alte ntrebri.

Exerciiul: Trenul numelor Mrimea grupului: 5-10 participani Timp: 15 min. Scopul :A nsui numele participanilor n grup ntr-o form dinamic i integrant. Desfurarea : Toi clienii stau ntr-un cerc. Un client este locomotiva, simulnd sunete imicri respective, mergnd n cerc pn se oprete n faa unei persoane i dac i cunoate numele, il pronun tare, fcnd simultan gesturile unui semafor cu barierede la trecerea cii ferate. Apoi se ntoarce cu spatele spre participant si l prinde de mini, ca un nou vagon. Pornind mpreun, se deplaseaz n cerc pn la un alt participant. Tot "echipajul" strig numele persoanei ce se integreaz i i continu drumul. Jocul se termin odat cu epuizarea numrului de juctori. Note: n cazul unui grup mai numeros, se poate introduce un numr limit de "v", defiecare data persoana de la capt detaandu-se de ceilali. Sedina II Exerciiu 1 ,, Desenul liber Scopul: scderea tensiunii emoionale. Timp35 min. Materiale : foi, acuarel, pensule. Desfurare: psihologul propune participanilor pe fundalul une-i muzici relaxante s deseneze ceea ce doresc i cum doresc.Dup finisarea desenelor, clieni realizeaz din ele o galerie fiecare participant va verbaliza gndurile i emoiile aprute n timpul crerii imaginii. Exercitiul Exprimarea n lan Mrimea grupului: 10 -15 participani Timp: 2O minute Scopul: A inva cum se concentreaz energia unei expresii n propriul corp Desfurarea: Juctorii formeaz 2 coloane paralele. Coloanele sunt orientate n direcii opuse. Ele sunt independente.Facei o inspiraie profund, acumulnd ntreaga energie i printr-un impuls, dintrosritur ntoarcei-v cu un strigt, iar printr-un gest artai ce vroiai s transmitei.

Auzind o lovitur din palme, coloanelor se ntorc spre cei din spatele lor, czndcu un strigt si exprimnd prin tot corpul gndul, rmnnd apoi nemicai. Urmtoriiimit strigtul i gestuul printr-o singur micare. Dup ce primii au revenit la poziiainiial, rmnnd nemicai, urmtorii imit strigtul i gestul acestora si se ntorcspre numrul trei cu un nou gest.Odat exerciiul realizat, toi rman pe poziii, cu gestul mpietrit. Animatorul spunejuctorilor s se ntoarc lent unul cu faa la cellalt, meninand gestul. Participaniise studiaz bine si la un semnal schimb reciproc gesturile. Dup aceasta jocul sereincepe de la cellalt capt, n direcia invers. Evaluare Se evaluaez dificultile ntlnite i reaciile n timpul activitii i dup. Exerciiul : Dragoste fr cuvinte Mrimea grupului: 5-10 participani Timp: 30 minute Materiale: o esarf pentru a lega ochii Scopul :A deprinde cum se exprim sentimentele pozitive fa de o persoan. Desfurarea: Activitatea decurge n linite. Unul dintre participani , cu ochii legai, se plaseaz ncentrul celorlali, ce stau n jur. Juctorii se vor apropia de el, exprimnd sentimentepozitive ntr-o form nonverbal n forma n care doresc (timp de 4-5 minute). Apoifiecare poate intra n centru (toi voluntarii). Evaluare Aceast experien de grup, este foarte neobisnuit si important pentru fiecarepersoan. Evaluarea poate fi necesar pentru ca fiecare s poat povesti cum s-asimit, dar o discuie nu ajut ntotdeauna i nu poate explica sau dezvluisentimentele, emoiile. edina III Exerciiul Corul serii Mrimea grupului: 5 10 participani Timp: 25 minute Scopul: A favoriza i ncuraja respectul de sine. A nva a gndi pozitiv. Desfurare : Grupul se aseaz, formnd un cerc. Psihologul explic ceea ce fiecare persoan trebuie s spun. Exemplu: - numeste, floarea, animalul sau copacul de care ii aminteste persoana de alturi

