MAGAZIN ONLINE SHOPBUILDER

CE
SUPLIMENT
SĂ ALEGI
?
SHOPBUILDER.RO
CE SUPLIMENT SĂ ALEGI
Inițial s-ar putea să fii luat prin surprindere de multitudinea de suplimente din care poți ale-
ge. Dacă nu ai venit cu un plan clar în minte, cel mai probabil te vei simți pierdut în hățișul
suplimentelor. Îți trec prin minte diferite informații: lucruri pe care le-ai auzit la sală, propriile
tale idei, lucruri pe care le-ai citit în materialele publicitare... De această dată am vrea să
te ajutăm să decizi ce suplimente sunt cu adevărat importante pentru dezvoltarea ta,
mai ales la început.

CE OBIECTIV AI?
Pentru a ști ce să alegi, mai întâi trebuie să vezi clar care sunt obiectivele tale. Lucrurile stau
diferit dacă obiectivul propus este creșterea în masă musculară sau arderea de grăsimi. Vei
avea nevoie de suplimente diferite, în funcție de obiectivul tău. Și nu, nu le poți realiza pe
amândouă în același timp. Există suplimente care sunt esențiale indiferent de situație, orice
ți-ai propune să realizezi, în vreme ce altele sunt specifice unui anumit scop. Nu ai de ce să-ți
fie teamă: nu poți să-ți faci niciun rău dacă faci o alegere greșită. Dar nu vrem să-ți arunci
banii pe fereastră pe lucruri inutile. Dacă alegi suplimente care corespund obiectivelor
tale, îți vei atinge scopurile mai repede și mai ușor. Poți fi sigur de asta.

LUCRURILE COMUNE
Indiferent ce obiectiv ai, un lucru este sigur. În primul rând, vei avea nevoie de
un supliment cu multivitamine. Cea mai bună soluție o reprezintă un produs
general, care cuprinde toți micronutrienții de care ai nevoie. Dacă te antre-
nezi intens, sau dacă te expui la solicitări fizice intense, indiferent de tipul
acestora, complexul de vitamine reprezintă o alegere bună. Îți recomandăm
Builder Pak sau Multi-Pro Plus. Dacă îți este suficientă o tabletă sau o
capsulă, Mega Daily One Plus sau One-A-Day pot fi o opțiune bună. În
plus, ar fi bine să ai la îndemână vitamina C de 1000 mg.
ŢI-AR PLĂCEA SĂ CREȘTI ÎN
MASĂ MUSCULARĂ?
Acum că ți-ai luat vitaminele, poți trece la produse mai specifice. Dacă vrei să devii masiv, asi-
gură-te că vei consuma nutrienții necesari, la calitatea și în cantitățile suficiente. Este ca în cazul
unui proiect de construcții. Vei avea nevoie de material de construcții și de energie: proteine și
carbohidrați. Altfel nu se poate. Ceea ce înseamnă că suplimentele care îți furnizează nu-
trienții necesari se află în capul listei tale de priorități. Astfel de suplimente sunt proteinele,
carbohidrații suplimentari sau o combinație între amândouă: gainerele pentru creșterea masei
musculare.

Astfel că, dacă dorești să crești în masă musculară, un produs proteic sau un gainer trebuie să
ocupe locul doi pe lista ta de priorități. Pe care să îl alegi? Hai să vedem.

Dacă acumulezi ușor grăsimi, produsele cu conținut proteic ridicat sunt cele mai bune pentru
tine, spre exemplu, Jumbo Hardcore. Aceasta este o soluție simplă. Dacă ai o predispoziție clară
pentru acumularea de grăsimi, este chiar mai bine să cumperi un pachet de 100% Whey Protein
Professional sau de Basic Whey, și să adaugi 20-30 g de Supercarb Fast după antrenament.
Obții de fapt un produs pentru masă musculară, dar cu conținut redus de carbohidrați. Vei avea
nevoie de carbohidrați după antrenament, cu siguranță. Însă astfel poți face încercări cu cantită-
țile, pentru a identifica proporția ideală de carbohidrați din shake-ul de după antrenament.

