10 alimente care te ajut s

scapi de grsimea de pe abdomen

Este adevrat c poi slbi mncnd, ns trebuie s ii cont ce alimente alegi. Iat ce trebuie s conin
dieta ta dac vrei s ai un abdomen plat, scrie doctorulzilei.ro.

brnzeturi degresate: brnza, iaurtul i laptele conin proteine care ajut la dezvoltarea esutului muscular i calciu

pe care te poi baza dac vrei s scapi de colcei. Teoria a fost testat pe oareci supraponderali care au dat jos

42% din greutatea corporal dup ce au primit suplimente de calciu.

avocado: grsimile nesaturate care se gsesc n acest fruct mpiedic depozitarea celuleor grase. n plus, avocado

este bogat n potasiu, un nutrient care v scap de balonare.

ciocolat neagr: conine o cantitate mare de antioxidani care previn depunerea celulelor de grsime. n plus, un

studiu al Universitii Harvard a descoperit c persoanele care mnnc ciocolat neagr de 3 ori pe lun i

prelungesc viaa cu aproape un an.

unt de arahide: conine grsimi bune mononesaturate care au acelai rol ca ciocolata neagr, adic de a aplatiza

burta.
semine de dovleac: conin, de asemnea, grsimi bune, magneziu, fier i pot fi incluse n salate sau diverse

mncruri pe baz de pete.

msline: sunt bogate n grsimi monosaturate care ajut n procesul de slbire, scad colesterolul ru i controleaz

nivelul zahrului din snge.

nuci i migdale: o mn de nuci sau migdale aduce o mulime de beneficii organismului tau, datorit coninutului

mare de vitamine, minerale i acizi grai eseniali. n plus, te ajut s i domoleti pofta de dulce, nu te baloneaz

deloc i contribuie la dezvoltarea musculaturii.

oua: sunt un ajutor de nedejde n dieta de slbit topesc grsimea i contribuie la dezvoltarea muchilor, inclusiv a

celor de pe abdomen.
cereale integrale: eseniale pentru digestie, cerealele integrale cur organismul, n special colonul i elimin cele

mai frecvente afeciuni digestive, printre care i balonarea sau constipaia.

citrice: bogate n vitamina C te ajut s arzi cu pn la 30% mai multe grsimi n timpul exerciiilor fizice, conform

unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona.