Comunitati longevive

Populaii longevive
NG: Tony Buettner "Zonele Albastre
1. provincia Nuoro (Sardinia)
activitate fizica,
dieta pe baz de plante,
AG-3,
polifenoli (vin Cannonau),
familia extins (efectul bunica)

Populaii longevive
2. arhipelagul Okinawa (Japonia)

vegetale colorate,
tofu,
hipocaloric (dieta Hara, Hatchi, Bu),
micare,
grup de sprijin (Moai),
motivaie pentru a tri ("ikigai)

Populaii longevive
3. Adventistii de Ziua a Saptea - Loma Linda,
California
vegetarieni (semine, rodul pomilor , iarba
verde)
sabat
plimbri n natur
prieteni

Populaii longevive
4. Tribul Hunza din Asia Centrala
alimentatia pe baza de vegetale, apa lapte de
ghear, climatul uscat si insorit si un stil de
viata auster cu mult exercitiu fizic
5. Serpasii din Nepal (vegetarieni cartofi,
cereale, exerciiul fizic)
6. Locuitorii din Valea Vilcabamba din America
de Sud (dieta, apa, stil de via)

Secretele longevitii

implicarea constant in activitati fizice

timp pentru repaus
simmntul rostului
restricia caloric
alimentaie preponderent vegetarian
calitatea relaiilor comunitate, nconjurat cu
oameni potrivii