Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Allen Carr
n sfryit,
nefumtor
Metoda usoar
a lui Allen Carr
Editia a treia
Traducere din englez
Oana Vlad
HUMANITAS
1
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Allen Carr, de proIesie contabil, Iumtor de pn la 100 de tigri pe zi,
a
ncercat zadarnic, de nenumrate ori, s se lase de Iumat, pn cnd, n 1983, a
descoperit METODA USOAR (EASY WAY) care i poart astzi numele. A
nIiintat o retea international de clinici Allen Carr pentru vindecar
ea
Iumtorilor de adictie, a extins METODA USOAR la alte situatii
(dependenta de alcool, controlul greuttii, etc), a publicat crti
traduse
ulterior n peste 20 limbi nsotite adesea de versiuni video, audio sau CD-
ROM.
Printre bestsellurile sale se numr cartea de Iat (Allen Carr`s Easy Way to
Stop Smoking, vndut numai pn n 1992 n peste 2 milioane de exemplare,
potrivit mentiunii de pe coperta editiei a treia), The Only
Way to Stop
Smoking Permanently, Allen Carr`s Easyweigh to Lose Weight, How to Stop
Your Child Smoking, The Easy Way to Enjoy Flying. Clinicile Allen Carr
sunt Irecventate de sute de mii de persoane si au o rat de succes de pe
ste
90, evaluat prin procentajul (de sub 10) al Iumtorilor crora, dat Iiind c
nu reusesc totusi s se lase cu METODA USOAR, li se returneaz suma
pltit.
2
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Coordonatorul seriei
OANA BRNA
Coperta si conceptia graIic a seriei
DINU DUMBRVICIAN
Coperta voumului
LUCIAN CIUREA
Descrierea CIP a Bibliotecii Nationale a Romniei
CARR, ALLEN
n sIrsit, neIumtor: metoda usoar a lui Allen Carr/Allen Carr, trad.:
Oana Vlad Bucuresti; Humanitas, 2004
ISBN 973-50-0643-X
Allen Carr`s Easy Way to Stop Smoking
First published privately, under the title The Way to Stop Smoking, by Allen Ca
rr 1985.
Published in Penguin Books 1987, Second edition 1991. Third edition 1999.
Allen Carr, 1985, 1991, 1999.
HUMANITAS, 2004, pentru prezenta versiune romneasc
EDITURA HUMANITAS
Piata Presei Libere 1, 013701, Bucuresti, Romnia
Tel. 021/222 85 46, Iax 021/224 36 32
www.humanitas.ro
Comenzi CARTE PRIN POST, tel: 021/311 23 30,
Iax: 021/313 50 35, www.librariilehumanitas.ro
ISBN 973-50-0643-X
3
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Fumtorilor pe care n-am reusit s-i
vindec:
sper c aceast carte i va elibera.
Lui Sid Sutton.
Si mai ales lui Joyce.
4
Allen Carr n sIrsit neIumtor
PREFAT
n sIrsit, cura miraculoas pe care o asteptau toti Iumtorii:
instantanee
eIicient chiar si pentru marii Iumtori
Ir simptome grave de abstinent
nu necesit voint
nu este un tratament de soc
nu necesit adjuvante sau gadgeturi
nici mcar nu te ngrasi
permanent
Dac esti Iumtor, singurul lucru pe care trebuie s-l Iaci e s citesti cartea.
Dac esti neIumtor si ai cumprat cartea pentru cei dragi, singurul lucru
pe care trebuie s-l Iaci e s-i convingi s-o citeasc. Dac nu-i poti convinge,
citeste-o tu; ultimul capitol te va nvta cum s transmiti mesajul crtii celor
din jur si totodat cum s-ti mpiedici copiii s se apuce de Iumat. Nu te lsa
pclit de Iaptul c acum ursc Iumatul. Toti copiii l ursc nainte s devin
dependenti.
5
Allen Carr n sIrsit neIumtor
AVERTISMENT
Poate c ti este cam Iric s citesti aceast carte. Poate c, asemenea
majorittii Iumtorilor, esti cuprins de panic la simplul gnd de a te lsa si, cu
toate c ai intentia Ierm s nu mai Iumezi ntr-o bun zi, nu vrei ca ziua aceea
s Iie azi.
Dac te astepti s-ti spun c Iumtorii sunt pnditi de niste riscuri
cumplite de mbolnvire, c ei cheltuiesc o mic avere de-a lungul vietii lor de
dependent, c Iumatul e un obicei mizerabil, dezgusttor si c tu nsuti esti un
individ Ir coloan vertebral si lipsit de voint ei bine, am s
te
dezamgesc. Pe mine, astIel de tactici nu m-au ajutat s m las de Iumat si,
dac pe tine te-ar Ii ajutat, atunci te-ai Ii lsat pn acum.
Metoda mea, pe care o s-o numesc METODA USOAR, nu
Iunctioneaz asa. S-ar putea ca anumite lucruri pe care ti le voi spune imediat
s ti se par greu de crezut. Si totusi, cnd vei termina cartea nu numai c le
vei crede, dar te vei ntreba cum de ai Iost supus unei splri a creierului att
de grave nct s crezi altceva.
E Ioarte rspndit ideea eronat c noi alegem s Iumm. Fumtorii
aleg s Iumeze n aceeasi msur n care alcoolicii aleg s devin alcoolici sau
dependentii de heroin aleg s devin dependenti. E adevrat, am ales s
aprindem primele tigri asa, de ncercare. Din cnd n cnd, aleg s merg la
cinema, dar cu sigurant n-am ales s-mi petrec toat viata ntr-o sal de
cinema.
Te rog, gndeste-te: ai luat vreodat decizia Ierm c n anumite
momente ale vietii nu te vei putea bucura de o cin sau de o ntlnire
cu
6
Allen Carr n sIrsit neIumtor
prietenii dac nu vei Iuma? Sau c nu te vei putea concentra, sau c nu vei
putea Iace Iat stresului Ir o tigar? n ce moment ai hotrt c ai nevoie de
tigri nu numai n mprejurri conviviale, ci tot timpul, pentru c altminteri te
simti nesigur, ba chiar cuprins de panic?
Ca toti Iumtorii, ai Iost ademenit n capcana cea mai sinistr si mai
subtil pe care au reusit s-o conceap omul si natura. Nu exist nici un priinte
pe aceast planet, Iie el Iumtor sau neIumtor, cruia s-I plac ideea c
odrasla lor Iumeaz. Asta nseamn c toti Iumtorii si doresc s nu Ii nceput
niciodat s Iumeze. Si nu e de mirare c nainte s Ii devenit dependent
nimeni n-are nevoie de tigri ca s se bucure de o mas ori ca s Iac Iat
stresului.
n acelasi timp, toti Iumtorii vor s Iumeze n continuare. La urma
urmei, nimeni nu ne oblig s ne aprindem tigara; indiIerent de motiv,
noi
decidem s Iumm.
Dac am putea apsa pe un buton vrjit care ne-ar Iace s ne trezim a
doua zi ca si cnd n-am Ii aprins niciodat prima tigar, unicii Iumtori de
mine dimineat ar Ii tinereii aIlti nc n Iaza de experimentare. Singuru
l
lucru care ne mpiedic s renuntm este TEAMA!
Teama c va trebui s trecem printr-o perioad indeIinit de neIericire,
privatiune si dorint nesatisIcut pentru a deveni liberi. Teama c mncarea
sau o ntlnire cu prietenii nu va mai Ii la Iel de plcut Ir o tigar. Teama c
nu ne vom mai concentra, nu vom mai Iace Iat stresului sau c nu vom mai
avea destul ncredere n noi nsine n lipsa micii noastre crje. Teama c
personalitatea si caracterul nostru se vor schimba. Si, mai presus
de toate,
teama c niciodat nu ne vom elibera complet ( un Iumtor rmne pe veci
Iumtor ), ca ne vom petrece viata visnd la tigar. Dac, la Iel ca mine, ai
ncercat deja toate tehnicile ca s te lasi de Iumat si ai trecut prin mizeria aceea
pe care eu o numesc Metoda vointei , esti nu numai cuprins de team, ci si
convins c nu te poti lsa niciodat.
7
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Dac ai dubii, dac esti panicat sau dac ai impresia c n-a venit nc
momentul s te lasi, atunci d-mi voie s-ti spun c dubiile ori panica ta sunt
provocate de team. Nu tigrile ti linistesc teama, tigrile o produc. Nu tu ai
hotrt s cazi n capcana nicotinei. Dar, ca orice capcan, ea este astI
el
conceput nct s te mentin nuntru.ntreab-te: cnd ai aprins acele prime
tigri asa, ca s ncerci - , ai decis s Iii Iumtor pentru tot restul vietii? Dac
nu, cnd o s te lasi? Mine? La anul? Nu te mai pcli singur ! Capcana e n
asa Iel conceput nct s te tin prins toat viata. Dac n-ar Ii asa, de ce crezi
c toti Iumtorii din jur nu renunt mai nainte ca Iumatul s-i ucid?
Cartea aceasta a Iost publicat acum zece ani si a rmas, an dup an, un
bestseller. Pot judeca, prin urmare, care sunt eIectele metodei mele. Asa cum
vei citi n curnd, aceste eIecte mi-au depsit cele mai nebunesti sperante. Au
aprut ns si dou aspecte ngrijortoare ale METODEI USOARE. Despre al
doilea aspect voi vorbi mai trziu. Primul aspect a reiesit din scrisorile pe care
le-am primit. Iat trei exemple tipice:
N-am avut ncredere n promisiunile dvs, si mi cer scuze. A Iost usor
si plcut, exact asa cum ati spus. Am druit cartea dvs. Tuturor prietenilor si
rudelor mele care Iumeaz, dar nu pricep de ce nu o citesc.
