MENIU DETOX PENTRU 10 ZILE

NOTE
* includeti zilnic consumul a 2 litri de apa si ceai verde, si de cate ori aveti ocazia, cate un pahar de bors
de casa pentru vitamina B12
*dormiti cat mai mult posibil, pentru a-i da organismului ragaz pentru refacere
*eliminati cafeaua si tigarile pe toata perioada detoxifierii
*nu luati cina dupa ora 18
*alegeti ingrediente cat mai colorate pentru fiecare masa, pentru a va asigura nutrienti cat mai variati si
valorosi sfecla, rodie, avocado, banana, morcov
*faceti un pic de miscare in parc ori de cate ori aveti ocazia (poate sa fie si o plimbare scurta, dar
constienta incercati sa respirati profund si sa primeniti plamanii cu aer curat
*FOARTE IMPORTANT stati departe de gandurile negative, incercati sa aveti control asupra mintii, sa
ganditi pozitiv si sa va concentrati asupra prezentului veti vedea ca nu e atat de greu, ca o sa reusiti din
ce in ce mai des, si cel mai important ca o sa va placa

Ziua 1
Dimineata:
Suc de sfecla, morcov si mar
Salata de patrunjel, seminte crude de floarea soarelui, goji, avocado taiat cubulete si multa lamaie

Dupa-amiaza:
Salata de varza si fenicul, cu merisoare uscate

Simptome: usoara durere de cap, somn profund si indelungat 10 ore

Ziua 2
Dimineata:
Suc de telina, morcov, sfecla si grapefruit

Seara: Salata de spanac, salata verde, nuci, mar, cu dressing de lamaie si ulei de masline
Simptome: durere profunda de cap, iritatia pielii de pe fata, somnolenta, sete puternica

Ziua 3
Dimineata:
Suc de sfecla, morcov, mar

Salata de avocado cu rodie, germeni de grau si seminte de canepa

Pranz: o banana
Seara: Salata de varza rosie, rodie, fenicul si germeni de secara
Simptome: piele iritata, proasta dispozitie
Ziua 4
Dimineata:
Suc de sfecla si grapefruit

Budinca raw din seminte de chia, banana pasata si pudra de carob (roscove)

Pranz: un mar
Seara:
Salata de morcov, avocado, fenicul, portocala, stropita cu lamaie si ulei de masline

Ziua 5 Ziua de sucuri

Pe durata intregii zile am baut numai sucuri proaspat stoarse sfecla, telina, mar, portocala, precum si
ceai verde si apa

Ziua 6
Dimineata:
Suc de sfecla, telina, lamaie

Salata de fructe (banana, mango, rodie) stropita cu lamaie si presarata cu seminte de chia

Seara:
Humus raw din germeni de naut (ingrediente: germeni de naut, ulei de masline, pasta tahini humusul
raw are un gust total diferit de humusul clasic) si salata tabbouleh, cu patrunjel, rosie, ceapa rosie si
multa lamaie

Ziua 7
Dimineata:
Suc de sfecla, morcov, mar

Salata de avocado cu rodie, germeni de grau, lamaie si ulei de masline

Seara: Salata cu radicchio, salata verde, nuci si mere, cu dressing de suc de portocala si ulei de masline

Ziua 8
Dimineata:
Suc de morcov, telina si grapefruit

Salata de patrunjel cu seminte crude de floarea soarelui, goji, nuci si multa lamaie

Seara: Salata de sfecla rosie cruda cu mar si varza fermentata, cu dressing de ulei de masline si lamaie
Ziua 9
Dimineata:
Suc de sfecla, morcov, mar

Budinca raw de hrisca (hrisca si caju crud lasate peste noapte la inmuiat in apa plata, dimineata bagate la
blender impreuna cu 2 curmale)
Seara:
Salata de ruccola, rodie si germeni de grau, cu dressing de lamaie si ulei de masline

Ziua 10
Dimineata:
Suc de sfecla, telina si lamaie

Germeni de grau cu bucatele de curmale

Seara:
Salata de avocado cu rosii cherry, patrunjel, ceapa rosie si seminte de rodie, cu multa lamaie si ulei de
masline