Dependena de Internet

Povestea unui adolescent

M numesc Teo i am 19 ani. Totul a nceput acum 2 ani, ca o activitate distractiv pentru mine i,
ntr-un fel, ca s-mi nving plictiseala i s nu mai stau tot timpul s-o aud pe mama cum m
ciclea. coala era plictisitoare, colegii... nu mai vorbesc, aa c am gsit un joc care m-a prins.
Unde mai pui c m i pricepeam mai bine dect cei care mai erau pe acolo i ajunsesem s le dau
soluii...mi-am ctigat respectul! De la un simplu joc...am ajuns la o pasiune...credeam eu! Abia
ateptam s plec de la coal, s ajung acas, s m aez pe scaun, la calculator, mama s-mi aduc,
n sfrit, masa i ...aciune! Cel mai bine era cnd mama lucra n tura de noapte i nu trebuia s mai
dorm. Uneori, nici nu-mi venea s cred c e deja diminea i, parc mi-era puin foame. Niciodat
nu aveam suficient timp. Nu-mi mai psa de nimeni i de nimic. n fine... ciclul sta fost cam la fel
pn ce ntr-o zi, nu tiu ce am fcut dar ceva m-a trezit! Nu chiar n ziua aia ci dup ce m-am
vzut pe lista respinilor. A venit apoi vara, norocoii au plecat la distracie, eu am rmas. Am
ncercat s fac s nu-mi pese, s m joc n continuare, dar parc nu mai avea acelai gust. Aveam
chef s ies, s scap, s vorbesc cu cineva, oricine, doar s uit de inutilitatea asta care era peste tot
n mine...
Acum, nv...s am o via, s m re-conectez la via! Acum pot s-mi uit telefonul acas fr s-mi
pese, pot s citesc o carte i s mi se par interesant, pot s-i ascult pe alii i s cred c au ceva de
spus!

Ce este dependena de Internet?

Dei Internetul a devenit una dintre cele mai importante resurse de informaii, utilizarea
necontrolat, patologic a Internetului adic, dependena de Internet - poate avea un impact
negativ asupra performanelor colare, a relaiilor de familie i asupra strii emoionale a
adolescenilor, fiind un comportament cu semne i simptome similare cu cele ale oricrei alte
dependene.
Dependena de Internet este definit ca o pierdere compulsiv a controlului impulsurilor legate de
utilizarea Internetului (jocuri online, reele sociale, sesiuni-maraton de navigare pe Internet) care
implic n principal dependena psihologic de Internet iar simptomele sunt comparabile cu ale
altor comportamente adictive, cel mai apropiat fiind jocul de noroc patologic.

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
Aproape fiecare studiu efectuat pe aceast tem a identificat nu numai o corelaie direct ntre
vrst i dependena de Internet, ci i, de asemenea, o corelaie ntre vrst i neglijarea
responsabilitilor legate de munc sau coal. Prin urmare, adolescenii i adulii tineri sunt mai
susceptibili de a fi dependeni de Internet dect orice alt grup de vrst, i n rndul tuturor
persoanelor care sufer de aceast dependen, adolescenii i adulii tineri sunt mai susceptibili de
a-i neglija de munc i coala dect adulii mai mari cu acelai tip de comportament dependent.
Un studiu efectuat la Universitatea Stanford a constatat c aproape unul din opt americani sufer
de cel puin un semn al abuzului problematic de Internet (dei acest lucru, n sine, nu constituie
dependen). Prevalena dependenei de Internet n rndul adolescenilor a fost estimat la 6,7%
n Hong Kong (Fu et al., 2010), 12% n Asia (Hechanova & Czinc, 2008) i 10,7% n Coreea de
Sud (Park et al., 2008).

