Exercitii de gimnastica pentru sani

Exercitii de gimnastica pentru sani. Si totusi, sanii pot sa devina mai fermi
si mai mari, . fara interventii estetice . De la o vreme incoace, interesul
pentru aspectul fizic a explodat, pur si simplu, in Romania. Modelul de
frumusete din vest a ajuns si la noi si el se cultiva mai ales in salile de...
Exercitii de gimnastica pentru sani
Si totusi, sanii pot sa devina mai fermi si mai mari,
fara interventii estetice
De la o vreme incoace, interesul pentru aspectul fizic a explodat, pur si simplu, in
Romania. Modelul de frumusete din vest a ajuns si la noi si el se cultiva mai ales in
salile de fitness, dedicate anume recuperarii micilor dezarmonii fizice. Indeobste,
zonele pentru care se trudeste pe branci sunt pantecul, bratele, fesele si picioarele.
La numaratoare lipsesc numai sanii, carora li se recomanda prea repede bisturiul
chirurgului estetician. Ei bine, dupa cum arata programul de fata, pe care l-am
preluat dintr-o revista americana, sanii pot sa devina mai fermi si mai mari, fara
interventii estetice. Cum? Prin cateva exercitii gandite in functie de cupa sutienului
pe care-l purtati si care se afla inscrisa pe el: A, B, C, D. Secretul sanilor perfecti?
Tonificarea grupelor de muschi prin gimnastica.
Masura A
Tinta principala este rectus abdominus (colorat pe desen cu albastru), muschiul
abdominal care leaga zona dintre dedesubtul sanilor si pelvis. Prin exercitiu, sanii
stau mai drepti si par mai mari.
Exercitiu: Asezati-va pe marginea unui scaun, astfel ca gambele sa formeze cu
coapsele un unghi de 90 de grade. Apucati-va cu mainile de partea din spate a
spetezei scaunului si ridicati genunchii (cu picioarele indoite) cat puteti de sus.
Repetati de 10 ori. Miscarea intareste intregul tors si ridica sanii.
Masura B
Intarirea deltoizilor laterali, care sunt situati pe partea de sus, in exteriorul mainilor,
le intareste pe acestea, precum si umerii, si face ca pieptul sa para mai mare.
Exercitiu: stati drepte, cu picioarele desfacute la nivelul umerilor. Bratele atarna pe
langa corp, intoarse inspre coapse, in fiecare din palme fiind cuprinsa o greutate de
1 kg. Ridicati bratele lateral, pana ce ajung paralele cu podeaua. Repetati de 12 ori.
Masura C
Tonificarea prin gimnastica a pectoralilor majori si minori creeaza o adancitura de

efect in centrul pieptului, care subliniaza forma sanilor. In plus, intareste tesuturile
grasoase.
Exercitiu: Puneti cateva perne mici sau o perna mare pe podea si asezati-va cu
mijlocul peste ea, culcate pe spate. Tineti in fiecare mana o greutate de 2 kg.
Intindeti bratele in sus, apoi lasati-le sa coboare lateral pe podea, ridicandu-le iarasi.
Repetati de 12 ori.
Masura D
Intarirea muschilor din zona de jos a spatelui o sa va ajute sa mentineti, fara a face
efort, pozitia care sa va scoata in evidenta sanii. Intarirea acestor muschi o sa va
traga umerii mai in spate si astfel o sa puteti sta mai drepte. Pieptul se ridica mai
sus si sanii par mai plini.
Exercitiu: Stati drepte, cu pieptul impins inainte. Apropiati-va omoplatii, ca si cum
ati tine intre ei o minge de tenis, tragand umerii si coatele spre spate. Incordati-va
timp de 5 secunde, apoi relaxati-va. Repetati de 12 ori.
Nu uitati: spalatul sanilor, dimineata si seara, cu apa cat se poate de rece (intre 30
si40 de ori), precum si clatitul cu apa rece amestecata cu bere au un efect garantat
de lifting asupra pieptului. In cazul perseverentei, efecte vizibile apar la capatul a 23 luni.