Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ziua 1 din Dieta Rina 90 este dedicat proteinelor. 200 gr piept pui felii + 100 gr cina
Astzi, poi mnca pete i carne la grtar sau fiart. 2 fripturi curcan pentru toata ziua
100 gr branza degresata + 50 gr branza degresata la cina
Mic dejun 200 gr branza feta +100 iaurt dietetic toata ziua
Ziua ncepe n perioada de purificare, pn n ora 12:00, 400 gr carne vita slaba toata ziua
cu un mic dejun din fructe sau legume. i recomandm 250 gr piept pui sau curcan
un meniu consistent din mai multe tipuri de fructe. 250 gr piept pui (jumatate din preparat la cina)
salata din carnacior la gratar sau salam
Prnz tofu afumat sau cu verdeturi
Poi opta pentru carne de vit la grtar, carne de pui 3 pulpe pui sau curcan (2 pranz+1 cina)
fiart sau de curcan. Poi pregti reete pe baz de carne, 3 pastravi file(2 pranz+1 cina)
ou fierte sau brnz. Prnzul este cea mai consistent 3 felii carne vita pentru friptura (2 pranz+1 cina)
mas a zilei, aa c trebuie s nsumeze minim 200 de 3 cotlete de carne porc slaba (2 pranz+1 cina)
grame de proteine. La prnz i se permite i o sup cu o 500 gr spanac cu 3 oua (2 pranz+1 cina)
felie de pine, ns fr ulei. Posibilitile de combinare a 3 hamburgeri pui (2 pranz +1 cina)
proteinelor sunt vaste. Poi mnca dou ou fierte cu o conserva ton cu salata (jumatate din portie la cina)
brnz, ori o bucat de carne de vit, alturi de o salat 1 pui mic gatit(jumatate pt cina)
fr ulei. carnaciori de pui (2 pranz +1 cina)
Cina 3 oua (2 pranz+1 cina)
Cina din Dieta Rina 90 const n acelai meniu pe care l- 100 gr branza pranz + 50 gr cina)
ai consumat la prnz, ntr-o cantitate mai mic de 400 gr scoici pentru toata ziua
mncare. De aceast dat, supa i felia de pine nu mai 1 andiva + o conserva sardele sau ton (toata ziua)
sunt prezente. De asemenea, cina trebuie s aib loc 1/2 kg coaste porc slabe (cina 2 coaste)
nainte de ora 20:00. un pui mic (o treime cina)
2 pastravi(1 pranz+1cina)
Cin
La cin poi consuma acelai meniu ca la prnz, ns ntr-
o cantitate mai mic. Dieta Rina i ofer posibiliti
nenumrate, n materie de carbohidrai, dac respeci
orele de mas. Astfel, cina trebuie luat pn n 20:00
pentru ca, mai apoi, organismul s poat digera
mncarea consumat.
Te invitm s citeti i informaii despre celelalte zile din Ziua 4
Dieta Rina. Capitolul de retete Dieta Rina este unul vast. Cea de-a
patra zi este dedicat vitaminelor. Astzi, corpul tu va
Recomandari carbohidrati beneficia de toate avantajele regsite n fructe. ns, nu
vei resimi foamea ntre mese.
Mic dejun
Poria zilnic de fructe trebuie s fie consumat pn n
ora 12:00. Poi mnca un singur fruct sau poi face
combinaii. Odat ce va trece timpul, vei dezvolta din ce
n ce mai multe retete dieta Rina. Astfel, te poi bucura
de mici plceri culinare, n timp ce slbeti.
Prnz
La prnz poi mnca fructe i legume. Pe acestea le poi
asezona cu nuci i semine, ca s capete consisten. Nu
ai limite de cantiti iar dac ai acces la fructele
sezoniere, atunci poi experimenta noi retete Dieta Rina.
Cin
Consum acelai meniu de fructe i legume, ns ntr-o
cantitate mai mic fa de cea de la prnz. Nu uita c cina
trebuie mncat pn n ora 20:00. Dup ce ai ncheiat
aceast zi, te poi ntoarce la meniul din Ziua 1. i
recomandm s bei minim 2 litri de ap pe zi i s te
bucuri de tonifierea corpului tu i de un metabolism ce
funcioneaz ntr-un mod optim.