Am primit cartea dvs. Acum opt ani de la un prieten care se lsase de
Iumat. Abia acum am citit-o. Singurul meu regret este c am pierdut opt ani.
Tocmai am terminat de citit METODA USOAR. Am doar patru zile
de cnd m-am lsat de Iumat, dar m simt extraordinar si stiu c n-o s mai am
niciodat nevoie de tigar. Am nceput s citesc cartea dvs. acum cinci ani, am
ajuns la jumtate si am intrat n panic. Am stiut c dac o s citesc mai
departe va trebui s m las. Doamne, ce proast am Iost!
Nu, doamna n cauz nu a Iost proast. Vorbeam mai devreme de un
buton vrjit, METODA USOAR Iunctioneaz exact ca un buton vrjit. S Iie
clar: METODA USOAR nu e magie, dar, pentru mine si pentru sutele de mii
8
Allen Carr n sIrsit neIumtor
de Iosti Iumtori care au descoperit ct de usor si de plcut este s renunti la
Iumat, ea pare ceva magic!
Avertismentul meu e urmtorul. Suntem ntr-o situatie de genul: ce a
Iost nti, oul sau gina? Orice Iumtor vrea s se lase si orice Iumtor poate
descoperi c lucrul acesta e usor si plcut. Numai teama l mpiedic
s
ncerce. Cel mai mare beneIiciu este eliberarea de aceast team. Dar nu te vei
elibera pn cnd nu termini cartea. Pe de alt parte, la Iel ca n cazul doamnei
de mai sus, teama ta se poate ampliIica pe msur ce citesti, si asta te poate
Iace s nu mai termini cartea.
Nu tu ai decis s cazi n capcan, dar trebuie s-ti Iie clar: nu vei scpa
de-acolo dect dac hotrsti Ierm c asa vei Iace. S-ar putea s Iii gata-gata s
te lasi de Iumat. Sau, dimpotriv, s-ar putea s Iii nehotrt. Oricum ar Ii, te
rog s tii minte: N-AI ABSOLUT NIMIC DE PIERDUT!
Dac, atunci cnd vei termina cartea, decizi c vrei s Iumezi n
continuare, nimic nu te poate mpiedica. Nu trebuie nici mcar s Iumezi mai
putin ori s renunti la Iumat n timp ce citesti. Si, nu uita, nu e vorba de un
tratament de soc. Dimpotriv, n-am dect vesti bune pentru tine. Te-ai gndit
vreodat cum s-a simtit Contele de Monte Cristo cnd am scpat din capcana
nicotinei. Si la Iel se simt milioanele de Iosti Iumtori care mi
-au Iolosit
metoda. Aa te vei simti i tu la sfaritul crtii'
NCEARC!
9
Allen Carr n sIrsit neIumtor
INTRODUCERE
O S VINDEC LUMEA DE FUMAT.
Asa i-am spus sotiei mele.A crezut c am luat-o razna. Lucru de nteles,
de vreme ce asistase la nenumratele mele ncercri esuate de a m lsa de
Iunat. Cea mai recent se petrecuse n urm cu doi ani. Trecusem prin sase
luni de purgatoriu crunt nainte s m las pgubas si s-mi aprind o tigar.
Mrturisesc Ir rusine c am plns ca un copil. Am plns pentru c stiam c
sunt osndit pe viat s Iumez. M strduisem atta si Iusesem asa de neIericit,
nct mi-am dat seama c n-o s mai am niciodat Iorta s m supun iar acelei
torturi. Nu sunt un tip violent, dar dac vreun neIumtor plin de bunviont ar
Ii Iost ndeajuns de nechibzuit atunci nct s-mi spun c orice Iumtor se
poate lsa cu usurint, imediat si pentru totdeauna, cred c n-as mai Ii Iost
responsabil de actele mele.Dar sunt convins c orice juriu din lume Iormat
doar din Iumtori m-ar Ii iertat, ncadrndu-mi Iapta la omucider
e
justiIicat .
Probabil Probabilti se pare de necrezut si tie Iaptul c unui Iumtor i
poate Ii usor s se lase. Dac asa este, te rog nu arunca aceast carte la cos! Ai
ncredere. Te asigur c pn si tie ti poate Ii usor s te lasi de Iumat.
Dar s revin. Doi ani mai trziu, dup ce tocmai stinsesem ultima mea
tigar stiam c era ultima i spuneam sotiei mele nu numai c am devenit
neIumtor, ci si c voi vindeca de Iumat tot restul lumii. Recunosc c n acel
moment scepticismul ei m-a cam enervat. Si totusi, sentimentul
meu de
exaltare n-a disprut. Bnuiesc c entuziasmul de a Ii devenit un
Iericit
neIumtor mi deIorma cumva perspectiva. Abia mai trziu am nteles de ce
10
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Joyce, mpreun cu rudele si prietenii mei apropiati, m considera
un
mscrici.
Privind n urm, am impresia c ntreaga mea viat n-a Iost dect o
lung pregtire pentru rezolvarea problemei Iumatului. Chiar si anii a
ceia
oribili, cnd nvtam contabilitate si apoi o practicam, m-au ajutat
s
desclcesc misterele capcanei Iumatului. Se spune c nu poti nsela pe toat
lumea tot timpul, ns companiile productoare de tigri au Icut asta ani n
sir, eu asa cred. Si mai cred c sunt primul care ntelege cu adevrat capcana
Iumatului. Dac par ncrezut, m grbesc s adaug c eu personal n-am nici un
merit este doar meritul unor mprejurri din viata mea.
Ziua glorioas era 15 iulie 1983. Nu scpasem de la Auschwitz, dar mi
nchipui c cei care au scpat de acolo au avut aceeasi senztie de usuraresi
beatitudine ca mine atunci cnd am stins acea ultim tigar. Mi-am dat seama
c descoperisem lucrul pentru care se roag orice Iumtor: o metod usoar ca
s se lase.
Dup ce am testat metoda pe Iumtorii din jurul meu prieteni si rude -,
am renuntat la contabilitate si am nceput s Iac consiliere, ajutnd s
i alti
Iumtori s se elibereze.
Am scris prima editie a acestei crti n 1985. Unul dintre esecurile mele
persoana descris n capitolul 25 mi-a servit drept inspiratie. Acel brbat
m-a vizitat de dou ori si de Iiecare dat amndoi am avut lacrimi n ochi. Era
att de agitat, nct nu reuseam s-l Iac s se relaxeze ndeajuns ca
s
asimileze ceea ce-i spuneam. Dac as pune totul pe hrtie, mi-am zis, ar putea
citi singur, cnd i-ar conveni si de cte ori ar Ii necesar, iar asta l-ar ajuta s
receptioneze mesajul.
N-aveam nici o ndoial c METODA USOAR era tot att de eIicient
pentru ceilalti Iumtori pe ct Iusese pentru mine. Totusi, gndul de
a o
transpune ntr-o carte m nIricosa. Am nceput s-mi Iac propriul studiu de
marketing. Comentariile nu erau prea ncurajatoare :
11
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Ce poate Iace o carte? Ca s m las de Iumat n-am nevoie dect de
voint!
Cum te-ar putea Ieri o carte de simptomele alea sinistre de
abstinent?!
Pe lng aceste comentarii pesimiste, mai erau propriile mele ndoieli.
Se ntmplase adesea ca un client al clinicii mele s nu nteleag cte o idee
important. Reusisem s rezolv situatia. Dar cum ar Ii putut Iace asa ceva o
carte? Pe vremea cnd m pregteam pentru proIesia de contabil, trisem eu
nsumi Irustrarea de a nu putea ntreba cartea despre lucrurile pe care nu le
pricepeam sau cu care nu eram de acord. Si mai eram constient c, n aceste
timpuri dominate de televiziune si de video, multi oameni nu sunt obisnuiti cu
lectura.
Dar cel mai tare m ndoiam de altceva. Nu eram scriitor si mi ddeam
seama perIect de limitele mele n aceast privint. Stiam c sunt capabil s
stau Iat n Iat cu un Iumtor si s-l conving c ntlnirile cu prietenii ar Ii
mult mai plcute, c se va putea concentra mai bine si va gestiona mai eIicient
stresul ca neIumtor, c i va Ii extraordinar de usor s renunte la Iumat. Dar
eram oare capabil s transIer ntr-o carte aceast usurint de a convinge? Ba
chiar m ndoiam c am dreptul s Iac din METODA USOAR o carte si m
ntrebam dac nu e cazul s apelez la un scriitor proIesionist. Nu eram deloc
sigur c va Ii un succes.
Din Iericire, zeii au Iost binevoitori cu mine. Am primit mii de scrisori
continnd comentarii de genul:
Este cea mai grozav carte scrs vreodat.
Sunteti pentru mine un guru.
Sunteti un geniu.
Ar trebui s primiti un titlu nobiliar.
Ar trebui s deveniti prim-ministru.
Sunteti un sInt.
12
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Sper c laudele nu mi s-au urcat la cap. Sunt ct se poate de constient c
aceste comentarii nu se reIereau la talentul meu literar. Oamenii, trecnd peste
lipsa mea de talent, voiau s spun c, indiIerent dac aIli despre ea citind o
carte sau Irecventnd o clinica, METODA USOAR d rezultate!
Avem astzi o retea mondial de clinici bazate pe METODA USOAR,
iar cartea de Iat a Iost tradus n peste 20 de limbi; n clipa cnd scriu aceste
rnduri, ea a devenit cea mai vndut carte de nonIictiune din Germania!
