Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Training psihologic la
psihologia familiei
Tema: Remedierea psihologic a
relaionalizarea interpersonal la
preadolesceni.
Testele implimentate
Testul Leary
1.Putei fi plcut?
2.Producei impresie asupra celor din jur?
3.Avei capacitatea de a ordona,comanda?
4.Suntei insistent?
5.Avei sentimentul propiei demniti?
6.Suntei independent?
7.Avei grij de sine?
8.Putei manifesta independen?
9.Avei capacitatea de a fi crud?
10.Suntei riguros,dar cu deptate?
11.Putei fi sincer?
12. Putei critica pe alii?
13.V place s va plngei altora?
14.Deseori suntei mhnit?
15.Suntei capabil s manifestai nencredere?
16.Deseori v deyamgii?
17:Suntei critic fa de sine?
18.Suntei capabil s recunoatei c nu ai fost corect?
19.V supunei cu plcere?
20.Suntei blnd,ngduitor?
21.Suntei recunosctor?
22.Suntei ncntat i avei tendina de a imita?
23.Suntei respectuos?
24.Avei nevoie s fii ncurajat?
25.Suntei capabill de a colabora i acoprda ajutor?
26.Avei tendina de a tri n pace?
27.Suntei binevoitor?
28.Suntei atent i ginga?
29.Suntei delicat?
30.Avei o atitudine binevoitoare fa de cei din jur?
31.Reacionai la cererea de a ajutor a unei persoane?
32.Suntei dezinteresat?
33.Avei capacitatea de ai face pe cei din jur s v admire?
34.Avei respect din partea altora?
35.Posedai talent de conductor?
36.V place responsabilitatea?
37.Suntei ncrezut n sine?
38.Suntei ncrezut n sine i drz?
39.Suntei ntreprinztor i practic?
40.Iubii concurena?
41.Suntei strabil i nenduplecat, unde trebuie?
42.Suntei nenduplecat dar prtinitor?
43.Suntei suprcios?
44.Suntei deschis la suflet i sincer?
45.Nu suportai s v comande?
46.Suntei sceptic?
3
Reflecie: Cum v-ai simit n procesul de lucru? Cum credei, pentru ce ai ndeplinit acest
exerciiu? De ce este important s vorbeti i s gndeti despre ateptrile sale? De ce este
important s poi formula scopul i s construieti planuri?
Comentariu: Este important ca fiecare s-i propun un scop, att n lucruri mari, ct i n cele
mici. NB! realitatea este visul realizat! Succesul sunt ateptrile realizate. Scopul clar formulat
este primul pas spre realizarea lui.
4. Exerciiul Cel mai atrgtor (20 min.).
Scopul: cunoaterea interpersonal; dezvoltarea abilitilor de comunicare;
deprinderilor de relaionare binevoitoare cu cei din jur.
formarea
Descriere: Se formeaz perechi. Participanii primesc fia Cel mai atrgtor (Anexa 6.1). E
necesar s ndeplineasc fia colegului i apoi s-o prezinte n faa tuturor la licitaia Cel mai
atrgtor, folosind intonaia, mimica, gestica cea mai convingtoare. Ceilali participani vor
hotr, n final, a cui prezentare a fost cea mai reuit i cine este cel mai atrgtor.
Reflecie: Ce dificulti ai ntmpinat? Cum v-ai simit la prezentarea colegului? Ce a fost
mai greu: s rspundei la ntrebri sau s ascultai prezentarea dintr-o parte?
5. Jocul S ne msurm (10 min.)
Moderatorul solicit grupului s se aranjeze (n linite, fr cuvinte) pe o linie dup
diverse criterii: nlime, lungimea prului, mrimea nclmintei, dup numrul de frai i
surori, dup zmbet.
n final se formeaz grupuri n dependen de semnul zodiacal (cu ajutorul gesturilor,
fr cuvinte). n grupul creat membrii clarific ce calitate i unete pe toi, apoi ea este jucat
n faa celorlali, pentru a fi ghicit.
6. Joc de nclzire (5 min.).
Amintii-v de ntlnirea cu un om care v-a bucurat foarte
tare. Amintii-v de ntlnirea cu un om neplcut din viaa
dvs.
6. Exerciiul Structura relaiilor(20-25 min.)
Scopul: determinarea individual a structurii relaiilor sociale.
Descriere:
I etap. Fiecare participant completeaz ancheta Contactele mele (Anexa
6.2).
II etap. Lucrul n patru grupuri tematice:
Grupul 1: forme anacronice/nvechite de relaii umane (ex. patriarhale, autocrate).
Grupul 2: forme moderne de relaii.
Grupul 3: forme necesare de relaii sociale (ex. de respect).
Grupul 4: forme eficiente de relaii.
Not: se va atrage atenia asupra:
8
relaiilor ntre grupuri, persoan grup, persoan persoan, relaiilor cu sine nsui;
relaiilor permanente, episodice, ntmpltoare;
relaiilor de dezvoltare, de antrenament, emoionale, de ncredere etc.
III etap. Alctuirea unui Tabel-ndrumar din 12-15 exemple de relaii (se apreciaz dup
sistemul de 10 puncte).
Relaii tradiionale
Eficiena
Relaii moderne
Eficiena
Reflecie: De ce este important s cunoatem structura relaiilor interpersonale? Care sunt cele
mai eficiente relaii n raporturile dvs. interpersonale? Pe ce se bazeaz o relaie
interpersonal? (rspuns: pe ajustare, modelare, adaptare mutual).
8. Ritualul de adio (5 min.).
n continuare fiecare, pe rnd, i expune tricoul ntregului grup. Iar ceilali membri pot
oferi imediat feedback, punnd ntrebri.
Reflecie: Cum ai lucrat? A fost uor sau greu s v prezentai n faa grupului? Ce ai simit
cnd vi s-a oferit feedback?
3. Exerciiul 20 de Eu (20 min.)
Scopul: autocunoaterea i intercunoaterea; creterea respectului de sine; s recunoasc
propriile trsturi, individualitatea i unicitatea sa.
Instruciune: Rspundei de 20 de ori la ntrebarea cine sunt eu, cum sunt eu? Utilizai
caracteristici (trsturi, interese, emoii etc.) ce v reprezint. Fiecare propoziie trebuie s o
ncepei cu cuvntul Eu.... La finele caracterizrii personale fiecare va citi rspunsurile sale.
Membrii grupului ascult atent i memorizeaz cu cine i la ce caracteristici se aseamn.
4. Joc energizant Palmier, Elefant, Taur(5 min.)
Scopul: dezvoltarea ateniei; dezvoltarea capacitii de stpnire a impulsivitii.
Descriere: Participanii stau n cerc, iar moderatorul st n centrul cercului. El le explic regulile:
va arta la o persoan i va numi una din figurile jocului: elefant, palmier, sau taur. n
acest moment persoana i cei doi vecini ai si vor arta figura respectiv. Cel care va grei, va
nlocui moderatorul i va continua jocul. n timpul jocului, moderatorul denumete un animal,
dar, pentru a ncurca copiii, le arat altceva.
Se solicit s reprezinte urmtoarele figuri:
elefant cel din mijloc se apuc de nas cu mna dreapt, mna stng o introduce n
spaiul format, iar vecinii imit urechile lui;
taur cel din mijloc se apleac i ine degetele arttoare ale ambelor mini la tmple,
imitnd coarnele lui, iar vecinii mic piciorul de lng persoana din mijloc, imitnd un
taur nfuriat gata s atace;
palmier cel din mijloc ridic minile n sus i unete palmele deasupra capului, iar
vecinii imit crengile laterale, nclinnd corpurile n direcii opuse;
crocodil cel din mijloc ine minile ntinse i bate din palme, imitnd gura, iar vecinii
noat;
mixer cel din mijloc ridic minile deasupra capetelor vecinilor, care se nvrtesc n
jurul axei sale.
