Sunteți pe pagina 1din 8

REETE PENTRU

GTITUL LA ABURI
GTITUL LA ABURI, O METOD OPTIM
DE CARE MENINE
GTIT
VITAMINELE I MINERALELE
DIN ALIMENTE, PRECUM I AROMELE,
V AJUT S PREPARAI MNCRURI
DELICIOASENTR-UN MOD
FOARTE SIMPLU!

ABURII SUNT FOLOSII N FIECARE ZI, DE TOT


CUPRINS
LEGUME
MAI MULTE PERSOANE, PENTRU PREPARAREA
SUP-CREM DE DOVLEAC CU CUCU PAG 3
ALIMENTELOR, DEOARECE SUNT CONSIDERAI
LEGUME ACRE-DULCI CU SOS DE SOIA I GHIMBIR PAG 3
UNA DINTRE CELE MAI SNTOASE METODE DE
GTIT.
ADECVAT PENTRU MAJORITATEA ALIMENTELOR
I PENTRU O VARIETATE SURPRINZTOARE
LEGUME CONGELATE
SALAT DE MAZRE I AVOCADO
DE REETE, GTITUL LA ABURI SE POATE FOLOSI DE LA LEGUME I PN LA
CU IAURT DEGRESAT PAG 3
DIFERITE ALIMENTE PRECUM PETE, CARNE I FRUCTE!
INIMI DE ANGHINARE CU SOS DE BRNZ PAG 4
GTITUL LA ABURI ESTE O METOD DE GTIT LA UMED, CARE FOLOSETE
CONVECIA NATURAL A CLDURII CARE CIRCUL PRIN AER, ABURI SAU
LICHIDE. CA REZULTAT, ALIMENTELE DEVINE FRAGEDE, DEOARECE NU SUNT CARTOFI I LEGUME RDCINOASE
EXPUSE LA CLDUR INTENS, USCAT, AA CUM SE NTMPL LA CELELALTE SALAT DE CARTOFI CALZI CU BRNZ DE CAPR PAG 4
METODE DE GTIT.
PRIN URMARE, GTIND LA ABURI SE MENIN VITAMINELE, NUTRIENII,
OREZ
FORMA I TEXTURA MULT MAI BINE DECT CU AJUTORUL ALTOR METODE DE
OREZ BASMATI CU PUI I SOS DE SOIA PAG 4
PREPARARE.
PILAF CU LEGUME I CREVETE PAG 5
N PLUS, ALIMENTELE I MENIN TEXTURA PUR I SIMPLU DEOARECE CLDURA
GENERAT DE ABURI SE DIFUZEAZ NCET PRIN INGREDIENTE, CREND UN
MEDIU DE NCLZIRE UNIFORM.
PASTE FINOASE
TAGLIOLINI (TIEEI) CU ALGE ARAME
SPRE DEOSEBIRE DE ALTE METODE DE GTIT, NU ASPRETE STRUCTURA
I FILEURI DE SOL PAG 5
CELULAR A ALIMENTELOR SAU COMPOZIIA LOR AROMATIC. MIROSURILE
TAGLIATELLE PROASPETE (TIEEI)
INDIVIDUALE ALE ALIMENTELOR SE SIMT MAI BINE, ASTFEL NCT SE POT
CU CIUPERCI I GERMENI DE FASOLE PAG 5
ADUGA MAI PUINE CONDIMENTE I SARE.
ACCESORIUL OAL PENTRU GTIT LA ABURI ESTE PROIECTAT PENTRU A FILEURI DE PETE
PUTEA GTI LA ABURI N CUPTORUL CU MICROUNDE, N MOD OPTIM. APA DIN FILEURI DE CAMBUL DE BALTICA,
PARTEA DE JOS A OALEI DE GTIT LA ABURI SE NCLZETE, IAR ABURII AJUT CU LMIE I CAPERE PAG 6
LA GTIREA ALIMENTELOR PUSE N CO. SOMON MARINAT CU MRAR PAG 6
ABURII PRODUI PRIN NCLZIREA LICHIDELOR SE ACUMULEAZ N INTERIORUL CARNE DE PUI
OALEI DE GTIT LA ABURI, PREPARND ASTFEL ALIMENTELE NTR-O ATMOSFER PIEPT DE CLAPON MARINAT PAG 6
FOARTE UMED I MENINND VITAMINELE I MINERALELE DIN ALIMENTE, BUCI DE PUI CU MIGDALE PAG 7
PRECUM I AROMELE, AJUTNDU-V ASTFEL S PREPARAI MNCRURI
DELICIOASE NTR-UN MOD FOARTE SIMPLU! FRUCTE
BUCURAI-V DE ALIMENTELE PREPARATE LA ABURI CU AJUTORUL CUPTORULUI MERE UMPLUTE CU AMARETTI I MIGDALE PAG 7
DV. CU MICROUNDE WHIRLPOOL! PERE CU SCORIOAR PAG 7
SUP-CREM DE DOVLEAC CU CUCU
2 PORII CURAI I TIAI N CUBULEE DOVLEACUL, ADUGAI PRAZUL I GTII N OALA PENTRU
LEGUME
INGREDIENTE ABURI, CU AJUTORUL PROGRAMULUI STEAM PENTRU 500 G DE LEGUME, CU 100 ML DE SUP
250 G DOVLEAC, GREUTATE DUP DE LEGUME.
PREPARARE SCOATEI DOVLEACUL DIN CUPTOR, ADUGAI RESTUL DE SUP DE LEGUME, SOSUL REZULTAT DE
30 G CUCU LA GTIT I SMNTNA, APOI AMESTECAI-LE BINE.
15 G (3 LINGURI) PRAZ TIAT FELII CONDIMENTAI CU SARE I PIPER, TURNAI SUPA-CREM N PARTEA DE JOS A OALEI DE GTIT LA
300 ML SUP DE LEGUME ABURI, ADUGAI CUCUUL I GTII LA JET POWER TIMP DE 3 MINUTE. N FINAL, STROPII CU
30 ML (2 LINGURI) SMNTN PUIN ULEI DE MSLINE EXTRA-VIRGIN.
SARE I PIPER

