SECRETELE ÎNVINGĂTORILOR (VII)

Principiul nr. 7: Învaţă să dirijezi stresul

Stresul, se pare, a devenit tragedie naţională. Practic, fiecare suferă din cauza lui. Şi toţi
consideră că stresul este dăunător pentru sănătate. Din această cauză oamenii încearcă să evite
stresurile. Dar, aproape fiecare, nu ştie ce-i aceasta. În final, apar diferite mituri şi rătăciri.
Stresul s-a transformat într-un monstru. Cele mai populare trei mituri despre stres:
1. Stresul generează boală.
2. Stresul este o consecinţă a muncii asidue.
3. Stresul trebuie evitat.
Toate trei mituri sunt incorecte.
Stresul este necesar pentru sănătate
Să analizăm prima afirmaţie. De fapt, stresul este necesar pentru sănătate. El apare în momentul
dezechilibrării interne a celulelor organismului. Hormonii stresului restabilesc dezechilibrul şi
interacţiunea funcţiilor. Acest fenomen poate fi perceput ca ceva pozitiv sau negativ. Totul
depinde de puterea stresului şi capacitatea noastră de a-l controla. De exemplu, flacăra lumânării
poate fi percepută ca un fenomen pozitiv, iar un incendiu, care nu poate fi controlat, ca unul
negativ. Stresul are un impact pozitiv asupra sănătăţii, dacă este ţinut sub control.
Stresul nu este periculos, dacă-ţi controlezi gândurile
A doua afirmaţie este, la fel, greşită. Chiar şi un volum mare de muncă nu generează stresuri.
Stresul este o consecinţă a conjuncturii interne. Astfel, responsabil de stres nu este volumul mare
de muncă, dar atitudinea noastră vizavi de el şi de modul de a reacţiona.
Se spune că Ghandi, care la vârsta de şaptezeci de ani muncea câte şaisprezece ore pe zi, nu
simţea stresul. Cum este posibil? Secretul este în concentrarea asupra muncii. Adevăraţii genii
sunt capabili să se concentreze plenar asupra unei activităţi, apoi o şterg din memorie şi trec la
alta.
Doi călugări, în timpul pelerinajului, au întâlnit o femeie frumoasă, care se temea să treacă un
râu din cauza apei repezi. Unul dintre ei a luat-o în spinare şi a trecut-o de cealaltă parte a râului.
Ei şi-au continuat drumul în tăcere. Peste un timp, celălalt călugăr i-a reproşat: „Noi am jurat să
nu ne atingem de femei. Cum de ai îndrăznit s-o iei în spinare?” Primul a răspuns: „Eu am dus
femeia în spinare acum o oră, iar tu, se pare, o mai cari şi acum”.
Foarte mulţi nu sunt capabili să-şi controleze gândurile. Încercând să rezolve o anumită
problemă, ei paralel se gândesc la ce au uitat să facă ieri şi ce trebuie să facă mâine sau
poimâine. Gândurile lor sunt asemenea flăcărilor unui incendiu, care se extinde. Pentru a trage
foloase din stres, este nevoie de a ne controla gândurile. O concentrare plenară asupra unui lucru
concret este cheia succesului. Toată energia şi puterea noastră trebuie concentrată asupra
momentului. Pentru a putea face acest lucru, este nevoie de antrenament. E dificil să găseşti o
persoană concentrată non-stop, însă învingătorii dezvoltă această aptitudine şi permanent o
perfecţionează.
Fii atent la umeri şi maxilare
A treia afirmaţie, precum că stresul trebuie evitat, la fel este incorectă. Stresul nu poate fi evitat.
Cel care încearcă să facă acest lucru, va depista destul de repede că pune la inimă toate fleacurile
şi de la aceasta oboseşte şi mai mult. Oricine încearcă să evite stresurile, are parte de ele. Este şi
mai afectat.
Viaţa nu este posibilă fără stresuri. De aceea, trebuie să învăţăm să le înfruntăm. Cel care îşi
ascultă vocea interioară, este capabil să depisteze momentul în care stresul începe să aibă un
impact negativ. Există două lucruri evidente, care apar în acest moment. Primul – umerii ridicaţi.
E suficient să vezi o persoană stresată pentru a depista că umerii sunt ridicaţi, minimum, cu cinci
centimetri.
Al doilea – maxilarele încleştate. E necesar să fie atenţi la aceasta, în mod deosebit, cei care se
află mult timp la volan. Dacă depistezi că dinţii sunt încleştaţi, opreşte-te şi odihneşte-te. De
regulă, este nevoie doar de cinci minute. Cu fiecare expiraţie, umerii trebuie să se lase tot mai
jos. Vei simţi imediat starea de relaxare.
Douăzeci de reguli pentru a controla stresul
Un stres controlat se transformă în forţă pozitivă. Următoarele reguli te vor ajuta să fii calm şi să
ai o capacitate mare de muncă:
1. Regula de bază rezidă în a te concentra plenar asupra momentului. Dacă mănânci, atunci
mănâncă (nu citi). Nu fă două lucruri concomitent. Pentru a te bucura de viaţă, e nevoie ca
gândurile tale să fie acolo unde eşti prezent fizic.
2. Reduce viteza. Găseşte tempo-ul muncii care-ţi aduce satisfacţie.
3. Găseşte timp pentru cel mai important lucru al vieţii. Planifică-ţi ziua şi săptămâna.
4. Nu te suprasolicita. Omul supraîncărcat cu munci începe să reacţioneze neadecvat.
5. Învaţă să te protejezi de influenţele exterioare. Chiar cea mai plăcută persoană te poate stresa.
Inscripţia „Nu deranjaţi” nu este valabilă doar în hotel.
6. Planifică timpul cu rezervă, pentru a reuşi să ajungi la timp. Graba generează stresul.
7. Evită ambiţiile exagerate şi tendinţa de a fi perfect în toate.
8. Dacă ai obţinut un succes, bucură-te. Fă o mică pauză şi sărbătoreşte. Fii recunoscător şi
fericit. Cazi în braţele emoţiilor pozitive.
9. Nu miza pe un succes permanent. Ţine minte că după vară vine iarna.
10. Nu-ţi da prea multă importanţă. Va fi mai greu să fii deziluzionat şi ofensat. Dacă rămâi
impasibil în cazul victoriei sau înfrângerii, laudei sau criticii, înseamnă că eşti echilibrat.
11. Îngrijorarea pentru viitor te privează de concentrare şi generează stresul. Ai nevoie de toată
energia pentru momentul actual.
12. Fă ordine în lucruri şi activitate. Dacă pe masa de lucru se află doar ceea cu ce te ocupi acum,
ai mai multe şanse să te concentrezi asupra muncii. Înainte de a începe o activitate nouă, fă curat
pe masă.
13. Învaţă să ai satisfacţie de la activitatea ta. Atunci când te străduieşti să faci ceva bine, ai mare
satisfacţie de la rezultat. Pune suflet în activitatea ta.
14. Planifică pauzele şi nu le ignora. Dacă tu consideri că nu există timp pentru odihnă, înseamnă
că ai nevoie stringentă de ea.
15. Controlează acţiunile tale. Dar, din când în când, permite-ţi să pluteşti după curs. Este destul
de obositor să te controlezi permanent.
16. Dacă ai de îndeplinit un volum mare de muncă, scrie tot ce trebuie să faci. Apoi începe să
rezolvi problemele în ordinea importanţei lor.
17. Împarte munca cu alţii. Învaţă să deleghezi anumite responsabilităţi. Oferă posibilitatea ca să
greşească şi alţii. Nu este neapărat să le faci pe toate.
18. O parte a zilei trebuie folosită pentru activităţi ordinare. Aceasta dezvoltă autodisciplina şi te
ajută să păstrezi echilibrul intern.
19. Permiteţi, din timp în timp, să „te prosteşti”. Debarasează-te de stres cu ajutorul râsului.
Lumea este condusă de către cei care pot râde.
20. Dacă eşti axat pe succes, încearcă să faci şi lucruri lipsite de sens. Nu e cazul ca totul să aibă
un sens. Permite-ţi să fii superficial.
21. Nu încerca, în orice situaţie, să fii accesibil pentru cei care te înconjoară. Unii consideră act
de eroism deconectarea telefonului mobil. Poate că e mai bine să-l deconectezi din când în când.
22. Învaţă să te distrezi. Rezervă timp pentru sport, spectacole, distracţii. Ai grijă de sănătatea ta
şi de starea emoţională.
23. Organizează-ţi periodic „Ziua Leneşului”. Când ţi-ai permis ultima oară să stai tolănit în pat
toată ziua?
24. Nu încerca să îndeplineşti toate regulile imediat. Aceasta îţi va crea o stare de stres.

Starea normală este cea dominată de calm şi echilibru. Este adevărat că sufletul nostru tinde să
sară de la o idee la alta, precum un greieraş. El trebuie dirijat. Nu trebuie să i să permită să
dicteze. Pentru aceasta există câteva tehnici.
Dar, se pare, nu există nimic mai eficient decât tehnicile vechi şi încercate, precum rugăciunea,
meditarea, atmosfera calmă şi influenţa naturii. Toate acestea permit conştientului nostru să se
ridice la un nivel mai înalt.
Multor oameni le este greu să creadă în existenţa Intelectului suprem. Dar aceste tehnici le pot fi
de folos şi lor. Nu contează ce confesiune ai. Fiecare are acces la Forţa divină şi e cazul ca ea să
fie parte componentă a vieţii noastre. Alternativă nu există.
Bună dimineaţa!
Şi tu poţi fi un învingător