NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

PRINCIPALELE GRUPE MUSCULARE

1 MUCHII TRUNCHIULUI
MUCHII REGIUNII POSTERIOARE A TRUNCHIULUI
(SPATELUI) I AI CEFEI
MUCHII PLANULUI I
1. Muchiul trapez

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:
1

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul dorsal mare

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII PLANULUI II
1. Muchii ridictor al scapulei (I) i romboid (II)

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII TORACELUI
MUCHII COMUNI TORACELUI I MEMBRELOR SUPERIOARE
1. Muchiul pectoral mare

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul subscapular (I) i pectoral mic (II)

II

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII ABDOMENULUI
1. Muchiul drept abdominal

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul oblic extern al abdomenului

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul oblic intern al abdomenului

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2 MUCHII MEMBRULUI SUPERIOR

MUCHII UMRULUI
1. Muchiul deltoid

13
2

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul rotund mic

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

10

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul rotund mare

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

11

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

4. Muchiul subscapular

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

12

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII BRAULUI - REGIUNEA ANTERIOAR

1. Muchiul biceps brahial

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

13

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul coracobrahial

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

14

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul brahial

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

15

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII BRAULUI - REGIUNEA POSTERIOAR

1. Muchiul triceps brahial

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

16

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3 MUCHII MEMBRULUI INFERIOR

MUCHII BAZINULUI
MUCHII ANTERIORI AI BAZINULUI
1. Muchiul iliopsoas (psoas I i iliac II)

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

17

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII POSTERIORI AI PELVISULUI

1. Muchiul gluteu mare

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

18

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul gluteu mijlociu

1

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

19

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul gluteu mic

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

20

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

4. Muchiul tensor al fasciei lata

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

21

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII MICI PELVITROHANTERIENI

Sunt aezai n continuarea gluteului mijlociu i sunt acoperii de
gluteul mare. Sunt muchi mici, iar prile lor terminale au direcie
aproape orizontal; abordeaz trohanterul mare dinapoi. Aciunea lor
comun este rotaia n afar a coapsei, de aceea sunt numii i rotatori n
afar sau mici pelvitrohanterieni.

I. Muchiul piriform
1. Faa anterioar a sacrului
2. Trohanterul mare
3. Marea scobitur ischiadic
II. Muchiul obturator
intern
1. Periferia osoas a
gurii obturate
2. Trohanterul mare
III. Muchiul gemen
superior
1. Spina ischiadic
2. Tendonul
obturatorului intern

IV. Muchiul gemen inferior

1. Tuberozitatea ischiadic
2. Tendonul obturatorului
intern
V. Muchiul ptrat
femural
1.
Tuberozitatea
ischiadic
2.
Creasta
intertrohanteric
VI. Muchiul
obturator extern
Fosa trohanteric
2. Faa
lateral
a
cadrului
osos
al
gurii obturate

22

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII COAPSEI
MUCHII REGIUNII ANTERIOARE
1. Muchiul croitor

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

23

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul cvadriceps femural

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

24

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. 1 Muchiul drept femural

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

25

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. 2 Muchiul vast lateral

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

26

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. 3 Muchiul vast medial

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

27

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. 4 Muchiul vast intermediar

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

28

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII REGIUNII MEDIALE

1. Muchiul pectineu

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

29

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul adductor lung

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

30

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul adductor scurt

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

31

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

4. Muchiul adductor mare

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

32

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

5. Muchiul gracilis

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

33

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII REGIUNII POSTERIOARE

1. Muchiul biceps femural

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

34

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

2. Muchiul semitendinos

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

35

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

3. Muchiul semimembranos

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

MUCHII GAMBEI
36

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

MUCHII REGIUNII POSTERIOARE

1. Muchiul triceps sural
Este un complex muscular format dintr-un muchi bicipital,
gastrocnemianul, i din solear. Tricepsul sural constituie proeminena
posterioar a gambei numit pulp.
1. 1 Muchiul gastrocnemian

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

37

NICOLAE HORAIU POP

muscular Caiet de lucrri practice

Metode de tonifiere

1.2 Muchiul solear

Origine:
Inserii:
Aciune:
Inervaie:

38