COACERE: PROGRAMUL 2. DURAT: 8 MINUTE + 3 MINUTE LA JET POWER


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 1169 585 187
Kcal 278 139 45
Proteine (g) 8,5 4,3 1,4
Grsimi (g) 12,7 6,4 2,1
Carbohidrai (g) 34,7 17,4 5,6
Fibre (g) 2,3 1,2 0,4

LEGUME ACRE-DULCI CU SOS DE SOIA I GHIMBIR


2 PORII SPLAI I TIAI LEGUMELE N BUCI EGALE I COACEI-LE N OALA PENTRU ABURI, CU AJUTORUL
LEGUME

INGREDIENTE PROGRAMULUI STEAM PENTRU 250 G DE LEGUME, CU 100 ML N VASUL DE JOS.


250 G LEGUME MIXTE, GREUTATE DUP PREPARARE PREPARAI MARINATA FIERBND ZAHRUL, OETUL ALB I APA. DAI LA O PARTE DE PE FOC I
(CONOPID, DOVLECEI, FENICUL, ARDEI) ADUGAI MUTARUL, ULEIUL DE MSLINE EXTRA-VIRGIN, SAREA I PIPERUL, SOSUL DE SOIA I
5 ML (1 LINGURI) MUTAR DELICAT GHIMBIRUL TOCAT MRUNT.
15 ML (1 LINGUR) OET ALB TURNAI MARINATA PESTE LEGUME, IMEDIAT DUP CE LE-AI SCOS DIN CUPTOR, ACOPERII I
15 ML (1 LINGUR) ULEI DE MSLINE EXTRA- LSAI S SE ODIHNEASC, ASTFEL NCT S SE PTRUND DE AROME.
VIRGIN DAC DORII, GARNISII CU PTRUNJEL PROASPT TOCAT.
10 ML (2 LINGURIE) SOS DE SOIA
GHIMBIR PROASPT, APROX. 3 G (-1
LINGUR TOCAT)
8 G (3/4 LINGURI) ZAHR
10 ML (2 LINGURIE) AP
SARE I PIPER COACERE: PROGRAMUL 2. DURAT: 5 MINUTE 15 SECUNDE
Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 887 444 297
Kcal 211 106 70
Proteine (g) 5,3 2,7 1,8
Grsimi (g) 14,4 7,2 4,8
Carbohidrai (g) 15,3 7,7 5,1
Fibre (g) 5,1 2,6 1,7

SALAT DE MAZRE I AVOCADO CU IAURT DEGRESAT


2 PORII COACEI MAZREA N OALA DE GTIT LA ABURI, FOLOSIND PROGRAMUL STEAM PENTRU 150 G
LEGUME CONGELATE

INGREDIENTE DE LEGUME CONGELATE, CU 100 ML DE AP.


