Etapele in Dieta Dukan

Dieta Dukan este compusa din patru etape succesive, fiecare la fel de importanta care trebuie
umate cu exactitate absoluta.
Prima etapa a Dietei Dukan: Etapa de Atac
Doctorul Dukan a numit aceasta prima faza a planului etapa de atac deoarece consta in
inceperea razboiului impotriva acelor kilograme care nu vor sa dispara. In aceasta faza se vor
consuma doar proteine, precum discutam mai tarziu in detaliu.
A doua etapa a Dietei Dukan: Etapa de croaziera
In perioada de croaziera se alterneaza zile de regim cu doar proteine cu zile in care se
consuma proteine + legume.
A treia etapa a Dietei Dukan: Etapa de consolidare
Doctorul Dukan se refera la aceasta perioada ca si perioada de cea mai inalta vulnerabilitate a
regimului. In aceste zile corpul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute cu extrema
usurinta. Etapa de consolidare dureaza fix 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut in decursul
dietei.
A patra si ultima etapa a Dietei Dukan: Etapa de stabilizare definitiva
Dupa 25 de ani de studii, Doctorul Dukan a determinat ca avem nevoie de un plan global de
slabire care asigura nu doar pierderea kilogramelor, ci mentinerea greutatii pentru tot restul
vietii. In aceasta consta etapa definitiva de stabilizare. Stabilizarea se bazeaza pe trei masuri
simple dar, ca si restul masurilor dietei Dukan, indispensabile. Aceste trei masuri sunt cele de
mai jos.
Reguli de baza in stabilizarea definitiva
- O zi pe saptamana, joia, va fi pentru tot restul vietii o zi de "atac". Adica in acea zi veti
manca doar proteine pure, exact ca si in perioada de atac;
- Abandonarea ascensoarelor in favoarea mersului pe scari;
- 3 linguri de tarate de ovaz pe zi (citeste in articol ce rol au taratele de ovaz in dieta Dukan)