La educaia fizic

Tema:Hipodinamia omului i sntaii omului

2012
ntotdeauna muli dintre noi (oamenii) nu atrag atenia asupra multor lucruri att de mici,
elementare, dar cu un rol foarte important n viaa cotidian, drept exemplu, am putea lua modul
de a ne organiza timpul, de a ne alimenta, de a ne informa

Exista unele stri care ne pot direciona foarte uor spre o stare de boal cum ar fi: alimentaia
dezechilibrata, stresul psihic cu ntregul cortegiu de boli pe care acestea le direcioneaz:
hipodinamie,obezitate, boli cardiovasculare, cancer, etc. Pentru combaterea acestor boli trebuie
sa adoptam un mod sntos de via. Acest mod de via sntos include: alimentaie sntoasa,
exerciiu fizic, respectarea ritmului de somn-veghe, comportamente preventive, vizite medicale
regulate, utilizarea centurii de sigurana, comportament sexual protejat, etc.).

Modul sntos de viata este temelia profilaxiei bolilor. Trebuie sa subliniem ca el realizeaza cel
mai preios mod de profilaxie profilaxia iniiala a bolilor ce prentmpina aparitia lor, extinde
diapazonul posibilitatilor de adaptare a omului. Copilul sanatos poate fi educat mai usor. Este un
fapt general cunoscut. Lui I se formeaza mai repede toate priceperile si deprinderile necesare, el
se adapteaza mai usor la schimbul conditiilor si petrece toate cerintelele care ii sunt inaintate.
Sanatatea este cea mai mportanta premisa a formarii corecte a caracterului, initiateivei, a vointei
puternice, capacitatilor si aptitudinilor naturale.

Viaa omului modern este tot mai mult dependent de tehnologizare, rezultatul fiind nlocuirea
efortului fizic aproape n totalitate.
Astzi, aproape nimeni nu mai circul pe jos, chiar i atunci cnd distanele de parcurs sunt
foarte mici, iar urcatul scrilor fr folosirea ascensorului este aproape de neconceput.
Plimbrile pe jos, practicarea fotbalului n curtea colii, mersul pe biciclet prin parc, tot ceea ce
nseamn micare n general sunt nlocuite treptat de computer, privitul la televizor i navigarea
pe internet. Asemenea activiti stimuleaz intelectul, dar ignor corpul, iar implicaiile pe
termen lung nu sunt tocmai benefice.

Sedentarismul este un factor de risc care conduce la apariia mai multor afeciuni: boli
cardiovasculare, tulburri metabolice, deviaii ale coloanei vertebrale, constipaie, staz venoas
anxietate. Hipodinamia duce la slbirea sistemului imunitar i a metabolismului i crete
considerabil riscul apariiei diabetului, cancerului i a obezitii.
Frecvena aterosclerozei, a infarctului miocardic i a accidentului vascular cerebral este de dou
ori mai mare la persoanele sedentare, dect la cele care se implic n activiti fizice. Un adult, cu
o condiie fizica slaba, va pierde la fiecare 10 ani aproximativ 10% din capacitatea sa
cardiopulmonar. Artrita, durerile de spate, fragilizarea oaselor toate acestea, deasemenea, apar
n lipsa exerciiului fizic.
Fr exerciiu fizic muchii se micoreaz i cer mai puin oxigen de la inim i plmni. Prin
diminuarea efortului, omul i diminueaz i din capacitile sale fizico-motrice.
Cum s ne luptm cu sedentarismul?
Ai nevoie de mult voin pentru a schimba modul de via sedentar n unul activ, n micare,
benefic pentru sntatea ta i a avea un organism ntrit i tonic. Analizeaz-te n fiecare zi de
munca i vei realiza c dac vrei s faci micare i este la ndemn s faci simple exerciii fizice
chiar i la locul de munca.
Poi renuna la ascensor i s urci pe scri. Vei fi mult mai activ, iar daca te obinuieti aa,
micarea va face parte din stilul tu de via.
n acest caz, ncearc s faci o primblare scurt n aer liber. Vei vedea c tonusul tu va fi altul i
vei rezista pn la sfritul zilei la fel de plin de via ca n primele ore ale dimineii.
ncheie ziua de lucru cu o plimbare n aer liber. ncearc o plimbare n parc, seara, de doar 15
minute .
Sntatea corpului nostru este cea care ne asigur un viitor mai bun. Receta pentru un mod
sntos de via: exerciiul fizic constant, alimentaie corect, odihn activ.
Hipodinamie (gr.hypo mai puin i dynamis putere, for) reducerea eforturilor musculare.
Este o urmare a progresului tehnico-tiinific, care a modificat esenial structura muncii omului,
reducnd necesitatea de a folosi fora muscular, a mbunti condiiile de trai, deservirea
social etc. La apariia hipodinamiei contribuie, de asemenea, rspndirea formelor pasive de
odihn. Astfel, omul contemporan pentru a-i asigura existena sa depune o munc manual
minim i deci, un efort fizic mult mai mic dect strmoii lui. Micorarea eforturilor musculare
provoac n organism diferite schimbri morfologice i funcionale cu caracter adaptiv
(adaptarea la reducerea eforturilor fizice) i predominant (lipsa de antrenare i atrofie din cauza
inactivitii). Aceast stare se caracterizeaz prin micorarea consumului de energie, activitatea
redus a sistemului cardiovascular, n special a miocardului, dereglarea metabolismului lipidic,
cu depozitarea grsimilor n stratul adipos cutanat, demineralizarea esutului osos etc. Ca
urmare, organismul i pierde rezistena fa de factorii nefavorabili ai mediului extern
(temperatur, umezeal, infecii etc.), se dezvolt astenia. Aceste modificri favorizeaz
dezvoltarea aterosclerozei (cea ce grbete mbtrnirea organismului), obezitii, diabetului
zaharat etc.
Hipodinamie se deosebete de hipochinezie, care prezint o reducere general a activitii
motoare datorit automatizrii i mecanizrii proceselor de producie, folosirii pe larg a
transportului, modului de via sedentar, regimului de pat, imobilizrii articulaiilor, ct i a unor
tulburri ale sistemului nervos. Consecinele hipochineziei se manifest mai evident prin
reducerea mobilitii articulaiilor, dereglrii stereotipului motor i coordonrii micrilor.
ntruct hipochinezia, de regul, este nsoit de hipodinamie, profilaxia i tratamentul lor sunt
identice.
Msurile curative i profilactice includ, n primul rnd, antrenamentul fizic, specificul cruia
depinde de condiiile de apariie, durata i gradul de dezvoltare al hipodinamiei;
electrostimularea micrilor; folosirea preparatelor hormonale din grupul steroizilor anabolici,
precum i srurilor de potasiu, calciu, fosfor, care se adaug n alimente etc. Consecinele
scderii presiunii hidrostatice a sngelui la cosmonaui i la pacieni care au stat timp
ndelungat la pat pot fi prevenite prin aplicarea unor procedee speciale de antrenament, care
asigur exercitarea sistemului cardiovascular (camere cu vid pentru partea inferioar a corpului,
manjete de ocluzie pentru membre, respiraia sub presiune ridicat, rotire n centrifug etc.).
Urmele duntoare ale hipodinamiei asupra sntii populaiei pot fi prevenite prin
practicarea n mas a educaiei fizice i sportului.