Igiena bazei sportive

Baza sportiv este o construcie sau o amenajare special, permanent sau temporar,
dotat cu aparatur corespunztoare practicrii sportului i anexe social-sanitare adecvate.
Baza sportiv include o serie de amenajri, clasificate astfel:
1) amenajri de baz: sala propriu-zis; stadionul; bazinul; terenul;
2) amenajri auxiliare social-sanitare, care asigur o legtur direct cu activitatea
sportiv: vestiar; sal de duuri; cabinet medical; sli de refacere;
3) amenajri auxiliare administrative, care asigur condiiile materiale necesare
desfurrii antrenamentului i competiiilor: cldiri administrative; cantin; magazii; ateliere
de reparat echipamente i materiale;
4) spaii rezervate spectatorilor: tribune; anexe social-sanitare

Normele igienico-sanitare generale ale bazelor sportive

Sunt valabile pentru toate bazele sportive, indiferent de tipul acestora.
Aceste norme privesc urmtoarele elemente:
1) Alegerea terenului, innd cont de urmtoarele: solul trebuie s aib granulaii mari
i uniforme (porozitate mare), care asigur o permeabilitate bun a oxigenului; analiza
chimico-bacteriologic a solului, necesar identificrii gradului de poluare i a capacitii de
autopurificare; terenul s fie nsorit i uscat.
2) Amplasarea bazei sportive, innd cont de: puritatea aerului, temperatura aerului,
direcia vntului dominant, posibilitile de alimentare cu ap potabil i pentru salubritate,
existena cilor de acces i comunicaie.
3) Orientarea bazei sportive: bazele sportive deschise cu axul lung pe direcia nord-sud
i vntul dominant s bat perpendicular pe baza sport; bazele sportive nchise cu axul lung pe
direcia est-vest.
4) Evacuarea reziduurilor i a apei murdare: spaii speciale pentru gunoaie; deversarea
apei murdare n reeaua de salubrizare a localitii, sau dac aceasta nu exist deversarea se
face ntr-o ap curgtoare cu debit mare i constant situat n apropiere sau prin drenaj pe o
suprafa mare de teren la 40-50 cm adncime n afara localitii.

1
 Normele igienico-sanitare speciale ale bazelor sportive

Pentru slile de sport:

1) Podeaua: S fie compact, elastic, neted, clduroas, s atenueze zgomotul, s nu

prezinte crpturi, s nu fie alunecoas. Materialul ideal este lemnul de esen nu prea tare.
Pentru ntreinerea igienic: obligativitatea intrrii n sal numai cu echipament adecvat; un
covora umed la intrarea n sal; n fiecare pauz, tergerea podelei cu o crp umed;
aparatele mobile s fie deplasate pe sus sau pe roi; interzicerea folosirii slilor pentru alt
scop.
2) Pereii: S fie construii dintr-un material cu porozitate bun, care s permit o
ventilaie natural; suprafaa s fie neted, fr ornamentaii; s asigure o fixare solid a
aparatelor. Pentru ntreinerea igienic: pereii pot fi acoperii cu vopsea n ulei sau cptuii
cu lambriuri din material plastic, pn la 1,5-2 m de la podea; partea superioar a pereilor i
tavanul se dau fie cu var amestecat cu ulei, fie cu vopsea n ulei.
3) Microclimatul: Microclimatul este dat de:
temperatura medie (16-180C; variaiile de temperatur din sal s nu depeasc
maxim 40-50 n 24 de ore),
umiditatea relativ (35-65%),
concentraia de CO2 din aer (maxim 1%),
viteza curenilor de aer din sal (maxim 0,5 m/secund).
Microclimatul se asigur printr-o corect nclzire i ventilare a slilor sportive:
nclzirea se poate face prin sistemul local de nclzire (sobe; centrale),
pentru aprecierea ventilaiei, se ine cont de trei parametri: volumul ventilaiei
(cantitatea de aer necesar unui om ntr-o or); coeficientul de ventilaie (de cte ori se
schimb aerul dintr-o ncpere ntr-o or; pentru slile de sport se recomand schimbarea
aerului de 3-4 ori/or); cubajul (volumul necesar pentru o persoan ntr-o camer n care
ventilaia este suficient; volumul de aer necesar unui sportiv ntr-o or este de 90 m3).
Pentru meninerea unor condiii igienice de microclimat: interzicerea fumatului;
saltelele vor fi confecionate dintr-un material dens, umplute cu iarb de mare sau pr.
4) Iluminatul: Iluminatul natural: ferestrele s fie amplasate spre sud, sud-est i sud-
vest, pentru a asigura o iluminare uniform. Pentru aprecierea aproximativ a iluminrii
naturale se folosesc: coeficientul de luminozitate (raportul dintre suprafaa luminoas a
ferestrelor i suprafaa podelei; variaz ntre 1/31/5 pentru slile sportive); unghiul de