- numeste o calitate a persoanei si ofer-i una dinte calitile tale pozitive - numeste un cuvnt, sau mai multe ce exprim sentimentele tale de mulumire i Satisfacie referitor la aflarea ta n grup. Evaluare i-a fost usor s gsesti calitile pozitive? Dar s le auzi despre tine? Exerciiul Autoafirmare Mrimea grupului: 5 10 participani Timp: 20 minute Materiale: cartele sau fie, stilouri Scopul: A ncuraja respectul fa de propria persoan i acceptarea de sine. Desfurare : Tot grupul se aeaz formnd un cerc. Psihologul roag pe fiecare, fr a se uitasau vorbi cu cineva, s scrie caliti pozitive n mijlocul fiei. Trebuie s fie cel puin patru. Se pot exprima prin cuvinte, desene sau propoziii. Animatorul particip istimuleaz grupul, spunnd c fiecare are mult mai mult de patru. Apoi, n linite,toate persoanele se plimb cu fia pe piept, astfel ca toi s-o poat citi. Dac estetimp, se pot forma perechi sau grupuri de trei, n care s se gseasc detalii sauexplicaii despre ceea ce au scris. Exerciiul Elefanii Mrimea grupului: 510 participani Timp: 30 minute Materiale: un obiect care produce mult zgomot, panglici pentru a lega ochii Scopul : A mri ncrederea, a crea un mediu relaxat. Desfurarea: Se alege un ghid ce va conduce turma de elefani. Ghidul va menine linitea. Toi ceilali i leag ochii, lundu-se de mini i formnd un ir lung. Ghidul va face semnale cu un oarecare instrument sau obiect ales de grup. Condiiile jocului trebuies fie cunoscute de toi: - ghidul conduce turma pan la un anumit punct, pe drumul ales de psiholog,cunoscnd doar el toate obstacolele - turma va trebui s ajung la capt. Turma urmeaz s treac prin diferite obstacole (trectori inguste, inlimi reduse(pe sub mese). Din cnd n cnd, cineva din exteriorul echipei va ncerca s rup irul (participanii trebuie s poat s-i menin capacitatea de a continua jocul). Evaluare: Intr-un mediu foarte relaxat, fiecare membru al turmei poate s-si exprime temerile, emoiile, ncrederea n grup etc.

edina IV Exerciiul :Peretele Mrimea grupului:5-10 participani Timp: 30 minute Materiale: panglici de stof Scopul :A stimula ncrederea n sine nsui. A dezvolta ncrederea n alte simuridect cel al vederii, n special, n dimensiunea spaiu-timp. Desfurarea: Participanii se plaseaz la vreo 2 metri de la obstacol, formnd un rand, la micdistan unul de la altul (pentru a acoperi tot spaiul peretelui, pe ct e posibil).Voluntarul e dus la o anumit distan de grup (cu ochii nchii), si trebuie s alergecu cea mai mare vitez posibil (fr exagerri) nspre obstacol. Grupul va trebui s-lprind , fr a inainta, pentru ca persoana s nu se loveasc de perete. Evaluare: E important ca nainte de a ncepe activitatea , participanii s se antreneze n prinderepersoanelor care trebuie fcut cu atenie, siguran, fr a cauza vreun ru. Joculse face doar n grupuri n care deja s-a lucrat asupra dezvoltrii ncrederii. Exerciiul : Turnul de control Mrimea grupului: 5 10 participani Timp: 15 minute Materiale: panglici de stof Scopul: A dezvolta ncrederea. A favoriza colaborarea. Desfurarea: Se formeaz perechi i se nominalizeaz cine este avion i cine turnul de control.Se face o pist cu dou rnduri de scaune i obstacole pe traseul de aterizare."Avionul" are ochii legai i "turnul de control" trebuie s-l dirijeze verbal, evitn dobstacolele pentru o aterizare favorabil. Dup aceasta rolurile se schimb, fiind posibil i modificarea situaiei pe pist de obstacole. Evaluare: Cum s-au simit participanii? Note:Turnurile de control trebuie s menin avioanele n zbor pn ce ele vor puteas intre pe pist de aterizare. Exerciiul :Duul Mrimea grupului: 5 10 participani Timp: 20 minute Scopul : A ntri ncrederea i a crea un contact fizic.

Desfurarea: Se formeaz grupuri de 4 persoane. Una dintre ele st n centru, n timp ce celelalte,n jur i fac un masaj uor cu degetele, din cap pn la picioare, pentru a produce zgomotul unui du. Se fac trei rnduri de du (splarea corpului), trei de ampon (desplare a capului) i nc trei de du. Evaluare: Cum v-ai simii? Vorbii despre contactul fizic, despre prejudeci, atingeri imesajul acestora etc. Note: La acest joc pot participa grupuri n care deja s-a constituit un nivel de ncrederereciproc. Pentru persoanele care ntlnesc greuti n timpul contactul fizic (de oanumit vrst, sau condiie psihologic), s se introduc regula "formalitii", adiccontrolarea micrilor (locul i intensitatea). edina V

