Elev :Tamas Andreea

Scoala V.Babes IA

Sntate prin somn, odihn i relaxare

Somnul este cheia sntii optime i ar trebui s fie considerat la fel de esenial pentru
un stil de via sntos, cum sunt exerciiile fizice i nutriia. Archives of Internal Medicine
Lipsa unui somn adecvat poate duce la consecine rele pentru creier i corp, crete
incidena bolilor i chiar a mortalitii. Pentru ca organismul nostru s aib o funcionare optim, trebuie s dm minii i trupului posibilitatea de a profita de efectele
regenerante ale unui somn regulat.
Deprivarea cronic de somn poate grbi debutul diabetului, poate crete severitatea acestuia, a hipertensiunii arteriale i a obezitii. Lipsa de somn este asociat i
cu riscul de boli cardiace coronariene, cu apariia depresiei, cu scderea memoriei i
a puterii de nvare. Pierderea a trei ore de somn n fiecare noapte, poate reduce la
jumtate eficiena sistemului imunitar.

Fiinele umane sunt alctuite pentru a fi creaturi diurne. Este ceva puternic nrdcinat n circuitele noastre. Cnd ncerci s schimbi ciclul somn veghe, este ca i cnd ai avea o simfonie
cu doi dirijori, fiecare dintre ei btnd o alt msur. Somnul trebuie tratat ca pe ceva preios i
fragil. Dr. Timothy H. Monk
Mersul devreme la culcare i trezirea devreme l fac pe om sntos, bogat i nelept. Benjamin Franklin.Sculatul devreme dimineaa i regularitatea somnului duce
la obiceiuri sntoase n alimentaie, mic dejun consistent, mai puine gustri luate
anapoda, crete eficiena sistemului imunitar, ajut n lupta mpotriva rcelilor,
scade stresul i amelioreaz capacitatea intelectual.
Doctorul Monk susine c toi oamenii sunt programai s mearg la culcare dup
ce se ntunec. Acesta este modul n care putem ridica la cel mai nalt nivel sntatea noastr. ns, n funcie de educaia pe care ne-am fcut-o, unii dintre noi suntem ciocrlii, iar alii ne autointitulm bufnie.
Studiile au dovedit c ciocrliile sunt oameni matinali, i ncep ziua devreme, pe
parcursul zilei nu se simt extenuai, nu fac greeli la locul de munc, sunt energici i
plini de via. Seara, nu au nevoie de somnifere i somnul le este bun. Bufniele,
sunt exact opusul. Vestea bun este c, obiceiul somnului se poate educa. ncet, cu
rbdare, n pai mici, ne putem corecta prioritile, programul de sear, ora de culcare, calitatea somnului i, mai apoi, ora de trezire.
Suntem creai ca fiine libere, avem capacitatea s alegem dac vrem s fim fericii sau nu, avem puterea s gndim, s lum decizii i s ne trasm coordonatele
de sntate. Dac dorim, putem face din orele de somn un tratament capabil s ne
ajute enorm n orice boal, mai ales n cele cronice. Doctorul Theodor Stokmann i
doctorul Georg Alfred Tienes, crora li s-a asociat i doctorul Jean Palaiseul, au dovedit, pe diferite loturi de bolnavi tratai, eficiena n vindecare a celor ce se culcau la

ora 7 seara. Un exemplu: un lot de suferinzi de stomac i de ficat, a primit acelai

tratament medicamentos. Unora dintre ei li s-a cerut s se culce la ora 7 seara i
dup 15 zile nu mai aveau nici o suferin, n timp ce bolnavii din grupul cellalt,
care nu s-au culcat devreme, nu au nregistrat dect slabe atenuri ale simptomelor lor.

Ceasul Biologic Uman

Culcatul devreme s-a dovedit vindector n afeciuni ale stomacului, ale intestinelor, ale sistemului nervos, n tulburri cardiace rebele. Celor nencreztori, le
rmne doar experimentarea personal.
Tinerii care dobndesc obiceiul culcatului devreme nc din adolescen, se simt
mult mai bine, sunt mai puin marcai de oboseala studiilor i mai rezisteni la boli.
Adulii care devin adepi ai culcatului devreme sunt organizai, sntoi, bine dispui i eficieni. Vrstnicii care aleg s se culce la ore timpurii de sear, i pstreaz
memoria, agilitatea n micri, buna dispoziie i bucuria de a tri.