Dup ce am condus vreme de un an clinici antiIumat, eram convins c
stiu tot ce se poate sti n acest domeniu. Si totusi, dup 1
4 ani de la
descoperirea metodei, nvt cte ceva nou aproape n Iiecare zi. Iat de ce mi-
am Icut griji atunci cnd mi s-a cerut s revd, dup sase ani, prima editie.
mi era team c practic tot ce scrisesem trebuia amendat sau suprimat.
ns n-aveam motive de ngrijorare. Principiile de baz ale METODEI
USOARE sunt la Iel de solide astzi ca n momentul cnd am descoperit
metoda. Adevrul este c E USOR S TE LASI DE FUMAT!
Nu exist nici un dubiu n aceast privint. Singura mea diIicultate este
s-I conving pe Iumtori de acest adevr simplu. Toate cunostintele acumulate
timp de 14 ani, m-au ajutat s-i dau Iiecrui Iumtor puterea de a v
edea
lumina. La clinicile noastre ncercm s atingem perIectiunea. Orice esec ne
doare, deoarece stim c Iiecrui Iumtor i poate Ii usor s se lase de Iumat.
Cei care nu reusesc cred c e vorba de un esec personal. Noi credem ns c e
esecul nostru: n-am Iost n stare s-i convingem ct este de usor si de plcut s
te lasi.
Am dedicat prima editie Iumtorilor pe care n-am reusit s-i vindec.
Rata de esec s-a calculat pe baza sumelor ce ne-au Iost rambursate, deoarece
clinicile noastre oIer o garantie bneasc. Pe plan mondial, rata medie
de
esec a clinicilor noastre a oscilat ntre 5 si 10. Asta nseamn o rat
de
succes de 90-95.
13
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Desi eram constient c descoperisem ceva minunat, n-am Indrznit
niciodat s m gndesc la asemenea rate de succes. Mi-ai putea replica totusi
c, de vreme ce credeam din toat inima c o s vindec lumea de Iumat,
trebuia s m astept la un succes de 100.
Nu, nu m-am asteptat niciodat s ating 100. Prizatul tutunului a Iost
precedenta Iorm de adictie la nicotin pn n momentul cnd obiceiul a
devenit inacceptabil n societate si a pierit. Totusi, mai exist diversi ciudati
care continu s prizeze tutun. Culmea, Parlamentul britanic e unul di
ntre
ultimele bastioane ale acestei deprinderi (ceea ce nu e prea surprinztor dac
te gndesti c politicienii triesc n general cu un secol n urm). Prin urmare,
vor exista ntotdeauna dicersi ciudati care vor continua s Iumeze. N-am nutrit
niciodat speranta c voi vindeca individual Iiecare Iumtor.
n schimb, am presupus c dup ce voi explica misterele capcanei
Iumatului si voi risipi iluzii de genul:
Iumtorilor le place s Iumeze
Iumtorii aleg s Iumeze
Iumatul ti ia povara plictiselii si a stresului
Iumatul te ajut la concentrare si la relaxare
Iumatul e o deprindere
ai nevoie de voint ca s te lasi
Iumtorul rmne pe vecie Iumtor
dac le spui Iumtorilor c se sinucid, i ajuti s se lase de Iumat
nlocuitorii, n particular substitutia nicotinic, i ajut pe Iumtori s se
lase de Iumat.
.si, mai presus de orice, voi risipi iluzia c e diIicil s renunti la Iumat si
c trebuie s treci printr-o perioad de tranzitie chinuitoare, ei bine, mi-am
imaginat cu naivitate c toat lumea se va lmuri si va adopta metoda mea.
Am crezut c principalul meu dusman va Ii industria tutunului. Dar,
culmea, blocajele au aprut din partea acelor institutii care ar Ii trebuit s
14
Allen Carr n sIrsit neIumtor
devin, mi nchipuiam, principalii mei aliati: mas-media, guvernul,
organizatiile antiIumat si stabilimentele medicale.
Probabil c ai vzut Iilmul Sora Kennv. Dac nu l-ai vzut, era vorba
acolo de vremurile n care paralizia inIantil (poliomielita) Icea ravagii
printre copii. mi aduc aminte c simpla denumire a bolii m nIricosa la Iel
cum ne nIricoseaz astzi cuvntul cancer Poliomielita nu numai c
paraliza minile si picioarele, dar le si strmba. Tratamentul medi
cal
standard consta n imobilizarea membrelor n niste Iiare, pentru a preveni
deIormarea. Rezultatul era paralizia pe viat.
Sora Kenny era convins c Iiarele cu pricina mpiedic vindecarea
si dovedise de nenumrate ori c muschii pot Ii reeducati, astIel n
ct
copilul s poat merge ca nainte. Dar sora Kenny nu era medic, ci doar
inIirmier. Nu conta c gsise solutia problemei si c acea solutie
se
dovedise eIicient. Copiii tratati de ea stiau c are dreptate, stiau si printii,
dar institutiile medicale nu numai c reIuzau s-i adopte metodele, dar i
puneau si bete n roate. A trebuit s treac 20 de ani pn cnd au acceptat
ceva de domeniul evidentei.
Am vzut acest Iilm cu multi ani nainte de a descoperi METODA
USOAR. M-am gndit c e un Iilm Ioarte interesant si c probabil
contine o doz de adevr. ns am presupus c productorii de la
Hollywood exageraser. Nu se putea ca sora Kenny s Ii descoperit ceea ce
marea stiint medical nu reusise. Si, binenteles, era putin probabil c
a
specialistii proIesiei medicale s Iie asemenea dinozaurilor portretizati n
Iilm! Cum Iusese posibil s le Ii luat 20 de ani ca s accepte niste adevruri
absolut evidente?
Se spune c realitztea e mai bizar dect Iictiunea. mi cer scuze c i-
am acuzat pe productorii Iilmului de exagerare. Chiar si n aceast er,
asa-zis luminat, a mijloacelor moderne de comunicare, si avnd acces la
aceste mijloace, n-am reusit, dup 14 ani, s-mi impun mesajul. Da, a
m
15
Allen Carr n sIrsit neIumtor
dovedit ce voisem singurul motiv pentru care citesti aceast carte este c
un alt Iost Iumtor ti-a recomandat-o. Dar nu am puterea Iinanciar a
marilor organizatii antiIumat. La Iel ca sora Kenny, sunt un simplu individ.
La Iel ca ea, sunt celebru doar pentru c sistemul meu Iunctioneaz. Am
devenit un soi de guru al lsatului de Iumat. Am demonstrat c se poate.
Dar, la ce bun, dac restul lumii adopt nc proceduri n total contradictie
cu ceea ce d rezultate?
Ultima Iraz din aceast carte este exact cea din manuscrisul
original:
Se simte o adiere de schimbare n societatea noastr. S-a Iormat un
bulgre de zpad pe care sper c aceast carte l va preIace ntr-o
avalans.
Comentariile mele precedente te pot Iace s crezi c nu respect
proIesia medical. Nimic mai neadevrat. Unul dintre Iiii mei este medic si
nu cunosc vreo proIesie mai nobil. Adevrul este c cele mai mult
e
recomandri pentru clinicile noastre provin de la medici si, luc
ru
surprinztor, dintre proIesiile clientilor nostri, cea medical e mai Irecvent
dect oricare alta.
n primii ani, doctorii m plasau cam la jumtatea distantei dintre un
sarlatan si un vraci. n august 1997, am avut onoarea de a Ii invitat s tin o
prelegere la a X-a ConIerint Mondial privind Tutunul si Sntatea, de la
Beijing. Cred c sunt prima persoan Ir pregtire medical creia I s-a
acordat aceast onoare. E o dovad a progresului pe care l-am Icut.
Si totusi, puteam la Iel de bine s vorbesc n Iata unui zid. De cnd
guma de mestecat si plasturele cu nicotin s-au dovedit ineIiciente, nsisi
Iumtorii au acceptat, se pare, c nu te poti vindeca de adictia la un drog
recomandnd acelasi drog. Este ca si cum i-ai spune unui dependent d
e
heroin: nu Iuma heroin, e periculos, mai bine ncearc s ti-o injectezi n
ven (nu ncerca acelasi lcru cu nicotina, vei muri pe loc!). Cum medicii si
16
Allen Carr n sIrsit neIumtor
mass-media n-au idee ce nseamn s ajuti un Iumtor s se lase, ei
continu s le spun Iumtorilor ceea ce acestia stiu deja: Iumatul
e
nesntos, e oribil si dezgusttor, e scump si te nsingureaz. Nici nu le
trece prin cap c Iumtorii Iumeaz nu din motivele pentru care n-ar trebui
s Iumeze. Adevrata problem este s elimini motivele reale pentru care
Iumeaz!
De ziua national mpotriva Iumatului, specialistii proIesiei medicale
spun ceva de genul: n ziua aceasta, orice Iumtor ncearc s se lase de
Iumat! Dar orice Iumtor stie c n aceast zi a anului majoritatea
Iumtorilor vor Iuma de dou ori mai mult, si nc ostentativ, pentru c
Iumtorilor nu le place s li se spun ce s Iac, mai ales de niste indivizi
care i socotesc cretini si care nu pot pricepe de ce Iumeaz.
Si pentru c nu-i nteleg pe Iumtori sau cum s le usureze calea,
atitudinea ultimilor este: ncearc metoda asta si, dac nu merge, ncearc-
o pe cealalt. Ce-ar Ii s existe zece tehnici diIerite de tratament
al
apendicitei? Nou dintre ele ar vindeca 10 din pacienti (adic ar ucide
90), iar a zecea ar vindeca 95. Imagineaz-ti c a zecea metod exist
de 14 ani, dar majoritatea medicilor nc le recomand pe celelalte nou.