2
inciden al razelor luminoase (unghiul format de orizontala dus printr-un punct spre
fereastr i raza de lumin care vine n acelai punct, intrnd prin marginea superioar a
ferestrei; cu ct este mai mare, luminozitatea este mai bun; pentru slile sportive = minim
300); unghiul de deschidere (este format din dou linii drepte care pleac dintr-un punct din
mijlocul slii: una trece pe la marginea superioar a ferestrei, iar cealalt pe deasupra
obstacolului care se afl n apropierea slii; cu ct este mai mare, cu att iluminatul este mai
bun; pentru slile sportive = minim 80). Ali factori care influeneaz intensitatea
iluminatului: culoarea pereilor i a tavanului trebuie s fie n tonuri deschise, pentru a putea
reflecta i dispersa lumina solar (culoarea alb are un coeficient de reflectare de 85%, cea
galben de 45%); calitatea geamurilor i starea lor de curenie (luminozitatea este micorat
cu 25-30% de geamurile duble, 40% de cele murdare i 80% de cele ngheate).
Iluminatul artificial: lumina s fie repartizat uniform; s aib intensitate suficient; s
nu produc puncte strlucitoare i umbre; s nu degaje cldur; s nu prezinte pericol de
accidentare; s nu vicieze aerul: Se prefer sursa de lumin fluorescent reflectat din tavan.
5) Spaiul de siguran: Este situat ntre marginile terenului i perei sau tribun, cu o
lime de 3 m.
6) Aparatura sportiv: S corespund cerinelor sportului practicat.
7) Spaiul pentru public: Se aloc 0,50-0,80 m/spectator.
8) Anexe social-sanitare: S fie separate pentru sportivi i public
Pentru terenurile sportive:

1) Solul: S fie omogen, elastic, suficient de dur.

Are compoziii diferite n funcie de sportul practicat pe terenul respectiv.
2) Dimensiunea: Conform cu regulamentul sportului respectiv.
3) Spaiul de siguran: Minim 3 m.
4) Aparatele sportive: S corespund sportului practicat.
5) Spaiul rezervat publicului: 0,50-0,80 m/spectator.
6) Anexele social-sanitare: Diferite pentru sportivi i public.

Pentru bazinele de not:

Bazine de not descoperite: sunt de dou tipuri:

fr construirea unui bazin propriu-zis, de obicei pe malul unei ape curgtoare (n
mediul rural);
cu bazin construit special (n mediul urban).