Abuzul de Internet este att de frecvent nct DSM (Manualul de diagnostic i statistic a tulburrilor
mentale), care este publicat de Asociaia American de Psihiatrie, are n vedere, n prezent,
adugarea unui asemenea diagnostic n urmtoarea sa ediie propus pentru publicare, alturi de
alte probleme de sntate mintal, cum ar fi tulburarea bipolar, schizofrenie i tulburrile de
personalitate.
Dependena de Internet acoper o varietate de comportamente i de probleme de control al
impulsurilor, care includ:

Dependena de sex virtual (Cybersex addiction) - utilizarea compulsiv a pornografiei pe

Internet are un impact negativ asupra relaiilor intime din viaa real. Sexualitatea sntoas este o
experien de via integrat, n timp ce, comportamentul sexual virtual este un mijloc de a depi
emoii negative, plictiseala, anxietatea, problemele de cuplu, dificultile de relaionare sau din
nevoia de a simi c eti important, dorit sau puternic.

Dependena de relaionare virtual (Cyber-Relationship addiction) - dependena de reele

sociale, camere de chat i mesagerie, pn la punctul n care prietenii virtuali, on-line devin mai
importani dect relaiile cu familia i prietenii din viaa real, care ajunge s par goal i lipsit de
bucurie. Aceast realitate fals devine deosebit de periculoas i determin o dependen mult mai
sever dect celelalte tipuri de comportamente legate de Internet. Atunci cnd este utilizat n mod
responsabil, Internetul poate fi un loc minunat pentru a interaciona pe plan social, a ntlni
oameni noi i a iniia chiar relaii romantice. Cu toate acestea, relaiile on-line pot fi, de multe ori,
mai intense dect cele din viaa real i pot depi toate ateptrile realiste. O alt problem este
faptul c, n aproximativ 50% din cazuri, oamenii mint despre vrsta lor, greutatea, ocupaia,
starea civil sau adopt identiti false, uneori chiar de gen.

Comportamente compulsive pe Internet (Net Compulsions) - joc de noroc patologic,

utilizarea compulsiv a site-urilor de cumprturi sau licitaii online, care conduc, de multe ori, la
probleme financiare. Persoanele cu asemenea comportamente cumpr lucruri de care, de cele mai
multe ori, nu au nevoie i pe care nu i le pot permite, cu scopul de a experimenta bucuria
introducerii ofertei ctigtoare.
Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii
Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
 Suprancrcarea informaional (Information overload) comportament compulsiv de
cutarea n baze de date sau navigare pe Internet (web surfing, browsing), avnd ca efect
randament profesional mai sczut i interaciune social redus.

Dependena de calculator (Computer addiction) utilizare excesiv a jocurilor pe calculator

off-line (Solitaire, Minesweeper) sau a programelor de calculator.

De ce adolescenii sunt cei mai vulnerabili?