Unul dintre doctorii de la conIerinta amintit mai devreme a Icut o
observatie Ioarte pertinent. A spus c medicii s-ar putea pomeni dati in
judecat pentru malpraxis dac nu le recomand pacientilor cea mai bun
metod de a renunta la Iumat. n mod ironic, era un adept nIocat al terapiei
de substitutie nicotinic (chewing-gum, plasture cu nicotina etc). ncerc din
rsputeri s nu Iiu vindicativ, dar sper s devin prima victim a propriei
sugestii.
Cnd scriu aceste rnduri, guvernul Marii Britanii tocmai a aruncat
pe apa smbetei 2,5 milioane de lire sterline pentru o campanie-soc TV,
care ncearc s-I conving pe tineri s nu devin dependenti de tigar. Nu-
si dau oare seama c tinerii stiu perIect c o unic tigar n-o s-i omoare si
17
Allen Carr n sIrsit neIumtor
c nici un tnr nu crede c va Ii prins n capcan? Corelatia dintre Iumat si
cancerul pulmonar e cunoscut de peste 40 ani. Cu toate astea, tinerii devin
azi dependenti de tigar n numar mai mare ca oricnd. Tinerii n-au nevoie
s priveasc la televizor ororile produse de Iumat. Oricum, Iumtorii au
tendinta s se Iereasc de asemenea emisiuni. Aproape orice tnr din
aceast tar a asistat n propria lui Iamilie la distrugerile provocate d
e
Iumat. Eu am vzut dezastrul la tatl si sora mea, ceea ce nu
m-a
mpiedicat s cad n capcan.
Am aprut n cadrul unui program national televizat n compania
unei doctorite de la organizatia ASH, care nu Iumase n viata ei si
nu
vindecase nici mcar un Iumtor, dar inIorma cu un glas categoric poporul
cum i va mpiedica pe tineri campania cu pricina s se apuce de Iumat.
Dac guvernul ar Ii Iost realist si mi-ar Ii dat mie acele 2,5 milioane de lire,
ai Iinantat o campanie care ar Ii garantat disparitia adictiei la nicotin n
ctiva ani!
Cred cu adevrat c bulgrele de zpad a devenit o minge de Iotbal.
ns nu reprezint, dup 14 ani, dect o pictur ntr-un ocean. Le sunt
recunosctor tuturor Iostilor Iumtori care au vizitat clinicile mele, mi-au
citit crtile, mi-au urmrit nregistrrile video si au recomandat METODA
USOAR prietenilor, rudelor si tuturor celor care au vrut s-I ascu
lte.
Totusi, bulgrele de zpad nu va deveni avalans dect atunci cnd
medicii si mass-media vor nceta s recomande metode care transIorm
lsatul de Iumat n ceva mai diIicil dect ar trebui s Iie si cnd vor accepta
c METODA USOAR nu e o simpl metod printre altele, ci singura
metod rational.
Nu m astept s crezi acum ce aIirm, dar n momentul cnd vei
termina cartea vei ntelege. Pn si putinele noastre esecuri n comparatie
cu alte metode ne spun ceva de genul: N-am reusit nc, dar metoda
voastr e mai bun dect orice stiu.
18
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Dac, atunci cnd termini cartea, vei simti c mi datorezi ceva, poti
s m rspltesti nzecit. Nu numai recomandnd METODA USOAR
prietenilor ti, dar, de Iiecare dat cnd vezi/auzi un program TV sau radio
ori cnd citesti un articol care pledeaz pentru alt metod, scriind
u-
le/teleIonndu-le ca s-i ntrebi de ce nu pledeaz pentru METODA
USOAR. Asa va porni avalansa. Iar dac voi tri s-o vd, am s mor
Iericit.
Aceast a treia editie a METODEI USOARE este menit s-ti
demonstreze ct de usor si de plcut s renunnti la Iumat. Ai un sentiment
de tristete si de melancolie? Uit-l! Am realizat cteva lucruri minunate de-
a lungul vietii mele. ns cel mai important a Iost eliberarea din sclav
ia
adictiei la nicotin. Am scpat de sclavie n urm cu peste 14 ani si nc nu
m-am sturat de bucuria liberttii. N-ai nici un motiv s Iii deprimat, nu se
va ntmpla nimic ru, dimpotriv: esti pe cale s obtii ceea ce sper orice
Iumtor de pe planet S DEVIN LIBER!
19
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 1
OMUL CEL MAI DEPENDENT DE
NICOTINA PE CARE L CUNOSC
Poate trebuia s ncep prin a spune ce anume mi-a dat competenta s
scriu aceast carte. Nu, nu sunt medic ori psihiatru. CaliIicarea mea e mult mai
adecvat. Am Iost, vreme de 33 de ani, un Iumtor nvederat. n ultima parte a
acestei perioade Iumam o sut de tigri n zilele proaste si niciodat mai putin
de 60.
Am ncercat de zeci de ori s m las. Odat m-am lsat timp de sase luni
si totusi mi venea s m urc pe pereti, si totusi stteam n apropie
rea
Iumtorilor, ncercnd s inspir Iumul lor, si totusi cltoream n
compartimente de tren pentru Iumtori.
Pentru cei mai multi Iumtori, problema snttii se pune n termenii
urmtori: O s m las nainte s mi se ntmple ceva. Atinsesem stadiul n
care stiam c Iumatul m ucide. Aveam permanent dureri de cap si mi venea
mereu s tusesc. Simteam o pulsatie continu n vena care mi trece vertical pe
Irunte si eram absolut convins c din clip n clip ceva mi va exploda n cap
si voi muri de hemoragie cerebral. Asta m ngrozea si totusi continuam s
Iumez.
Ajunsesem n stadiul n care renuntasem pn si s m las. Nu att
pentru c mi plcea s Iumez. Majorittii Iumtorilor li se ntmpl adesea s
nutreasc iluzia c le place tigara, dar eu n-am avut niciodat aceast iluzie.
Am detestat ntotdeauna gustul si mirosul tigrii, dar credeam c Iumatul m
20
Allen Carr n sIrsit neIumtor
ajut s m relaxez. mi ddea curaj si ncredere n mine nsumi, iar cnd
ncercam s m las eram neIericit; nu puteam s-mi imaginez c viata merit
trit Ir tigar.
Pn la urm, sotia mea m-a trimis la un hipnoterapeut. Mrturisesc c
eram ct se poate de sceptic, nestiind nimic despre hipnoz la vremea aceea.
mi imaginam un tip gen Svengali, cu ochi ptrunztori si tinnd n mn un
pendul n miscare. Aveam toate iluziile Iiresti ale Iumtorilor despre Iumat,
mai putin una stiam c nu sunt un om lipsit de voint. Eram stpn pe toate
aspectele vietii mele, ns tigara era stpn pe mine. Credeam c hipnoza are
de-a Iace cu reIularea dorintelor si, cu toate c nu m opuneam (la Ie
l ca
majoritatea Iumtorilor, voiam din toat inima s m las), mi spuneam c
nimeni n-o s m duc de nas, convingndu-m c n-am nevoie de tigar.
Sedinta de hipnoz a prut s Iie o pierdere de timp. Hipnoterapeutul a
ncercat s m Iac s ridic bratele si alte asemenea lucruri. Nimic n-a mers
cum trebuia. Nu mi-am pierdut cunostinta. N-am intrat sau, cel putin, nu mi
s-a prut c am intrat n trans, si totusi, dup sedinta aceea, nu numai c m-
am lsat de Iumat, dar am savurat lucrul acesta chiar si n per
ioada de
abstinent.
nainte s te repezi la cabinetul unui hipnoterapeut, d-mi voie s-ti
explic ceva. Hipnoterapia este un mijloc de comunicare. Dac ti se comunic
un mesaj gresit, nu te vei lsa de Iumat. Nu vreau n nici un caz s-l critic pe
hipnoterapeutul meu, cci dac n-as Ii Iost la el as Ii murit. D
ar totul s-a
ntmplat n poIida, nu datorit lui. Nu vreau s dau impresia c resping
hipnoterapia, dimpotriv, si eu o Iolosesc n consultatiile mele. Repre
zint
puterea sugestiei si este o Iort redutabil, care poate Ii pus n slujba binelui
sau a rului. Nu consulta niciodat un hipnoterapeut dac nu ti-a
Iost
recomandat personal de un om pe care-l respecti si n care ai ncredere.
n timpul acelor ani cumpliti n care am Iost Iumtor, credeam c viata
mea depinde de tigar si as Ii preIerat s mor dect s m lipsesc de ea. Lumea
21
Allen Carr n sIrsit neIumtor
m ntreab astzi dac mai simt cteodat chinul acela straniu al lipsei de
nicotin. Nu, nu l-am mai simtit niciodat dimpotriv! Viata mea a devenit
minunat. Dac Iumatul m-ar Ii ucis, n-as Ii avut motive s m plng. Am avut
mare noroc, iar cel mai extraordinar lucru din viata mea a Iost iesirea din acel
cosmar, din robia unei existente n care m distrugeam singur, n
mod
sistematic, pltind la propriu pentru acest privilegiu.
Un lucru trebuie s Iie clar: nu sunt nicidecum un mistic. Nu cred n
vrjitori sau n zne bune. Am o Iormatie stiintiIic si de aceea nu putea
m
ntelege caracterul magic, n aparent, a ceea ce mi se ntmplase. Am nceput
s citesc despre hipnoz si Iumat. Nu prea s existe nici o explicatie
a
miracolului. De ce mi Iusese att de usor s m las, cnd mai nainte trisem
cuIundat, sptmni de-a rndul, ntr-o depresie cumplit?
