Sunteți pe pagina 1din 3

Istoria 24 FoRMS simplificat Tai Chi-ul de rutin

Cele 24 de forme simplificate de Tai Chi - ul de rutin a fost dezvoltat n 1956 de Cultur i Naional
Fizic Sport Comisia Republica Popular Chinez.Un formular standard a fost necesar pentru Tai Chi
concursuri. Cele 24 de forme simplificate de Tai Chi - ul de rutin a fost bazat pe stilul Yang de Tai Chi
Chuan. Yang Stilul de Tai Chi - ul a fost dezvoltat de ctre Yang Lu Chan (1799-1872). Yang Lu Chan a
nvat Chen Stil T'ai Chi Ch'uan de la Chen Chang Xing (1771-1853). n cele din urm nepotul lui Yang
Lu Chan, Yang Cheng Fu (1883-1936) modificat i popularizat Yang Style Tai Chi (1883-1936)

Micrile de 24 de forme simplificate Tai Chi-ul de rutin

Complet 24 de forme simplificate de Tai Chi - ul de rutin trebuie s fie efectuat n termen de 4 pn
la 8 minute. Cele 24 de forme simplificate Tai Chi - rutina eliminat unele dintre micrile care sunt
gsit n Yang forma lung stil Tai Chi - ul 108 , cum ar fi Kick Lotus nucitor Step Up la Seven Stars,
Snake Darts din ei limb sau Carry Tiger la munte. Cele 24 de forme simplificate Tai Chi - rutinDe
asemenea, a redus foarte mult numrul ori c unele micri sunt repetate n forma lung Yang Style
108 , cum ar fi Prinderea coada Sparrow, ondularea mini ca nori, stnga Ward Off, sau o singur
Whip. tradiional Yang Style Tai Chi-lung Formularul are 108 micri (posturi sau pri). Cele 24 de
forme simplificate Tai Chi - ul de rutin,form scurt, ar putea fi nvat destul de repede studenilor
de diferite vrste n programe de educaie fizic. The concizie a formularului apelat pentru elevii de
toate vrstele. Scurt Forma poate fi fcut de ctre grupuri mari de oameni n rnduri , deoarece
coregrafia micare este n drept linii. Forma scurt prevzut un standardforma pentru utilizarea n
anumite competiii. Noulform scurt a fost mai puin solicitante fizic dect formele mai lungi i alte
stiluri de Tai Chi, i a fcut apel la incepatori mai mari. Acesta a oferit o bun introducere la
elementele de baz ale formei lungi Yang familie Tai Chi. Cnd este fcut n mod corespunztor,
forma scurt poate exemplifica har, frumusee, i multe fundamente ale artei. Din aceste motive, cele
24 de formulare simplificat Tai Chi Subprogramul a devenit destul de popular i este acum, practicat
i a jucat peste tot n lume.

Formularul 24: Formularul de nchidere

Urmtoarele puncte stabilesc modul de Tai Chi - ul este predat sau ar putea fi studiate, ntr - un efort
de a v ajuta s obinei cele mai bune din clasele.

> Warm-up-uri i tehnici de relaxare sunt , de obicei repetate sptmnal, dei , dac practica de zi cu
zi acestea pe cont propriu , va fi cu att mai bine pentru ea.

> Micarea real Tai Chi-ul sptmnii trebuie s fie nvate i practicate pe cont propriu n acea
sptmn.
> n fiecare sptmn o nou micare de Tai Chi-ul va fi adugat la forma n cretere sau de
repertoriu.

> Formularul va primi mai mult i mai mult n fiecare sptmn pn cnd vei nva ntregul
formular. > Forme lungi de 20 de minute dura ntre 6 i 8 luni pentru a nva.

> Forme scurte de 10 minute poate dura 2 pn la 6 luni pentru a nva, n funcie de instructor i
forma.

> Avansai se repet adesea nceput sau clase intermediare de ani de zile pentru a rafina performana
lor Tai formele Chi.

> Avansai pot servi ca instructori asisteni n clas.

> Ca un student avansat, vi se poate cere s asiste noi studeni de nvare forme pentru prima dat.
Tai Chi, la fel ca toate artele mariale, se bazeaz pe un sistem de mentorat. Ca un asistent, vei nva ,
de obicei , prima dintre urmtoarele trei etape ale T'ai Chi instruire.

> T'ai Chi predate n aceste trei etape.

> n primul rnd, micrile sunt nvate.

> n al doilea rnd, respiraia este ncorporat n regimul de nvare o inhalare sau expiraia care este
conectat la fiecare micare.

> n al treilea rnd, un element de relaxare sau de contientizare a fluxului de energie prin corp este
nvat. Dei primul pas ofer multe beneficii din prima zi, beneficiile devin mai bogai i mai profund
cu fiecare nivel vei nva.

Ca Tai Chi - ul nva corpul s se mite i s schimbe mai uor i fr efort, acesta ofer un model
pentru mintea i inima pentru a schimba mai uor, de asemenea. Prin urmare, pe msur ce
continuai cu Tai Chi, putei descoperi c mnnci mai sntos, bea mai mult ap i mai puin sifon,
pentru a primi mai bine de odihn, s adopte obiceiuri cum ar fi terapia de masaj regulat, si petrec
mai mult timp cu oameni care te fac sa te simti bine despre tine.
... B