8 Pai Spre Atingerea Armoniei Interioare

INTRODUCERE

D ragii mei,

Ce nseamn fericirea pentru voi? Bnuiesc c este o ntrebare pe care v-ai pus-o de multe ori. Ai
vrut s obinei lucruri, s fii cu cineva anume, s luptai rzboaie, s devenii o anume persona
creznd c astfel vei fi fericii, i, cnd ai ajuns n acel punct, ai constatat c de fapt nu v putei
bucura, darmite s fii n starea aceea pe care ne-o dorim cu toii. Dac suferi pentru c nu ai un job
bun, te strduieti i-l obii, apoi constai c eful nu se poart frumos i colegii sunt ciudai. Deci,
reintri n starea de ne-fericire. Dac vrei s ai un iubit/ o iubit, ajungi, poate dup o vreme s te
plictiseti i s te ntrebi pentru ce?, i iari intri n starea aceea neplcut. Eu i spun suferin.

Se spune c una din caracteristicile firii noastre umane este suferina. C indiferent ce facem n
exterior, dac nu ne ocupm de interiorul nostru, aceast suferin va aprea constant. i atunci?
Cum s atingem acea stare dorit de linite interioar i de armonie, astfel nct orice s-ar
ntmpla n exterior s nu ne afecteze, s nu ne trimit n suferin, din nou?

Acest material i propune simplu civa pai spre a atinge mcar puin starea de armonie interioar.
Vei fi, sper, mai puternic/ n interiorul tu, mai stabil/ n starea de linite i armonie, astfel nct vei
reui ca toate loviturile exterioare s nu te mai trimit jos.

Eu sunt Anca Petrescu. i, dup muli ani de cutri i ncercri, pot spune cu ncredere c m bucur
de aceast linite. Ea aduce iubire i m scoate din zona de fric. Aduce vindecarea rnilor trecutului
i mult lumin n viaa mea. Ceea ce v doresc i vou din toat inima!

Cu drag,

Anca
PASUL 1 CONTIENTIZAREA PREZENTULUI
C um te simi acum? Este posibil s nu fii contient/ de unde-i vine nemulumirea.

Prin urmare, te invit s faci urmtorul exerciiu numit ROATA VIEII. Cele 8 aspecte de mai jos
formeaz armonios viaa ta. Vei nota un procent la fiecare: Ct de mulumit/ eti de cum arat acel
aspect al vieii tale, de exemplu, mediul fizic, fa de cum i-ai dori (realist) s arate n acest moment?

Roata vieii

Distracie i recreere Mediu fizic

Bani
Sntate

Dragoste Cariera

Relaii sociale/ Dezvoltare personal/

familie Spiritual
 M atept s nu prea bifezi 100%. Este normal. Dac am fi la 100% am ajunge o stare de auto-
suficien care este nceputul sfritului, mai ales la capitolele Dezvoltare personal sau Relaii
sociale.

Primul pas spre armonia interioar este ca s ai procente relativ apropiate ntre categorii. Conteaz
n primul rnd acest lucru. De ce? Pentru c degeaba ai 95% la capitolul Carier dac la capitolul
Recreere eti la 10%: este un semn c nu vei rezista prea mult de-acum ncolo.

Dup ce i analizezi procentele, stai i mediteaz asupra lor. Pune-i urmtoarea ntrebare la fiecare
din cele 8 aspecte:

Exerciiu Ce a putea s fac, concret i simplu, astfel nct s mresc acest grad de satisfacie cu
1%, cu 2% sau chiar cu 10%??
PASUL 2 ACCEPT TRECUTUL I IART
C e nseamn de fapt iertarea? Care este natura ei adevrat i sensul?

Iertarea nu pare a fi tot timpul aa de uor de abordat. Este uor s rspundem rapid la ntrebarea
Cum ieri?, prin Las de la mine i merg mai departe. ns, cnd ne simim atacai sau rnii,
singurul mod n care putem s facem fa sentimentului alinnd durerea este s atacm i noi ntr-un
fel sau altul, astfel nct cellalt s tie ct de mult suferim. n aceste momente iertarea pare a fi
foarte departe de mintea noastr. De multe ori am ntlnit opinii cum c s ieri pe cineva este ca i
cum ai renuna la lupt sau a-l lsa s scape, spunnd ceva de genul: tiu c ai greit i nu te voi
pedepsi de data asta.