Dezvoltarea tot mai aprofundat a tehnicilor de imagistic cerebral a permis, n ultimii ani,
identificarea modificrilor care apar n unele pri ale creierului n anii adolescenei i nelegerea
comportamentelor caracteristice acestei vrste.
Creierul adolescenilor este nc n curs de dezvoltare, cele mai multe modificri fiind observate n
cortexul prefrontal, care reprezint acea parte din creier responsabil pentru planificarea
aciunilor, controlul impulsurilor, organizarea i abilitatea de a lua decizii responsabile i de a
rezolva probleme. Acest lucru indic faptul c, centrul de control executiv al creierului este nc n
curs de formare i imaturitatea din anumite regiuni predispune adolescenii la comportamente cu
risc crescut.
Procesul de maturizare are loc dinspre partea posterioar a creierului nspre regiunile frontale, prin
urmare, cercettorii au observat c abia la vrsta de aproximativ douzeci i cinci de ani creierul
nostru dobndete toate mecanismele necesare pentru controlul adecvat al impulsurilor i
capacitatea de a lua decizii raionale. n adolescen, mecanismele de control sunt mai puin
dezvoltate i, de aceea, eti mai predispus la a aciona impulsiv i bazndu-te mai mult pe instinct
dect pe raiune atunci cnd te confruni cu situaii stresante sau cu emoii intense, fr s poi
aprecia corect consecinele imediate ale aciunilor tale.
Neurologii folosesc termenul neuroplasticitate pentru a exprima capacitatea creierului de a se
modifica i de a dezvolta modele noi de transmitere a informaiilor. Neuroplasticitatea este
implicat n procesul de nvare, precum i n controlul emoional. Aceast caracteristic a
creierului de a se schimba este extrem de crescut la vrsta adolescenei, cnd comportamentele i
abilitile sunt extrem de maleabile, fapt ce creeaz att oportuniti ct i numeroase
vulnerabiliti. Prin neuroplasticitate, creierul caut modaliti de lucru diverse pentru a funciona
eficient iar atunci cnd unele activiti ajung s fac parte din rutina unui adolescent, conexiunile
utilizate pentru realizarea acestora sunt ntrite. Experienele repetate creeaz reele de conexiuni
sinaptice iar acestea devin mai puternice i mai complexe prin utilizarea lor constant. La
aproximativ 11 sau 12 ani, cile mai puin utilizate ajung s intre n declin i n cele din urm
dispar dup principiul use it or loose it. Dac un adolescent este pasionat de muzic, sport
sau lectur, celulele i conexiunile care contribuie la nsuirea acestor abiliti vor fi cele mai
dezvoltate. Dac interesele sale sunt pentru jocuri video, vor supravieui celulele i conexiunile
activate n timpul acestora. Conexiunile ineficiente sau slabe sunt tunse n acelai mod n care
un grdinar ar tunde un copac sau un tufi, oferindu-i forma dorit.
Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii
Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
Pierderea conexiunilor interneuronale (pruning) neutilizate n adolescen este un proces de
reorganizare a unor procese importante, cum ar fi, inhibiia rspunsurilor, memoria de lucru,
abilitatea de a opera cu mai multe concepte n acelai timp, de a acumula noi informaii, ignornd
cu mai mult uurin informaia irelevant, de a nelege logica argumentelor celorlali. Aceast
pierdere este sntoas pe termen lung i elimin reele care nu sunt necesare pentru a face loc
unor lanuri de celule nervoase mai eficiente i mai rapide de procesare a informaiilor pe msur
ce devenim aduli.
Cercetarea tiinific asupra creierului a artat c adolescenii nu proceseaz informaiile,
evenimentele i activitile din lumea care i nconjoar n acelai mod ca adulii. S-a constatat, prin
urmare, c abilitatea adolescenilor de a interpreta expresiile faciale (frica, furia, alte stri
emoionale) este de multe ori greit deoarece cortexul prefrontal n curs de dezvoltare este foarte
puin implicat n capacitatea de a nelege mesajele non-verbale ale altora.
Ritmul biologic al somnului n adolescen este diferit de cel al adulilor deoarece melatonina, un
hormon necesar pentru somn, devine disponibil la adolesceni la ore mai naintate, seara i
rmne n organism mai mult, spre diminea, spre deosebire de aduli. Privarea de somn poate
afecta starea de dispoziie, performana, atenia, nvarea, comportamentul i funciile biologice.
Dezvoltarea creierului n adolescen este diferit la fete fa de biei. Astfel, la fete dezvoltarea i
reorganizarea creierului ncepe mai devreme dect la biei.
Experii spun c, la vrsta de 16-17 ani, n comparaie cu adulii, adolescenii sunt, n medie, mai
impulsivi, mai agresivi, mai instabili din punct de vedere emoional, i asum mai multe riscuri,
sunt mai reactivi la stres, mai vulnerabili la presiunea grupului, mai predispui la a supraestima
efectele deciziilor pe termen scurt i lung i au tendina de a nu lua n considerare modaliti
alternative de aciune.

Care sunt semnele dependenei de Internet?

Atunci cnd te simi mai confortabil cu prietenii de pe Facebook dect cu cei reali sau nu te poti
opri din jocuri video, jocuri de noroc sau pur i simplu, surfing, chiar i atunci cnd acestea au
consecine negative asupra vieii tale, ai toate ansele s te afli n pragul unei dependene.

1. Ai o dorin sau un impuls puternic de a folosi Internetul i ai un sentiment de euforie atunci

cnd te afli on-line.
2. Reducerea timpului pe care l petreci pe Internet sau oprirea Internetului duce la simptome de
sevraj (de exemplu, stare general proast, nelinite, iritabilitate, lips de concentrare, tulburri de
somn) i simptomele mai sus menionate pot fi ameliorate prin nlocuire cu dispozitive electronice
similare (de exemplu, TV, jocuri portabile, jocuri de noroc).
3. Ai nevoie s prelungeti continuu timpul de utilizare a Internetului, precum i gradul de
implicare n activitile pe Internet pentru a atinge un sentiment de satisfacie. Eti continuu
preocupat de activitile pe calculator atunci cnd nu te afli n faa acestuia, petreci pe Internet mai
mult timp dect intenionezi.
Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii
Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
4. n ciuda cunotinelor pe care le ai privind efectele sale nocive, i este greu s te opreti din
utilizarea Internetului. Atunci cnd ceilali ncearc s te opreasc, i aperi cu nverunare dreptul
de a utiliza calculatorul aa cum doreti, indiferent dac oamenii din viaa ta se simt lsai pe
dinafar i neglijai.
5. Ai dificulti n a controla durata de timp pe care o petreci pe Internet i eforturile de a diminua
acest timp i de a-i controla comportamentul on-line au euat de mai multe ori.
6. Ca urmare a utilizrii Internetului, interesele tale pentru activiti sociale i recreaionale sunt
reduse sau absente, i neglijezi prietenii i familia. Simi c nimeni din viaa "real" nu te nelege
mai bine dect prietenii ti on-line.
7. Utilizarea Internetului este uneori, o modalitate de a scpa de probleme sau de a masca unele
sentimente negative.
8. n faa profesorilor, a colegilor de coal, prietenilor sau profesionitilor ai tendina de a nega
sau de a minimaliza importana pe care o acorzi Internetului i te simi vinovat. Ai o stare de
anxietate sau depresie atunci cnd ceva sau cineva scurteaz timpul sau ntrerupe planurile tale de
a utiliza computerul.
9. Neglijezi ndeplinirea sarcinilor la coal sau acas i lai totul pe ultima sut de metri.
10. De multe ori sari peste orele de somn pentru a petrece timp la calculator
11. Prezini simptome/disconfort fizic: dureri de spate i gt, dureri de cap, te-ai ngrat sau ai
sczut n greutate, sindrom de tunel carpian, tulburri de vedere, senzaie de uscciune sau
nepturi la nivelul ochilor, tulburri de somn.

Eti dependent de Internet?

Pornind de la criteriile DSM IV pentru jocul de noroc patologic, Kimberly Young (1998) a propus
un chestionar (Internet Addiction Test) cu 8 ntrebri pentru identificarea dependenei de
calculator.

1. Ai sentimentul c eti preocupat de Internet ?

2. Ai impresia c trebuie s petreci din ce n ce mai mult timp pe Internet pentru a obine o stare
de bine?
3. Pierzi controlul timpului petrecut pe Internet ?
4. Ai senzaia de iritabilitate cnd te opreti din utilizarea Internetului?
5. Foloseti Internetul pentru a scpa de probleme, pentru a-i ridica moralul?
6. Ai minit familia i prietenii pentru a putea prelungi timpul dedicat Internetului?
7. Ai riscat pierderea relaiilor sociale, a serviciului, oportunitile pentru o carier profesional sau
educativ?
8. Ai devenit mai nelinitit odat ce ai nterupt activitatea on-line i te gndeti la cea viitoare?
9. Rmi conectat mai mult timp dect era prevzut?