5. Exerciiul Bingo (20 min.)
Scopul: cunoaterea de sine, cunoaterea reciproc, comunicarea interpersonal.
Descriere: Fiecare participant primete formularul Bingo (6.4). Apoi, prin micare
brownian, comunic cu ceilali membri ai grupului i caut persoana creia i corespunde una
din caracteristici, rugnd-o s semneze n ptratul corespunztor. Primul care strnge cte 3
semnturi n fiecare ptrat strig Bingo!. Cel care a strns numrul necesar de semnturi,
trebuie s numeasc persoanele ce au semnat. Jocul continu, pn cnd vor fi civa
10
ctigtori.
6. Ancheta Cercul relaiilor interpersonale (10 min.).
Scopul: s recunoasc i evalueze gradul de satisfacie de relaiile sale interpersonale cu ceilali.
Descriere: Fiecare primete fia Cercul relaiilor interpersonale (Anexa 6.5). Participanilor li
se cere s aprecieze pe scara de la 1 la 10 puncte gradul su de satisfacie de relaiile personale
cu prinii, profesorii, colegii, prietenii etc. Li se va explica faptul c, cu ct sunt mai mulumii
de aceste relaii, cu att sunt mai aproape de 10.
Comentariu: Cu ct roata este mai perfect, cu att v este mai uor n via, avnd nite relaii
eficiente cu cei din jur.
7. Ritualul de adio (5 min.).
EDINA nr.3. Nu exist drumuri uoare
Scopul: Formarea i dezvoltarea capacitii de apreciere i acceptare a diversitii umane
(diferenelor).
1. Salutul (5 min.). Dac a fi floare sau copac a fi.
2. Exerciiul Nu exist drumuri uoare (20 min)
Scopul: dezvoltarea abilitii de exprimare a opiniilor proprii; formarea deprinderilor de
recunoatere a calitilor celuilalt, de selectare i evaluare a cunotinelor acumulate.
Descriere:
Moderatorul: Am fcut cunotin unul cu altul, am aflat noi nume i, cel mai
important, calitile individuale ale tuturor membrilor grupului. n tabelul pe care vi-l propunem
este necesar s notai ceea ce ai memorizat despre fiecare dintre participani n rubrica Prerea
mea despre el. Amintii-v, ce au comunicat ei despre sine, ce au spus alii despre ei. Desigur,
nu este uor, dar nu exist drumuri uoare. Timp limit 7 min..
Nr.
Nume Prenume
Propria afirmaie
Desfacei erveelul;
Care este rolul ncrederii n relaiile interpersonale? Ce caliti trebuie s aib o persoan pentru
a avea ncredere n ea? (sensibilitate, inteligen, grija fa de alii, cinste, loialitate etc.) n cine
nu poi avea ncredere? Ce trsturi ne determin s nu avem ncredere ntr-o persoan? (n cel
care). Ce fapte, situaii te-ar face s-i pierzi ncrederea n cineva? Cum i poi face pe aii s
aib ncredere n tine? (prin/dac...). Ce ai nvat din acest exerciiu?
Comentariu: ncredere nseamn sentiment de siguran fa de cinstea, bun-credina sau
sinceritatea cuiva (DEX, 1975). ncrederea se definete ca posibilitatea de a ne baza cu
ndejde pe o alt persoan, de a-i mprti cuiva gndurile personale (D. Shapiro, 1998).
3. Joc La pescuit(15 min.)
Scopul: dezvoltarea sentimentului ncrederii n cellalt; sentimentului de apartenen la grup.
Materiale: cartonae cu fraze neterminate, cldru.
Descriere: Preadolescenii, pe rnd, vor pescui cte un pete din cldru, scond cte un
cartona cu o fraz neterminat (Anexa 6.11). Se solicit de a citi cu voce i de a finisa propoziia
n faa tuturor participanilor. Moderatorul va stimula discuia fiecrui rspuns: Cine mai are aa
sentimente? Cum credei, ce a avut n vedere X prin acest rspuns? Cineva mai vrea s adauge
ceva la rspunsul lui Z? etc.
4. Jocul pe roluri Ariciul speriat(20 min.).
Scopul: s stabileasc relaii de ncredere cu cellalt; dezvoltarea competenei comunicative.
Descriere: Perechi cte doi. Unul joac rolul unui arici speriat, care s-a fcut ghem, al doilea va
ncerca prin gesturi, cuvinte s stabileasc un contact cu ariciul, s-l liniteasc i s-i ctige
ncrederea.
Moderatorul: Toi ai vzut i tii ce face un arici, cnd se sperie la apariia unui cine sau
vulpi. O persoan va fi arici, iar ceilali pe rnd se vor apropia i-l vor liniti.
Imagineaz-i c eti un arici mic i speriat de ltratul cinilor, iar cnd un cine cu botul
te miroase, devii mai speriat i te strngi nc mai tare ghem pentru a-i apra burtica i nsucul
neaprat. n ajutor i vine un biat sau o fat, dar tu eti nencrezut, deoarece nu tii cine sunt
oamenii i la ce s te atepi de la ei.
Cine vrea s liniteasc ariciul? Apropie-te de arici, vorbete ncet cu el. Spune-i c dac
ai fi i tu n locul lui, tot ai fi speriat. Poi s-l mngi. Dac vei fi atent, ariciul nu te va nepa.
ncearc s-i ari ariciului c ai o atitudine binevoitoare fa de el prin gesturi, mimic, atingeri.
Linitete-l i vei vedea c el se relaxeaz i nu mai st ghem.
Arici devin i ali participani ai grupului.
Reflecie: Ce ai simit cnd ai fost arici? Dar cnd ai fost oameni? Cum ai ncercat s stabilii
un contact, s cptai ncrederea ariciului? Ce va fost greu? Ce va ajutat? n ce situaii suntei
asemeni unui arici? Ce v ajut s stabilii contactul n situaiile reale?
15
Instruciune: Fiecare om dorete s aib un prieten adevrat. Cineva cred c se bucur de acum,
c are un prieten adevrat. Cineva are muli cunoscui i amici, dar ntmpin dificulti la
alegerea acelei persoane, pe care ar putea s o numeasc prieten. Altcineva, din cauza timiditii
sau introversiunii, se simte singur i cu amrciune va recunoate c nu are prieteni. Acum e
necesar s alctuii textul unui anun n ziar Caut un prieten. Fiecare primete o fi-model
(Anexa 6.12). Timp limit 7 min..
II etap. Fiecare i citete anunul, ceilali ascult cu atenie pentru ca n final s determine
anunurile pentru care vor opta (care au fost interesante pentru ei) i care anun va acumula cel
mai mare numr de prieteni.
III etap. Evaluarea.
Reflecie: Cum v simii? Ce dificulti ai ntmpinat? Cnd? Ce caliti sunt importante pentru
o prietenie? Care anunuri au fost cele mai interesante i au acumulat cel mai mare numr de
prieteni? Prin ce se caracterizeaz aceste anunuri, care au acumulat un numr mare de prieteni?
Ce va mpiedicat s rspundei la alte anunuri? (e vorba de anunurile fr nici o alegere).
Comentariu: Pentru relaiile de prietenie e necesar nu numai dorina de a lua, dar i capacitatea
de a oferi. La analiza propriilor caliti, apare dorina de a schimba ceva la sine pentru o mai
bun nelegere i comunicare cu ceilali.
3. Jocul Concursul complimentelor (10 min.).
Scopul: s aprecieze frumosul n oameni; s comunice celuilalt propria recunoatere, de a face
complimente; formarea relaiilor de prietenie n colectiv.
Descriere: Participanii i aleg perechea i vor merge unul n ntmpinarea celuilalt din pri
opuse ale slii. Face un pas nainte acela care a spus un compliment, a ludat pentru ceva.
Ctig perechea care s-a ntlnit mai repede. Apoi participanii primesc fia Arta de a-i luda
pe ceilali (Anexa 25.13).
4. Exerciiul Legturi (15-20 min.).
Scopul: consolidarea colectivului; mbuntirea relaiilor n colectiv; comunicarea propriei
atitudini.
Descriere: Copiii stau n cerc, n picioare. Moderatorul d unui copil un ghem de ln,
instruciunea fiind urmtoarea: un capt al firului l ii la tine, dup care arunci ghemul unui
coleg/colege, spunnd nainte de a arunca numele respectivului coleg i un motiv pentru care l
simpatizezi. La rndul su colegul care prinde ghemul, l va ine bine de sfoar, astfel nct firul
s fie ntins de la primul coleg la el, aruncnd ghemul mai departe, dup aceleai reguli.
n final, toi copiii se vor ine de fir, formnd o pnz de pianjen n mijlocul cercului.
Discuie: Cum credei ce reprezint aceste fire? Ce s-ar ntmpla dac cineva nu se va mai ine de
fir? Ce se ntmpl dac un fir se rupe/este tiat? (moderatorul taie cu foarfeca n unul sau dou
locuri pnza de pianjen). n via, cum pot refcute prieteniile care se ntrerup? De ce sunt
importante prietenia, colegialitatea n clas?
Comentariu: Firul reprezint legturile care exist n colectiv, n clas. Dac cineva nu se mai
ine de fir, pnza nu ar mai fi complet, deoarece fiecare are un rol i este important n viaa
grupului, clasei.
Firele rupte sunt ca nite prietenii care se rup, dar acestea pot fi refcute, nnodate,
devenind mai trainice i mai puternice (pentru a arta aceasta se leag capetele de fire tiate
17
anterior, astfel nct legtura va fi mai strns). n via fr prieteni, suntem ca un pom fr
ramuri. Prietenia, colegialitatea sunt foarte importante ele ajut s te simi confortabil, util, s
te dezvoli etc.
5. Exerciiul Diamantul prieteniei (15 min.).
Scopul: s stabileasc ierarhia valorilor prieteniei; dezvoltarea capacitii de analiz; dezvoltarea
spiritului de echip, colaborrii.
Descriere:
Etapa I. Se ofer fiecrui participant o fi Diamantul cu nou faete (8 diamante conin
afirmaii despre semnificaiile prieteniei, iar unul nu). Fiecare participant trebuie s aranjeze
afirmaiile n ordinea importanei (cea mai important afirmaie n vrf i cea mai puin
important n captul de jos). Se va completa diamantul gol cu o afirmaie proprie, afirmaie care
va fi aezat la locul potrivit (5 min.).
Etapa II. Apoi se formeaz 3 grupuri i participanii vor discuta cu alte persoane pentru ai compara diamantele i pentru a ajunge la o nelegere. Nu trebuie s existe un acord asupra
tuturor celor 9 afirmaii, ei trebuie s ncerce s cad de acord asupra celei mai importante i a
celei mai puin importante dintre prioriti (5 min.).
Etapa III. Fiecare grup i alege cte un purttor de cuvnt care va explica ntregului grup cea
mai important prioritate, cea mai puin important prioritate.
Reflecie: A fost greu sau uor grupului s ajung la consens? De ce? Ce afirmaie ai scris n
diamantul gol?
6. Exerciiul Regulile de prietenie sau Cum s menin relaiile de prietenie (10-15 min.).
Scopul: dezvoltarea spiritului de echip; nsuirea regulilor de meninere a relaiilor de prietenie.
Descriere: Se formeaz dou grupuri. Participanii primesc cte un bileel pe care este scris una
dintre regulile prieteniei. Fiecare pe rnd prin gesturi i mimic, fr cuvinte, va reprezenta
regula, astfel ca ceilali s ghiceasc. Ctig grupul care a ghicit mai multe reguli.
Exemplu de reguli: Unul pentru toi i toi pentru unul; Bucur-te pentru succesele
prietenului! Nu te certa cu prietenul pentru fleacuri; Nu fi prtor; Oprete prietenul de la o fapt
nechibzuit. Spune numai adevrul; Zmbete la timp; Recunoate greeala i cere-i scuze!
Prietenul bun la nevoie se cunoate; mpcare, mpcare, niciodat suprare!
Reflecie: n viaa de toate zilele de care reguli v conducei? Exist reguli cu care nu suntei de
acord? Amintii-v situaiile n care aceste reguli v-au ajutat?
Comentariu: Moderatorul la sfrit le ofer participanilor recomandri pentru a menine relaiile
de prietenie (Anexa 6.14).
7. Ritualul de adio.
Moderatorul comunic participanilor metafora Nisip i piatr.
18
Fratele
Sora
Reflecie: Care a fost poziia fetei n timpul acestei certe? Dar a biatului? Ce vroia fata n
realitate? Dar biatul? Cum a soluionat mama conflictul dintre copii? Ce trebuia s ntrebe
mama, pentru a satisface interesele fiecruia? Cum ar fi putut fratele i sora singuri s-i
rezolve conflictul fr intervenia mamei lor? De ce este important de a fi ntrebai cei aflai n
conflict?
20
Ce-i de fcut, dac nu se reuete de a gsi calea colaborrii optimale? Pentru ce este
important de a diferenia stilurile individuale de comportare n conflict?
Comentariu: Exist diverse stiluri de soluionare a conflictelor, care nu ntotdeauna satisfac
ambele pri aflate n conflict. Astfel cunoatem poziia Pierdere pierdere care corespunde
stilului evitare, poziia Ctig pierdere corespunde stilului competitiv/ confruntare, poziia
Pierdere ctig corespunde stilului adaptare, iar poziia Victorie victorie corespunde
stilului colaborare. Cea mai optim poziie se consider Victorie victorie, deoarece ea
satisface interesele ambelor pri i are la baz colaborarea. Participanii primesc pentru
studiere fia Rspunsuri la conflict (Anexa 6.18).
6. Exerciiul Etapele rezolvrii conflictelor(25 min.)
Scopul: s determine etapele de soluionare a conflictelor; dezvoltarea abilitilor de soluionare
a conflictelor.
Descriere:Membrii grupului prin metoda brainstorming sunt rugai s numeasc etapele prin care
se pot aplana conflictele. Apoi moderatorul prezint urmtoarele etape:
1) Formularea problemei de pe poziia fiecreia din prile implicate n conflict
(cunoaterea nevoilor fiecrei pri);
2) Reformularea ei ntr-un aa fel, nct s se in cont de interesele ambelor pri;
3) Gsirea soluiilor alternativ;
4) Evaluarea deciziei;
5) Alegerea celei mai bune sau mai acceptabile decizii;
6) Marcarea aplanrii conflictului prin strngere de mn.
Comentariu: Pentru rezolvarea conflictelor este important ca prile s respecte anumite reguli:
s ncerce s soluioneze problema; s vorbeasc calm; s nu se insulte unul pe altul cu cuvinte
sau aciuni; s nu se ntrerup unul pe altul atunci cnd vorbesc; s caute ci spre o victorie
comun.
II etap. Participanii sunt rugai s se uneasc perechi i s rezolve un conflict curent,
prin joc de rol, cu respectarea etapelor i regulilor. Apoi se prezint n faa ntregului grup aceste
jocuri de rol. Dup fiecare joc de rol se discut frontal care au fost poziiile formulate i care au
fost nevoile reale.
Reflecie: Au fost respectate etapele de soluionare a conflictului? Ce dificulti ai ntmpinat?
Ce etape, reguli nainte nu le respectai? Pentru ce strategie vei opta n soluionarea conflictelor
viitoare?
7. Ritualul de adio.
Moderatorul comunic grupului metafora Prejudecile n comunicare: povestea
iepuraului.
21
Reinem:
20 % din ceea ce auzim;
30 % din ceea ce vedem;
50 % din ceea ce vedem i auzim simultan;
70 % din informaia despre care s-a discutat (presupune implicarea ambilor parteneri);
90 % din ceea ce aplicm, exersam.
4. Exerciiul Reformularea mesajului (20 min.).
Scopul: s determine factorii ce influeneaz pierderea sau pstrarea informaiei; s
reformuleze mesajele; nsuirea rolului important al factorului de precizare a informaiei la
prima surs.
Descriere: Se formeaz dou echipe. Fiecare echip va primi o foaie de hrtie cu o fraz scris
pe ea (proverb sau maxim).
Se solicit de a reda textul scris cu cuvinte proprii, folosind sinonimele cuvintelor din
text, astfel pstrnd esena mesajului. n fiecare grup se stabilete ordinea n care membrii vor
primi foaia cu fraza ndoit. Prima persoan primete foaia, o dezdoaie, o citete, o ndoaie i
reformuleaz mesajul, scriind fraza sa, o ndoaie i transmite urmtorului membru, care
dezdoaie o singur dat i citete doar mesajul scris de persoana precedent i iari ndoaie,
scrie mesajul reformulat ... i aa pn la ultimul membru. NB! Nu se permite de a citi fraza,
dezdoind mai mult de o dat!
Se citete ultimul mesaj i se compar cu primul pentru a stabili, dac s-a pstrat esena
sau este deviere. Citete ultimul membru care a scris.
23
Reflecie: Ce-am nvat din aceast activitate? Ce se poate ntmpla dac se difuzeaz o
informaie greit? Cum poate fi evitat o astfel de situaie?
Comentariu: n transmiterea unui mesaj este important s pstrm esena i dac nu este clar,
ne ntoarcem la surs pentru a evita situaiile - problem ce pot aprea. Se va ine cont, c cu
ct numrul de persoane prin care trece informaia este mai mare, cu att mai tare ea se
denatureaz, pierzndu-i esena.
Exemple de fraze:
v
7. Ritualul de adio.
Moderatorul comunic grupului metafora Visul mpratului.
EDINA nr.11. Relaiile interpersonale i vrsta preadolescent
Scopul: Contientizarea influenei caracteristicilor vrstei preadolescente asupra relaiilor
interpersonale.
1. Salutul. Descifreaz cuvntul.
Se propune participanilor s utilizeze fiecare liter a cuvntului Preadolescent, pentru a
caracteriza vrsta dat. Exemplu: P prietenos, R rebel, E energic, A agresiv, D dreptate,
O original, L liber, E egalitate, S suspicios, C conflictogen, E emotiv, N nesupus, T
temerar/timid.
2. Exerciiul Oportuniti i riscuri ale vrstei (30 min.).
Scopul: s identifice punctele tari i slabe ale vrstei preadolescente; s determine riscurile i
oportunitile preadolescentului; s elaboreze modalitile de valorificare a oportunitilor i de
prevenire a riscurilor.
Descriere: Se utilizeaz tehnica SWOT. Se formeaz 4 grupuri:
grupul 1 punctele forte ale vrstei preadolescente;
grupul 2 punctele slabe (problemele vrstei);
grupul 3 oportunitile pe care le poate oferi vrsta dat;
grupul 4 riscurile vrstei.
Dup realizarea sarcinii, foile de lucru se transmit pe rotaie fiecrui grup, astfel ca toate
grupurile s aib posibilitatea s completeze fiele la toate 4 compartimente. Apoi foile se
afieaz pe tabl n urmtoarea ordine:
puncte forte - S
W - puncte slabe
oportuniti - O
T - riscuri
Moderatorul
prezint
participanilor
pliantul
Preadolescena
vrsta
25
Acest exerciiu este orientat n primul rnd spre determinarea de fiecare participant a
prilor sale negative, pe formarea deprinderii de a analiza aceste neajunsuri i de a se baza pe
calitile pozitive!
Reflecie: Ce ai simit, auzind aceste caliti de la participani? Ce gnduri v-au aprut n minte?
Ce doreai s facei? Va aprut dorina s v debarasai de calitatea negativ? Ce vei ntreprinde
n continuare?
6. Exerciiul Cum s fac fa descurajrii (10 min.).
Scopul: dezvoltarea gndirii pozitive, constructive; formarea unei atitudini optimiste, a
convingerii n propria abilitate de a nvinge obstacolele.
Descriere: Elevii primesc fi cu sfaturi Cum s fac fa descurajrii (Anexa 6.21). Fiecare va
explica sensul unui sfat, cum l nelege.
7. Ritualul de adio.
EDINA nr.12. Relaiile cu familia
Scopul: Optimizarea relaiilor printe adolescent.
1. Salutul. Dac familia ar fi ... (15 min.).
Participanii sunt mprii n 4 grupuri. Se solicit grupurilor s reprezinte cte un
poster, care ar include rspunsurile la ntrebarea, ce reprezint pentru dvs. familia dac:
Familia ar fi o construcie......
Familia ar fi culoare......
Familia ar fi muzic...
Familia ar fi figur geometric...
Familia ar fi emoii... (timp limit 7 min.).
Dup ndeplinirea posterelor, cte un reprezentant al fiecrui grup iese n fa i prezint
rspunsurile grupului su. Moderatorul comenteaz cele expuse, accentund importana unor
asocieri, originalitatea, asemnrile i diferenele dintre rspunsurile participanilor.
2. Exerciiul Sculptura familiei (45 min.).
Scopul: s evidenieze relaiile intrafamiliale; s determine posibilitile de schimbare n familia
proprie; mbuntirea propriei poziii n familie.
Descriere:Fiecare participant va juca rolul att de sculptor, ct i de sculptur.
Sculptorul are sarcina de a crea sculptura familiei sale, alegnd membri ai grupului
pentru rolurile corespunztoare i aranjndu-i n sal astfel, nct ei s simbolizeze atmosfera
existent n familia lui sau s reprezinte o situaie din familie. La sfrit sculptorul comunic
27
7. Ritualul de adio.
Moderatorul comunic participanilor metafora Inim perfect.
EDINA nr.15. Relaiile asertive
Scopul: Formarea i dezvoltarea deprinderilor de interaciune asertiv.
1.
2.
(Anexa 25.30). Sarcina participanilor este de a scrie n fi variantele de rspuns, utiliznd una
din tehnicile propuse. Pentru completare se dau 7 min., motivnd c ntr-o discuie, de obicei, nu
ai mult timp de gndire asupra rspunsului. n grupuri va fi posibilitatea de a face schimb de cele
mai bune variante de rspuns.
III etap. Participanii rspund la frazele citite de moderator. Rspuns se primete de la
fiecare grup. Pe tabl se noteaz la ce tip de reacie la agresivitate se refer. La sfrit se poate
face calculul numrului de rspunsuri pentru fiecare procedeu, obinnd tabloul general al
reaciei de rspuns prioritar la agresivitate.
6. Exerciiul S mblnzim furia (10 min.).
Scopul: potolirea furiei nestvilite, nsuirea metodelor de nvingere a furiei proprii.
Descriere: Exist multe situaii cnd noi suntem agresivi, nemulumii sau chiar furioi. Pentru a
micora intensitatea agresivitii, furiei Dvs., v recomand s utilizai urmtoarele metode de
controlare a furiei:
1) Time-aut, prsirea locului fierbinte (distana ajut).