Dar adevrata iertare spiritual e departe de a spune Te las s scapi (i) cu asta. E un proces
profund de vindecare de ambele pri.

Cnd s-a tradus Bibilia n limba greac, s-a folosit pentru iertare cuvntul care nseamn a elibera, a
da drumul (cu sensul de baz de a da drumul la ceva ce inem strns n mn, un b de exemplu). n
ce privete iertarea, nu vorbim de a da drumul la ceva fizic, ci ce a da drumul la ceva mental i
emoional. Dm drumul evenimentelor trecute de care mintea noastr se aga, ne eliberm de
judecile i motivele de nemulumire pe care le-am adunat. Ne eliberm de credinele despre cum
ar fi trebuit cellalt s se poarte sau despre ce a fcut greit, pentru c atunci cnd cineva se
comport diferit fa de cum ne-am ateptat sau fa de cum am fi dorit s se poarte, atunci avem
tendina de a simi furie.

Dalai Lama povestea ntr-o coal din India despre dezavantajele de a experimenta i a alimenta
furia. Furia ne distruge n primul rnd pacea interioar. Apoi, furia ne distruge abilitatea de a vedea
adevrul. Sunt multe de spus aici, dar s revenim la mecanismul de funcionare al acestui sentiment
negativ.

Cnd devenim furioi, este uor s credem c cealalt persoan ne-a enervat, c este responsabil de
sentimentele noastre de furie. De cte ori nu spunem: M-ai enervat! Dar dac ne uitm mai atent,
ne dm seama c suprarea noastr vine din modul n care noi am ales s interpretm
comportamentul persoanei. De fapt noi nine suntem cei care ne facem s fim furioi, suntem cei
care interpretm modul n care cellalt ar fi trebuit s se comporte. E vorba despre o ntreag
poveste pe care ne-o spunem nou nine despre ce a fcut persoana, ct de ru este i cum a fost.
Sunt judecile noastre pe care le avem mpotriva persoanei care ne creeaz sentimentul de furie. i
atunci cnd judecm pe cineva, persoana pe care o rnim cel mai mult de fapt suntem tot noi
nine. Ceea ce este un pic ironic, pentru c atunci cnd judecm pe cineva credem c facem pe
cealalt persoan s se simt ru, dar de fapt ne facem pe noi nine s ne simim ru. Ne creem
suferin n plus.
 Adevrata iertare apare cnd putem s dm drumul, s lsm deoparte judecile pe care le inem
strns n braele minii noastre. Ceea ce ne poate ajuta foarte mult n acest proces este s ne punem
n locul celeilalte persoane. Aceasta este abilitatea de a vedea adevrul de care spunea Dalai Lama.

Dac am putea cu adevrat nelege motivaia real a persoanei, de ce s-a comportat n felul acela, ce
simea i ce gndea, fricile i durerile, judecile pe care le avea, condiionrile i istoria personal,
toate influenele din viaa sa, atunci poate am putea ncepe s nelegem de ce a fcut ce a fcut.

ncepem s nelegem cu adevrat c dei nu s-a comportat aa cum ne-am fi dorit noi, de fapt s-a
comportat exact cum trebuia s se comporte. Nu altfel. Considernd tot contextul care a condus la
acest comportament.

Putem argumenta i c starea confuz a minii lor i-a determinat s se comporte astfel, c dac ar fi
vzut lucrurile diferit, nu s-ar fi exprimat aa. Tot Dalai Lama spune c la cea mai profund analiz,
pacea interioar (peace of mind) reprezint scopul final al fiecrui om. Iar iertarea adevrat ncepe
n momentul n care nelegem c persoana care ne-a rnit i dorete de fapt acelai lucru ca i noi:
pacea interioar (a evita s folosesc cuvntul fericire, e suprauzitat, dei exact despre asta este
vorba). n felul su propriu, ncerca s aduc pace n mintea sa, s i nlture suferina. Dar datorit
propriei confuzii, a ajuns s fac acest lucru interfernd cu propriile noastre moduri de a cuta i a
gsi pacea interioar, determinnd n noi mai mult suferin. Aadar, intrnd n pielea celuilalt
ajungem s dezvoltm nelegere, care duce la empatie i la compasiune.