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
O persoan este considerat dependent dac rspunde cu DA la cel puin 5 criterii enumerate
mai sus.

Cum devin oamenii dependeni de Internet?

Muli dintre noi avem tendina de a ne petrece mai mult timp pe Internet atunci cnd ne simim
singuri sau suntem copleii de sentimente neplcute, n cutarea unui mod de a scpa de
plictiseal sau a uita, pentru moment, de problemele care ne provoac disconfort. Nu toi
devenim, ns, dependeni.
Exist o serie de diferene ntre cei care utilizeaz Internetul ntr-un mod sntos i cei care nu.
De exemplu, persoanele dependente s-au dovedit a fi mult mai atrase de aplicaii interactive, cum
ar fi chat i cumprturi, n timp ce non-dependenii folosesc Internetul aproape exclusiv pentru
trimiterea de e-mail i cutarea de informaii. Unii cercettori afirm c utilizatorii sunt dependeni
de materialele pe care le gsesc pe Internet nu la mediul n sine (Davis, 2001; Griffiths, 2000).
Studiile au artat c cei mai expui la riscul de dependen sunt adolescenii i adulii tineri, iar
dintre acetia, bieii i cei cu anumite vulnerabiliti temperamentale cum ar fi timiditatea, stima
de sine sczut, competene emoionale i sociale sczute, comportamente de risc (consum de
alcool, droguri, joc de noroc patologic), competene slabe de gestionare a timpului. Adolescenii
dependeni de Internet sunt mai introvertii i mai timizi n interaciuni sociale fa-n-fa i
prefer singurtatea, activitile solitare.
Exist, prin urmare, anumii factori de risc dovedii pentru dependena de Internet i dependena
de calculator:

Anxietatea - o persoan cu tulburare de anxietate poate utiliza Internetul pentru a-i distrage
atenia de la ngrijorrile sau temerile pe care le prezint.
Depresia - Internetul poate fi considerat un mijloc de evadare din starea de tristee dar
dependena poate nruti lucrurile, prin izolare i singurtate.
Alte dependene - muli dependeni de Internet sufer de alte dependene, cum ar fi,
dependena de droguri, alcool, jocuri de noroc i sex.
Lipsa suportului social reelele de socializare on-line sau jocurile online sunt utilizate ca o
modalitate de a stabili noi relaii i de a solicita ajutor.

Cum m poate afecta utilizarea Internetului?

Ne bucurm de toate beneficiile Internetului i pentru muli dintre noi este, de asemenea, un
instrument indispensabil pentru munc, educaie i comunicare. Utilizarea att de frecvent a
Internetului a aprut din nevoia din ce n ce mai mare a oamenilor de a avea acces la informaii i
de a comunica ntr-un mod ct mai eficient i mai rapid. Treptat, spaiul virtual a nceput s
Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii
Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
nlocuiasc multe aspecte ale vieii de zi cu zi i din ce n ce mai muli oameni l consider locul n
care se simt cel mai confortabil.
Aa cum tot ceea ce facem i cum toate lucrurile care ne nconjoar au o influen, fie ea pozitiv
sau negativ, asupra noastr, i Internetul are prile sale bune i prile sale rele. Un studiu realizat
n 2008 de "Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior" la UCLA a demonstrat,
pornind de la ideea "neuroplasticitii", c, la persoanele de vrst medie i naintat care petrec
timp navignd pe Internet, apariia declinului cognitiv caracteristic bolii Alzheimer sau demenei, a
fost prevenit sau chiar mpiedicat. Aadar, unul dintre avantajele utilizrii Internetului este faptul
c ne menine creierele active, continund s nvm pe msur ce mbtrnim.
n timp ce timpul petrecut pe Internet poate fi extrem de productiv, fiind un instrument
educaional foarte util prin intermediul numeroaselor resurse pe care le ofer, la copiii i
adolescenii care petrec prea multe ore on-line, acest comportament poate interfera cu dezvoltarea
psihologic, fiziologic, social i mintal i poate determina neglijarea activitilor legate de coal,
abiliti sociale reduse cu relaii interpersonale defectuoase i izolare fa de cei de aceeai vrst i
chiar fa de membrii familiei, comportamente agresive, depresie, deprivare de somn care
determin scderea capacitii de concentrare, oboseal cronic i slbirea sistemului imunitar, cu
consecine grave asupra sntii fizice.
Exist din ce n mai multe studii legate de impactul negativ al suprancrcrii cu informaie i
utilizrii excesive a Internetului. Dei i se pare greu de crezut, efectele pot fi mai severe dect cele
ale unei boli cronice:

