1

REGIM DE SLABIT

DIMINEATA

- 60g paine tost = 2 felii prajite

-10g unt
-sunca slaba
-bautura calda +/ lapte
Se foloseste indulcitor sintetic, este exclus zaharul! Cel mai bun =
Hermesetas

PRANZ

fara ulei

1. salata de cruditati cu o lingura de ulei

( nu mai mult )
2. supa de legume sau legume fierte la abur

3. o mana de orez sau de paste fainoase

4. 140g peste gras sau 140g carne slaba la
gratar sau 160g peste slab sau 2 oua
5. branza slaba sau iaurt
6. fructe in cantitate moderata :
-10 boabe struguri sau
-1 buc. portocala sau
-1 buc. mar sau
-1 buc. banana sau
-1 buc. para sau
- pepene galben sau
- Zmeura un pahar
Atentie: fructele trebuie consummate in cantitate
moderata/redusa
7. paine 40grame

Cele 7 puncte pot fi impreuna sau se poate sari peste cate una,
deci intre ele functioneaza conjunctia si
SEARA
multa

- acelasi lucru ca la pranz;

-alimentele se vor consuma fara sare prea

DE 2 ORI PE SAPTAMANA SE POATE CONSUMA COLA

LIGHT.
CARTOFUL SI SMANTANA SUNT INTERZISE
INDIFERENT DE FELUL IN CARE SUNT GATITE.
ORI DE CATE ORI APARE FOAMEA, SE VA CONSUMA
SUNCA SLABA.
SUNT PERMISE PRAJITURI CU EDULCORANT (=
INDULCITOR SINTETIC), O DATA PE SAPTAMANA
Este permis un pahar de vin rosu pe zi, dar nu este obligatoriu