2) Numrarea pn la 10. S numrm pn la 10, adugnd controlul respiraiei. Cnd
simii c ncepei s v suprai, vei face o inspiraie adnc i pronunai n gnd cifra
1, apoi o expiraie adnc i relaxm toi muchii. Repetm procesul inspiraie expiraie
pn ajungem la 10. Dac suntei tare nfuriai, continuai numrarea pn la 25.
3) Umorul, gndurile pozitive nimic nu merit s m enervez, muzica.
4) Relaxarea: aezai-v relaxat pe scaun, rostii cuvntul relaxare linite calm
senintate (sau alte cuvinte asemntoare i repetai-le); imaginai-v mintea ca pe
suprafaa unui lac n furtun, strbtut de valuri i chinuit de zgomot, apoi talazurile tac,
iar suprafaa lacului este neted i linitit; amintii-v cele mai frumoase i mai calme
peisaje pe care le-ai vzut vreodat (un apus de soare, lumina lunii, o poian de flori).
5) Facei plimbri, gimnastic, jucai fotbal (micarea ajut).
6) Strigai n pern, la ntreceri sportive, sub sunetele apei curgtoare.
7) Lsai de la Dvs. Putei s v mulumii cu ce vi se ofer sau facei un compromis.
8) Negociai. Cutai un teren de nelegere. Concentrai-v asupra subiectului, nu asupra
personalitii.
9) Nu fii categoric. Supravegheai-v limbajul. Nu folosii cuvintele niciodat,
ntotdeauna. Dac vei cuta cuvinte constructive i pozitive n diferite situaii, vei
gndi n mod constructiv i pozitiv: gndurile dvs. v reprezint.
10) Ascultai, undeva dvs. greii. Vei nelege aceasta numai dac vei stopa iritarea dvs.
11) Cerei-v scuze. Greelile sunt o parte natural a vieii noastre.
12) Cerei ajutor. Eliminai suferina din mintea dvs. Ducei-v la cineva de ncredere i
destinuii-i totul, pn cnd nu va mai rmne nimic ru n fiina dvs. Apoi dai totul
35
uitrii.
Not: sunt exersate punctele 2 i 4.
7. Ritualul de adio. Eu sunt asertiv atunci, cnd .
EDINA nr.16. Relaiile asertive (2).
Scopul: Dezvoltarea abilitilor de interaciune asertiv.
1. Salutul. Cadoul.
Se comunic grupului, c astzi toi sunt omagiai. Fiecare participant are ocazia de a face un
cadou vecinului din stnga sa. Cadoul se va oferi prin gesturi, astfel ca omagiatul s recunoasc
ce cadou i-a fost druit.
Not: pn nu au primit toi cadouri nu se permite de a vorbi.
2. Exerciiul Refuzul politicos (20-30 min.).
Scopul: s stabileasc aciunile i etapele necesare pentru a refuza; s exprime un refuz la o
cerere.
Descriere: Moderatorul solicit rspuns la ntrebarea: ce nseamn a refuza? Se comunic ce
presupune un refuz, ce este necesar de evitat n situaia de refuz i etapele refuzului (fia Cum
s exprimm un refuz, Anexa 6.31).
Se formeaz perechi care vor demonstra situaii de refuz.
Reflecie: A fost uor sau greu s exprimai un refuz? De ce? La ce etap ai ntmpinat
dificulti? n ce situaii v este greu s refuzai? De ce?
Comentariu: Participanii fac cunotin cu fia Sugestii pentru a spune Nu (Anexa
6.32).
3. Exerciiul Drepturile persoanei asertive(10-15 min.).
Scopul: familiarizarea cu drepturile i obligaiile unei persoane asertive.
Descriere: Participanii primesc fia Drepturile persoanei asertive (Anexa 6.33) i li se solicit
s analizeze i aprecieze informaia din fi:
0 - dreptul a fost nclcat,
+ dreptul l cunosc i aplic,
? - trebuie s m gndesc, nu neleg,
! - nu tiam c am acest drept, dreptul l voi urma n continuare.
Apoi vor comunica care drepturi le-au fost nclcate, care drepturi nu le-au neles i care
drepturi nu le-au cunoscut.
Comentariu: O persoan asertiv este o persoan care are drepturi, care tie s le respecte i
36
III etap. Participanii primesc fia Critici constructive (Anexa 6.35) i sunt rugai s
aprecieze exemplele de critici constructive sau distructive.
Reflecie: Cum v-ai simit? Care rol a fost mai uor: de persoan care critic sau de cel criticat?
De ce? Ce obstacole ai ntlnit? Cum reacioneaz persoanele la critic? De ce oamenii se critic
unul pe altul? De ce persoanelor nu le place critica n adresa proprie? De ce depinde critica
corect, constructiv?
Comentariu: Observaia critic, corect exprimat i justificat, de regul, este foarte eficient.
Dac omul vrea ca critica s aduc foloase, trebuie de inut cont de dispoziia celui criticat, de
depus efort ca critica s nu semene cu o insult!
Motivele criticrii pot fi: din cauza rzbunrii, atitudinii ostile, agresivitii, din invidie,
nemulumire de sine, pentru a transfera critica asupra celuilalt, pentru a distrage atenia de la
propriile neajunsuri, pentru a atrage atenia asupra sa, pentru a insulta, din orgoliu etc.
7. Ritualul de adio.
EDINA nr.17. Evaluarea progresului. Finisarea trainingului
Scopul: Consolidarea materialului, evaluarea progresului participanilor, ntrirea relaiilor de
prietenie.
1. Salutul. Sunt o comoar pentru oameni, deoarece (10 min.).
Scopul: s recunoasc propria individualitate, unicitate.
Descriere: Fiecare om este o individualitate. E necesar ca fiecare dintre noi s contientizeze i
s cread n exclusivitatea sa. Rog s v gndii, n ce const unicitatea dvs., ceea ce v face s
fii pentru omenire o comoar. Argumentai afirmaia dvs. prin fraza: Sunt o comoar pentru
omenire, deoarece
3. Exerciiul Noi (15 min.).
Scopul: s estimeze valoarea grupului, colectivului n relaiile interpersonale.
Material: fie de form octogon, carioci sau creioane colorate, ablon de form octogon, clei.
Instruciune: V propun s reprezentai propria stem, pe care vei scrie numele mic i o calitate
personal pozitiv, care v place. Stema e necesar s-o nfrumuseai.
Fiecare elev prezint stema i o lipete pe ablonul octogon.
NB! Stemele vor fi lipite una de alta. n locurile libere se va scrie cuvntul Noi.
Comentariu: Stema noastr seamn cu un stup de albine. Se vede c am obinut o construcie
durabil, deoarece albinele sunt harnice, ntotdeauna gata s se ajute i s se susin, iar
mpreun construiesc o cas trainic. Cum credei cum pot fi numite printr-un cuvnt toate Eurile
acestea? NOI!
Toate Eu-rile fiecruia mpreun alctuiesc comunul Noi
Poate oare acest Noi s existe fr Eul fiecruia? NU! Deci, cum suntem Noi? Noi toi
suntem. n continuare, fiecare participant va citi trstura scris pe stem, dar la numrul
plural puternici, inteligeni, veseli etc..
n cazul susinerii reciproce persoanele pot s se mpart cu calitile sale pozitive i s
primeasc de la alii o parte din puterea, buntatea lor, astfel primind avantajul altora, fr s-l
38
piard pe al su. De aceia, v dorim ca viaa s v fie plin de emoii pozitive, s observai
calitile pozitive la sine i la alte persoane, s fii prietenoi, respectuoi n relaiile cu colegii,
prinii, profesorii!
