Ziua 1 - Proteine - Dieta Rina 90

Ziua 1 - Dieta Rina 90

Ziua 1 din Dieta Rina 90 este dedicat proteinelor. Astzi, poi mnca pete i carne la grtar sau fiart.

Mic dejun
Ziua ncepe n perioada de purificare, pn n ora 12:00, cu un mic dejun din fructe sau legume. i recomandm un
meniu consistent din mai multe tipuri de fructe.

Prnz
Poi opta pentru carne de vit la grtar, carne de pui fiart sau de curcan. Poi pregti reete pe baz de carne, ou
fierte sau brnz. Prnzul este cea mai consistent mas a zilei, aa c trebuie s nsumeze minim 200 de grame
de proteine. La prnz i se permite i o sup cu o felie de pine, ns fr ulei. Posibilitile de combinare a
proteinelor sunt vaste. Poi mnca dou ou fierte cu brnz, ori o bucat de carne de vit, alturi de o salat fr
ulei.

Cina
Cina din Dieta Rina 90 const n acelai meniu pe care l-ai consumat la prnz, ntr-o cantitate mai mic de
mncare. De aceast dat, supa i felia de pine nu mai sunt prezente. De asemenea, cina trebuie s aib loc
nainte de ora 20:00.

Dieta Rina 90 se bazeaz pe un meniu pe 4 zile, ce se repet regulat. De aceea, i recomandm s consuli
indicaiile pentru urmtoarele zile: Ziua 2 , Ziua 3 si Ziua 4 si parerile celor de pe FORUM.

Cateva recomandari in ziua de proteine:

2 buc piept pui pentru toata ziua
2 file somon pt toata ziua
200 gr piept pui felii + 100 gr cina
2 fripturi curcan pentru toata ziua
100 gr branza degresata + 50 gr branza degresata la cina
200 gr branza feta +100 iaurt dietetic toata ziua
400 gr carne vita slaba toata ziua
250 gr piept pui sau curcan
250 gr piept pui (jumatate din preparat la cina)
salata din carnacior la gratar sau salam
tofu afumat sau cu verdeturi
3 pulpe pui sau curcan (2 pranz+1 cina)
3 pastravi file(2 pranz+1 cina)
3 felii carne vita pentru friptura (2 pranz+1 cina)
3 cotlete de carne porc slaba (2 pranz+1 cina)
500 gr spanac cu 3 oua (2 pranz+1 cina)
3 hamburgeri pui (2 pranz +1 cina)
o conserva ton cu salata (jumatate din portie la cina)
1 pui mic gatit(jumatate pt cina)
carnaciori de pui (2 pranz +1 cina)
3 oua (2 pranz+1 cina)
100 gr branza pranz + 50 gr cina)
400 gr scoici pentru toata ziua
1 andiva + o conserva sardele sau ton (toata ziua)
1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
un pui mic (o treime cina)
2 pastravi(1 pranz+1cina)