150 G MAZRE CONGELAT CURAI I TIAI CUBULEE AVOCADO-UL. CONDIMENTAI AVOCADO-UL CU PUIN SARE,
1 AVOCADO COPT PIPER I SUC DE LMIE.
80 ML IAURT CREMOS NTRE TIMP, LSAI MAZREA S SE RCEASC PUIN, APOI ADUGAI-O N IAURT. PUNEI
SUC DE LA LMIE MAZREA PE UN PLATOU, CU AVOCADO-UL DEASUPRA. DAC DORII, ADUGAI PUIN ULEI DE
SARE MSLINE EXTRA-VIRGIN.
PIPER ALB

COACERE: PROGRAMUL 3. DURAT: 5 MINUTE


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 2125 1063 560
Kcal 507 254 134
Proteine (g) 18,1 9,1 4,7
Grsimi (g) 38,1 19,1 10,1
Carbohidrai (g) 25,4 12,7 6,7
Fibre (g) 5,1 2,5 1,3

3
INIMI DE ANGHINARE CU SOS DE BRNZ
2 PORII COACEI ANGHINAREA N OALA DE GTIT LA ABURI, FOLOSIND PROGRAMUL STEAM PENTRU 300
LEGUME CONGELATE

INGREDIENTE G DE LEGUME CONGELATE, CU 100 ML DE AP.


300 G INIMI DE ANGHINARE CONGELATE TOPII BRNZA TIAT CUBULEE N LAPTE, LA BAIN-MARIE. CND ESTE GATA, TURNAI SOSUL DE
130 G BRNZ FONTINA BRNZ PE UN PLATOU I ARANJAI INIMILE DE ANGHINARE DEASUPRA.
80 ML LAPTE
PIPER ALB
SARE

COACERE: PROGRAMUL 3. DURAT: 7 MINUTE

Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g


KJ 2354 1177 460
Kcal 262 281 110
Proteine (g) 41,8 20,9 8,2
Grsimi (g) 38,3 19,2 7,5
Carbohidrai (g) 22,2 11,1 4,3
Fibre (g) 32,4 16,2 6,3

SALAT DE CARTOFI CALZI CU BRNZ DE CAPR


2 PORII SPLAI I CURAI CARTOFII, TIAI-I N BUCI EGALE I COACEI-I N OALA PENTRU ABURI, CU
CARTOFI I RDCINOASE

INGREDIENTE AJUTORUL PROGRAMULUI STEAM PENTRU 300 G DE CARTOFI/LEGUME RDCINOASE, CU 100


300 G CARTOFI, GREUTATE DUP PREPARARE ML DE AP N VASUL INFERIOR.
120 G BRNZ PROASPT DE CAPR PREPARAI VINEGRETA (SOSUL) CU SARE, PIPER, MUTAR I OET BALSAMIC. ADUGAI ULEIUL
40 G RUCOLA DE MSLINE PUIN CTE PUIN, DAR N MOD CONSTANT, AMESTECND CU PUTERE. LA SFRIT SE
6-8 ROII-CIREA ADAUG BUSUIOCUL PROASPT TOCAT.
30 ML (2 LINGURI) ULEI DE MSLINE EXTRA- ARANJAI PE UN PLATOU RUCOLA, BUCILE DE BRNZ DE CAPR I, LA SFRIT, CARTOFII
VIRGIN CALZI. GARNISII CU ROII-CIREA I CONDIMENTAI CU VINEGRETA.
15 ML (1 LINGUR) OET BALSAMIC
5 ML (1 LINGURI) MUTAR DELICAT
BUSUIOC PROASPT
SARE I PIPER
COACERE: PROGRAMUL 1. DURAT: 7 MINUTE 15 SECUNDE

Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g


KJ 3684 1842 530
Kcal 883 442 255
Proteine (g) 31,5 15,8 4,5
Grsimi (g) 56,8 28,4 8,2
Carbohidrai (g) 62,6 31,3 9,1
Fibre (g) 9,4 4,7 1,4

OREZ BASMATI CU PUI I SOS DE SOIA


2 PORII TIAI CARNEA DE PUI N FII SUBIRI.
OREZ

INGREDIENTE PUNEI CARNEA DE PUI, OREZUL, PRAZUL TOCAT I SUPA DE LEGUME N VASUL INFERIOR AL OALEI
140 G OREZ BASMATI DE GTIT LA ABURI.

70 G PIEPT DE PUI ACOPERII I COACEI TIMP DE 3-3 MINUTE LA JET POWER. DUP ACEEA REDUCEI PUTEREA
270 ML SUP DE LEGUME LA 160 W I CONTINUAI COACEREA TIMP DE 9-10 MINUTE, PN CND SE ABSOARBE TOAT

30 ML (2 LINGURI) PRAZ TOCAT, APROX. SUPA.

10 G DUP TERMINAREA COACERII, LSAI OREZUL S SE ODIHNEASC DOU MINUTE, CU CAPACUL


SARE I PIPER PUS.

SOS DE SOIA CONDIMENTAI CU SARE I PIPER I ADUGAI SOS DE SOIA, DUP GUST.

COACERE: 3-3 MINUTE LA 750 W + 9-10 MINUTE LA 160 W


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 2560 1280 492
Kcal 612 306 118
Proteine (g) 29,8 14,9 5,7
Grsimi (g) 2,6 1,3 0,5
Carbohidrai (g) 115,7 57,9 22,3
Fibre (g) 2,4 1,2 0,5

4
PILAF CU LEGUME I CREVETE
2 PORII TIAI CUBULEE ARDEIUL, DOVLECEII I FASOLEA VERDE. TIAI FIN PRAZUL.
OREZ
INGREDIENTE PUNEI LEGUMELE, OREZUL, CREVETELE I SUPA N VASUL DE JOS AL OALEI DE GTIT LA ABURI.
140 G OREZ PARBOILED ACOPERII I COACEI TIMP DE 3-4 MINUTE LA JET POWER. DUP ACEEA REDUCEI PUTEREA
30 G DOVLECEI LA 160 W I CONTINUAI COACEREA TIMP DE 16-18 MINUTE.
30 G ARDEI, 30 G MAZRE DUP TERMINAREA COACERII, LSAI OREZUL S SE ODIHNEASC DOU MINUTE, CU CAPACUL
10 G PRAZ, 30 G FASOLE VERDE PUS. CONDIMENTAI CU SARE I PIPER I STROPII CU PUIN ULEI DE MSLINE EXTRA-VIRGIN.
60 G CREVETE CURATE
260 ML SUP DE LEGUME
15 ML (1 LINGUR) ULEI DE MSLINE EXTRA-
VIRGIN, SARE I PIPER

COACERE: 3-4 MINUTE LA JET POWER + 16-18 MINUTE LA 160 W

Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g


KJ 2846 1423 719
Kcal 681 341 172
Proteine (g) 22,2 11,1 5,6
Grsimi (g) 15,2 7,6 3,8
Carbohidrai (g) 121,7 60,9 30,7
Fibre (g) 5,4 2,7 1,4

TAGLIOLINI (TIEEI) CU ALGE ARAME I FILEURI DE SOL


2 PORII TIAI FILEURILE DE SOL N FII SUBIRI. NMUIAI ALGELE TIMP DE 15 MINUTE.
PASTE FINOASE

INGREDIENTE NCLZII SUPA APROX. 1 MINUTE LA JET POWER


100 G TAGLIOLINI PROASPEI (TIEEI) PUNEI TAGLIOLINI N VASUL DE JOS AL OALEI DE GTIT LA ABURI. MPREUN CU ALGELE SCURSE,
60 G FILEURI DE SOL ULEIUL I FILEURILE DE SOL, I TURNAI SUPA DEASUPRA.
4 G ALGE ARAME ACOPERII I COACEI TIMP DE 2-2 MINUTE LA JET POWER.
SARE I PIPER DUP CE PASTELE SUNT GATA, AMESTECAI-LE I LSAI-LE S SE ODIHNEASC TIMP DE UN
10 ML (2 LINGURIE) DE ULEI DE MSLINE MINUT, CU CAPACUL PUS. DAC DORII, GARNISII CU PTRUNJEL PROASPT.
EXTRA-VIRGIN
160 ML SUP DE LEGUME

