--10 -Metode pentru a fi fericiti

Celebru om de stiinta american, neurolog la un spital de urgenta -

pentru copii, dr. Melvin Morse a fost martorul a sute de cazuri de moarte
clinica. Surprins de calitatea cu totul deosebita a vietii micutilor sai
pacienti salvati, el a elaborat o veritabila terapie a fericirii, pe care a
experimentat-o cu mult succes. Un tratament gratuit si miraculos -
In calitate de medic la un spital de urgenta pentru copii, doctorul
american Melvin Morse s-a confruntat cu sute de cazuri de morti clinice,
pe care le-a inregistrat si le-a studiat cu acribia si curiozitatea omului de
stiinta. Preocupat exclusiv de latura practica, anatomica, a
fenomenului, a lasat deoparte aspectele psihice ale problemei, pe care
avea insa sa le descopere, cu mare surpriza, atunci cand subiectii
cercetarilor sale s-au maturizat. Deprins sasi faca prieteni din micii lui
pacienti, pe care pentru a-i urmari indeaproape, dupa iesirea lor din spital,
ii poftea sistematic la picnicuri cu jocuri si plimbari in natura, pediatrul a
observat cu uimire ca evolutia spirituala a copiilor transformati in
adolescenti era cu totul deosebita fata de cea a colegilor de aceeasi varsta.
Maturizarea lor semana cu un soi de iluminare. Vadeau o natura intuitiva
si o capacitate de intelegere cu totul deosebite, dar si stabilitate si
echilibru. Crescand, izbutisera sa evite capcanele clasice in care intrau cei
de o varsta cu ei - prostitutia, alcoolul sau drogurile, dovedind o
intelegere mistica a universului. Experienta lor la marginea vietii le
schimbase modul de a gandi si raportul cu moartea, care era o calatorie
spre Dumnezeu. Erau morali, determinati, corecti, iradiind o seninatate
tulburatoare. “Oare modelul lor se putea invata fara a trece prin
experienta mortii iminente?”, s-a intrebat dr. Morse. Raspunsul este
afirmativ. Cei care doresc sasi ilumineze existenta si sa-si modifice viata
in sens pozitiv, incercand sa afle cine sunt si incotro se indreapta, pot
accede la acest mod de a fi. Marele secret este simplu, pentru ca de fapt
nu exista un mare secret. Nu e nevoie de exercitii complicate de
meditatie, de prezenta unui guru conducator si nici de o calatorie in lumea
de dincolo pentru a fi fericit, taina iluminarii interioare constand in stiinta
de a comunica, fiecare din noi, cu el insusi. Sa fim atenti la ideile noastre
si la gesturile pe care le facem. Sa ne analizam, cu rabdare, gandurile si
emotiile cu care ne confruntam. Intrebati-va cu curaj: “Oare sunt fericit?
Ce nemultumire ma roade?”, si astfel va veti “ilumina”. Convins ca
principiile de viata ale micilor sai pacienti salvati de la moarte ne pot fi
tuturor de folos, dr. Melvil Morse a elaborat o strategie in zece puncte,
numita “Secretele transformarii”, pe care inainte de a o publica intr-un

1
studiu, a experimentat-o nemijlocit. Rezultatul? Dr. Melvil Morse sustine
ca a descoperit fericirea. Daca este adevarat, va lasam pe dvs. sa apreciati,
:dupa ce veti fi aplicat metoda medicului american. Iata reteta
Exercitiul fizic .1
Executati zilnic un exercitiu fizic la indemana, vreme de 30 de
minute (plimbati-va, jucati-va cu copiii, pedalati pe o bicicleta
ergonomica, faceti gimnastica, inotati etc.). Acordati miscarii cotidiene
aceeasi prioritate ca profesiei dvs. Deja dupa cateva saptamani, exercitiul
fizic va deveni o necesitate la care nu veti mai renunta, pentru nici un
.motiv

