Reguli

de nutriie
1. numrul de mese: 3 mese principale, 2 gustri
2. ultima mas nu trebuie s depeasc ora 20
3. ce anume mncm: proteine de bun calitate :
- carne alba (pui, pete, curcan, fructe de mare), albuul
de ou, iaurturile i brnzeturile slabe (2% grsime)
- legume de culoare verde care sunt bogate n vitamine,
fibre, antioxidani i au o cantitate foarte mica de zahr
- fructele colorate: fructe de pdure, kiwi, ananas
C ontraindicaii:
- nu se amestec cele trei tipuri de proteine: carnea, lactatele i oule.
Aceste anu se pot metaboliza mpreun i pe termen lungduc la
ncetinirea metabolismului i la acumularea de kilograme n plus.
- nu se amestec iaurtul cu fructele
- nu se consum ceva dulce sau alcool odat cu masa sau imediat
dup mas