Mi-a luat mult timp s nteleg, si asta pentru c abordam lucrurile dintr-
o perspectiv rsturnat. ncercam s pricep de ce mi Iusese att de usor s
m las de Iumat, cnd adevrata problem era de ce Iumtorilor le este greu s
se lase. Fumtorii vorbesc despre chinurile groaznice ale abstinentei, dar eu nu
trecusem prin nici un Iel de chin. Nu era vorba de vreo durere Iizic. Totul se
petrecea in cap.
Meseria mea de acum este s-I ajut pe oameni s-si nving obiceiul de
a Iuma. Si am Ioarte mult succes. Am ajutat mii de Iumtori s se vindece. Si
las-m s subliniez ceva de la bun nceput: nu exist ceea ce se numeste
Iumtor nvederat . nc n-am ntlnit pe cineva care s Iie att de
dependent (sau, mai bine zis, s se cread att de dependent) ca mine. Oricine
poate nu numai s renunte la Iumat, ci si s renunte usor. Teama este motivul
Iundamental pentru care continum s Iumm: teama c viata nu va Ii att de
plcut Ir tigar si teama c ne va lipsi ceva. Numai c viata este inIinit mai
plcut Ir tigar n multe privinte, iar surplusul de sntate, de energie si de
bogtie sunt beneIiciile cele mai mici.
22
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Tuturor Iumtorilor le este usor s se lase chiar si tie! Nu trebuie dect
s citesti restul crtii cu o atitudine deschis. Cu ct vei ntelege mai mult, cu
att ti va Ii mai usor. Chiar dac nu ntelegi nici un cuvnt, e de ajun
s s
urmezi instructiunile si ti va Ii usor. Lucrul cel mai important este c nu-ti vei
mai petrece viata tnjind dup o tigar sau suIerind c nu o ai. Te vei minuna
doar c ai Icut asta atta timp.
D-mi voie s te avertizez. Metoda mea poate s esueze doar din dou
motive:
1. Dac nu urme:i instructiunile. Sunt oameni crora nu le place c sunt
att de dogmatic n privinta anumitor recomandri. De exemplu, ti voi
spune s nu ncerci s reduci numrul de tigri sau s recurgi la
nlocuitori dulciuri, gum de mestecat etc. mai ales la cei care contin
nicotin. Sunt dogmatic pentru c mi cunosc bine subiectul. Nu neg c
multi oameni au reusit s se lase de Iumat Iolosind astIel de pcleli ,
dar stiu c au reusit n poIida, nu datorit lor. Exist persoane care pot
Iace dragoste ntr-un hamac, ns metoda asta nu e cea mai usoar. Tot
ce ti voi spune are un scop: s-ti Iie usor s te lasi si astIel s reusesti.
2. Dac nu intelegi. Nu considera totul btut n cuie . ndoieste-te nu
numai de ce spun eu, ci si de propriile tale conceptii si de ceea ce te-a
nvtat societatea n privinta Iumatului. De exemplu, dac Iaci parte
dintre cei care cred c Iumatul e un obicei, ntreab-te de ce de alte
obiceiuri, chiar plcute, este usor s scapi, n timp ce de un obicei cu un
gust oribil, care ne cost o avere si ne ucide, este asa de greu s scpm.
Dac Iaci parte dintre cei care cred c tigara e plcut, ntreab-te de ce de
alte lucruri din viat, inIinit mai plcute, te poti la o adic dispensa. De ce
trebuie s ai neaprat tigara aceea si intri n panic dac n-o ai?
23
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 2
METODA U$OAR
Scopul acestei crti este s te aduc ntr-o stare de spirit n care, n loc
s te lasi de Iumat pe calea obisnuit, adic avnd senzatia c urci pe Everest
si c vei tri urmtoarele sptmni rvnind la o tigar si privindu-i cu invidie
pe Iumtorii din jur, te lasi dintr-o dat, cu o senzatie de usurare, de parc te-ai
Ii vindecat de o boal cumplit. Din acel moment, pe msur ce naintezi n
viat, vei continua s te ntrebi ce-ai gsit la tigar si de ce ai nc
eput s
Iumezi. Te vei uita la Iumtori cu mil, nu cu invidie.
Exceptnd cazul n care esti neIumtor sau Iost Iumtor, este esential s
nu te opresti din Iumat pn cnd nu termini cartea. Poate c ti se pa
re o
contradictie. Mai trziu am s-ti explic c tigrile nu-ti aduc absolut nici un
avantaj. De Iapt, una din ciudteniile Iumatului este c, atunci
cnd ne
aprindem o tigar, ne uitm la ea si ne ntrebm de ce Iacem asta. Numai cnd
suntem privati de acea tigar ea capt o valoare. Totusi, s pornim de
la
premisa c, ti place sau nu, te crezi dependent. Cnd te crezi dependent, nu te
poti relaxa niciodat complet sau nu te poti concentra niciodat dac
nu
Iumezi. Prin urmare, nu ncerca s te lasi nainte de a ajunge la ultima pagin a
crtii. Pe msur ce vei ntoarce paginile, dorinta ta de a Iuma va scdea
treptat. Nu Iace pasul Iinal Iiind pregtit doar pe jumtate, poti
s esuezi.
Retine, tot ce ai de Icut este s urmezi instructiunile.
Avnd avantajul unui Ieedback de 12 ani de la publicarea primei editii a
crtii (care nu continea capitolul 28, Momentul potrivit ), mi dau seama c
instructiunea aceasta, s nu te lasi de Iumat pn ce nu termini cartea, mi-a
24
Allen Carr n sIrsit neIumtor
produs mai mult Irustrare dect toate celelate. Cnd m-am lsat de Iumat,
multe rude si prieteni ai mei s-au lsat si ei doar pentru c eu reusisem. S-au
gndit: Dac el a putut, oricine poate. Cu trecerea anilor, Icnd mici
aluzii, am reusit s-i conving pe cei care nu se lsaser ct este de plcut s Iii
liber. Cnd mi s-a tiprit cartea, am oIerit-o celor din nucleul dur ,
care
continuau s puIie. M-am gndit c puteau s-o citeasc si dac era cea mai
plicticoas carte scris vreodat, de vreme ce autorul le era prieten.Am Iost
surprins si jignit cnd am aIlat, cteva luni mai trziu, c nu se obosiser s-o
termine. Ba chiar am descoperit c prietenul meu cel mai bun din
vremea
aceea nu numai c ignorase exemplarul cu dedicatie pe care i-l druisem, dar
se descotorisise de el. Atunci m-am simtit jignit, dar adevrul est
e c nu
tinusem cont de teama distrugtoare pe care i-o inoculeaz tigara Iumtorului.
Este ceva dincolo de prietenie. Eu nsumi am Iost la un pas de divort din cauza
ei. Mama i-a spus odat sotiei mele: De ce nu-l ameninti c-l prsesti dac
nu se las de Iumat? Sotia mea i-a rspuns: Pentru c, dac as Iace-o, m-ar
prsi el pe mine. Mi-e rusine s mrturisesc asta, dar cred c avea dreptate,
att de mare e teama pe care o genereaz Iumatul.
mi dau seama acum c multi Iumtori nu termin cartea pentru c simt
c n acel moment se vor lsa. Unii citesc, n mod deliberat, dar un rnd pe zi
ca s amne ziua aceea neIast. Sunt absolut convins acum c multi cititori
sunt practic obligati de cei care-i iubesc s citeasc aceast carte. Dar pune
problema astIel: ce ai de pierdut? Dac nu te lasi de Iumat dup ce termini
cartea, nu vei Ii ntr-o situatie mai rea dect cea de acum. N-ai absolut nimic
de pierdut i ai atata de catigat' Si, pentru c veni vorba, presupunnd c nu
mai Iumezi de cteva zile sau cteva sptmni, dar nu stii sigur dac esti
Iumtor, Iost Iumtor sau neIumtor, atunci nu Iuma n timp ce citesti. De Iapt,
deja esti neIumtor. Tot ce ai de Icut este s-ti lasi creierul s
ajung la
acelasi nivel cu corpul. La sIrsitul crtii vei Ii un neIumtor Iericit.
25
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Fundamental, metoda mea e exact la antipodul metodei obisnuite de a te
lsa de Iumat. Metoda obisnuit presupune s Iaci lista marilor dezavantaje ale
Iumatului si s spui: Dac as putea rezista suIicient de mult vreme Ir
tigar, dorinta de a Iuma o s dispar pn la urm. Si apoi m voi bucura iar
de viat, eliberat din robia tigrii.
Asta ar Ii calea logic si n Iiecare zi mii de Iumtori se las de Iumat
Iolosind variatiuni pe aceast tem. Totusi, e Ioarte greu s reusesti
cu o
asemenea metod, din urmtoarele motive:
1. Adevrata problem nu este s te lasi de Iumat. De Iiecare dat cnd
stingi o tigar, te lasi. E posibil ca n ziua nr.1 s-ti spui cu convingere:
Nu mai vreau s Iumez. - toti Iumtorii au motive s si-o spun, n
Iiecare zi a vietii lor, iar motivele sunt mult mai serioase dect ti poti
imagina. Adevrata problem e ziua nr.2, ziua nr.10 sau ziua nr.10 000,
cnd, ntr-un moment de slbiciune, de entuziasm sau chiar de trie,
Iumezi o tigar, doar una: si pentru c Iumatul nseamn, n parte,
adictie la drog, vrei nc una si, dintr-o dat, redevii Iumtor.
