INTRODUCERE ***

Pesimismul și optimismul reprezintă stiluri de viață.

Pentru a-ți crea un stil de viață ai nevoie de acțiuni mici care, puse toate
laolaltă, să creeze stilul respectiv de viață.

Pentru un om care trăiește sănătos un sil de viață ar însemna

următoarele:
- Cumpărarea mâncării și prepararea acesteia acasă, niciodată
fastfood;
- Exerciții fizice zilnice;
- Alergat, mers la sală sau practicarea unui sport săptămânal;
- Și multe altele.

Când vine vorba de pesimiști și optimiști, aceștia au câteva acțiuni

reprezentative ale stilurilor lor de viață, adesea aflate în contradictoriu.

PESIMIST
» Se plafonează repede și se
întoarce de fiecare dată, cât mai
repede, în zona de confort.
» Tratează eșecul ca pe o
problemă.
» Într-o situație imposibilă
preferă să renunțe.
OPTIMIST
» Se energizează aproape instant
și caută mereu lipsa zonei de con-
fort pentru suport motivațional.
» Tratează eșecul ca pe o
învățătură.
» Într-o situație imposibilă
preferă să caute alternative.

Și exemplele pot continua..

Dacă faci parte din grupul pesimiștilor, atunci acest e-book îți va fi de
ajutor, scopul lui fiind să te ajute să-ți schimbi modul de gândire și ati-
tudinea pe care o ai față de tine și față de ce se întâmplă în jurul tău.

Dacă ești un optimist, atunci acest e-book îți va reaminti câteva

principii pe care gândirea ta le are la bază și te va ajuta să le înțelegi.
 1. REPROGRAMAREA SUBCONȘTIENTULUI
Toate gândurile pe care acum le ai în minte, au o anumită structură și
sunt bazate pe anumite cuvinte cheie – adoptate și întipărite tot mai
adânc în fundația gândirii de-a lungul experiențelor de care ai avut
parte în trecut.

Felul în care acum gândești și, implicit, felul în care acționezi,

reprezintă un rezultat al acțiunilor și experiențelor tale din trecut. Și,
din păcate, nu ne putem întoarce în trecut pentru a schimba ceva. Așa
că îți propun să lucrezi cu tine în prezent pentru ca viitorul să fie unul
de care să te bucuri.

Totul este preluat de la străbunicii bunicilor noștrii

Dacă ești genul de persoană care practică un sport foarte des, atunci
sunt șanse foarte mari să fii învățat asta de la unul din părinți. De
asemenea, la fel de mari sunt șansele ca părinții tăi să fii învățat asta de
la unul din bunici. Și așa mai departe.

Astfel, informația și principiile de care ai parte sunt preluate de acum

câteva sute de ani. Poate chiar mai mult. Iar partea mai puțin bună este
că foarte multe din informațiile pe care le preluăm sunt informații care
acum nu mai funcționează.

Ai întâlnit vreodată pe cineva care își dorea să atingă succesul însă s-a
chinuit ani buni și a rămas tot la nivelul de început? Acea persoană are
o gândire învechită, preluată cel mai probabil de la părinți.

Și pentru fiecare moment în care ai preluat informație, a ajuns să se mai

atașeze încă o bucată de informație definitorie la ceea ce ești tu, ca indi-
vid. Și astfel, te trezești într-o bună zi, că ești un anumit om, cu un anu-
mit tip de gândire.

Însă de ce? Te-ai întrebat oare de ce gândești în felul în care gândești?

De ce te gândești mereu că cel mai rău lucru ți se poate întâmpla ție? De
ce te gândești că nimic bun nu se va întâmpla dacă vei face o
schimbare în viața ta? De ce nici măcar nu vrei să încerci să iei
atitudine?

De ce?
De ce?
De ce?
Răspunde-ți la aceste întrebări și vei avea un punct de pornire în cadrul
noii tale aventuri.

De asemenea, reprogramarea subconștientului vine cu un exercițiu

puțin cam dur. Sper să îl încerci de îndeajuns de multe ori încât să-ți
iasă, iar dacă din prima nu funcționează nu te demotiva. Nu te grăbește
nimeni.
Exercițiul pentru reprogramarea subconștientului
NU GÂNDI ABSOLUT DELOC

Gândurile, așa cum spuneam mai devreme, sunt preluate de la părinți

sau persoane apropiate. Ceea ce înseamnă că nu sunt ale noastre. Iar
pentru a le avea pe ale noastre, trebuie să trecem prin trei momente.