3. Exerciiul Valiza(30 min.).
Scopul: s ofere feedback pozitiv altor persoane cu privire la transformrile realizate.
Descriere: Pe spatele fiecrui participant se prinde cte o foaie curat. Moderatorul anun c, de
regul, pentru a pleca n cltorie oamenii i pregtesc o valiz cu toate cele necesare. La fel i
noi, astzi, plecm n lumea mare i avem nevoie de o valiz, pe care ne ajut s-o strngem toi
ceilali membri ai grupului. n aceast valiz vei pune ceea, ce considerai c-l va ajuta pe
posesor n relaiile sale cu alte persoane, adic acele lucruri i caliti, pe care le admirai sau
apreciai la el, precum i sfaturi, doleane. E necesar s-i amintii i trsturile negative, de care
posesorul trebuie s se debaraseze pentru ca viaa lui s devin mai plcut i productiv.
ncepei!. Este necesar ca toi participanii s primeasc cte un mesaj de adio de la ceilali
membri ai grupului. Participanii i vor lua foile acas ca amintire.
Not: se va scrie direct pe foaia prins de spate.
4. Ancheta Evaluarea edinelor (10 min.).
Obiectiv: analiza i argumentarea propriilor realizri;
Fiecare participant rspunde la ntrebarea Ce am nvat, nsuit de la participarea la
edine? (Anexa 6.36). Rspunsurile sunt citite n voce.
5. Ritualul de adio. Hora prieteniei(10 min.).
Scopul: interpretarea i evaluarea succesului propriu i a altor persoane.
Participanii formeaz un cerc, fiind cu minile pe umerii vecinilor. Apoi, cu pai mici, se
mic la dreapta, pn cnd cineva va spune Stop!. Acest participant va spune ceva pozitiv
despre edinele desfurate. El poate numi activitile care i-au plcut, s menioneze calitile
pozitive ale grupului, ale unor membri aparte, propriul succes.
Apoi grupul, cu pai mici, se mic la stnga, pn cnd cineva din nou va zice Stop! i
va exprima refleciile sale pozitive despre grup. i aa pn cnd toi membrii trainingului i vor
expune opiniile personale.
39
Fiele de lucru
Anexa 6.1. Fi de lucru Cel mai
atrgtor
1. Ochii _______________________________________
2. Prul _______________________________________
3. inuta ______________________________________
4. Caracterul (2 caliti) ___________________________
5. Deprinderi ____________________________________
6. Hobby _______________________________________
7. Bucate preferate ____________________________________
8. Cartea/filmul preferat ____________________________________
9. Cntreul preferat _____________________________________
10. Proverbul/zicala preferat __________________________________
Anexa
6.2.
Anchet Contactele
mele
1. Ce mi provoac cele mai mari dificulti cnd contactez:
Cu oamenii (care oameni) _________________________________
Cu mine nsumi
_________________________________
Circumstanele (care)
_________________________________
Locurile, condiiile (care) _________________________________
Starea proprie (care)
_________________________________
Starea altora
_________________________________
2. Care contacte mi provoac bucurie, satisfacie, m energizeaz, orienteaz spre aciuni:
1. ____________________ 2. ______________________3. ____________________
Anexa 6.4. Fi
Bingo!
Cnt la un instrument Se ocup regulat cu
muzical
sportul
i plac zilele ploioase Are pistrui pe fa
Iubete matematica
i face o agend
zilnic
Nu-i place laptele
Dorete s sar cu
parauta
Iubete s se bronzeze
la soare
Doarme duminicile
pn la 10.00
Unicul copil n
familie
i-a schimbat locul de
trai
A zburat cu avionul
Niciodat nu a stat la
spital
Nu fumeaz
Are animale
domestice
Poate s uiere
Poate s joace ah
Poate s noate
40
Prini
Frai
Bunei
Prieteni
Vecini
Prieteni
Animale
Profesori
Asemnri
Deosebiri
41
Lumea
imediat
Lumea
periferic
42
Caliti negative
Impulsiv
Necomunicabil, timid
Obraznic
Mincinos
Confruntare
Agresiv
Neatent
Iresponsabil
Egoist
43
Cu ncredere n cellalt
Suspicios, bnuitor
Anexa 6.10. Fi CREDEM N NCREDERE
N.P. ____________________________________
Data __________________
50
100
50
100
...Tatlmeu
Familia mea ...
ntotdeauna am dorit
...
mi iubesc tatl, dar ...
Acas ...
Uneori eu ...
Visez la ...
Cnd sunt singur, m
gndesc la ...
mi plac persoanele
care ...
Cel mai mult mi
place la oameni ...,
deoarece ...
Cel mai greu mi este
44
...
Ocupaia mea
preferat este ...
cnd ...
Am nevoie de ...
Sunt cel mai bun,
cnd ...
Anexa 6.12. Fi Caut un prieten
Anun Caut un prieten
M numesc ____________.
Sunt ____________ i ________________ (2 caliti de caracter).
n timpul liber __________________________________________ (ocupaii preferate, hobby).
Cele 2 caliti care le respect la alte persoane sunt _______________ i __________________.
Nu respect persoanele care ______________ i ______________ (2 neajunsuri)
A putea s te ajut __________________________________________________________
A dori ca prietenul/prietena s ___________________________________________________
_________________________________________________________ (ce s fac pt tine)
Visul meu este _______________________________________________________________.
Consider c sunt un bun prieten deoarece___________________________________________
_________________________________________________________________________.
Da
Bine
Frumos
Foarte frumos
Foarte bine
Excelent
Minunat
Corect
Uimitor
Extraordinar
3.
4.
5.
6.
7.
c) Care creeaz n clas o atmosfer n care nimeni nu se teme s-i exprime prerea i
fiecare este gata s-i ajute colegul.
M bucur pentru prietenii mei atunci cnd:
a) Ei tiu mai multe dect mine i pot s m ajute;
b) Ei pot de sine stttor s aib succes;
c) Ei ajut pe alii la nevoie.
Cel mai mult mi place cnd n clas:
a) Nu trebuie pe nimeni s ajui;
b) Nimeni nu-i ncurc la ndeplinirea exerciiilor, dar te ajut dac ai nevoie;
c) Ceilali sunt mai slab pregtii dect mine i eu sunt gata s-i ajut.
Consider c reuesc mai multe atunci cnd:
a) Primesc ajutor i susinere din partea altora;
b) Eforturile mele sunt remunerate;
c) Pot s-mi manifest iniiativa.
mi plac grupurile n care:
a) fiecare e interesat de mbuntirea rezultatelor tuturor;
b) fiecare este ocupat de lucrul su i nu ncurc la nimeni;
c) fiecare poate folosi cunotinele altuia n scopul rezolvrii problemelor sale.
Elevii apreciaz ca profesori nu prea buni:
a) Profesorii care creeaz concurena ntre elevi;
b) Care nu acord suficient atenie elevilor;
c) Care nu creeaz condiii de ajutor reciproc ntre elevi.
8. Cea mai mare satisfacie n via o primesc de la:
46
Data _____________________
Nr./o
Varianta de rspuns
Nr./o
Varianta de rspuns
a
b
c
a
b
c
1
8
a
b
c
a
b
c
2
9
3
10
a
b
c
a
b
c
4
a
b
c
11
a
b
c
5
a
b
c
12
a
b
c
6
13
a
b
c
a
b
c
a
b
c
a
b
c
7
14
I
G
P
Anexa 6.16. Fi Caracteristica tipurilor de comportament dificil i recomandri ce s faci
47
Recomandri ce faci?
Caracteristici
TANCUL centrat pe sarcin,
exploziv, dominator, uneori agresiv, te
atac direct, dac te vede ca un obstacol
n calea sa; este furios, nerbdtor.