2. Temerile legate de sntate ar trebui s ne conving. Ratiunea ti spune:
Gata cu tigara! Esti inconstient! - ns de Iapt aceste temeri Iac si
mai diIicil lsatul de Iumat. Fumm, de pild, cnd suntem nervosi.
Spune-le Iumtorilor c tigara i ucide si primul lucru pe care-l vor Iace
e s-si aprind o tigar. Exist mai multe chistoace n jurul spitalului
Royal Marsden, cea mai mare institutie de tratament al cancerului din
Marea Britanie, dect n jurul oricrui alt spital.
3. Toate motivele de a renunta la Iumat sunt de Iapt obstacole din dou
motive. In primul rand, genereaz un sentiment de sacriIiciu. Suntem de
Iapt obligati s renuntm la micul prieten, la micul viciu sau la mica
plcere cum vrei s numesti tigara. In al doilea rand, ne Iac s nu
vedem clar adevrul. Nu Iumm din motivele pentru care ar trebui s ne
26
Allen Carr n sIrsit neIumtor
lsm. Adevrata problem este: De ce vrem sau avem nevoie s-o
Iacem?
n esent, METODA USOAR nseamn s uiti pentru nceput
motivele pentru care ti-ar plcea s te lasi, s nIrunti problema Iumatului si
s-ti pui urmtoarele ntrebri:
1. Ce avantaje mi aduce tigara?
2. mi place cu adevrat?
3. Am nevoie realmente s cheltuiesc bani grei doar ca s-mi bag
chestia aia n gur si s m suIoc singur?
Adevrul cel minunat este c tigara nu-ti aduce deloc avantaje. S Iie
limpede, nu vreau s spun c dezavantajele de a Ii Iumtor sunt mai mari dect
avantajele, toti Iumtorii stiu asta. Vreau s spun c n-ai nici un avantaj de la
Iumat. Singurul avantaj era odat cel social, n zilele noastre, pn si Iumtorii
socotesc Iumatul un obicei antisocial.
Majoritatea Iumtorilor simt nevoia s-si explice de ce Iumeaz, dar
toate explicatiile sunt aberante si iluzorii.
Mai inti vom nltura aceste aberatii si iluzii. ti vei da seama de Iapt
c nu renunti la nimic. Nu numai c nu renunti la nimic, dar ai
beneIicii
minunate cnd esti neIumtor, iar sntatea si banii sunt doar dou dintre ele.
O dat ce este nlturat iluzia c viata nu va mai Ii niciodat att de plcut,
ci inIinit mai plcut Ir tigar, o dat ce sentimentul c esti lipsit de ceva sau
ai pierdut ceva este eradicat, putem reveni la sntate, la bani si la celelalte
zeci de motive ca s te lasi de Iumat.
27
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 3
DE CE E GREU S TE LA$I?
Asa cum spuneam mai devreme, subiectul a nceput s m intereseze
din cauza propriei mele adictii. Cnd n sIrsit m-am lsat de Iumat, parc s-a
petrecut un miracol. Cnd ncercasem mai nainte, trisem sptmni si
sptmni de depresie neagr. Cteodat m mai luminam, dar a doua zi
depresia m coplesea iar. Era ca atunci cnd ncerci s iesi pe brnci dintr-un
put alunecos: ai impresia c esti aproape de cap, vezi o raz de soare, iar apoi
simti c aluneci din nou nuntru. Pn la urm aprinzi o tigar gustul e
oribil si ncerci s pricepi de ce trebuie s Iaci asta.
Una dintre ntrebrile pe care le pun ntotdeauna Iumtorilor nainte de
consultatie este: Vrei s te lasi de Iumat? E o ntrebare cam prosteasc.
Tuturor Iumtorilor inclusiv membrilor asociatiilor pro-Iumat le-ar plcea
s se lase. Dac-l ntrebi pe cel mai nvederat Iumtor: Presupunnd c te-ai
putea rentoarce n perioada de dinainte de a deveni dependent, dar stiind ceea
ce stii acum, te-ai apuca din nou de Iumat? , rspunsul este: N NICI UN
CAZ!
Spune-i celui mai nvederat Iumtor cineva care nu crede c Iumatul l
mbolnveste, pe care nu-l supr stigmatizarea societtii si care poate s-si
permit cheltuiala (nu prea exist multe asemenea persoane n ziua de azi)
ti ncurajezi copiii s Iumeze? si rspunsul este: N NICI UN CAZ!
Toti Iumtorii simt c sunt posedati de un duh ru. n prima etap,
problema se pune n termeni de genul: O s m las, dar nu azi, mine. Pn
28
Allen Carr n sIrsit neIumtor
la urm ajungem n etapa n care credem Iie c n-avem voint, Iie c exist
ceva intrinsec tigrii, ceva de care avem nevoie ca s ne bucurm de viat.
Asa cum spuneam mai devreme, problema nu este s explici de ce e
usor s te lasi, ci s explici de ce este greu. De Iapt, adevrata problem este s
explici de ce se apuc cineva de Iumat sau de ce, n alte timpuri, peste 60
din populatie Iuma.
Toat povestea asta cu Iumatul e un mare mister. Singurul motiv ca s te
apuci de Iumat este acela c milioane de oameni deja s-au apucat. Si totusi,
Iiecare dintre ei vrea s n-o Ii Icut si toti spun c e o pierdere de timp si de
bani. Dar nu prea putem crede c nu le place. Asociem Iumatul cu vr
sta
adult si ne strduim din rsputeri s devenim si noi dependenti. Dup care ne
petrecem restul vietii spunndu-le copiilor nostri s nu Iumeze si ncercnd s
scpm noi nsine de acest obicei.
Si ne petrecem restul vietii pltind, pe deasupra, bani grei. Cineva care
Iumeaz n medie 20 de tigri pe zi cheltuieste pe tigri de-a lungul vietii 25
000 de lire sterline .Si ce Iacem cu acesti bani? Ne ncrcm n mod sistematic
plmnii cu gudroane cancerigene, ne nIundm si ne otrvim ncetul cu
ncetul vasele de snge. Zi de zi, privm de oxigen Iiecare muschi si organ,
astIel c pe zi ce trece devenim tot mai obositi. Ne condamnm pe viat la
mizerie, la respiratie urt mirositoare, la dinti nglbeniti, la haine gurite, la
scrumiere scrboase, la mirosul oribil de Ium sttut. O viat de robie. Jumtate
din viata asta o petrecem n conditii n care societatea ne interzice s Iumm
(n biserici, spitale, scoli, metrouri, sli de cinema, magazine etc.) sau, cnd
ncercm s reducem numrul de tigri ori s ne lsm, simtind c ceva ne
lipseste. Restul vietii noastre de Iumtori se petrece n conditii n care ni se
permite s Iumm, dar ne-am dori s n-o Iacem.
Ce Iel de hobby e acesta, pe care cnd l practici ti doresti s nu
-l
practici, iar cnd nu-l practici rvnesti la el? Esti socotit de o bun parte din
societate o pacoste si, lucrul cel mai neplcut, cu toate c esti o Iiint uman
29
Allen Carr n sIrsit neIumtor
inteligent si rational, ti-e sil de tine. Pentru c Iumtorul se dispretuieste
ori de cte ori se Iac campanii antiIumat sau de prevenire a cancerului, ori de
cte ori si planiIic bugetul, ori de cte ori citeste Ir s vrea avertismentul
de pe pachetul de tigri, ori de cuseste sau l doare n piept, ori de cte ori e
singurul Iumtor printre neIumtori. Si ce avantaje are din toate aceste umbre
ameninttoare, ce I s-au cuibrit n minte si-l tortureaz? ABSOLUT NICI
UNUL! Plcere? Bucurie? Relaxare? Un sprijin? Un stimulent? Toate sunt
iluzii, dac nu cumva consideri c e o plcere s porti pantoIi strmti pentru c
te simti usurat cnd i scoti!
Asa cum spuneam, adevrata problem e s explici nu numai de ce
Iumtorilor le este greu s se lase, dar si de ce, n Iond, Iumeaz lumea.
Probabil c acum ti spui: Foarte bine. Stiu toate astea, dar o dat ce
devii dependent de tigar e Ioarte greu s te lasi. ns de ce e att de greu si
de ce trebuie s Iumm? Fumtorii caut rspunsul la aceste ntrebri toat
viata.
Unii spun c e vorba de simptomele intense de abstinent. De Iapt,
simptomele reale de abstinent n cazul nicotinei sunt att de blnde (ve
zi
capitolul 6), nct majoritatea Iumtorilor triesc si mor Ir s-si dea seama
niciodat c sunt dependenti de un drog.
Unii spun c tigrile sunt ceva Ioarte plcut. Nu sunt. Sunt niste chestii
mizerabile si dezgusttoare. ntreab un Iumtor care-si imagineaz c
Iumeaz de plcere: dac n-a gsit marca lui de tigri si are la dispozitie o
marc al crei gust i displace, nu mai Iumeaz? Fumtorii Iumeaz si o
Irnghie veche dect s nu Iumeze deloc! Plcerea n-are nimic de-a Iace cu
asta. mi place homarul, dar n-am mers niciodat pn acolo nct s-mi
trebuiasc douzeci de homari atrnati la gt. n viat ne plac o multime de
lucruri ct timp le Iacem, dar dac nu le Iacem nu avem senzatia c suntem
privati de ceva.
30
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Unii caut motive psihologice adnci, de genul sindrom
Ireudian , copilul care suge la tta mamei . Dar lucrurile stau exact pe dos.
n mod obisnuit, ne apucm de Iumat ca s demonstrm c am crescut si am
devenit adulti. Dac ar trebui s sugem din biberon n public, am muri
de
rusine.
