SFATURILE UNUI PRIETEN (VI)

Motto: „Capul plecat sabia nu-l taie, dar şi toţi dau şuturi în el.”

Sfatul nr.7: Relaţia dintre starea fizică şi cea emoţională

Majoritatea dintre noi ştiu că starea emoţională are un anumit impact asupra celei fizice. Dar foarte puţini sunt cei,
care înţeleg cât de puternic este impactul invers. Atunci când facem un efort fizic, sfera emoţională, la fel, este
afectată. Aceste două variabile sunt gemeni siamezi.
Toţi trebuie să înţelegem că emoţiile sunt o derivată a acţiunilor.
Acţiunile noastre schimbă modul nostru de gândire, emoţiile şi comportamentul, influenţează fizicul corpului nostru
(începând cu un mod mai activ de viaţă, de genul gimnasticii de dimineaţă, alergărilor zilnice şi finalizând cu cele mai
fine mişcări ale muşchilor feţei).
Cum, de exemplu, arată o persoană în stare de depresie? Dacă ai fost vreodată într-o asemenea stare, te-ai privit în
oglindă ca să vezi cum arată corpul tău? Pentru a te simţi amărât, nu trebuie oare ca şi corpul tău să se afle într-o
astfel de stare? Cum trebuie să arăţi: cu umerii lăsaţi, gârbovit sau cu pieptul înainte şi umerii ridicaţi? Răspunsul
este clar, nu? Dar capul? Trebuie să fie cu ochii în pământ, respiraţia superficială. Pentru a arăta amărât este nevoie
de un anumit efort. Sunt sigur că ştii cum arăţi atunci când eşti amărât, deoarece acest lucru s-a întâmplat în viaţa ta,
cel puţin o singură dată. Toţi am trecut prin astfel de stări.
Şi iată ce este curios. Timp îndelungat s-au efectuat studii, pentru a descoperi impactul emoţiilor asupra corpului.
Despre influenţa inversă, a corpului asupra emoţiilor, învăţaţii s-au interesat recent. În rezultatul unui asemenea
studiu, s-a ajuns la concluzia că nu este atât de important să ştim că zâmbim atunci când ne simţim bine, sau
zâmbim atunci când suntem într-o stare de dispoziţie ridicată, ci faptul că zâmbetul şi râsul demarează procese
biologice care şi creează starea de bună dispoziţie. Ele amplifică fluxul de sânge, care vine la creier, mărind
cantitatea de oxigen. Aceasta dă viteză neurotransmiterilor. Acelaşi lucru se întâmplă şi în cazul altor stări de
depresie sau de satisfacţie. Fă o grimasă de frică, ură, antipatie sau mirare şi va fi exact ceea ce simţi.
Una dintre cele mai eficiente tehnici, cu ajutorul căreia îţi poţi schimba viaţa, este modificarea mersului, a gesturilor şi
a modului de vorbire. La început poţi avea impresia că este o prostie şi o „maimuţăreală”, dar apoi vei descoperi că
învăţând corpul să se comporte altfel, ai început să trimiţi în sens invers o informaţie nouă creierului, prin intermediul
sistemului nervos, despre ceea ce aştepţi. Aceasta va contribui fundamental la schimbarea sentimentelor şi
predispoziţiilor creierului. Vei începe să gândeşti mai dinamic, să acţionezi eficient, pozitiv şi cu mai multă insistenţă.
Secretul acestei tehnici rezidă în a acţiona astfel, conştient şi benevol, de la început şi până în momentul când acest
comportament va deveni unul firesc. Din acest moment, nu va mai trebui să te gândeşti la el şi să depui vreun efort.
Comportamentul tău a devenit stabil, puternic, cu deprinderi pozitive, înşurubat bine în sistemul nervos.
Caută, găseşte şi copiază comportamentul persoanelor încrezute în sine.
Fă acest lucru cu mare entuziasm. Te va ajuta să vezi altfel viaţa, să devii mult mai încrezut în forţele proprii. Vei
avea o influenţă pozitivă nu numai asupra ta, ci şi asupra prietenilor tăi şi a partenerilor de afaceri.
