Zece adevruri despre DEPRESIE

formula-as.ro /2017/1288/terapii-alternative-58/zece-adevaruri-despre-depresie-22947

Foto: Dreamstime - 2

- Aproape 20% dintre oamenii zilelor noastre au de luptat, cndva n viaa lor,
cu depresia profund i apatia. Care sunt cauzele? i cum ne putem salva
din aceast mpietrire sufleteasc? -

1. Depresiile sunt de multe feluri

Depresia nu prezint un tablou clinic definit cu exactitate, ca rujeola sau rinita
alergic. Medicii nu tiu nici astzi prea multe despre modificrile i tulburrile metabolice de la nivelul creierului,
asociate cu strile depresive. Este posibil ca diagnosticul de "depresie" s fie doar o noiune generic, care s
cuprind o serie ntreag de simptome. Aceast accepie este plauzibil, cu att mai mult cu ct depresiile pot
mbrca forme foarte diverse.
n mod obinuit, noiunea de depresie indic o stare de deprimare profund, apatie i mohoreal, care dureaz
minimum dou sptmni. Afeciunea se manifest n grade de intensitate diferite. n forma sa cea mai sever,
sentimentele sumbre pot fi att de chinuitoare, nct pacienii au gnduri struitoare de suicid.
Deseori, ns, boala apare ntr-o variant mai blnd. Cei afectai de ea i pierd interesul pentru activitile
cotidiene, se simt lipsii de orice speran i nu mai au ncredere n sine. Aceast stare, numit n limbajul
medical distimie, este considerat adesea nu att o boal, ct mai curnd o trstur de caracter. Dei suferinzii
continu s fie funcionali n viaa de zi cu zi, distimia le prejudiciaz n mare msur calitatea vieii. Pe lng
aceasta, ea i mpinge frecvent la un abuz de alcool sau medicamente i, totodat, poate evolua spre o depresie
clinic grav.
i aa-numitul sindrom Burnout (o stare de epuizare fizic, psihic i emoional) se ncadreaz n categoria
manifestrilor depresive. Deocamdat, nu toi specialitii consimt s vad n el o boal de sine stttoare.
Simptomele sale tipice, cum sunt oboseala cronic, apatia i sentimentul inutilitii se aseamn cu acelea ale
depresiei.
O alt form de depresie, care poate fi definit fr echivoc, este tulburarea bipolar. Aceast suferin,
cunoscut i sub denumirea de sindrom maniaco-depresiv, se caracterizeaz prin perioade de melancolie
adnc i inactivitate, ce alterneaz cu faze euforice, n care pacienii debordeaz de energie i optimism.
Fervoarea cu care sfideaz riscurile poate deveni destul de primejdioas, att pentru ei, ct i pentru alii.
Depresia sezonier are cu totul alte cauze. De ast dat, simptomele sunt declanate de reducerea luminii
solare n perioada de toamn i iarn. Alte forme speciale de depresie sunt cea postnatal, ntlnit la mamele
tinere, cea dependent de ciclul menstrual i deprimarea ce apare n anii care preced menopauza. i anumite
medicamente pot da natere unor dezechilibre psihice, cu caracter patologic.