1. Perturbri ale strii de sntate fizic:

- Obezitate prin lipsa activitii fizice, rutine de mas i comportament alimentar
nesntos
- Deformri ale coloanei vertebrale scolioze, cifoze
- Sindrom de tunel carpian - durere i senzaie de amoreal n mini i la nivelul
articulaiilor minii
- Crize de epilepsie prin fotosensibilitate
- Tulburri de vedere
- Dureri de cap, ameeli

2. Tulburri emoionale i modificri ale comportamentului:

- Anxietate
- Depresie
- Fobie social
- Refuz/absenteism colar
- Comportament agresiv
- Izolare social
- Integrarea experienelor virtuale n viaa real i eec n plan social

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
 3. Modificri complexe n circuitele cerebrale

n centrul creierului nostru se afl structuri cerebrale conectate printr-o reea neuronal complex
care formeaz sistemul de recompens. Activitile care stimuleaz aceast reea neuronal sunt
asociate cu sentimente de bine, satisfacie, plcere, confort, sentimente care au fost denumite
recompense i care determin o ntrire pozitiv a acestor activiti. Una dintre structurile
principale ale circuitelor de recompens este sistemul limbic, care se dezvolt i se maturizeaz cel
mai rapid, ntre 15 i 18 ani, fapt ce crete vulnerabilitatea adolescenilor n faa activitilor care
provoac plcere.

Cum funcioneaz aceste sistem de recompens?

Imagineaz-i c nu ai mncat toat ziua i cineva i ofer un sandwich mare, apetisant. Cele cinci
simuri adun informaii din mediul nconjurtor i trimit semnale ctre creier, informndu-l c
exist un sandwich yummy n faa ta. ntr-o alt parte a creierului exist circuite care tiu c
atunci cnd mnnci un sandwich, nu i va mai fi foame i te vei simi bine. Pe baza acestor
informaii, creierul trimite organismului tu comanda de a ridica sandwich-ul i de a-l mnca, iar
dup ce vei face acest lucru neuronii din circuitul de recompens vor determina eliberarea de
dopamin (o substan chimic din creier, denumit neuromediatorul plcerii) i aceasta te va
face s simi plcere. Odat obinut aceast recompensa (starea de bine), dopamina eliberat va
activa regiuni ale creierului care vor memora sentimentele de plcere pe care le-ai experimentat.
Ori de cte ori vei repeta acest comportament creierul tu i va aminti c ceva important se
ntmpl i va rspunde printr-o cretere din ce n ce mai mare a nivelului de dopamin, pentru a
menine aceste stri.
Comportamentele care provoac dependen (fumatul, consumul de alcool, consumul de droguri,
jocurile de noroc, jocurile video) stimuleaz acelai sistem de recompens, ns acestea pot elibera
o cantitate de dopamin de 2 pn la de 10 ori mai mare dect n cazul recompenselor naturale (
comportament alimentar, activitate sexual). Aa cum avem tendina de a reduce volumul unui
radio care se aude prea tare, creierul se adapteaz la ncrcarea excesiv cu dopamin prin scderea
produciei proprii de dopamin sau prin reducerea numrului de receptori pentru dopamin din
circuitul de recompens. Ca urmare, impactul dopaminei asupra sistemului de recompens este
sczut, reducnd capacitatea persoanei dependente de se bucura de comportamentele care i-au
produs, anterior, plcere. Aceasta va avea nevoie de creterea implicrii n acel comportament
(creterea cantitii de alcool/drog, a timpului petrecut pe Internet/jocuri) pentru a stimula
creierul s produc o cantitate de dopamin suficient pentru a atinge efectul de plcere iniial.

