Autosabotarea calea spre autodistrugere

Auto-sabotarea se petrece cel mai adesea inconstient. Comportamentul de autosabotare pare atat de
natural si logic pentru persoana in cauza incat aceasta nu realizeaza ca este distructiv. Persoanele care
se autosaboteaza considera ca nu merita lucruri bune, frumoase, pozitive, se simt infrante si revin la
obiceiuri distructive. Autosabotarea, deasemenea, distruge increderea in sine.

Autosabotarea nu presupune lipsa de dorintei de schimbare, lipsa abilitatilor, cunostintelor sau

efortului. Mai degraba, autosabotarea se explica prin ceva din interiorul nostru mai puternic care
blocheaza eforturile noastre de a face si de a obtine ceea ce vrem.

Autosabotarea incepe cu ganduri de autosabotare.

Ganduri > Sentimente >Actiuni>Rezultate

Semne ale autosabotarii:

1. Ingrijorarea excesiva
2. Ramanea in spatiul sigur al zonei de confort
3. Dorinta perfectiunii
4. Compararea permanenta cu cei din jur
5. Competita exagerata
6. Lupta permanenta cu diferite frici sociale
7. Nivel ridicat al anxietatii

Cum eliminam comportamnetul de autosabotare?

1. Asuma-ti in mod constient responsabilitatea pentru viata ta. Atunci cand iti propui sa faci ceva,
scrie acest lucru undeva si asuma-ti responsabilitatea pentru el. Orienteaza-te spre o filosofie de
viata orientata spre scop: nu este important cum faci (cate ore petreci pe zi pentru a ajunge
acolo unde vrei, de exemplu), ci ceea ce obtii. In asa fel scuzele si motivele pe care le invoci au
mai putin control asupra timpului pe care il petreci ajungand la rezultatul dorit.
2. Identifca mecanismul tau de aparare. Observa ceea ce iti spui ca sa justifici comportamentul
distructiv. Identificarea reprezinta un mecanism extrem de puternic care te ajuta sa rupi cercul
vicios la comportamentului de autosabotare.
3. Schimba-ti perceptia asupra abilitatilor tale. Studiile sugereaza ca persoanele care percep
propriile abilitati ca fiinf fixe, limitate vor experimenta sentimente de anxietate atunci cand se
confrunta cu succes major si vor avea performanta mai slaba in sarcinila, obiectivele urmatoare.