Unii cred c e vorba, dimpotriv, de eIectul macho al Iumului (s
i
plcrilor) azvrlite pe nri. Nici acest argument n-are substant deloc. Cu o
tigar aprins n ureche am Ii ridicoli. Dar cu att mai ridicol este s inspiri
gudroane cancerigene n plmni.
Unii spun: Asa, am ce s Iac cu minile! Bine, dar de ce aprinzi
tigara?
E o Iorm de satisIactie oral. Bine, dar de ce aprinzi tigara?
E vorba de senzatia Iumului inhalat n plmni. Groaznic senzatie
se numeste suIocare.
Multi cred c Iumatul te scap de plictiseal. Alt aberatie. Plictiseala e
o stare de spirit. O tigar n-are nimic interesant.
Vreme de 33 de ani, motivul meu a Iost c tigara m relaxeaz, mi d
ncredere n mine nsumi si curaj. Dar stiam totodat c m ucide si c m
cost o avere. De ce n-am Iost la doctor ca s-mi dea ncredere si curaj? N-am
Iost pentru c stiam c o s-mi recomande ceva altceva. Nu era un motiv, era
o scuz.
Unii spun c Iumeaz pentru c si prietenii lor Iumeaz. Esti chiar att
de prost? Atunci, roag-te ca prietenii ti s nu nceap s-si vindec
e
migrenele tindu-si capul!
Multi Iumtori care mediteaz asupra Iumatului ajung pn la urm la
concluzia c e doar un obicei. Nu e la drept vorbind o explicatie, dar, dup ce-
au Iost eliminate toate explicatiile rationale obisnuite, nu mai rmne d
ect
aceast scuz. Din pcate, si explicatia asta e ilogic. Ne schimbm zi de zi,
de-a lungul vietii, deprinderile, si unele sunt ct se poate de plcute. Am Iost
31
Allen Carr n sIrsit neIumtor
supusi unei splri a creierului, inoculndu-ni-se credinta c Iumatul e
un
obicei si c de obiceiuri scapi greu. Scapi greu de un obicei?
n Marea
Britanie, avem obiceiul s conducem masina pe partea stng a strzii. Si
totusi, cnd mergem pe continent sau n SUA, scpm iute de acest obicei,
aproape Ir nici o diIicultate. Ideea c scapi greu de obiceiuri e o aberatie.
Adevrul este c ne Iormm obiceiuri si scpm de ele n Iiecare zi a vietii.
Si atunci, de ce ni se pare greu s scpm de un obicei care are un gust
oribil, care ne ucide, care ne cost o avere, care e mizerabil si scrbos si de
care am Ii oricum ncntati s scpm cnd singurul lucru pe care-l avem de
Icut este s nu-l mai practicm? Rspunsul e simplu: Iumatul nu e un obicei.
ESTE ADICTIE LA NICOTIN. Iat de ce pare a greu s renunti . Ai
cumva impresia c asta explic de ce e cu adevrat greu s renunti la
Iumat? Explic doar de ce majoritatea Iumtorilor gsesc c e greu s
renunte . Pentru c nu nteleg Ienomenul adictiei la un drog. Si nu-l nteleg
pentru c si nchipuie c Iumatul le oIer o plcere veritabil si/sau un sprijin
si c ar Iace un veritabil sacriIiciu dac se las.
Adevrul cel minunat este c, o dat ce ntelegi adictia la nicotin si
motivele reale pentru care Iumezi, n-ai s mai Iumezi pur si simplu si n
trei sptmni singurul mister pe care va rmne s-l dezlegi va Ii acesta: cum
se Iace c ai Iumat atta timp si de ce nu-i poti convinge si pe alti Iumtori
CT ESTE DE PLCUT S FII NEFUMTOR?
32
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 4
SINISTRA CAPCAN
Fumatul este cea mai subtil si mai sinistr capcan pe care au
conceput-o, unindu-si Iortele, omul si natura. Mai nti, ce anume ne Iace s
cdem n ea? Milioanele de adulti care deja Iumeaz. Ei ne avertizeaz chiar
c e un obicei mizerabil, dezgusttor, care pn la urm ne va distruge si ne va
costa o avere, dar noi nu putem crede c nu le place. Unul dintre aspectele cele
mai triste ale Iumatului este c trebuie s ne strduim mult ca s deven
im
dependenti.
E singura capcan din natur care nu amgeste, n-are momeal.
Mecanismul care nchide capcana nu este Iaptul c tigrile au un gust minunat,
ci Iaptul c au un gust groaznic. Dac prima tigar ar avea gust bun
, s-ar
declansa soneriile de alarm si, Iiind creaturi inteligente, am putea pricepe de
ce jumtate din populatia adult plteste bani grei ca s se otrveasc singur.
Dar pentru c prima tigar are un gust groaznic, mintea noastr Iraged se
linisteste, creznd c nu vom deveni niciodat dependenti. De vreme ce nu ne
place, ne gndim, putem s ne oprim cnd vrem.
Tigara e singurul drog din lume care te mpiedic s-ti atingi scopul.
Bietii ncep de obicei s Iumeze pentru c vor s par duri n genul lui
Humphrey Bogart sau Clint Eastwood. Dar ultimul lucru pe care-l s
imti la
prima tigar e duritatea masculin. Nu ndrznesti s tragi Iumul n piept, iar
dac Iumezi prea mult ncepi s ai ameteli si apoi s-ti Iie great. Nu
vrei
dect s Iugi de lng ceilalti bieti si s arunci naibii porcriile alea.
33
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Scopul Ietelor este s devin niste tinere doamne soIisticate. Le-am
vzut cu totii puIind usor din tigar si artnd absolut ridicol. Cnd bietii
nvat n sIrsit stilul dur, iar Ietele pe cel soIisticat, si unii, si ceilalte si-ar
dori s nu se Ii apucat niciodat de Iumat. M ntreb dac Iemeile au vreodat
un look soIisticat cnd Iumeaz sau dac nu cumva e vorba de o nscocire a
imaginatiei noastre, indus de reclamele pentru tigri.
Apoi ne petrecem viata ncercnd s ne explicm de ce Iacem asta,
spunndu-le copiilor nostri s nu cad n capcana Iumatului si, din cnd n
cnd, ncercnd s scpm noi nsine din ea.
Capcana e astIel conceput nct ncercm s ne lsm de Iumat n
perioadele de stres, Iie c acesta se reIer la sntate, la lipsa de bani ori la
sentimentul c celorlalti le e sil de noi. De ndat ce ne lsm ns, stresul
creste (teama de chinurile abstinentei ) si lucrul pe care ne bi
zuim ca s
atenum stresul (vechiul nostru sprijin, tigara) nu ne mai este la ndemn.
Dup cteva zile de tortur, hotrm c am ales un moment nepotrivit.
Trebuie s asteptm o perioad Ir stres, dar de ndat ce o avem motivul de a
ne lsa dispare. Oricum, perioada aceea nu vine de Iapt niciodat, pentru c,
de la bun nceput, credem c viata noastr va Ii tot mai stresant. O dat ce nu
mai suntem ocrotiti de printi, trebuie s ne gsim o cas, dup care urmeaz
ratele, copiii, slujbele tot mai grele s.a.m.d. Iat nc o iluzie. Adevrul este c
perioadele cele mai stresante pentru orice Iiint uman sunt prima copilrie si
adolescenta. ConIundm responsabilitatea cu stresul. Viata unui Iumtor
devine n mod automat mai stresant, pentru c tigara nu relaxeaz si nu
atenueaz stresul, asa cum ncearc s te conving societatea. Dimpotriv : te
Iace de Iapt s devii mai nervos si mai stresat.
Chiar si acei Iumtori care scap de sinistrul obicei (majoritatea Iac asta
o dat sau de mai multe ori n cursul vietii) triesc de obicei linistiti si Iericiti
pn cnd, ntr-o bun zi, devin din nou dependenti.
34
Allen Carr n sIrsit neIumtor
Toat povestea asta cu Iumatul e ca si cum ai rtci ntr-un urias
labirint. De ndat ce psim n labirint, mintea ni se ncetoseaz si ne petrecem
restul vietii ncercnd s gsim iesirea. Multi dintre noi reusesc pn la urm
doar ca s se rtceasc din nou, ceva mai trziu.
Am ncercat timp de 33 de ani s scap de labirint. La Iel ca
toti
Iumtorii, nu puteam s-l nteleg. Totusi, gratie unor mprejurri neobisnuite,
pentru care n-am nici un merit, am vrut s stiu de ce Iusese mai devreme att
de greu s m las, pentru ca, o dat ce n sIrsit am reusit, s Iie nu numai
usor, ci si plcut.
De cnd nu mai Iumez, hobby-ul si apoi proIesia mea a Iost s rezolv
numeroasele enigme ale Iumatului. Este un puzzle complex si interesant si,
asemenea cubului lui Rubik, aproape imposibil de rezolvat. Si totusi, dac stii
solutia, e usor! Iar eu detin solutia. Te voi conduce spre iesirea din labirint
si
voi avea grij s nu te mai rtcesti niciodat. Tot ce trebuie s Iaci este s
urmezi instructiunile. Dac gresesti o dat drumul, celelalte instructiu
ni nu
mai au nici un rost.
Te asigur c oricine se poate lsa usor de Iumat, dar mai nti s stabilim
niste lucruri. Nu, nu m reIer la lucrurile acelea nIricostoare. Sunt sigur c le
stii deja. Exist suIiciente inIormatii despre nocivitatea Iumatului. Dac ar Ii
avut eIect asupra ta, deja te-ai Ii lsat. Vreau s stanilim altceva : de ce ni se
pare greu s ne lsm? Ca s rspundem la aceast ntrebare, trebuie s stim
adevratul motiv pentru care nc Iumm.