V invit la un exerciiu care s v ajute n procesul de iertare. Gsii n timpul zilei sau
seara o jumtate de or n care s stai cu voi niv. Punei o muzic de relaxare n
surdin. Recomand muzic Reiki pentru c la fiecare 3 minute se aude un clopoel i astfel
putei s v dai seama de timp, mai ales dac nu suntei obinuii cu meditaia, sau
sunetele din natur, mai ales cele de ap (ru, cascad, ocean). Folosii ce v place i v
centreaz.

Este important s v aezai confortabil. Dac dorii i v permite flexibilitatea picioarelor,

este bine s stai n poziia semi-lotus sau lotus. Dac nu, singura condiie este s stai cu
spatele drept. V ndreptai atenia spre corpul vostru: ct de relaxat se simte, sau nu,
cum se simte contactul cu podeaua sau cu scaunul, dac ceva nu pare confortabil, ajustai
uor poziia. V ndreptai atenia spre interiorul vostru: ce stare emoional avei, ce
Exerciiu
gnduri v trec necontrolat prin minte. Observai, doar att.

Stai aa cteva minute, centrai pe propria persoan. Ignorai gndurile care apar, lsai-
le s treac fr s v agai de ele. Apoi, la un moment dat, repetai-v urmtoarele
fraze i meditai cteva minute asupra fiecreia dintre ele. Lsai-le pe rnd s intre in
sistemul vostru, s coboare n strfundurile fiinei voastre, n pace. Putei s le repetai pe
fiecare de cteva ori i acordai cteva minute de meditaie fiecreia dintre ele. Putei s
v gndii la persoane anume, sau putei s lsai frazele s lucreze n mintea voastr la
modul general.

ncepem prin a-i ierta pe alii:

 Tuturor celor care, din confuzia minii lor, m-au rnit n orice fel cu tiin sau fr tiin,
le acord iertarea mea.

Continum prin a cere iertare altora:

Tuturor celor pe care, din confuzia minii mele, i-am rnit n orice fel, cu tiin sau fr
Exerciiu tiin, le cer iertare.

Ca s ne iertm pe noi nine:

Pentru toate modurile n care propria mea confuzie m-a fcut s m rnesc pe mine sau
s fiu ru/ rea cu mine, m iert pe mine.

i, la sfrit:

Dac exist vreo persoan, inclusiv persoana mea, pe care nu sunt nc pregtit/ s o iert, m iert
pe mine pentru acest lucru.

V doresc cale uoar. Pn la urm, cltoria conteaz mai mult ca destinaia.

PASUL 3 MPRIETENETE-TE CU TINE
 T u cum te simi cu tine, n compania ta? Te accepi aa cum eti? Te simi bine cnd eti doar tu,

cu toate umbrele i fricile i regretele i speranele de viitor? Cum te vezi?

Creeaz-i acas un col al tu. Un col, un spaiu unde s stai cu tine i s faci ce vrei
tu. S contempli umbrele de pe perei, s meditezi, s te uii pe geam sau pe revista
preferat. Un spaiu n care s simi c eti n siguran, fr s te invadeze nimeni i
nimic. Nici mcar pisica (dac ai). S te simi con-for-ta-bil aezat acolo. S simi cum
te relaxezi instantaneu numai cnd te gndeti la acel spaiu. Poate fi doar un scaun,
sau un fotoliu, o pernu pufoas aezat ntr-un col lng o msu de cafea
Exerciiu
La mine este pe jos o pern de meditaie aezat lng partea mea de pat, astfel nct
aezat m sprijin cu spatele de pat iar n fa am fereastra. Se vede direct cerul i vd
copacii verzi din faa geamurilor.

Cnd eti tensionat sau cnd ai de gndit, tu cu tine, aeaz-te n locul tu drag mcar
cteva minute. Cnd te relaxezi i te simi bine, stai acolo un pic i ai s vezi cum totul
capt sens.

F acest excerciiu timp de cel puin 40 de zile consecutiv.

