9 metode de rezolvare a conflictelor in cuplu

Conflictele in cuplu apar atunci cand asteptarile noastre si ale partenerului nu sunt satisfacute. Fiecare
vine in relatie cu propriile dorinte, nevoi si expectatii care sunt bazate pe experienta anterioara, pe
principiile si valorile noastre, pe imaginea pe care ne-am format-o despre cum trebuie sa decurga
lucrurile.

Atunci cand apar conflictele, multe cupluri au tendinta de a se destrama. In loc sa privim conflictele ca
pe o amenintare le putem privi ca pe o oportunitatea de a creste in cuplu si de a ne apropia. Pentru a ne
impartasii opiniile productiv si pentru a nu cauza si amplifica conflictele trebuie sa tinem cont de cateva
aspecte:

1. Practicati acceptarea.

Atunci cand te regasesti in mijlocul unui conflict, incearca sa-ti amintesti ca cealalta persoana
abordeaza situatia din perspectiva ei si ca vine cu un alt background si un alt set de experiente
personale. Partenerul este singurul care poate sa explice cel mai bine ceea ce gandeste si ceea ce
simte,

2. Fiti rabdatori.

Opreste si respira de cateva ori profund si decide sa iei o pauza de la cearta. Atunci cand tensiunea si
furia nu sunt atat de mari, discutiile pot fi mult mai eficiente si mai productive.

3. Clarificati-va asteptarile.
Fiecare are asteptari diferite de la partener. Cel mai bun mod de a vedea ce asteptari are
partenerul este sa le discutati intr-o maniera sincera si deschisa.
4. Amandoi doriti o relatie armonioasa.
Cel mai probabil nici unul nu isi doreste conflicte. Reactivati ceea ce va uneste. Este greu sa te
simti amenintat de partener atunci cand lucrati impreuna pentru solutionarea unui conflict.
5. Centrati-va atentia asupra comportamentului partenerului si nu asupra personalitatii acestuia.
Atacul personal poate produce multe daune unei persoane, de aceea atunci cand suntem
nemultumiti de ceva vom aborda doar comportamentul celuilalt.
6. Clarificati daca ati inteles exact ceea ce partenerul a vrut sa spuna si sa transmita.
De multe ori, este posibil, ca atunci cand partenerul tau spune un anumit lucru sau face o
anumita actiune intentia nu este sa te raneasca, iar faptul ca tu te simti ranit poate fi un produs
al interpretarii tale a actiunii sau mesajului transmis.
7. Obiectivul nu este acela de a castiga cearta, ci de rezolva problema.
Rezistati dorintei de a castiga si de a aduce contraargumente care nu sunt necesare. Este mai
bine sa fii fericit decat sa ai dreptate!
8. Accepta explicatiile si parerile celuilalt
Dupa ce ai impartasit sentimentele si gandurile tale referitoare la comportamentul, actiunile
partenerului, accepta raspunsul pe care il vei primi. Daca intentia actiunile nu a fost cea
perceputa de tine, accepta explicatiile oferite.
9. Elibereaza-te de trecut.
Dupa ce fiecare si-a expus opiniile, nemultumirile este indicat sa le lasati in trecut. Astfel,
discutiile avute se vor termina intr-o nota pozitiva.

Conflictele in cuplu pot reprezenta o sursa de stres. Atunci cand le privesti ca pe o oportunitate
pot aprofunda si intari relatia de cuplu.