GRENADA
devine
agresiv
exploziv atunci cnd i este ameninat
intenia de a obine admiraia sau atenia
celorlali.
Ctig-i respectul.
Menine-te pe poziie, nu da napoi.
ntrerupe atacul, rostindu-i numele pn se oprete.
Accept s vorbeti cu el doar dac se calmeaz.
Formuleaz mesaje-Eu.
se
n
nu
Problema
Ce cred majoritatea
semenilor?
Ce cred prietenii
mei?
Ce cred eu?
A te ntlni cu cineva
Ce te face popular?
Consumul de alcool
/tutun/droguri
A discuta cu prinii
nv pentru c ...
Nota 2 la purtare
A nva 3-4 limbi
strine
Anexa 6.18. Fi Rspunsuri la conflict
n faa conflictului, ca i a primejdiei de orice gen, omul poate reaciona n unul sau ambele din
urmtoarele dou moduri: atac sau fug. Cele patru reacii de mai jos se nscriu prioritar n una din
tendinele menionate.
1. Abandonul, renunarea sau retragerea. Este hotrrea de a scpa de conflict prin prsirea
situaiei. mbufnare, refuzul de a vorbi, prsirea locului, pedepsirea celuilalt prin tcere, ruperea
relaiei prin retragere tcut, fr explicaii. Ambii parteneri au de pierdut.
Avantaj: este binevenit cnd timpul nu preseaz. Dezavantaj:
problema crete i poate deveni incontrolabil.
2. Reprimarea. Scapi de conflict refuznd s-l recunoti: chestiuni normale, oamenii de treab nu
se ceart. Menii statu-quo-ul cu orice pre. Te menii fericit i refuzi s discui despre problem
(intri n rolul de martir).
Avantaj: n conflictele neimportante ar putea reduce presiunea asupra relaiei.
Dezavantaj: n chestiuni majore nu se realizeaz comunicarea.
3. Victorie-nfrngere. Utilizarea puterii sub diferitele ei forme, utilizarea dominrii, sistemului
ierarhic pentru a lua decizii. Persoana cere concesii, folosind orice gen de putere pentru a le obine.
Participanii sunt prini n jocul puterii. Nencredere reciproc.
Avantaj: cnd se bazeaz pe o viziune larg i plin de caritate, exercitarea puterii poate duce la
decizii nelepte. Persoana investit cu autoritate are ns o mare responsabilitate de a fi dreapt,
ceea ce este foarte dificil.
Dezavantaj: nvinsul nu poate suporta deciziile i conflictul rmne mocnit, pentru ca apoi s se
reaprind.
4. Compromisul. Este adeseori arta de a te certa pentru nimicuri (Mai dai tu, mai las eu i ne
ntlnim la mijloc). De fapt, este o situaie inferioar celei de victorie-victorie. Persoana face
concesii pentru a pstra prietenia. ntre participani exist o relaie cooperant. Fiecare crede n
cellalt.
Avantaj: Abordarea pare a fi echitabil. Poate oferi controlul conflictului, dar nu lichidarea lui. El
furnizeaz timpul necesar pentru realizarea metodei victorie-victorie.
Dezavantaje: Este un armistiiu, nu o pace definitiv. Niciunul nu este total satisfcut, pentru c
fiecare a trebuit s renune la ceva.
Tcerea
I.
Susinere
De a oferi interlocutorului
Isonul
posibilitatea s-i exprime
Ecoul
poziia sa.
II.
Clarificare
De a v convinge c ai
neles adecvat
interlocutorul.
III.
Comentariu
Exprimarea punctului su
de vedere
Emoii
ntrebri de precizare
Parafrazarea
Aprecieri
Sfaturi
Comentarii
are loc formarea structurii ierarhice a motivelor. Motivele devin mai stabile, multe
interese capt un caracter stabil de pasiune. Motivele apar n baza stabilirii contiente a
scopului.
Cel mai viu se manifest trebuina n afiliere, apartenen la un grup, care se transform
la muli ntr-un sentiment gregar (ei nu pot s fie n afara grupului nici mcar o zi, o or)
i trebuina n prietenie, acea tendin de a cuta relaii apropiate, bazate pe ataament
emoional profund i interese comune.
Sarcina de baz a vrstei obinerea maturitii, att fiziologice, ct i sociale.
52
dau toat osteneala. M descurc atunci cnd greesc. Este normal ca i alii s greeasc. Accept faptul c pot grei
tot aa cum accept faptul c i alii pot s greeasc.
3. Exist oameni de treab i tot aa sunt i eu.
Cei care fac lucruri care mie nu-mi plac nu sunt neaprat nite oameni ri. Nu trebuie neaprat pedepsii
doar pentru c nu-mi place mie ce au fcut sau ce fac ei. Nu exist nici un motiv ca alii s fie aa cum a vrea eu s
fie, tot aa cum nu exist nici un motiv ca eu s fiu aa cum vor alii s fiu. Oamenii sunt aa cum vor ei s fie, tot
aa cum eu sunt aa cum vreau eu s fiu. Nu pot s-i in sub control pe alii sau s-i schimb. Ei sunt aa cum sunt; cu
toii meritm un respect elementar.
4. Nu trebuie s in eu lucrurile sub control.
Voi supravieui dac lucrurile vor fi altfel dect vreau eu.Pot s accept lucrurile aa cum sunt, s-i accept pe
oameni aa cum sunt i s m accept pe mine nsmi aa cum sunt. Nu trebuie s m necjesc dac nu pot schimba
lucrurile n aa fel nct s fie aa cum cred eu de cuviin. Nu exist nici un motiv ca s fiu obligat s-mi placa
totul. Chiar dac nu-mi place totul, m pot adapta.
5. Eu rspund de felul cum m simt ntr-o zi.
Eu rspund de felul cum m simt i de ceea ce fac. Nimeni nu m poate face s simt altfel. Dac am o zi
proast, eu sunt acela care mi-am permis s m simt astfel. Dac am o zi minunat, eu sunt acela care merit laudele
c am gndit pozitiv. Nimeni nu este obligat s se schimbe, pentru ca eu s m simt bine. Eu port toat rspunderea
vieii mele.
6. M descurc, cnd lucrurile merg prost.
Nu trebuie s m feresc ca lucrurile s nu mearg prost. Lucrurile de obicei merg bine, iar dac nu, m
descurc eu. Nu trebuie s-mi risipesc energia fcndu-mi griji. Nu cade cerul; lucrurile se vor ndrepta.
7. Este important s ncerci.
Eu pot. Chiar dac a fi pus() la ncercri grele, este mai bine s ncerci dect s le ocoleti. A ocoli o
sarcin nu-i d nici o ans de reuit sau bucurie, dar ncercarea, da. Lucrurile pe care merit s le ai, merit i
osteneala s le obii. S-ar putea s nu fiu n stare s fac tot. Dar ceva tot pot s fac.
8. Sunt capabil.
Nu am nevoie de cineva care s-mi rezolve problemele. Sunt capabil(). Sunt n stare s am grij de mine.
Pot s iau singur() deciziile care m privesc. Pot s gndesc pentru mine. Nu trebuie s depind de altcineva ca s
aib grij de mine.
9. M pot schimba.
Nu trebuie s fiu ntr-un anume fel, din cauza unei ntmplri din trecut. Fiecare zi este o nou zi. Este o
prostie s cred c n-am ncotro i trebuie s fiu ntr-un anume fel. Ba am ncotro. M pot schimba.
10. i ali oameni sunt capabili.
