Ziua 3 - ziua de carbohidrati

Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion
sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete,fara mozarella sau carne.

CARBOHIDRATI
- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cus-cus, foietaj,
paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- drojdie, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrunjel verde, morcovi, capere, vinete, sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- prajiturele, ciocolata neagr;
3. Carbohidrati: Mic dejun: o banana mare, Gustare: 2 mere,Pranz: pene cu sos de rosii
Mod de preparare:

am fiert 150 gr. pene comform instructiunilor de pe ambalaj, intr-o cratita am pus o
lingura de ulei de masline apoi am adaugat 100 gr. sos de rosii facut in casa de noi asta vara si
conservat la borcan, am lasat un pic sa scada, cam cinci minute, am condimentat si dupa ce am
clatit penele cu apa rece am adaugat sosul si gata mancarea. Am mncat doar jumtate din
porie, cci eram lihnit de foame i a fi mncat i cu ochii am fiert mai multe pene, n ideea c
voi mnca pe sturate, dar pe la jumtatea farfuriei eram plin deja, dei am tendina s exagerez
cu cantitile, burtica mea nu are loc pentru exagerri.
C.: o felie de chec cu ciocolata si urda dulce , un biscuite glazurat cu ciocolata, o tableta de
ciocolata alba si o bomboana de ciocolata cu lapte. Dupa ce am profitata din plin de acesti
carbohidrati, seara am baut muult ceai si de sete si cu gandul de a elimina mai repede aceste
bombe calorice.
3. Carbohidrati: Md.: strugure rou, G.: m-am apucat de pregatit pizza pentru prnz i tortul
pentru cin, aa c nu am mai apucat s mnnc ceva.P.: pizza cu legume
Mod de preparare:
pentru o pizza reuit, un blat pufos i aerat, reeta o gasiti aici Tofu Natur 200 g sau
cascaval de post Ciuperci conservate 200 g Ceapa alba 1 buc Ardei gras 1 buc Masline taiate 100
g Bulion/past de roii 3 linguri sau un sos de pizza preferat, pe baza de rosii Mirodenii pizza 1
lingurite este bun aici oregano si busuiocul pasi de urmat
Preparati aluatul de pizza, conform Retetei de pe site. Pana aluatul creste preparati ingredientele
pentru topping. Taiati ardeiul, maslinele, etc. Ceapa o taiati mediu si o caliti in putin ulei. Cand
ceapa incepe usor sa se rumeneasca adaugati ciupercile taiate, scurse bine de apa. Amestecati,
lasati 5 minute sa se caleasca impreuna, apoi potriviti de sare si piper, si stingeti focul. Aluatul se
lucreaza putin, se imparte in 2 bucati si fiecare se intinde in tava de pizza unsa cu putin ulei.
Ungeti suprafata aluatului cu sos de rosii, presarati oregano, busuioc si eventual usturoi uscat sau orice combinatie de mirodenii preferati. Peste sos presarati tofu dat prin razatoare. Apoi
puneti ciupercile calite. Si ardeiul taiat cu masline.Puneti pizza la cuptor preincalzit la 200 grade
pentru 30-40 de minute. Dupa ce se scoate din cuptor o mai lasati 5-10 minute in tava, sa se
patrunda, apoi serviti cu un ketchup de calitate.
C.: o felie tort cu ciocolat si 2 bomboane de ciocolata cu lapte

Carbohidrai: Md.: o portocal, G.: nimic, P.: pentru c am fost plecat i m-am ntors trziu
acas i pentru c nu mi-a fost foame aproape deloc, nu am mncat nimic. Dup aceast
experien, tind s cred c ziua de ap de la sfritul lunii va fi o zi pe care o voi ine fr prea
multe eforturi. C.: trei forneti cu gem, 50gr., budinca cu vanilie, 4 patrele de ciocolat amrui si
un ptrat de ciocolat alb.
3. Carbohidrai, Md.: 10 prune deshidratate, G.: dou kiwi, P.: pizza cu ciuperci
C.:cornulee cu gem i 4 ptrele de ciocolat amruie
3. Carbohidrati: Md: o felie pomelo, G: o portocala, P: o portie de tagliatelli cu ciuperci
marinate, C: o prajitura cu ciocolata si 4 patratele de ciocolata
3.Carbohidrai-fructe goji-o portocal mare- tagliatelli cu sos de roii -patru napolitane, dou
eugenii, o bomboan cu visine
3. Carbohidrai- mr mare rou- paste mexicane: sos de roii, porumb, mazre, ciuperci, pastejumtate de corn cu ciocolat, 4 napolitane glazurate cu ciocolat, ciocolat neagr 85% cacao
3. Carbohidrai- o portocal mare- o porie de paste cu sos de roii- dulciuri i ciocolat (am
mncat mai mult de o porie...)
3. Carbohidrai- un mr- un mr- o pizza cu legume- o prjitur cu ciocolat, 4 ptrele de
ciocolat alb
3. Carbohidrai - un mr- un bol de sup clar- o pizza cu ardei capia- dou cornulee cu gem de
gutui, o lingur dulcea de viine, patru ptrele mari de ciocolat cu lapte i alone
3. Carbohidrai-un mr- pizza cu salat de legume- cornulee fragede, ciocolat
3. Carbohidrai- suc de roii- pizza cu ciuperci i ardei capia- cornulee cu rahat i o prjitur de
post
3. Carbohidrai- o banan- mucenici cu nuc i miere i ceai- mucenici cu nuc i miere
3. Carbohidrai-un mr- o felie de pizza de post cu legume, am cumprat-o, ns s-a dovedit a fi o
dezamgire, i mic i mai mult crud, o alegere greit, dei localul de unde am cumprat-o este
unul de prestigiu...- o prjitur de post, cornulee de post cu rahat
3. Carbohidrai- un mr- pizza vegetarian cu ardei capia i ciuperci- prjitur de post
3. Carbohidrai- un mr- pizza de post cu legume- o prjitur de post
4. Carbohidrai- un mr- pizza cu legume- cteva napolitane de post
3. Carbohidrai- un mr- o banan- trei felii de pine toast cu tocan de legume
- dou cornulee cu rahat, dou felii rulad cu nuc, dou plcinte cu dovleac de post

3. Carbohidrai- un mr- dou mere- pizza de post- o prjituric de post

3. Carbohidrai- un mr- o banan- pizza cu ciuperci- chec i cornulee cu gem de post
3. Carbohidrai- un mr- un mr- pizza de post- prjitur de post
4. Carbohidrai- un mr- pizza vegetal- prjitur de post