COACERE: 2-2 MINUTE LA JET POWER

Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g


KJ 1756 878 526
Kcal 416 208 125
Proteine (g) 21,3 10,7 6,4
Grsimi (g) 10,8 5,4 3,2
Carbohidrai (g) 59,1 29,6 17,7
Fibre (g) 3,2 1,6 1,1

TAGLIATELLE PROASPETE (TIEEI) CU CIUPERCI I GERMENI DE FASOLE


2 PORII TIAI FELII CIUPERCILE I SOTAI-LE CU PUIN ULEI DE MSLINE NTR-O TIGAIE ANTIADERENT.
PASTE FINOASE

INGREDIENTE NCLZII SUPA N CUPTORUL CU MICROUNDE APROX. 1 MINUT LA JET POWER.


100 G TAGLIATELLE PROASPETE (TIEEI) PUNEI TIEEII PROASPEI N VASUL DE JOS AL OALEI DE GTIT LA ABURI, MPREUN CU
100 G CIUPERCI CHAMPIGNON CIUPERCILE, GERMENII DE FASOLE, ULEIUL, I TURNAI SUPA DEASUPRA.

10 G NSTUREL ACOPERII CU CAPACUL I COACEI TIMP DE 3-3 MINUTE LA JET POWER.


30 G GERMENI DE FASOLE DUP CE PASTELE SUNT GATA, AMESTECAI-LE I LSAI-LE S SE ODIHNEASC TIMP DE DOU
10 ML (2 LINGURIE) DE ULEI DE MSLINE MINUTE, CU CAPACUL PUS, APOI CONDIMENTAI CU SARE.

EXTRA-VIRGIN PUNEI PASTELE N DOU FARFURII I GARNISII CU NITE NSTUREL.


160 ML SUP DE LEGUME

COACERE: 3-3 MINUTE LA JET POWER


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 1691 846 423
Kcal 401 201 101
Proteine (g) 16,8 8,4 4,2
Grsimi (g) 10,6 5,3 2,7
Carbohidrai (g) 60,2 30,1 15,1
Fibre (g) 5,5 2,3 1,1

5
FILEURI DE CAMBUL DE BALTICA, CU LMIE I CAPERE
2 PORII RULAI FILEURILE DE PETE I PUNEI-LE N VASUL INFERIOR. DUP ACEEA, CONDIMENTAI CU
FILEURI DE PETE

INGREDIENTE SARE I PIPER.


300 G FILEURI DE CAMBUL DE BALTICA ADUGAI SUPA DE PETE I VINUL ALB I COACEI PETELE CU PRROGRAMUL STEAM PENTRU
SUC DE LA LMIE 250 G DE FILEU DE PETE.
50 ML SUP DE PETE NTRE TIMP, PREPARAI SOSUL CU SUC DE LMIE, FELIILE DE LMIE TIATE N CUBULEE I
50 ML VIN ALB CURATE DE SMBURI, CAPERELE, ULEIUL, PTRUNJELUL TOCAT I SOSUL WORCESTERSHIRE.
25 G CAPERE DUP TERMINAREA COACERII, SCOATEI FILEURILE DIN OALA DE GTIT CU ABURI I PUNEI-LE PE
1 LMIE NTREAG UN PLATOU. ACOPERII FILEURILE CU SOSUL DE LMIE I CAPERE.
PTRUNJEL PROASPT TOCAT
ULEI DE MSLINE EXTRA-VIRGIN
SOS WORCESTERSHIRE
SARE I PIPER
COACERE: PROGRAMUL 4. DURAT: 5 MINUTE
Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 1593 797 468
Kcal 377 189 111
Proteine (g) 51,7 25,9 15,1
Grsimi (g) 18,5 9,3 5,6
Carbohidrai (g) 2,5 1,3 0,8
Fibre (g) - - -

SOMON MARINAT CU MRAR


2 PORII CONDIMENTAI SOMONUL CU SARE I PIPER I COACEI-L N OALA PENTRU ABURI, CU AJUTORUL
FILEURI DE PETE

INGREDIENTE PROGRAMULUI STEAM PENTRU 250 G DE FILEU DE PETE, CU 150 ML AP.