2. Oricine se poate mbolnvi

Depresiile nu reprezint nicidecum o problem exclusiv a celor mai sensibili dintre contemporanii notri, ci este
o boal endemic. Un european din cinci se confrunt la un moment dat, n decursul vieii sale, cu o faz de
deprimare extrem. Predispoziia ereditar joac probabil un anumit rol, ns la declanarea bolii contribuie
ntotdeauna i influene exterioare, cel mai adesea stresul cronic - criza prelungit a unei relaii, suprasolicitarea
n activitatea profesional sau dificultatea de a depi pierderea unui om apropiat. Exist persoane suficient de
stabile emoional (reziliente, cum le numesc psihologii), care pot gestiona fr probleme asemenea situaii
stresante, n timp ce pe altele le dezechilibreaz chiar i solicitrile relativ minore. Vulnerabilitatea individual
depinde, pe de-o parte, de materialul genetic, ns pe de alta, are de-a face n mare msur cu experienele
stresante, avute anterior. Astfel, un om care a trit n primii ani ai copilriei evenimente ce l-au mpovrat emo
ional va fi mai sensibil la stres pe toat durata existenei sale. i mprejurrile n care cineva i duce viaa au
nsemntatea lor: n vreme ce relaiile interumane stabile i sentimentul c suntem ocrotii ne protejeaz
mpotriva unei eventuale depresii, singurtatea constituie un factor de risc deloc neglijabil. Totui, nimeni nu este
vreodat sut la sut ferit de pericolul unui blocaj emoional.
1/3
3. Nici copiii nu sunt scutii
Contrar convingerii multor prini, copiii nu devin vulnerabili la depresii abia odat cu nceputul pubertii. Pn
i copiii de grdini pot fi depresivi, de asemenea, i aproximativ 2% dintre elevii din primele clase. Riscul
crete apoi considerabil, odat cu transformrile turbulente, biologice i psihice, ale pubertii: dintre adolescenii
ntre 12 i 17 ani, aproape 10% sufer de o deprimare cronic. Iar dac la copiii mai mici repartizarea pe sexe
era nc echilibrat, la tineri se constat c fetele se mbolnvesc mult mai frecvent dect bieii. i, cu toate c
momentele de proast dispoziie sunt normale n perioada pubertii, prinii ar face bine s-i trimit fr ezitare
copiii la psihiatru cnd suspecteaz o depresie, cci riscul de suicid nu trebuie n niciun caz subestimat. Dup
accidente, sinuciderile reprezint, ca frecven, a doua cauz de deces n rndul adolescenilor.
Spre deosebire de puberi, copiii mai mici nc n-au capacitatea s-i exprime verbal strile sufleteti i, de
aceea, depresia infantil rmne deseori nedepistat. Prinii ar trebui s devin ateni, totui, atunci cnd copiii
lor nu se mai joac la fel ca nainte, sunt mai puin sociabili, i dezvolt tulburri de conduit alimentar sau de
somn. Expresia ncremenit a feei i o postur defectuoas, cu umerii czui i spatele ncovoiat, parc apsat
de o imens povar, constituie i ele importante semnale de avertizare.

4. Depresia vine rareori singur

Deprimarea cronic se asociaz de foarte multe ori cu alte afeciuni psihice: cu tulburri anxioase i obsesiv-
compulsive sau cu unele dependene. Un sfert dintre brbaii alcoolici i jumtate dintre femeile alcoolice sufer
de depresie. Aproape c nu se poate stabili dac o tulburare a provocat declanarea celeilalte sau dac ele au
aprut independent una de alta. n orice caz, bolile se agraveaz reciproc i fac ca tratamentul s devin mai
dificil. Pentru acest motiv, trebuie tratate concomitent.
Cteodat, depresia este nsoit i de suferine fizice care i accentueaz simptomele - de pild, de o
arterioscleroz coronarian, de diabet sau demen senil. n asemenea situaii, tulburrile fizice i cele psihice
se influeneaz reciproc. i durerile cronice se asociaz foarte des cu blocajul psihic.
Prin efectele lor secundare, unele antidepresive pot aciona i asupra bolii nsoitoare: de exemplu, anumite
substane active determin o cretere a greutii corporale, iar altele calmeaz durerile.

5. Exigenele prea mari ne mbolnvesc

Stresul nu provine ntotdeauna doar din exterior. Convorbirile cu pacienii depresivi pun n eviden faptul c
muli dintre ei au exigene deosebit de mari fa de propria persoan. Astfel, ei se supun pe sine unei presiuni
creia, mai curnd sau mai trziu, nu-i vor mai putea face fa. Aa sunt mamele care, n pofida unui job full-time,
mare consumator de energie, se consider totui datoare s aduc la serbarea de la grdini prjituri fcute cu
mna lor. Sau medicul dedicat, care, pur i simplu, refuz s se detaeze de problemele pacienilor si. Tipic
pentru asemenea oameni este faptul c nu realizeaz efectul nociv al perfecionismului lor. n momentul cnd i
ating limitele, ei tind s dea vina pe aa-zisele lor neajunsuri i se socot ratai. Adesea depun eforturi i mai mari
pentru a se autodepi, pn cnd eecurile repetate i vor face s devin apatici i s se izoleze. Ajuni aici, se
resemneaz i alunec ntr-o stare de neputin dobndit, care nu le mai permite nici mcar s-i rezolve
mruntele activiti zilnice.

6. Alimentaia nesntoas favorizeaz depresiile

Deprimarea patologic apare foarte frecvent la pacienii obezi i la cei cu tulburri metabolice, cum este
diabetul. Exist tot mai numeroase indicii care sugereaz c depresia nsi ar putea s aib legtur cu un
metabolism dezechilibrat - i c o alimentaie sntoas ar reui s previn afeciunea. Se tie deja c multe
componente ale hranei noastre acioneaz asupra balanei hormonale i, implicit, asupra creierului. n plus, asi
gurarea unui aport corespunztor de minerale, ca magneziul, calciul, fierul i zincul, este decisiv pentru o bun
funcionare a sistemului nervos.
Studiile demonstreaz, pe baz de statistici, corelaia existent ntre depresie i alimentaia nesntoas. Cei ce
doresc s ia msuri preventive ar trebui s evite ceea ce nutriionitii incrimineaz n mod obinuit: buturile
dulci din comer, cu coninutul lor ridicat de zahr, mezelurile i mncrurile gata preparate. n schimb, dieta
mediteraneean, compus din multe legume, nuci, ulei de msline i pete, precum i buctria japonez, din
care nu lipsesc soia, ceaiul verde i o gam larg de verdeuri, par s scad riscul mbolnvirii.