Analizati-va deprinderile .2
Fiti atenti la deprinderile dvs. cotidiene. Tineti un jurnal. E o forma
de meditatie activa, o forma de reflectie prin care va veti cunoaste mai
bine, afland cum ganditi si ce tipuri de emotii aveti. Tipul acesta de
meditatie activa (in opozitie cu cea pasiva, ca yoga, de pilda) este indicata
mai ales pentru gandurile obsesive, legate de bani, familie, probleme
sentimentale etc. In loc sa incercati sa va inabusiti vocea interioara (aceea
care vorbeste singura, in cap), activati-o si atribuiti-i un rol principal. In
loc sa evitati sa va ganditi, de exemplu, la patronul nesuferit pe care-l
aveti la serviciu, ganditi-va la el dinadins, concentrandu-va atentia asupra
sursei de nemultumiri, incercand sa gasiti o solutie. Problemele amanate
perpetuu pot sa produca “infectii” psihice (ceva “normal” se transforma
.in “dezastru”)
Familia si relatiile cu ceilalti .3
Luati micul dejun sau cina in familie, de cel putin patru ori pe
saptamana. Stingeti televizorul si vorbiti cu toata lumea, pe rand.
Dezvoltati-va aptitudinea de a-i asculta pe cei care va inconjoara, vreme
de 15 minute pe zi. E greu la inceput, dar iata cateva sfaturi utile: -
lasati-i pe ceilalti sa-si sfarseasca fraza inainte de a va gandi ce vreti sa le
raspundeti. - puneti intrebari incurajatoare, de tipul: “Ce parere ai despre
problema aceasta?”, “Ce sentimente te incearca?”, “Stii ceva in plus
despre problema aceasta?” sau, pur si simplu, repetati ultimele cuvinte ale
.interlocutorului dvs., pe un ton meditativ
4 .Aveti incredere in viziunea dvs. interioara si in intuitive. .

2
Majoritatea oamenilor au intuitie si experienta spirituala. Din
.pacate, ei nu au curajul sa creada in ele si, prin urmare, le ignora
.5 .Ajutorul
Incercati sa va oferiti sprijinul celorlalti, cel putin o data pe
saptamana. Inscrieti-va intr-o asociatie de sprijin umanitar (functioneaza
pe langa biserici), dati-le saracilor o bucata de paine sau cativa lei. Unul
dintre mijloacele cele mai bune pentru a scapa de sentimentul inutilitatii
consta in a lucra voluntar intr-un camin de batrani, de handicapati sau la
.un orfelinat
Planificarea materiala .6
Cheltuiti mai putin. Incercati sa reduceti cheltuielile lunare cu cel
putin 20%. De-a lungul anilor, acest lucru o sa va ajute sa dobanditi si o
liniste spirituala, nu numai materiala. Incercati sa puneti bani deoparte in
fiecare luna, chiar daca este vorba despre sume mici. Cand Albert
Einstein a fost intrebat de cineva care este cel mai important miracol al
vietii, el a raspuns: “Interesul cumulat”. In timp, putinii bani pusi
deoparte se transforma in interese importante. Dar ce raport au ei cu
armonia spirituala? In societatea din zilele noastre, este mai usor sa
dobandesti echilibrul si armonia cand ai ceva pus deoparte si nu te
.chinuiesc datoriile
7.Regimul alimentar
Copiii care au trecut prin experienta mortii clinice mananca mai
multe legume si fructe decat noi. Intalnirea cu lumina vietii de dincolo le-
a dictat obiceiuri alimentare echilibrate si, prin urmare, o viata mai curata
si mai sanatoasa. Incercati sa adaugati in fiecare saptamana la mesele dvs.
cate o leguma noua, renuntand cat mai mult cu putinta la mancarurile
semipreparate si la prajeli. Deseori, o mica schimbare alimentara ne poate
permite sa slabim in mod regulat de-a lungul vietii. Nu toate regimurile
.exprese de slabit duc la acest rezultat
Meditatia si rugaciunea .8
Dedicati-va cel putin 15 minute pe zi rugaciunii, atat prin texte
clasice, consacrate, cat si exprimandu-va liber nelinistile si asteptarile.
Daca nu stiti ce sa spuneti, intindeti-va pe pat si repetati in permanenta
acelasi lucru (Rugaciunea inimii, de ex., “Iisuse Hristoase, Fiul lui
Dumnezeu, miluieste-ma pe mine, pacatosul”, n.n.). Rugaciunea