Exerciiul : Barometrul ncrederii Mrimea grupului: 5 10 participani Timp: 15 minute Materiale: pixuri, fie Scopul : A evalua gradul de ncredere i armonie despre sine si lumea inconjuratoare. Desfurare: Fiecare persoan, individual trebuie s rspund la enunurile prezentate. Psihologul arat fiecruia toate expresiile din fie. Prima serie de expresii se refer la intregul grup. A doua la membri, individual. Fiecare, trebuie absolut individual s ordonezeenunurile, pentru toate fiele aparte, n ordinea de la 1 la 12, unde 1 reprezintpreferina, iar 12 repulsia.Apoi, se sumeaz numerele care se afl n paranteze n dreptul primelor patru fie(separat pentru fiecare serie de fie). Apoi aceste sume se aplic la scarabarometrului. Prima serie de fie: In grup am observat urmtoarele atitudini: - eram n armonie i prietenie (4) - abundau comportamentele agresiv-distructive (1) - membrii grupului nu prea erau integrai, persista izolarea (2) - unii dintre membrii grupului manifestau tendine de dominare i conducere (3) - ne nelegeam de minune (4) - aveam senzaia unei lipse de ajutor extern (3)

- o mare parte dintre conversaii erau izolatorii (1) - eram pe deplin cufundai n lucrul nostru (4) - toi erau, ntr-o anumit msur drgui (2) - exista un profund sentiment de expulzare a fiecruia din grup (1) - ne certam referitor la soluionarea diferendelor noastre (2) - ne certam asupra neinelegerilor (3) A doua serie de fie: La mine personal am observat urmtoatele atitudini: - cu unii eram foarte cordial si prietenos (3) - nu prea eram interesat (2) - eram concentrat la lucru (3) - eram atacat de unii (1) - m-am conformat cu liderul grupului (3) - m artam drgu cu fiecare (2) - propunerile mele erau de obicei refuzate (1) - eram un simplu ndeplinitor (2) - acceptam liber propunerile celorlali (4) - eram dezgustat (1) - eram agresiv i atacant (3) - eram neles de to i (4) Conflict 4_________________________ Adaptare 8________________________ Dezacord 12 ______________________ Acord 16 _________________________ Evaluare: Conform autorilor acestui barometru, nterpretarea este urmtoarea: Conflict : nencredere, dezacord i nenelegere reciproc. Obiectivele jocurilor isoluionarea acestora creeaz conflicte. Noiunea de "noi" (pentru grup) nu exist. Adaptare : ncrederea individual e foarte sczut, dar progreseaz crescnd armonian grup. Sentimentul de "noi" se afl n faza iniial a dezvoltrii. Dezacord : creterea ncrederii n plan personal, dar lips de acord n planulobiectivului: "noi" devine tot mai pronunat i bine definit. Acord : grad nalt de ncredere n propriile fore i n membrii grupului. Sentimentul de "noi"este puternic.

Exerciiul : Emoiile Mrimea grupui : 5-10 participani Scop: A recunoate i a exprima emoiile pozitive Timpul: 20 min. Desfurarea: Psihologul propune tabelul cu emoiile cel mai larg retrite( Anexa 1). Apoi le propune fiecarui participant n parte s scrie care sunt emoiile pe care le retriete i cu ce cuvinte din tabel mai des se asociaz: tristeea, fericirea, ofensa, frica. Exerciiul : Frica: mimica i pantonimica Mrimea grupului: 5-10 participani Scopul : Stimularea afectiva a participanilor Timpul: 10min. Desfurarea: Psihologul propune participanilor s ndeplineasc insrcinrile: Ne-am strns n ghem, am ncremenit. Am ridicat n sus sprncenile. Am deschis larg ochii. Ne temem s respirm i s ne micm. Am deschis gura. Am tras capul n umeri. Cu minile ne sprijinim de scaun, de parc ne temem s cadem jos. Tremurm. Un cunt nu putem spune. Apoi psihologul propune ntrebrile pentru discuie: ,, Cnd este fric ?, ,,De ce este fric? , ,, Teai speriat cndva?. Participanii ii expun experiena proprii.

Anexa1 Tristee Mhnire Confuzie Tristee Supunere destinului Dezamgire Nemulumire Apatie Jignire Depresie Epuizare Istoveal Deprimare Nefericire Greutate Ghinion Ruine povrare Fericire Bucurie Plcere Veselie Satisfacie Linite Mirare Uurare ncredere Zmbet Exaltare Energie Pasiune Ofens Iritare Plictiseal ngrijorare Ofens Mnie Minciun Fric Nelinite ncordare Panic Sensibilitate oc Fric