1. Momentul eliminării gândirii negative

Poate fi foarte greu să nu gândești deloc. Sunt de acord cu asta. Însă,

pentru următoarea săptămână încearcă să îți ștergi fiecare gând negativ.
Iar dacă nu poate fi șters, conștientizează-le.

De fiecare dată când apare un gând negativ, conștientizează-l și

trece-l pe o foaie. Și pentru toate cele 7 zile fă asta. Conștientizează
fiecare gând negativ și scrie-l pe o foaie.

2. Momentul corectării gândirii negative

După ce ai descoperit toate gândurile de care nu ești mulțumit, este

timpul să le înlocuiești definitiv.
Să presupunem că unul din gândurile negative care apare des este
următorul: „astăzi iar nu am muncit destul”.

Dacă ai un astfel de gând pe foaie, întreabă-te „oare chiar nu am muncit

destul?” și vei putea observa două lucruri:
a. că ai muncit îndeajuns și că gândul nu are ce căuta acolo;
b. că nu ai muncit îndeajuns de mult și că va trebui să-ți adresezi
alte întrebări precum:
i. Ce aveam de făcut și nu am făcut?
ii. De ce nu am terminat ce aveam de făcut?
iii. Consider că puteam să evit unul din motivele pentru care nu
am terminat ce aveam de făcut?

Aceiași pași se pot aplica pentru orice gând negativ pe care îl ai.

3. Implementarea gândurilor pozitive

Revino la foaia de hârtie și scrie pe ea câteva gânduri pozitive care să te

ajute să înaintezi.

Orice consideri că e pozitiv notează pe coala respectivă de hârtie, iar

cu tot ce vei scrie acolo vei avea de făcut un singur lucru: în fiecare
dimineață, citește tot, în fața unei oglinzi, cu voce tare, de 3 ori.
De acum înainte, în fiecare dimineață!

Și, totodată, să porți mereu foaia de hârtie cu tine. Momentele mai

puțin pozitive pot apărea spontan. Trebuie să fii pregătit.
 2. DEZVOLTAREA UNEI ATITUDINI POZITIVE
„Atitudinea reprezintă o putere secretă, care funcționează 24 de ore pe
zi, spre binele sau răul cuiva.”

Felul în care reușești să reacționezi la ceea ce ți se întâmplă reprezintă

atitudinea pe care o ai. Această putere secretă nu e nimic mai mult
decât reacțiunea ta la acțiunea celorlalți.

Iar ecuația este în felul următor: informația preluată din exterior

îți creează anumite gânduri, ce generează o emoție, ce te va face să
acționezi.

Informația preluată de la ceilalți poate fi de orice natură, de la acțiunile

și cuvintele lor, până la indiferența lor. Orice reperezi în exterior, ajunge
în interior cu o anumită intensitate.

Cu cât intensitatea informației preluate este mai puternică, cu atât

gândurile, emoțiile și acțiunile tale sunt mai puternice. Ceea ce
înseamnă că dacă ai preluat informații negative și nocive sănătății tale
emoționale, vei acționa negativ și deloc benefic pentru tine.

Atitudinea definește persoana

Dacă te comporți ca un copil, ești considerat imatur sau copilăros.

Dacă faci mereu glume pe seama celor din jur, ești considerat răutăcios.

Dacă ești mereu cu nasul pe sus și te lauzi, ești considerat arogant.

Atitudinea ta, față de tot ceea ce există în jurul tău, te definește. Fiecare
acțiune pe care o ai reprezintă o mică felie din întreaga plăcintă numită
atitudine. E ca și cum, de-a lungul anilor în care lucrezi la schimbarea
atitudinii tale, ai pune plăcinta la copt, iar la final le vei da și celorlalți să
guste.
 Exercițiul pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive
NU GÂNDI ABSOLUT DELOC

Gândește-te că ești cel mai mare bucătar din lume. Însă, în schimb să
faci o mâncare delicioasă, faci o atitudine care să fie pe gustul celor din
jurul tău.

Care ar trebui să conțină această plăcintă numită atitudine pozitivă

pentru a putea să te transforme într-o persoană pozitivă?

Pentru a găsi mirodeniile care să-ți transforme atitudinea în una

pozitivă, ai câțiva pași simpli de urmat, în cadrul a două metode.