Timpul petrecut on-line devine o problem atunci cnd ajunge s absoarb prea mult din timpul
tu, facndu-te s-i neglijezi relaiile, munca, coala sau alte lucruri importante din viaa ta.

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
Cum poi preveni dependena de Internet?

Au fost elaborate diverse strategii pentru educaia utilizrii sntoase a Internetului n rndul
adolescenilor. Acestea se bazeaz att pe recomandri legate strict de controlul
comportamentelor on-line ct i pe prevenirea altor tulburri asociate acestei dependene, de ex.
fobia social, tulburrile dispoziiei, disfunciile familiale, eecul pe plan academic i profesional.
1.
2. Identific i ncearc s rezolvi la timp orice probleme care te pot face vulnerabil:
depresie, stress, anxietate, probleme cu alcool/droguri.
3. Construiete-i abiliti de adaptare: nva cum poi face fa furiei, depresiei,
timiditii.
4. mbuntete-i i consolideaz relaiile sociale rezerv timp pentru interaciune
cu prietenii i familia, caut grupuri cu interese comune, cum ar fi, o echip de
sport, colegi de clas sau cu pasiuni comune.
5. Monitorizeaz timpul petrecut pe Internet noteaz ntr-un jurnal ct de mult
utilizezi Internetul pentru activitile legate de coal/munc i ct pentru
activiti de socializare on-line/browsing/surfing/jocuri etc. Exist momente
din zi cnd utilizezi Internetul mai mult? Exist zile cnd pierzi noiunea
timpului sau te blochezi on-line mai mult dect ai intenionat?
6. ncearc s utilizezi metode de time-out, de exemplu, seteaz o alarm,
programeaz nchiderea automat a calculatorului la anumite ore ale zilei sau la
aceeai or, n fiecare sear.

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro
 7. nlocuiete calculatorul cu activiti sntoase. Dac eti plictisit sau te simi
singur, rezist impulsului de a reveni on-line i ncearc alte modaliti de a-i
petrece timpul (inivit un prieten la mas, n ora sau la o plimbare)
8. ntreab-te: "Ce am pierdut ct timp am stat pe net?, Ce puteam face n loc s
stau toat ziua n joc?.
9. Caut prieteni i cunotine care nu consider Internetul THE FINAL
DESTINATION.
10. Pstreaz-te conectat la viaa real citete ziare, intr n magazine de carte i
muzic, particip la evenimente de divertisment, concerte, teatru, ntreceri
sportive.
11. Folosete Internetul dup principiul scopul scuz mijloacele caut informaii,
economisete timp. Exist, totui, i aspecte pozitive legate de utilizarea
Internetului!

Material realizat de Simona Drug, Medic specialist psihiatrie copii, Centrul de Educaie
Emoional i Comportamental pentru Copii, Salvai Copiii Romnia

Coordonator naional: Organizaia Salvai Copiii

Tel. +4021 316 61 76, Fax. +4021 312 44 86
rosc@salvaticopii.ro, www.salvaticopiii.ro
Hotline: Focus Centrul Romn pentru Copii disprui i Exploatai Sexual
Tel: +4021 310 3113, Fax. +4021 31 27 116
focus@copiidisparuti.ro , www.copiidisparuti.ro
Awareness: Positive Media
Tel: +4075 384 77 96, office@positivemedia.ro , www.positivemedia.ro