Poate că acest lucru îţi pare mult prea simplu, pentru a reuşi să-ţi schimbi viaţa? Chipurile, schimbă comportamentul
şi ţi se va schimba viaţa. Da! Exact aşa se va întâmpla! Cu cât mai mult se va schimba direcţia în care mergi, cu atât
mai mult se vor schimba emoţiile şi acţiunile tale. Din toate cele expuse urmează următorul sfat: data viitoare, când
vei fi dezamăgit, sari în sus, scutură-ţi corpul, inspiră adânc, schiţează, fără nici un motiv, un zâmbet prostesc şi
întreabă-te: „Ce este fenomenal în aceasta? Ce este ieşit din comun? Ce este amuzant? Va avea vreo importanţă
această problemă peste zece ani?” Modificarea fiziologică şi a concentrării va face ca mintea ta să fie într-o stare
mult mai bună. Privind lucrurile într-un mod diferit de cel precedent, vei putea să faci faţă mult mai eficient
problemelor care te deranjează.
Aminteşte-ţi de cineva, care merge prin viaţă aşa precum ai vrea să o faci tu. Există cineva printre prietenii tăi,
membrii familiei, învăţători, actori sau oratori, care ţi-ar putea servi model demn de urmat? Vizualizează această
persoană. Chiar dacă nu poţi reproduce exact mişcările sau modul de vorbire, poţi adăuga ceva de la tine.
Presupunem că eşti un fotbalist vestit şi în acest moment ai marcat golul victoriei. Cum vei merge? Cu capul aplecat
şi umerii lăsaţi în jos? În nici un caz! Vai merge cu pieptul înainte. Tot corpul spune: „Sunt cel mai bun jucător!” Oare
aceasta nu va schimba toate sentimentele tale şi tot ceea ce faci? Neapărat!
Vei observa că imitând această persoană, făcând aceleaşi gesturi, vei începe să ai aceleaşi sentimente. Chiar acum
încearcă acest lucru. Ridică-te în picioare, gândeşte-te la un scop sau la o dorinţă, la ceva real ce-ţi doreşti în
această viaţă.
Gândindu-te la aceasta, începe să speri. Creează acea stare pe care o ai atunci când speri la ceva şi eşti încrezut că
vei reuşi. Pur şi simplu, speri că vei reuşi. Speri că circumstanţele nu te vor frânge. Cum respiri într-o asemenea
situaţie? Cum ţii umerii, atunci când speri la ceva? Ce-ţi imaginezi atunci când speri că poţi atinge scopul fixat?
Vizualizezi succesul sau eşecul? Încearcă să faci acest lucru chiar acum. Nu citi, pur şi simplu, dar testează pe
propria persoană.
Iar acum imaginează-ţi că eşti alarmat de ceva. Intenţionat, începe să ai emoţii, în raport cu scopul tău, cel puţin
pentru câteva minute, pentru a vedea cum se va comporta corpul tău. Cum se mişcă mâinile tale, atunci când eşti
alarmat? Care-i poziţia umerilor? Vei simţi o stare de concentrare a corpului? Respiraţia va fi mai înceată sau
întreruptă? Ce va fi cu muşchii feţei? Se va schimba timbrul vocii? Ce imagine vizualizezi? Vezi doar rezultatul
negativ? Mintea ta desenează cel mai prost scenariu? Încearcă să modelezi o astfel de stare chiar acum şi vezi ce se
întâmplă cu corpul tău atunci când eşti alarmat.
Iar acum, încearcă să abandonezi această stare şi să devii încrezut în propriile forţe.
Gândeşte-te la scopul tău, respiră adânc şi ia poziţia de învingător. Cum respiri acum? Care este mimica feţei tale?
Cum se mişcă mâinile în situaţia când eşti absolut sigur de succes?
Care-i acum poziţia corpului tău? Se deosebeşte substanţial de cea a stării de alarmă? Corpul este echilibrat acum?
Dacă într-adevăr eşti încrezut sută la sută, atunci vei sta tare pe picioare, echilibrat şi cu pieptul înainte. Ce-ţi
imaginezi? Sunt sigur că nu-ţi imaginezi un final plin de eşec, ci situaţia când ai devenit învingător.
Cum poţi menţine această stare de spirit zilnic?
Găseşte un om de succes şi preia gesturile lui, modul de a respira, mersul, atunci când este încrezut. Dar şi mai
bine, copiază modul lui de a se mişca, pe care-l poţi folosi în starea ta de eficienţă maximă. Vei descoperi că nu este
un simplu joc, ci o modalitate de a penetra în cutia cu bogăţii a intelectului, care formează fiecare celulă a creierului şi
a corpului. Încorporezi aceleaşi seminţe ale mişcărilor, gesturilor şi respiraţiei şi recoltezi ceea ce ai semănat.
Această roadă te va remunera pentru munca depusă.
Sfatul nr.8: Dicţionarul succesului
Acum câţiva ani, am fost martor al unei discuţii dintre doi businessmeni. Din discuţia lor se putea înţelege că unul
dintre ei încerca să-l fenteze pe celălalt. La un moment dat, fentatorul a exclamat: „Sunt furios!”
Eu l-am întrebat de ce? „Deoarece furia îl face pe om mai puternic şi atunci el poate întoarce totul cu susul în jos!”, a
răspuns el, pe un ton destul de ridicat.
Celălalt stătea alături de mine foarte liniştit. El era, precum a recunoscut singur, „un pic dezamăgit”. Dezamăgit?
Eu l-am întrebat uimit: „Cum poţi fi doar un pic dezamăgit, în loc să te înfurii?”
„Atunci când devii furios, pierzi controlul asupra ta şi în asemenea situaţii, înving alţii”, a răspuns el.
Dezamăgit. Eu mi-am spus atunci că este unul dintre cele mai tâmpite cuvinte. Cum putea acest om de succes să
facă faţă tuturor problemelor, utilizând în lexicul său un astfel de cuvânt. Plus că avea şi o faţă impasibilă.
Dar iată şi răspunsul: el nici nu afişa această grimasă. El se juca, vorbind despre nişte lucruri banale, care te pot face
să sari de pe fix. Acest cuvânt avea un anumit impact asupra lui. Cuvântul „dezamăgit” acţiona mai puţin dur, ceea
ce-l făcea să se simtă bine.
Mai târziu, am avut ocazia să verific acţiunea acestui cuvânt. Am plecat într-o deplasare de afaceri, iar la hotelul
unde urma să rămân, am descoperit că nu aveam rezervare. „Nu vă supăraţi, dar cu cât mai mult aştept aici, cu atât
mai mult simt cât sunt de dezamăgit”, m-am adresat persoanei de la recepţie. Ea m-a privit neînţelegătoare, fără a şti
cum să reacţioneze şi a zâmbit. La fel, i-am răspuns cu un zâmbet.
Am folosit acest cuvânt de nenumărate ori şi de fiecare dată am avut impresia că este atât de tâmpit. Însă funcţiona
perfect, pentru a-mi şterge iritarea şi insatisfacţia, iar odată cu ele şi dezechilibrul emoţional.
Şi doar un singur cuvânt! Modul în care vorbim unul cu altul, cuvintele pe care le folosim, gestionează gândirea
noastră. Iar gândurile determină sentimentele şi acţiunile.
Ce vei simţi atunci când vei pronunţa cuvintele „furios”, „iritat” şi „demoralizat”? Ce întrebări vor răsări în mintea ta?
La ce-ţi vei concentra atenţia? Oare nu ţi se va ridica tensiunea arterială?
Iar acum imaginează-ţi că în loc de „furios” spui „dezamăgit”, în loc de „o sumedenie de sarcini” – „solicitat”, în loc de
„iritat” – „înaripat”, în loc de „marginalizat” – „neînţeles”, în loc de „pustiit” – „un pic pe necarosabil”. Cum crezi, vei
începe să te simţi un pic altfel? Neapărat!
Poate că toate aceste lucruri sună simplist. E posibil să ne schimbăm sentimentele schimbând doar cuvintele
folosite?! Adevărul este că ele posedă forţa capabilă să schimbe sentimentele şi emoţiile noastre. Iată de ce şi astăzi,
după câţiva zeci de ani, devenim înflăcăraţi atunci când auzim cuvintele lui Martin Luther King despre visul vieţii sale
sau ale lui John F. Kennedy despre ceea ce poate face un om pentru toată ţara. Cuvintele schimbă sentimentele
noastre.
Simte extazul!
Te poţi conecta la puterea emoţiilor pozitive doar înlocuind unele cuvinte cu altele, care au aproximativ acelaşi
înţeles. De exemplu, spunând „sunt în extaz” în loc de „normal”, te vei simţi mult mai plăcut, iar „ard de nerăbdare” în
loc de „interesat”, „splendid” în loc de „totu-i bine”, „fenomenal” în loc de „foarte bine”, te va face nu pur şi simplu
„hotărât”, ci „de neoprit”!
Fii gata pentru a elabora un nou dicţionar. Alege câteva cuvinte pe care le foloseşti pentru a-ţi descrie viaţa şi care te
fac să te simţi prost. Apoi inventează cuvintele care ar putea să le înlocuiască. Pot fi chiar şi prosteşti.
Delectează-te un pic!
Începe să foloseşti noul tău dicţionar chiar acum.
Bună dimineaţa!
Viaţa este fantastică!