Eu nu pot rezolva problemele altora. Nu trebuie s m ocup de problemele lor ca i cum ar fi problemele
mele. Nu trebuie s-i schimb pe alii ca s le ornduiesc eu viaa. i ei sunt capabili s aib grij de ei nii i s-i
rezolve problemele. Pot s le acord atenie i s le fiu de vreun ajutor, dar nu pot face totul n locul lor.
11. Pot s fiu flexibil
Orice lucru poate fi fcut n mai multe feluri. Nu numai o persoan s-a dovedit a avea nite idei bune care
s mearg. Nu exist niciodat doar o singur cale - care s fie cea mai bun. Toat lumea are idei valoroase.
Unele mi se par mai potrivite dect altele, dar ideile tuturor pot fi valoroase, i fiecare poate avea o contribuie
apreciabil.
Ce ateapt profesorul
1)
2)
3)
4)
Utilizai:
Am impresia c te simi...
Mi se pare c...
Am sentimentul c...
Evitai: Dvs./Tu suntei (eti)...; Tu niciodat nu m-ai neles atunci, cnd eu...; Tu te
gndeti doar la tine etc.
nite aprecieri ironice referitoare la activitatea extracolar n care eti implicat (dansuri,
cor sau teatru), gsind numai slbiciunile prestaiei tale. Vei reaciona ____
Anexa 6.27. Fi CARACTERISTICA TIPURILOR DE COMPORTAMENT
Tipul agresiv
Jignete pe cei din jurul su;
Lezeaz sentimentele oamenilor;
nclc drepturile persoanelor;
Utilizeaz un ton ridicat;
Folosete expresii ofensatoare;
Face aciuni care deranjeaz pe
ceilali;
Umilete oamenii;
Are o atitudine de superioritate
fa de oameni;
Critic distructiv oamenii
(pentru greeli reale sau
imaginare) i munca acestora;
Trateaz oamenii cu dispre;
Este ostil i rutcios;
Nu accept alte opinii i idei;
Nu tolereaz sfaturile strine;
Nu nelege ideile altor oameni;
ntrerupe interlocutorul pentru
a-i exprima propria opinie;
Ia decizii fr a consulta pe alii;
i manifest violent
nemulmirea;
Este certre, vorbete mult;
Gsete defecte n tot ce fac alii.
Expresii verbale des utilizate:
"Faci sau nu faci?"
"Ce prostie!"
"E clar c nu eti n stare s
nelegi!"
"Toi suntei nite proti!"
Tipul pasiv
i neag propriile drepturi;
Nu-i apr interesele;
Nu-i exprim sentimentele;
Permite altora s-l influeneze;
Manifest sentimente de
vinovie i neajutorare,
singurtate, fric i anxietate;
i reine emoiile i sentimentele
(pozitive i negative);
i consider ideile i opiniile ca
fiind neimportante;
i devalorizeaz propria
persoan;
Evit confruntrile directe;
Nu se implic n discuii aprinse;
Este timid, asculttor, supus i
umil;
Crede c comportamentul su
pasiv l va ajuta s fie acceptat i
aprobat de ceilali;
Se teme s nu deranjeze sau s
ofenseze pe cineva;
Nu poate lua decizii;
Reacioneaz bolnvicios la
critic;
Evit s-i exprime opiniile;
Prezint conflicte intrapersonale.
Tipul asertiv
Respect att drepturile
sale, ct i ale celorlali;
i exprim necesitile,
dorinele, sentimentele i
preferinele ntr-un mod
deschis i onest, ntr-o
manier adecvat;
Respect oamenii;
ine cont de opiniile i ideil
celorlali;
Apreciaz munca oamenilor
i i manifest deschis
aprecierea;
Comunic deschis cu
oamenii;
Recepioneaz mesajele
corect, fr distorsiuni;
Dac chiar i critic oamenii
atunci o face n mod
constructiv;
Este un bun interlocutor,
ascult oamenii fr a-i
ntrerupe;
Are ncredere n propriile
fore i n potenialul altora;
ine cont de sugestiile
oamenilor i mulumete
sincer;
Cere i ofer ajutor cu
plcere;
Este receptiv la nevoile
celorlali.
Privirea
Persoana pasiv
Evit privirea direct, i
ferete ochii
Poziia
Umerii aplecai, se
struie s ocupe ct mai
puin spaiu, st la
marginea scaunului.
Gesturile
Persoana agresiv
Privire provocatoare,
uneori de sub
sprncene sau de sus
Umerii ndreptai,
minile puse n
olduri, genunchii larg
desfcui, ocup mult
spaiu.
Gesturile sunt brute,
Persoana asertiv
Privire direct, cu
interes.
Poziie natural,
corespunztoare
situaiei.
Linitite, ritmice,
56
Vocea
Particularitile
vorbirii
nceat, intonaii
copilreti
Roag, se linguete,
ncearc s provoace
mil.
neglijente, ca i cum
supra apreciate. ntr-o
camer mic poate
ceva s strice sau
verse.
Intenionat tare, cu
intonaii brutale.
Amenin, e
impertinent, insult.
lipsesc micrile de
prisos nejustificate.
Calm, cu intonaii
binevoitoare.
Expune argumente
solide, aduce dovezi.
Rspunsul asertiv
57
explicaii (fr justificri) pentru c acela care a fcut solicitarea este frustrat
justificrile ar nsemna devalorizarea propriei persoane;
recunoaterea celuilalt i a sentimentului su (frustrare, furie, nemulumire);
propunerea unei alternative.
Evitai:
s l atacai pe cel ce v solicit cu fraze care ncep tu, Dvs. sau care conin
verbe la persoana a II (singular sau plural) de exemplu: Tu ntotdeauna,
Dvs. mereu mi cerei
I.
II.
III.
IV.
Etapele refuzului:
Formularea NU, nu vreau (afirmaie)
Explicaii fr justificri, motivul (nelegere)
Recunoaterea celuilalt (acceptare)
Propunerea unei alternative (soluie).
58
Dac nu suntei siguri, spunei c mai avei nevoie de timp pentru a cugeta i comunicai
persoanei cnd i vei da un rspuns;
Cerei clarificri n caz dac nu ai neles bine ce anume se cere de la Dvs.;
Fii concis pe ct posibil, motivai-v legitim refuzul, dar evitai s dai explicaii i
justificri;
Utilizai mai frecvent Nu - are mai mult putere i mai puin ambiguitate dect Bine,
dar nu prea cred c...;
Fii siguri c gesturile v reflect ntocmai mesajul verbal;
Folosii cuvintele: Eu nu doresc..., Am decis s nu..., n loc de: Eu nu pot..., N-a
putea..., care evideniaz c ai fcut deja alegerea;
Refuzai de cteva ori, pn cnd persoana v aude. Nu este necesar s aducei noi
explicaii de fiecare dat, repetai doar NU i doar motivul original al refuzului;
Dac persoana insist i dup ce ai repetat de cteva ori NU, zmbii uor sau
modificai subiectul conversaiei. Avei tot dreptul s finalizai o discuie;
Ar fi bine s aflai ce simte cealalt persoan fa de refuzul tu;
tiu c ar putea fi o dezamgire pentru Dvs., dar n-a fi apt s...". Nu este necesar s
spunei: mi cer scuze" - compromite dreptul de baz, cel de a spune "NU". Evitai
sentimentul de vinovie;
Nu facei o regul a Dvs. de a rezolva problemele altora sau de a-i face fericii;
Dac nu vrei s fii de acord cu rugmintea persoanei, dar dorii doar s-l ajutai, oferii-i
un compromis: Nu am posibilitatea de a scrie pentru tine referatul, dar pot cu plcere si ofer o parte din cri utile";
Nu este bine s v modificai poziia i s spunei Nu", dup ce iniial ai spus "Da".
Dreptul de a fi imperfect.
S urmai gloata.
60