3
 n mediul rural: apa s nu fie poluat; s fie situat n amonte de localitate; apa s aib
vitez de curgere mic i adncime corespunztoare; fundul apei s fie neted, cu nisip i
pietri mrunt, fr aluviuni; fundul apei trebuie cercetat sptmnal.
Bazinele propriu-zise: construite din beton, material plastic sau sticl; amplasate
departe de sursele de poluare; axa lung orientat pe direcia est-vest (pentru o bun nsorire);
dimensiuni corespunztoare (pentru sportivi se asigur minim 2,5 m2/persoan); de jur
mprejur va prezenta o bordur nalt de 10 cm i un an cu ap schimbat continuu; duuri
amplasate pe marginea bazinului; pe pereii interiori ai bazinului, la 10-15 cm deasupra
nivelului apei s existe un an sparge val prevzut din loc n loc cu guri de scurgere (are rol
igienic); s existe scri de acces, blocstarturi, trambulin, platform, care trebuie s respecte
normele de securitate; apa din bazin trebuie s fie potabil, mprosptat periodic; temperatura
de minim 18C.
Bazine de not acoperite: au urmtoarea componen:
sala principal (n care se afl bauzinul propriu-zis),
diverse anexe (garderob, vestiar, duuri, cabinet medical, laborator de analize
pentru testarea apei din bazin, etc.).
Cerinele igienico-sanitare pentru sala principal: s fie orientat pe direcia est-vest;
ntr-o zon cu aer curat; pereii vopsii n ulei; bazinul construit din beton armat i cptuit cu
faian de culoare deschis; s existe bordura nalt de 10-15 cm din jur; anul sparge val;
sistemele de schimbare a apei; temperatura apei de 24-250C; temperatura aerului va fi cu
minim 20C mai mare dect cea a apei; iluminatul va avea o intensitate de 100-150 luci;
coeficientul de ventilaie de 3-4 ori/or.
Cerinele igienico-sanitare pentru anexe: traseul sportivilor va fi separat de cel al
spectatorilor; sportivul urmeaz un anumit circuit (garderob, vestiar, cabinet medical, sala de
exerciii pentru nclzire, WC, sala de duuri, sala pentru splatul picioarelor, intrarea n
bazin; din sala bazinului, circuitul este invers).
Reguli pentru o bun utilizare a bazinului: afiarea i respectarea regulamentului de
funcionare; examen medical naintea intrrii n bazin; du cald cu ap i spun naintea
intrrii n bazin; costum de baie individual (netransmisibil) splat dup fiecare folosire; zilnic
apa va fi testat pentru a stabili gradul de poluare

4
 Pentru anexele social-sanitare:

Pentru sportivi:
Grupul sanitar este format din vestiare, camere pentru duuri, WC-uri; amplasat ct
mai aproape; racordat la sistemul de alimentare cu ap potabil i la sistemul de canalizare.
Grupul medical: punct de prim ajutor (pentru bazele mici); cabinet medical i sal de
masaj (pentru bazele mari); n plus un cabinet de fizioterapie (pentru complexul sportiv).
Grupul gospodresc-administrativ cuprinde cabinete pentru profesorii de educaie
fizic i antrenori; camer pentru arbitri.
Pentru spectatori:
Se vor calcula n funcie de numrul maxim de spectatori; se va ine cont de faptul c
din numrul de spectatori 30% sunt femei i 70% brbai; n limita posibilitilor, se vor
amplasa sub tribun.
Se asigur: garderobe; WC-uri (cu ap curent); fntni arteziene cu ap de but (o
fntn la 250 de spectatori); puncte sanitare de prim ajutor; bufete (unul la 2.000 de
spectatori)

5
 Igiena sportivului

Igiena individual

Igiena pielii i a anexelor sale

Pielea are urmtoarele rolurile:

de protecie (prin stratul cornos al pielii)
de excreie (prin glandele sudoripare)
de termoreglare (prin stratul de grsime subcutanat i vasoconstricia periferic)
de recepie (prin extraceptorii tactili, termici, dureroi)
antiinfecios (prin aprare mecanic; aprare chimic asigurat de reacia acid a
transpiraiei i secreia local de antitoxin i anticorpi)
n sinteza vitaminei D
Msurile igienice care trebuie aplicate pentru asigurarea condiiilor optime de
desfurare a rolurilor mai sus enumerate: splarea zilnic cu ap cald i spun dup
gimnastica de diminea; pielea feei se spal, alternativ, cu ap cald i ap rece; dup
terminarea antrenamentului se face baie general (du cu ap cald i spun, iar n final du cu
ap rece).
Igiena minilor: splarea lor de cte ori se murdresc i obligatoriu naintea fiecrei
mese. n unele sporturi (gimnastic, tenis, sporturi nautice, etc.), datorit prizei strnse i
repetate n acelai loc al palmelor cu aparatele i obiectele, se pot forma btturi pentru
prevenirea crora se folosesc palmiere, talc, praf de magneziu, iar dup terminarea
antrenamentului se recomand splarea palmelor cu ap cldu i spun i masarea uoar cu
crem (pe baz de lanolin sau vaselin).
Igiena picioarelor: n sport, indiferent de ramura practicat, rolul piciorului este foarte
mare, influennd n mod direct comportarea sportivului i rezultatele obinute.
La sportivi sunt foarte frecvente dermatozele plantare (pentru prevenirea lor se
recomand: nclminte i obiecte de igien strict personale; uscarea la soare i dezinfectarea
nclmintei; n slile de du folosirea grtarelor din material plastic sau cauciuc, nu din
lemn; msuri de scdere a transpiraiei abundente a picioarelor).
Igiena unghiilor: tiate scurt (dar nu exagerat); splare zilnic cu peria special i
spun n sporturile cu contact direct ntre adversari.

6
 Igiena prului: de preferat s fie tuns scurt; la nottori este obligatorie purtarea
caschetei (mai ales la femei); nu se unge prul cu soluii uleioase.

Igiena ochilor, nasului, gurii i urechilor

Ochii sunt intens solicitai n activitatea sportiv pentru:

aprecierea corect a distanelor
vederea periferic
perceperea precis a semnalelor luminoase
diferenierea culorilor
Msuri igienice care trebuie aplicate: tergerea ochilor dup du; la nottori folosirea
ochelarilor ermetic nchii; la schiori utilizarea ochelarilor de soare cu lentile de culoare
portocalie sau verde (zpada reflect 85% din radiaiile solare).
Culorile mediului ambiant influeneaz vederea i activitatea sistemului nervos:
culorile verde i albastru au efect linititor; rou are efect excitant; negru are efect deprimant;
galben i portocaliu au efect de ncurajare, stimulare. Un rol important l are i combinarea
culorilor urmtoarele asocieri cromatice au efect de obosire vizual: rou/albastru,
portocaliu/albastru, galben/violet.
Nasul are rol de:
filtrare
nclzire
umezire a aerului inspirat
Msuri igienice care trebuie aplicate: splarea dimineaa; curarea cu batista de cte
ori este nevoie; sportivul s se obinuiasc s respire pe nas.
Cavitatea bucal:
reprezint poarta de intrare a alimentelor, dar i a diverilor ageni patogeni
la nivelul ei ncepe procesul de digestie
Msuri igienice care trebuie aplicate: splarea danturii dimineaa i seara; cltirea cu
ap de gur dup fiecare mas; control stomatologic de 2-3 ori pe an; folosirea protezei
dentare de protecie n unele sporturi (box); tratarea eventualelor plgi ale buzelor sau
mucoasei linguale.
Urechile au importan deosebit n:
orientarea n spaiu
pstrarea echilibrului

7
 aprecierea corect a distanelor
Msuri igienice care trebuie aplicate: splare cu ap i spun; la nottori folosirea
ctilor de cauciuc sau a dopurilor de cauciuc.
Igiena echipamentului sportiv
Funciile echipamentului sportiv sunt:
de protecie
de facilitare
estetic
Termoreglarea organismului uman este influeneaz de echipamentul sportiv prin
urmtoarele:
conductibilitatea termic (proprietatea de a absorbi cldura corporal i de a o
transmite mediului ambiant) cu ct porozitatea esturii este mai mare cu att
conductibilitatea este mai mic, deci esturile subiri vor avea o conductibilitate mai mare
dect cele groase;
hidroscopicitatea (proprietatea esturilor de a absorbi apa sau vaporii de ap)
echipamentul trebuie s aib o hidroscopicitate bun, deoarece umplerea porilor
echipamentului cu transpiraie sau ap va duce la pierderea permeabilitii pentru aer;
culoarea echipamentului intervine n termoliz prin absorbia radiaiilor solare.
Msuri igienice care trebuie aplicate sunt: splarea, sau cel puin aerisirea,
echipamentului dup fiecare utilizare, n pauze, dac echipamentul s-a udat, trebuie schimbat;
s existe mai multe seturi de echipament pentru fiecare sportiv, de diverse tipuri de esturi i
culori, pentru a le folosi n funcie de condiiile meteorologice (vara se recomand folosirea
tricourilor de bumbac, de culoare deschis; toamna i iarna tricourile de ln, de culoare
nchis).