3
cotidiana ne da speranta si echilibru, “aprinde” lobul temporal drept, unde
.se afla punctul divin
Invatati sa iubiti .9
De cele mai multe ori, dragostea fata de ceilalti se confunda cu
dragostea fata de noi insine. Adevarata iubire inseamna sa te gandesti la
altcineva, la aproapele tau, la nevoile si la emotiile sale. Nu e usor sa
iubesti. Iubire inseamna daruire si impartasire, atitudini care nu le sunt
tuturor la indemana. Iubirea se in-vata, dar lucrul acesta necesita timp si
antrenament. Exista moduri foarte simple de a o face. Laudati-i pe cei din
jur. Cuvintele bune nu costa bani. Complimentati-i pentru felul in care
arata si pentru lucrurile pe care le fac. Daruiti-le mici atentii sau intrebati-
i despre copiii lor. Sunt gesturi simple, dar care arata ca va implicati si
care va scot din izolarea de care sunteti cuprinsi. Aceasta metoda este
recomandata si de catre oamenii de stiinta care studiaza problema
stresului si modul de a sparge izolarea de tipul A - cea care ne face ostili
.si nefericiti
Spiritualitatea .10
Redescoperiti-va relatia cu toate componentele universului. Fiti
atenti la ceea ce se intampla in jurul dvs. si analizati-va pozitia in acest
context. Acest lucru se va reflecta la diferite nivele, in relatiile cu cei din
jur, cu mediul inconjurator, cu Dumnezeu, ceea ce inseamna lucruri
diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, a restabili aceasta relatie cu
universul inseamna a merge la biserica o data pe saptamana. Pentru altii,
inseamna sa mearga in padure sau sa se plimbe printr-un parc. Fiecare om
are propria sa notiune despre spiritualitate. Ideea de a ingenunchea in fata
patului pentru a te ruga este un lucru scandalos pentru cei care cred ca
religia si spiritualitatea nu au nimic in comun. Pentru altii, religia
inseamna legatura cu divinitatea. Alegeti ceea ce vi se potriveste. Pana la
.urma, important este sa va simtiti fericiti
ANDREI CHERAN
Cobai pentru propriile experiente
Generale, la o prima vedere, recomandarile dr. Morse ar fi lipsite
de greutate daca nu s-ar baza pe o experienta traita nemijlocit. Celebrul
neurolog s-a transformat in cobai, incercand sa verifice “metoda” insusita
de la fostii lui pacienti. Dar sa-l lasam sa vorbeasca:

4
 “In primul rand, mi-am observat cu atentie viata si am tinut un jurnal.
Am observat ca, desi nu aveam timp suficient pentru a ma consacra
exercitiilor fizice, aveam in schimb o cantitate industriala de timp pentru
a-mi face griji in legatura cu tot felul de lucruri marunte. Am mers la o
sala de sport si am inceput sa acord mai multa atentie detaliilor. Am
observat ca persoanele care se antrenau dimineata erau mai subtiri si se
simteau mai bine decat acelea care se antrenau mai tarziu, in timpul
zilei. Astfel, am pierdut si eu kilogramele in plus. Am inceput sa adorm
mai usor si sa ma culc mai devreme. Asta mi-a reglat tensiunea
arteriala si a doua zi ma sculam vesel si odihnit. Apoi mi-am ascultat
mai mult copiii si am petrecut mai mult timp impreuna cu ei, oricat as fi
fost de obosit. Pe de alta parte, am inceput sa vorbesc cu Dumnezeu si
sa-L ascult. In loc sa rostesc rugaciuni disperate, intretineam
adevarate dialoguri cu El, uneori in masina, in timp ce mergeam la
spital. Ii vorbeam despre viata mea. Chiar mi-am “revazut viata”, la
fel ca cei care traiesc experiente la granita mortii. M-am gandit la
oamenii pe care i-am ranit si le-am cerut iertare. In timp ce ma rugam,
mi-am dat seama ca temerea mea cea mai mare provenea de la fratele
meu vitreg, un alcoolic care murise pentru ca ingerase un amestec de
bauturi si de droguri, cand avea chiar varsta mea. Fusesem foarte agresiv
cu el, respingandu-l mereu, in timp ce o simpla vorba i-ar fi facut atat de
bine. Uneori, in timp ce vorbeam cu Dumnezeu, am realizat ca spaima
mea secreta era ca voi muri pentru ca fratele meu vitreg murise si el. Ca
aceasta va fi pedeapsa pe care Dumnezeu mi-o va da pentru ca m-am
purtat rau cu el. Am mers la mama mea vitrega ca sa vorbesc cu ea
pentru prima data despre angoasele mele si sa-i spun cat imi parea de rau
pentru felul cum ma purtasem cu baiatul ei, Chris. Am vorbit mult cu ea
despre dificultatea de a trai alaturi de un fiu drogat si alcoolic. Foarte
repede, m-am simtit mult mai apropiat de aceasta femeie decat fusesem
vreodata. Tot atunci am inceput si actiunile de voluntariat. Am devenit
voluntar pentru a-i antrena pe copiii handicapati, organizandu-le
concursuri in carucioare. Am donat bani bisericii locale. Am pornit mai
multe subiecte de conversatie extrascolara cu fiul meu si m-am apropiat
mai mult de el. Dupa un an de la toate aceste schimbari, intr-o zi s-a
intamplat un lucru bizar, pe care nu il pot interpreta decat ca activarea
punctului meu divin. In timpul noptii, la jumatatea drumului dintre somn
si realitate, am deschis dintr-o data ochii si am vazut o femeie stand in
picioare langa patul meu. Era mama mea si ma privea cu o seninatate
extraordinara. Chiar in starea aceea de vis, in care se poate petrece orice,
eram foarte surprins sa o vad, fiindca mama murise. “Melvin, am un
5
cadou pentru tine”, mi-a spus, intinzand mana spre mine. In aceeasi clipa,
mi-am simtit pieptul radiind o lumina stralucitoare, alba, si mi-am vazut
propriul trup aprinzandu-se si apoi disparand. O noua piele, imaculata, o
inlocuise pe cea veche. Atunci m-am trezit. Cateva saptamani mai tarziu,
am avut revelatia ca visul meu fusese o metafora, prin care eram informat
despre transformarea mea. Exersand cu rabdare, lobul meu temporal
drept s-a deschis pentru a comunica cu Dumnezeu si am fost
rasplatit. Am petrecut fiecare zi traind in prezent, ascultand vocea mea
interioara. Am invatat sa-mi iubesc familia, sa nu ma mai gandesc in
permanenta la boala, la moarte, la stresul de la serviciu, la problemele
mele. La 46 de ani, am invatat, in sfarsit, secretele existentei descoperite
de acei copii care au trait experienta vietii de dupa moarte

JURNAL/revizuindu-mi viata cu bune si rele

SPORT-GIMNASTICA-DANS-PLIMBARI
CULCAREA MAI DEVREME ORA 22
ORE REGULATE DE MASA
MEDITATIE
Bolul cantator
Lucru la cartile mele
Citit o carte pe saptamana sau 50-100 pag /zi
Rugaciuni, Ingeri
DE VORBA CU DZEU
FAPTE BUNE zeciuiala –
Intalniri cu prieteni
Mai putin timp la- TV/ calculator
Lucru de mana/gradinarit
Excursii si programarea lor