7. Nici inflamaiile nu sunt de neglijat

Specialitii urmresc n prezent o nou pist, care ar putea duce la obinerea unor rezultate mai bune n tratarea

2/3
depresiei. n creierul unor pacieni care sufereau de forma sever a bolii s-a descoperit un nivel ridicat de
substane specifice inflamaiei, secretate de celulele sistemului imunitar. Devine evident faptul c blocajul psihic
se suprapune peste procesele inflamatorii. Este posibil, prin urmare, ca inflamaiile cronice s contribuie la
declanarea afeciunii. Actualmente, se afl n derulare un studiu clinic de anvergur, n cadrul cruia cercettorii
ncearc s afle dac depresiile rebele ar putea fi combtute cu succes, cu ajutorul medicamentelor
antiinflamatoare. Pacienilor care n-au rspuns pn acum la niciun tratament li se administreaz suplimentar,
pe lng antidepresivele obinuite din clasa inhibitorilor reabsorbiei de serotonin (SSRI), i un preparat numit
minociclin. Acesta este un antibiotic utilizat n mod curent mpotriva infeciilor de pe cile respiratorii i a acneei.
Experienele de laborator pe oareci au artat c minociclina reuete s inhibe activitatea celulelor implicate n
generarea procesului inflamator.

8. Exist anse bune de vindecare

n marea lor majoritate, bolnavii izbutesc s-i depeasc depresia, chiar dac au
nevoie de un oarecare timp pentru a se nsntoi. Uor diferite de la un studiu la
altul, concluziile specialitilor se ndreapt totui n aceeai direcie: dup ase luni
de tratament, jumtate pn la dou treimi dintre pacieni i recapt echilibrul
emoional, iar dup doi ani, procentul urc la 80%. La ceilali, mai puini la numr,
simptomele pot deveni cronice i se prelungesc pe durata mai multor ani.
Este cu att mai important s se gseasc i s se aplice din capul locului terapia
adecvat. Chiar dac n cazurile grave, antidepresivele sunt indispensabile, demersul terapeutic nu trebuie s
se limiteze la medicaie. Cele mai bune anse de vindecare le ofer combinarea tratamentului medicamentos cu
psihoterapia.

9. Prea multe menajamente stric

Desigur, cine sufer de sindromul burnout n-ar trebui s se lupte n continuare, zi de zi, cu acelai volum
epuizant de munc. Cu toate acestea, repaosul i cruarea nu reprezint o terapie potrivit pentru pacienii
depresivi, ntruct nu fac dect s le accentueze tendina de a se retrage n singurtate i de a evita orice efort.
La urma urmei, pasivitatea este unul din principalele simptome ale bolii. Ea i priveaz pe suferinzi de
posibilitatea de a-i contracara dispoziia sumbr prin mici evenimente mbucurtoare, astfel nct soluia optim
pentru ei este aceea de a-i menine activi. O plimbare prin parc favorizeaz vindecarea, mai mult dect ceasuri
ntregi de odihn pe canapea, iar o ntlnire cu prietenii e mai folositoare dect o sear linitit, petrecut n faa
televizorului. Micarea este unul din cele mai eficiente remedii mpotriva depresiei. Tocmai de aceea, persoanele
depresive ar trebui neaprat ncurajate s fac sport. Cu condiia ca solicitarea fizic s fie astfel dozat, nct
s nu depeasc puterile bolnavului, ci s-i ofere o experien pozitiv.

10. i familia are nevoie de ajutor

Depresia unui partener, copil sau printe, constituie o povar enorm pentru ntreaga familie. Cei din jurul
suferindului se simt adesea neajutorai i depii de situaie. n cazuri extreme, stresul lor atinge o asemenea
cot, nct ncep s dezvolte ei nii simptome de depresie. De aceea, este esenial ca persoanelor apropiate
s li se explice natura acestei afeciuni i modalitile corecte de abordare a bolnavului psihic. Un comportament
calm, care s evite att grija exagerat, ct i criticile dure, va fi favorabil nsntoirii pacientului. n acelai
timp, membrii familiei trebuie s nvee cum s se detaeze de suferina depresivului, pentru a nu-i pune n
pericol propriul echilibru interior.

3/3