2 FILEURI DE SOMON, DE 130-140 G PREPARAI MARINATA CU MIRODENIILE TOCATE, PIPER ROZ, SUC DE LMIE I ULEI DE MSLINE.
FIECARE (2 CM GROSIME, FR PIELE) DUP TERMINAREA COACERII, ACOPERII SOMONUL CU MARINATA I LSAI-L S SE RCEASC.
SUCUL DE LA 1 LMIE ARANJAI SALATA PE UN PLATOU I TIAI SOMONUL FELII. PETELE TREBUIE S FIE ROZ LA
50 ML ULEI DE MSLINE EXTRA-VIRGIN INTERIOR. DAC DORII, STROPII CU PUIN ULEI DE MSLINE EXTRA-VIRGIN.
MRAR
ARPAGIC
CIMBRU PROASPT, PIPER ROZ
SARE I PIPER
SALAT SAU FETIC (30 G)

COACERE: PROGRAMUL 4. DURAT: 5 MINUTE


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 3883 1942 1079
Kcal 930 465 258
Proteine (g) 51,5 27,8 14,3
Grsimi (g) 79,6 39,8 22,1
Carbohidrai (g) 0,7 0,4 0,2
Fibre (g) 0,5 0,3 0,1

PIEPT DE CLAPON MARINAT


2 PORII TIAI LEGUMELE N FII SUBIRI ( JULIENNE) I PUNEI-LE N VASUL INFERIOR AL OALEI DE GTIT
CARNE DE PUI

INGREDIENTE LA ABURI, CU APA, VINUL ALB, OETUL, FRUNZELE DE DAFIN I BOABELE DE PIPER.

300 G PIEPT DE CLAPON COACEI CLAPONUL PE GRTARUL PENTRU ABURI, CU PROGRAMUL STEAM PENTRU 350 G DE
30 ML (2 LINGURI) OET ALB CARNE DE PUI.
60 ML (4 LINGURI) AP DUP TERMINAREA COACERII, SCOATEI PIEPTUL DE CLAPON DIN OALA DE GTIT CU ABURI I
30 ML (2 LINGURI) VIN ALB TIAI-L N FELII SUBIRI. TURNAI MARINATA FIERBINTE PESTE CLAPON I LSAI DOU ORE S
15 G (APROX. 45 ML) TULPIN ELIN SE RCEASC.
15 G (APROX. 30 ML) MORCOVI SERVII PIEPTUL DE CLAPON CU LEGUMELE DIN MARINAT.
15 G (APROX. 45 ML) PRAZ
15 G (APROX. 45 ML) CEAP
FRUNZE DE DAFIN
PIPER BOABE, SARE

COACERE: PROGRAMUL 5. DURAT: 13 MINUTE


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 2509 1255 558
Kcal 598 299 133
Proteine (g) 63,8 31,9 14,2
Grsimi (g) 37,1 18,5 8,2
Carbohidrai (g) 3,2 1,6 0,7
Fibre (g) 1,4 0,7 0,3

6
BUCI DE PUI CU MIGDALE
2 PORII TIAI CARNEA DE PUI N BUCI MICI I CONDIMENTAI CU SARE I PIPER. COACEI CARNEA
CARNE DE PUI
INGREDIENTE DE PUI CU PROGRAMUL STEAM PENTRU 250 G DE CARNE DE PUI, CU 100 ML DE SUP DE
250 G PIEPT DE PUI LEGUME.
30 G MIGDALE TIATE PE LUNG DUP TERMINAREA COACERII, SCOATEI CARNEA DE PUI DIN OALA DE GTIT CU ABURI I PUNEI-O
100 ML SUP DE LEGUME PE UN PLATOU.
50 ML SMNTN PROASPT ADUGAI SMNTNA, MUTARUL, FINA I MIGDALELE N OALA DE GTIT LA ABURI I COACEI
LINGUR DE MUTAR DELICAT TIMP DE 1-2 MINUTE LA JET POWER.
4 G (1 LINGURI) FIN CND SOSUL ESTE GATA I ARE CONSISTENA POTRIVIT, TURNAI-L CU LINGURA PESTE CARNEA
SARE I PIPER DE PUI.