PASUL 4 PRACTIC RECUNOTINA
 D in punctul meu de vedere, nu putem ajunge ntr-o situaie mai bun, dac nu apreciem ceea

ce deja avem. Recunotina este una din cele mai puternice emoii pe care le poi simi i antrena
astfel nct viaa ta s capete armonie i sens. Indiferent cine eti, indiferent unde eti i ce faci,
recunotina poate risipi orice manifestare negativ din viaa ta. i, dac nu reueti s te simi
recunosctor pe moment, atunci n acest caz funcioneaz principiul: Fake it till you make it!
(Mimeaz i i va iei pn la urm!).
Pe msur ce te concentrezi pe recunotin i manifeti recunotin (gndeti, vorbeti, simi
recunotin), atunci frecvena propriei energii se transform, se ridic. Iar vibraia energetic nalt
atrage vibraii nalte din Univers, adic fericire, n ultim instan. Vei atrage energia oamenilor care
i ei se simt recunosctori, evenimente i aa numitele sincroniciti care vor aduce lucruri bune n
viaa voastr.
Cum practicm contient recunotina?

F-i un jurnal. n fiecare diminea (te trezeti mai devreme cu 20-30 de minute dect
de obicei), vei scrie n jurnal (cel puin) 5 lucruri pentru care eti recunosctor. Vei
ncepe cu lucruri foarte generale, probabil, de genul Mulumesc pentru casa pe care o
am!, dar curnd vei ajunge s apreciezi lucruri aparent mrunte, cum ar fi Sunt
Exerciiu
recunosctor/oare corpului meu pentru c am mncat porcrii i cu toate astea este
sntos sau Sunt recunosctor/oare c ieri am mers pe jos la cumprturi i aa am
cunoscut o persoan foarte interesant.

Cel puin 40 de zile (acelai tipar), scrie n jurnalul tu mcar 5 lucruri pentru care eti
recunosctor/oare. Ai destule motive, crede-m!
PASUL 5 FR NGRIJORRI!
E ste o zical tibetan care zice ceva de genul: Cnd ai problem sunt doar dou variante: ori o

poi rezolva, ori nu. Dac o poi rezolva, de ce s te ngrijorezi? Pune mna i rezolv-o! Dac n-o poi
rezolva, ce rost are s te mai ngrijorezi?
tiu c sun un pic simplist. Pot s v spun c s-a demonstrat recent c suntem prezeni n viaa
noastr i n ceea ce facem numai 10% din timp! Pentru c n restul timpului, ori suntem suprai pe
ce s-a ntmplat n trecut i avem regrete sau nostalgii, ori suntem ngrijorai de ce se va ntmpla n
viitor!
Cu alte cuvinte, ratm momentul AICI i ACUM care este cel mai preios i mai palpabil. i, dac ar fi
s ne gndim foarte bine, n ACEST moment, ACUM, este bine! n ACEST moment nu sufr, durerea,
dac este, ine de trecut! Acum este acum! i att.

Dac simi c te copleesc ngrijorrile legate de cum vor fi mine sau altcndva
lucrurile, i propun un exerciiu pe care l-am preluat la rndul meu de la Robin
Sharma.
Exerciiu
ine n preajma ta tot timpul un vas mic de porelan sau de metal, un castron sau
ceva similar i un pumn (mare) de boabe de fasole uscat sau pietricele. De fiecare
dat cnd ajungi s contientizezi prezena unor gnduri legate de ngrijorare,
arunc o boab n vas. Aceasta va zorni destul de tare, nct zgomotul (mai ales
dac este repetat destul de des) s nu i fac plcere. Va deveni pentru tine o
ancor auditiv i un semnal de evitare a ngrijorrii i de centrare pe prezent! i nu
uita: Fake it till you make it!!
PASUL 6 CULTIV EMPATIA
E mpatia este un termen mult prea folosit. Unii vor s nu mai fie att de empatici ca s nu mai