Dacă nu ai o predispoziție pentru acumularea de grăsimi, poți alege un produs cu conținut mai
mare de carbohidrați. Spre exemplu, Jumbo. Produsul a fost dezvoltat în mod special pentru
persoanele cu o constituție slabă, care întâmpină dificultăți la acumularea de masă musculară.
Conține o mulțime de calorii pe porție, lucru care este de mare ajutor pentru a furniza zilnic can-
titățile necesare de nutrienți pentru acumularea de masă.
Dacă ești încă novice la trasul de fiare, te poți opri aici. O multivitamină și o proteină sau un
produs pentru masă musculară sunt elementele de bază de care vei avea nevoie pen-
tru creștere, în combinație cu un regim alimentar bun. În plus, există opțiuni supli-
mentare, care îți pot fi de ajutor pentru creșterea efectelor favorabile. Dar nu le poți
încerca decât dacă ai suplimentele de bază.
CREATINA
Creatina este considerată de mulți un supliment magic și aceștia își doresc să îl foloseas-
că cât mai devreme, sperând să aibă parte de acumulări masive. Însă creatina nu se va
transforma niciodată în țesut muscular. Creatina îți furnizează energie și creează un
mediu bun pentru creștere. Dar creșterea va avea loc doar dacă există substanțele nutritive
despre care vorbeam mai sus („materialul de construcții”). Dacă acestea nu există, chiar și
cel mai bun mediu este inutil, pentru că nu ai unde să construiești. Imaginează-ți din nou
șantierul. Constructorii au parte de hrană bună și de condiții bune de cazare. Totul este mi-
nunat, cu excepția unui singur lucru: nu au cu ce să construiască. Astfel că proiectul stag-
nează. Trebuie să folosești creatina doar dacă ai tot ceea ce trebuie pentru creștere și dacă
te antrenezi de șase luni sau de mai mult timp. Până atunci, nu are niciun rost. Asta pentru
că, în faza inițială, poți obține rezultate spectaculoase chiar și fără creatină.

Creatina monohidrată poate fi cea mai bună pentru o primă încercare. Aceasta este o for-
mulă necostisitoare și funcționează în majoritatea cazurilor. Poți obține rezultate excelente
cu un praf simplu de creatină monohidrată, cu condiția să respecți protocolul necesar.

AMINOACIZI SPECIALI
BCAA-urile și produsele cu glutamină trebuie menționate în această categorie. Pe de o
parte, acestea pot contribui la prevenirea descompunerii țesutului muscular (catabo-
lismul). Dacă îți dorești să administrezi aminoacizi suplimentar, trebuie să optezi pentru
BCAA sau glutamină, sau pentru o combinație între ele. Acestea te vor ajuta să amâni sen-
zația de oboseală înainte și/sau după antrenament, ceea ce va face ca antrenamentul tău
să fie mai eficient. Iar lucrul acesta va duce, indirect, la acumulări mai rapide, cu condiția
îndeplinirii tuturor celorlalte condiții necesare. BCAA-Xpress este una dintre cele mai bune
alternative de BCAA. Iar în ceea ce privește glutamina, îți recomandăm L-Glutamina (1 kg).
Dacă îți propui o administrare în combinație, BCAA + Glutamine Xpress reprezintă o alege-
re excelentă.