Igiena activitilor colare

Activitatea colar trebuie organizat innd cont de urmtoarele aspecte:
particularitile sistemului nervos al elevului: la elevii mici procesele de excitaie
domin fa de cele de inhibiie (deci acetia obosesc mai repede), atenia este instabil,
imobilitatea i monotonia provoac oboseal; odat cu creterea n vrst se dezvolt
capacitatea de asociaie, analiz i sintez.

8
 capacitatea de lucru a elevului (zilnic i sptmnal)
caracteristicile activitii elevului: varietatea (cu ct elevul este mai mic activitatea
sa trebuie s fie mai variat); complexitatea (trebuie realizat o mbinare armonioas, n
funcie de vrsta elevului, ntre activitatea fizic i cea intelectual)
condiiile materiale n care se desfoar activitatea: amplasarea, orientarea,
ventilaia, iluminatul, nclzirea, mobilierul din clas.
Activitatea colar trebuie organizat innd cont de urmtoarele reguli: s fie adaptat
perioadei de vrst; realizarea unui echilibru ntre activitate i odihn; activitile dificile s
alterneze cu cele uoare; respectarea gradrii activitii; s existe o legtur adecvat cu
programul de acas.
Principalele elemente ale unui program de activitate colar sunt:
structura anului colar (alternarea dintre semestre i vacane asigur refacerea
sistemului nervos central)
organizarea corect a primirii elevilor n coal: triaj epidemiologic la nceputul
colii; readaptarea elevului la efortul intelectual n primele zile de coal; aranjarea elevilor n
bnci n funcie de dimensiunea segmentelor corporale, vz, auz
durata leciei, a activitii zilnice i a celei sptmnale stabilite n funcie de vrsta
elevului: pentru clasa I se recomand 40 minute/lecie, activitate zilnic de 4 ore i
sptmnal de 18-20 ore orarul zilnic i cel sptmnal, n funcie de dificultatea
disciplinelor studiate: se va ine cont de capacitatea de concentrare i de instalarea strii de
oboseal; obiectele de studiu vor fi astfel ealonate nct solicitarea s creasc gradat (n
prima or se va programa o disciplin nu foarte dificil, n urmtoarele 3 ore se programeaz
materiile cele mai dificile, n ultimile 2 ore disciplinele cele mai uoare) (lecia de educaie
fizic trebuie programat dup a treia or i niciodat vinerea)
organizarea corect a pauzelor, rolul acestora fiind de odihn activ
normarea corect a activitilor de pregtire a temelor acas
legtura dintre regimul colar i activitatea extracolar
Igiena activitilor extracolare
Reguli de organizare:
s se desfoare n orele libere ale elevului;
s fie atrai toi elevii;
s nu produc un dezechilibru n regimul obinuit de via al elevului.
Forme de organizare:

9
 activitate de educaie fizic i sport (pentru clasele mici se recomand folosirea
jocurilor dinamice; pentru clasele mari activitate pe ramuri i discipline sportive)
cercuri pe discipline (se organizeaz o dat pe sptmn; pentru elevii mici se
recomand muzic, lucru manual; pentru cei mari matematic, literatur, informatic)
activitate acas (presupune odihn activ, odihn pasiv, regim alimentar corect)
excursii
tabere (n scop de refacere sau de clire)

10