35
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 5
DE CE CONTINUM S FUMM?
Cu totii ncepem s Iumm din motive prostesti de obicei sub
presiunea semenilor sau cnd ne aIlm n societate - , dar, cnd simtim c am
devenit dependenti, de ce continum?
Nici un Iumtor nu stie de ce Iumeaz. Dac Iumtorii ar sti adevratul
motiv, n-ar mai Iuma. Am pus aceast ntrebare la mii de Iumtori n cursul
consultatiilor. Adevratul rspuns este valabil pentru toti, ns variet
atea
rspunsurilor pe care le-am primit e inIinit. Acest moment al consultatiei mi
se pare cel mai amuzant si totodat cel mai trist.
Toti Iumtorii stiu n strIundul suIletului lor c sunt niste prosti. Stiu c
n-aveau nevoie s Iumeze nainte s devin dependenti. Cei mai multi si
amintesc ce gust groaznic a avut prima tigar si ct s-au strduit ca s devin
dependenti. Partea cea mai scitoare este c si dau seama c neIumtorii nu
pierd nimic si c se amuz pe socoteala lor.
Totusi, Iumtorii sunt Iiinte umane rationale si inteligente. Stiu c, n
ceea ce priveste sntatea, risc enorm si stiu c, de-a lungul vietii, cheltuiesc
o avere. Prin urmare au nevoie de o explicatie rational ca s-si just
iIice
obiceiul.
Adevratul motiv pentru care Iumtorii continu s Iumeze e o subtil
combinatie de Iactori pe care o s-i detaliez n urmtoarele dou capitole.
Factorii se numesc:
1. ADICTIA LA NICOTIN.
2. SPLAREA CREIERULUI.
36
Allen Carr n sIrsit neIumtor
CAPITOLUL 6
ADICTIA LA NICOTIN
Nicotina, un compus uleios, incolor, este drogul din tutun care produce
adictia. Si, n comparatie cu toate celelalte droguri cunoscute de omenire, o
produce cel mai rapid: e suIicient s Iumezi o tigar ca s devii dependent.
De Iiecare dat cnd tragi din tigar, ajunge n creier, prin intermediul
plmnilor, o mic doz de nicotin care actioneaz mai rapid dect doza de
heroin pe care toxicomanul si-o injecteaz n ven.
Dac tragi dintr-o tigar de 20 de ori, primesti 20 de doze de drog la o
singur tigar.
Nicotina e un drog cu actiune rapid si de aceea nivelul ei n Iluxul de
snge scade vertiginos, aproape la jumtate la 30 de minute dup ce ai stins
tigara si la un sIert dup o or de la terminarea tigrii. Asa se explic Iaptul
c majoritatea Iumtorilor Iumeaz 20 de tigri pe zi.
De ndat ce Iumtorul stinge tigara, nicotina prseste repede corpul si
Iumtorul ncepe s suIere chinul lipsei de drog.
Ajunsi aici, trebuie s spulber o iluzie Ioarte rspndit printre Iumtori.
Fumtorii cred c suIerintele lipsei de drog, atunci cnd ncearc sau sunt
obligati s se lase de Iumat, reprezint o traum teribil. n realitate, aceste
chinuri sunt mai ales mentale: Iumtorul se simte privat de plcerea sau de
sprijinul su. Voi da mai multe explicatii mai trziu.
Chinul lipsei de nicotin este n realitate att de subtil, nct majoritatea
Iumtorilor triesc si mor Ir mcar s-si dea seama c sunt dependenti de
drog. Cnd Iolosim termenul dependent de nicotin , credem c pur si
37
Allen Carr n sIrsit neIumtor
simplu avem un obicei . Cei mai multi Iumtori au oroare de droguri, si
totusi exact asta sunt dependenti de un drog. Din Iericire e un drog usor de
nvins, cu conditia s accepti mai nti c esti dependent.
Nu simti vreo suIerint Iizic atunci cnd esti privat de nicotin. E doar
o senzatie de gol, de nerbdare, senzatia c lipseste ceva si de aceea multi
Iumtori si nchipuie c are de-a Iace cu minile. U trecerea timpul
ui,
Iumtorul devine nervos, nesigur, agitat, si pierde ncrederea n sine si totul l
irit. E ca Ioamea o Ioame de otrav, NICOTINA.
Dup sapte secunde de la aprinderea unei tigri, primesti o nou doz de
nicotin si dorinta se potoleste, transIormndu-se n acea senzatie de relaxare
si ncredere n sine pe care tigara o d Iumtorului.
La nceput, cnd abia ne-am apucat de Iumat, chinul lipsei de nicotin si
linistirea lui sunt att de putin intense nct nici mcar nu suntem constienti de
ele. Cnd ncepem s Iumm regulat, credem Iie c ne plac tigrile, Iie c
ne-am obisnuit . Adevrul este c am devenit dependenti, nu ne dm seama,
dar micul monstru nicotina a intrat n noi si din cnd n cnd trebuie s-l
hrnim.
Toti Iumtorii ncep s Iumeze din motive prostesti. Nimeni n-are
nevoie s Iumeze. Singurul motiv pentru care cineva continu s Iumeze, Iie
c este Iumtor ocazional sau mare Iumtor, este acel mic monstru care trebuie
hrnit.
Povestea asta cu Iumatul e un sir de enigme. Toti Iumtorii stiu perIect
c sunt niste prosti si au Iost prinsi n capcan de ceva maleIic. Totusi, eu cred
c aspectul cel mai trist al Iumatului este Iaptul c plcerea pe care Iumtorulo
primeste de la tigar e totuna cu plcerea rentoarcerii la starea de pace, liniste
si ncredere pe care o avea corpul su nainte de a deveni dependent.
Stii senzatia aceea: alarma anti-hoti din casa vecin ti-a vuit n urechi
toat ziua, si dintr-o dat zgomotul se opreste, iar asupra ta coboar pacea si
linistea. Dar nu e vorba de Iapt de pace, ci de sIrsitul unei neplceri!
38
Allen Carr n sIrsit neIumtor
nainte de a intra n ciclul nicotinei, corpul nostru era desvrsit. Dup
care am bgat cu de-a sila nicotin n el, iar cnd stingem tigara si nicotina
ncepe s dispar suIerim chinul lipsei nu o durere Iizic, doar o senzatie de
gol. Nici mcar nu suntem constienti de existenta lui, dar parc avem n corp
un robinet care picur. Mintea noastr rational nu ntelege. Si nici n-
are
nevoie s nteleag. Tot ce stim este c vrem o tigar, iar cnd o aprindem
dorinta dispare si pe moment suntem din nou multumiti si ncreztori, exact
cum eram nainte s devenim dependenti. Totusi, satisIactia e doar temporar
pentru c, dac vrem s potolim dorinta, trebuie s introducem iar nicotin n
corp. De ndat ce stingi tigara, dorinta apare din nou si astIel ciclul este
reluat. Ciclul e vesnic dac nu-l ntrerupi.
Povestea asta cu Iumatul e ca si cum ai purta pantoIi strmti doar ca s
simti plcerea de a-i scoate apoi din picioare. Exist trei motive pr
incipale
pentru care Iumtorii nu pot privi lucrurile astIel:
1. De cnd am aprut pe lume, am Iost supusi unei splri a creierului,
spunndu-ni-se c Iumtorii au o imens plcere si/sau un sprijin de la
tigar. De ce nu i-am crede pe Iumtori? De ce ar arunca pe Iereastr
attia bani si si-ar risca n asemenea msur sntatea?
2. Cum privarea Iizic de nicotin nu presupune vreo durere, ci este doar o
senzatie de gol si de nesigurant, similar Ioamei sau stresului obisnuit,
si pentru c exact acestea sunt momentele cnd avem impulsul s
aprindem o tigar, considerm senzatia normal.
3. ns motivul principal pentru care Iumtorii nu reusesc s vad lucrurile
n adevrata lor lumin este c Iumatul Iunctioneaz de la Iinis spre
start. Cnd nu Iumezi ai senzatia aceea de gol, dar cum dependenta se
produce pe nesimtite si treptat n perioada cnd ncepi s Iumezi, crezi
c senzatia e normal si nu vezi c de vin este tigara precedent. n
clipa cnd aprinzi tigara, primesti o stimulare aproape instantanee, t
e
39
Allen Carr n sIrsit neIumtor
simti realmente mai putin nervos si mai relaxat iar eIectul bun e pus
pe seama tigrii.
Tocmai acest proces inversat te Iace s nu poti scpa de un drog, indiIerent
care. Gndeste-te la panica unui dependent de heroin cruia i lips
este
heroina. Acum gndeste-te la imensa lui bucurie cnd poate, n sIrsit, s-si
nIig acul seringii n ven. Poti vizualiza o persoan care simte eIe
ctiv
plcere cnd si injecteaz un drog sau simplul gnd te umple de oroare? Cei
dependenti de heroin nu au senzatia aceea de panic. Iar heroina
nu o
nltur. Dimpotriv, o produce. NeIumtorii nu au senzatia de gol a nevoii de
tigar si nu intr n panic dac n-au tigri. NeIumtorii nu pot pricepe cum
reusesc Iumtorii s simt plcere bgndu-si chestiile alea mizerabile n
plmni. Si stii ceva? Nici Iumtorii nu pricep de ce o Iac.
Spunem c Iumatul ne relaxeaz sau ne satisIace. Dar nu poti Ii