PRODUSE PRE-ANTRENAMENT
Aceste produse fac, cu siguranță, parte din categoria „extra”. Dacă ai tot ce trebuie pen-
tru dezvoltare, îți poți cheltui banii pe astfel de produse, însă nu și dacă ești începător.
Dacă nu ai probleme cu cofeina, încearcă Hot Blood. Dacă vrei să încerci o variantă mai
slabă, îți recomandăm Basic Pre-Workout. Iar dacă îți dorești un produs fără cofeină, Ami-
NO Xpress poate reprezenta o opțiune foarte bună.
DACĂ ÎŢI DOREȘTI SLĂBIRE ȘI
DEFINIRE (ARDEREA GRĂSIMILOR)
Dacă îți propui să scapi de câteva kilograme, trebuie să urmezi o strategie diferită. Există, totuși, și ele-
mente care se suprapun. Deși creșterea în masă musculară nu este de data aceasta prima pe lista ta
de priorități, trebuie să știi că, într-un regim alimentar, musculatura ta este mai vulnerabilă la catabolism
(se descompune mult mai ușor). Ce se întâmplă, în fond, într-o dietă?Cantitatea de calorii pe care le
consumi este mai mică decât cantitatea de calorii pe care le folosești. Iar dacă nu consumi ma-
cronutrienții esențiali în proporțiile corespunzătoare, organismul tău va lua din țesutul muscular, în loc să
ia din cel adipos. Din acest motiv, este esențial să îți protejezi mușchii cât de mult posibil. Astfel că, cel
mai bun prieten al tău va fi o proteină din zer cu conținut redus de carbohidrați, pe care să o
incluzi în dieta ta. Acest lucru te va ajuta să le furnizezi mușchilor substanțele nutritive necesare, chiar
și în timpul unei diete. Acest lucru este important pentru că, dacă pierzi mult țesut muscular, se va pierde
nu doar o bună parte din munca ta, dar și metabolismul tău se va încetini, ceea ce va face și mai
dificilă scăderea în greutate pe mai departe. Și, mai rău, scăderea în greutate nu va proveni din gră-
simi, astfel că aspectul tău nu se va îmbunătăți semnificativ. Concluzia: într-o dietă, al doilea supliment
după o multivitamină nu trebuie să fie un arzător de grăsimi, ci proteina din zer. 100% Whey Protein
Professional este o alegere excelentă. Acum că ți-ai asigurat vitaminele și proteinele, îți poți cumpăra
un arzător de grăsimi. Dar trebuie să știi că acestea sunt eficiente doar în combinație cu o dietă
corespunzătoare. Astfel că pasul zero îl reprezintă dieta.
Dacă suporți cofeina și ai peste 18 ani, cea mai eficientă soluție o reprezintă un arzător de grăsimi ter-
mogenic. Full Burn este un produs complex, de forță medie, în timp ce Revex este pentru cei care sunt
cu adevărat duri.

Dacă organismul tău nu suportă bine cofeina, arzătoarele de grăsimi termogenice ies, evident, din dis-
cuție. Astfel că poți alege carnitina sau alte arzătoare de grăsimi tradiționale. Carnitina se absoarbe cel
mai bine în formă lichidă, precum Liquid L-Carnitine + Chrome, dar funcționează și formele în capsule,
spre exemplu L-Carnitine Basic Line.
Alte arzătoare de grăsimi, precum XS-Super Fat Burner sau Super Fat Burner au mecanisme diferite de
acțiune. Le poți combina pe acestea cu carnitina sau cu produse termogenice.

Desigur, cea mai puternică soluție este o combinație între toate trei. Spre exemplu, , Liquid L-Carnitine +
Chrome, Fat Transporter plus Revex alcătuiesc un trio de excepție. Dar dacă trebuie să alegi, ordinea
priorităților trebuie să fie: termogenicul, L-carnitina, arzătoarele tradiționale (pe bază de colină și
inozitol).
AMINOACIZI SPECIALI
BCAA-urile au o prioritate ridicată în cadrul unei diete. Aceștia sunt aminoacizii pe care
organismul tău îi va consuma în primul rând, în principal din mușchi. Astfel că, dacă îi
suplimentezi, îți poți ajuta organismul să cruțe cât mai mult țesut muscular, în tim-
pul procesului de ardere a grăsimilor . Suplimentarea cu glutamină este importantă din
motive similare. Glutamina este aminoacidul care se găsește în musculatură în cea mai
ridicată proporție, așa că nu ai decât de câștigat din administrarea de glutamină suplimen-
tară. În plus, este utilă și ca o alternativă la carbohidrații cu absorbție rapidă din shake-ul
de după antrenament. BCAA-Xpress reprezintă una dintre cele mai bune alternative. Iar,
pentru glutamină, pachetul de 1 kg de L-Glutamină. Dacă îți dorești o combinație între ambii
aminoacizi, BCAA + Glutamine Xpress reprezintă o soluție bună.