COACERE: PROGRAMUL 5. DURAT: 11 MIN 30 SEC + 1-2 MINUTE LA JET POWER

Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g


KJ 2616 1308 592
Kcal 626 313 142
Proteine (g) 67,3 33,7 15,3
Grsimi (g) 36,7 18,4 8,3
Carbohidrai (g) 7,1 3,5 1,6
Fibre (g) 4,3 2,2 1,1

MERE UMPLUTE CU AMARETTI I MIGDALE


2 PORII TIAI MERELE N JUMTATE I SCOATEI COTORUL.
FRUCTE

INGREDIENTE SFRMAI BISCUIII AMARETTI, ADUGAI ZAHRUL (10 G), LICHIORUL, PUDRA DE CACAO,
2 MERE MICI, GREUTATE DUP PREPARARE OUL I MIGDALELE TIATE.
APROX. 300 G UMPLEI MERELE CU ACEST AMESTEC I PRESRAI RESTUL DE ZAHR DEASUPRA (15 G).
30 G BISCUII AMARETTI (PRICOMIGDALE) COACEI MERELE FOLOSIND PROGRAMUL STEAM PENTRU 400 G DE FRUCTE CU 100 ML DE AP,
10 + 15 G (1 + 2 LINGURIE) ZAHR N CARE AI PUS COJILE DE PORTOCAL I DE LMIE.
5 G (1 LINGURI) PUDR DE CACAO DUP TERMINAREA COACERII, LSAI MERELE N OALA DE GTIT CU ABURI, CU CAPACUL PUS,
15 G MIGDALE TIATE PE LUNG APROX. 5 MINUTE.
1 GLBENU DE OU
LICHIOR (AMARETTO DI SARONNO SAU GRAND
MARNIER)
COAJA DE LA PORTOCAL
COAJA DE LA LMIE COACERE: PROGRAMUL 6. DURAT: 6 MINUTE 20 SECUNDE
Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 2346 1173 598
Kcal 560 280 143
Proteine (g) 11,3 5,7 2,9
Grsimi (g) 21,1 10,6 5,4
Carbohidrai (g) 85,4 42,7 21,8
Fibre (g) 7,9 4,1 2,1

PERE CU SCORIOAR
2 PORII CURAI PERELE I FOLOSII UN CUIT ASCUIT SAU UN DISPOZITIV SPECIAL PENTRU A NDEPRTA
FRUCTE

INGREDIENTE PARTEA MAI GROAS DE JOS. ARANJAI PERELE N VASUL INFERIOR AL OALEI DE GTIT CU ABURI,

6 PERE MICI, 450-500 G MPREUN CU ZAHRUL, SCORIOARA, VINUL ROU I COAJA DE LMIE.

GREUTATE DUP PREPARARE ACOPERII I COACEI FOLOSIND PROGRAMUL STEAM PENTRU 450 G DE FRUCTE.
40 G (50 ML) ZAHR LSAI PERELE S SE RCEASC N OALA DE GTIT CU ABURI, CU CAPACUL PUS.
BASTONA DE SCORIOAR DAC DORII, MAI FIERBEI RESTUL DE VIN ROU, PN CND SOSUL DEVINE MAI GROS, PUTND
300 ML VIN ROU FI SERVIT CU PERELE.

COAJ DE LMIE

COACERE: PROGRAMUL 6. DURAT: 7 MINUTE


Valoare nutritiv Tot. per porie la 100 g
KJ 1391 696 258
Kcal 332 166 62
Proteine (g) 1,5 0,8 0,3
Grsimi (g) 0,5 0,3 0,1
Carbohidrai (g) 85,8 42,9 15,9
Fibre (g) 14,5 7,3 2,7

7
5019 120 00240 Whirlpool este o marc nregistrat a U.S.A.