fie rnii de ceea ce simt alii, de exemplu. Empatia st de asemenea la baza exerciiului de iertare de
la Pasul 2.
Empatia se construiete pe contientizarea de sine, a modul n care tu simi. Sper ca din exerciiile de
pn acum s fi reuit s ajungi mai aproape de emoiile tale, pentru c, fiind n contact cu ele, vei
putea mai uor s percepi i s interpretezi ce simt ceilali. i, pentru c vorbim de emoii, trebuie
tiut c acestea de cele mai multe ori nu sunt puse n cuvinte. Deci, dac vrem s fim empatici, e
nevoie s intrm n contact cu persoana respectiv la un alt nivel dect cel lingvistic, ca i coninut.
Vom conecta cu felul n care acea persoan spune lucrurile.
Empatia st la baza altruismului, altruismul conduce spre compasiune. Nu vom putea fi niciodat cu
adevrat fericii dac nu ne antrenm contient capacitatea de a simi i manifesta compasiune. Dar,
pn la compasiune, e nevoie s i nelegem pe ceilali.

Empatia se practic simplu. De fiecare dat cnd stai de vorb cu cineva, imagineaz-i cum se simte
persoana respectiv, pune-te la propriu n papucii lui/ ei. Dac n interior i lansezi intenia de a lsa
deoparte judecile i prejudecile, vei ajunge rapid la rezultate.
De asemenea, dac cineva are curajul s i manifeste verbal emoiile i vrei s i rspunzi, ncepe prin
a-i spune: neleg ce simi!, chiar dac nu eti de acord cu persoana respectiv. Faptul c i transmii
c i nelegi emoiile v poziioneaz pe aceeai treapt i scad mult ansele s apar conflicte.
PASUL 7 APROB-TE, APROB-TE, APROB-TE!
R enun la a mai atepta validri i aprobri din afara ta! Dac te aprobi tu, din toat fiina ta,

nu mai ai nevoie de confirmri exterioare (att de mult)!

ncepe fiecare diminea cu urmtoarea ntrebare: M dezaprob n vreun fel? Dac descoperi n
tine chiar i cea mai mic dezaprobare, elimin-o i nlocuiete-o cu aprobarea de sine. Amplific apoi
ct poi de mult aceast stare.
E momentul s iei contient o decizie. De-a lungul acestei zile mi propun s fiu atent la toate
momentele care m voi dezaproba pe mine, s renun la aceast dezaprobare i s o nlocuiesc cu
aprobarea de sine, apoi s amplific aceast stare! Cnd atepi la semafor, sau la orice coad, la
dentist sau la coafor, acestea sunt momente ideale s cercetezi mintea n cutarea dezaprobrii de
sine i s-o nlocuieti cu aprobarea.
Ori de cte ori te simi iritat, frustrat, enervat sau trieti o alt stare de spirit negativ, f o mic
pauz i devino contient de ceea ce se ntmpl n mintea ta. Este foarte posibil s te dezaprobi pe
tine sau pe alii. Detaeaz-te de dezaprobare i nlocuiete-o cu o stare de spirit opus. Cu
aprobarea.
Nu respinge strile proaste prin care treci de-a lungul zilei. Dac spui nu, este tot un cuvnt cu
vibraie joas, te va ine n acelai loc, n aceeai stare. Dac ns spui da, inclusiv strilor negative,
ele se vor duce singure mult mai repede. Puterea lui da va ndeprta frustrarea i stressul. i asta
ine doar de decizia ta!
PASUL 8 AI NCREDERE N VIA!
A cum, dup ce te-ai antrenat s te apropi pe tine nsi, a venit momentul s spui DA vieii, aa

cum este ea!

Cum?

Renun la control i abandoneaz-te n situaiile vieii tale, spunnd Fac-se voia ta!
Acord ncredere Universului care este att de... infinit c tie mai bine cum s aranjeze lucrurile i
s-i pstreze armonia, spunnd Fac-se voia ta!
Nu tii cum vor evolua lucrurile? Este bine. Dac ai ti, probabil c nu ai mai tri deloc clipa prezent.
Spune Fac-se voia ta!
F tot ce ine de tine, nu te preocupa de ce fac alii, pentru c eti responsabil/ doar de bucica ta.
i apoi spui Fac-se voia ta! n felul acesta dai efectiv drumul lucrurilor frumoase pe care le-ai fcut
din toate puterile tale i atunci ele i vor urma parcursul menit fr influene care vin de cele mai
multe ori de la nivel de ego.

Fac-se voia ta!