CREATINA
Administrarea de creatină în cadrul unei diete nu este deloc o idee rea. Poate contribui
într-o anumită măsură la menținerea forței, care inevitabil va cunoaște o scădere în
timpul unei diete, însă creatina te poate ajuta, reducând la minim descompunerea
țesutului muscular. În cadrul unei diete, preferăm forme speciale, pe care organismul le
poate utiliza eficient, chiar și fără carbohidrați. Vom menționa doar câteva dintre acestea:
Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps sau Creatine pH-X.

PRODUSE PRE-ANTRENAMENT
Acestea se pot dovedi cu adevărat utile în cadrul unei diete, deși nu sunt deloc esențiale.
Într-o dietă, atât forța, cât și energia este redusă, astfel că îți poate fi de mare aju-
tor dacă în zilele mai rele ai parte de o ușoară stimulare. Dacă folosești un arzător de
grăsimi termogenic, asigură-te că nu îl administrezi simultan cu arzătorul pre-antrenament,
dacă și acesta conține cofeină. În plus, ai grijă să alegi un produs fără carbohidrați, pentru
a-ți scuti organismul de un aport inutil de zahăr. Basic Pre-Workout îndeplinește această
cerință. Iar în ceea ce privește o opțiune fără cofeină, poți opta pentru varianta fără zahăr
a Ami-NO Xpress!

OPTIMIZATORII DE TESTOSTERON
Astfel de produse îți pot fi de ajutor dacă ai peste 25 de ani (sau chiar peste 30). Poate fi util
să îți sporești producția de hormoni în cadrul unei diete, deoarece deficitul de calorii și soli-
citarea continuă vor genera o creștere a nivelului de cortizol. Cortizolul este un hormon de
stres, care joacă un rol esențial în catabolismul muscular. Iar acesta este un lucru pe care
dorim să îl evităm. Dacă vrei să compensezi acest lucru, trebuie să susții cât de mult
poți producția de testosteron proprie organismului. Nu reprezintă neapărat o prioritate,
dar dacă ai deja elementele de bază, merită să încerci. Scitec TGH poate crește atât nivelul
testosteronului, cât și al hormonilor de creștere, astfel că este o „dublă dinamită” în ceea ce
privește arderea de grăsimi.
REZUMAT
După cum vezi, elementele de bază sunt aceleași de fiecare dată: un produs bun cu
multivitamine și un supliment care îți va asigura nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți
atinge obiectivul.Acesta din urmă este fie o proteină, fie un produs pentru masă muscula-
ră. Dacă stai bine cu acestea (și le combini, desigur, cu un regim alimentar corespunzător),
poți adăuga și câteva elemente în plus. Dar nu uita: în primul rând trebuie să te asiguri că
sunt îndeplinite condițiile pentru creșterea în masă musculară sau pentru pierderea rapidă și
eficientă de grăsimi. Doar după aceea te poți gândi și la substanțele mai „exotice”. Vei avea
rezultate mai bune și din punct de vedere financiar, și în ceea ce privește obiectivele
pe care ți le-ai propus.

Dacă tot nu ești sigur, nu ezita să ne pui întrebări referitor la orice produs. Echipa noastră îți
va răspunde în cel mai scurt timp. Astfel, poți fi absolut sigur că ai ales un produs care
corespunde cel mai bine obiectivelor tale specifice.

NOI TRAGEM TARE, CA TU SĂ FII MARE!