PRIMA METODĂ: mirodeniile care strică plăcinta

Să presupunem că lucrezi pentru un client, iar acesta întârzie să-ți facă

plata cu 30 de zile. Între timp, l-ai sunat de câteva ori, și de fiecare dată
spunea că plata ajunge în câteva zile. Desigur, nu este un client model,
însă cum ai reacționat atunci când te-a dus cu zăhărelul de atâtea ori?

Pentru a descoperi acele mirodenii care strică plăcinta, trebuie să

conștientizezi momentele în care atitudinea ta nu este așa cum ți-o
dorești și să descoperi motivele pentru care se întâmplă asta și să
dezvolți strategii prin care să faci schimbări.

A DOUA METODĂ: cele două categorii de mirodenii care fac

plăcinta delicioasă

Dacă ar trebui să faci clătite, ai alege să le umpli cu dulceață sau cu

finetti?

Când vine vorba de plăcinta numită atitudine pozitivă, care sunt cele
două categorii de mirodenii din care ai putea alege?

Această metodă este în continuarea primei. Astfel că, după ce ai

descoperit mirodeniile care nu sunt tocmai bune, următorul pas ar fi să
îți dai seama care sunt categoriile de mirodenii care îți vor transforma
atitudinea în una pozitivă.

Ca în cazul exemplului de mai sus, atât dulceața cât și finetti, sunt două
ingrediente bune, care fac clătitele delicioase.

În cazul atitudinii tale, găsește cât mai multe categorii de ingrediente,

astfel încât să ai de unde alege.
 3. CONSOLIDAREA ÎNCREDERII ÎN PROPRIILE FORȚE
Înainte de a începe să lucrezi la propria încredere, trebuie să ai vedere
următorul lucru: nu e corect a spune „n-am încredere în mine”, ci „n-am
încredere în mine atunci când vorbesc în fața oamenilor” sau „n-am
încredere în mine când conduc o mașină”.

Încrederea în propria persoană este un lucru specific și se manifestă

în domenii de activitate diferite. De asemenea, dacă ești foarte bun la
gătit și spui că ai încredere în tine, de fapt ai încredere în tine în ceea ce
privește gastronomia. Dacă ar trebui să sari cu parașuta din avion, s-ar
putea să nu mai ai la fel de multă încredere în tine.

Zona de confort și pragmatismul

Două elemente strâns legate de consolidarea încrederii în propriile forțe
sunt următoarele: zona de confort și pragmatismul.

Este nevoie de cât mai multă practică pentru a căpăta încredere în tine.
Cu cât acționezi mai mult și cu cât faci mai multe lucruri în respectiva
direcție, cu atât încrederea în propriile forțe, în domeniul respectiv, va
crește.

Și din acel moment vei avea parte și de o nouă zonă de confort. Însă, nu
întotdeauna este bine să fugi de zonele de confort.

De fapt, zona de confort este un cerc vicios.

De ce? Pentru că este nevoie să stai în afara zonei de confort pentru a

consolida încrederea în propriile forțe și abia după ce ajungi să ai în-
credere în tine, se va forma o zonă de confort acolo unde nu era.

Și abia acum este momentul să păstrăm această zonă de confort,

deoarece am muncit pentru a avea parte de ea.
 Exercițiul #1 pentru consolidarea încrederii în propriile forțe
LAUDA DE SINE, MEREU MIROASE A BINE

Găsește acel lucru la care te pricepi extraordinar de bine. Indiferent care

ar fi el, găsește-l. Acel lucru la care oricine ar putea spune „wow,
extraordinar!”.

Să-ți dau un exemplu.

Să presupunem că te pricepi extraordinar de bine la gătit. Atât de bine

încât oricine ar mânca ceva făcut de tine, ar mai pofti la încă două
porții. Ei bine, și pentru că te pricepi atât de bine la gătit, de ce să fii
singurul care știe asta? Laudă-te cât mai mult.

Ce poți face?

Invită-ți prietenii la tine acasă și gătește-le. Și pentru că ai făcut o

mâncare extraordinară, nu vor avea cum să spună ceva negativ despre
mâncarea ta. Vor fi extraordinar de mulțumiți și te vor felicita.

Ei bine, ce avem de reținut de aici?

Consolidarea încrederii în propriile forțe pornește adesea de la

feedback-ul celorlalți. Din nou un cerc vicios, pentru că dacă luăm în
calcul și feedback-ul negativ sau răutățile, atunci vom ajunge să
pierdem total încredere în propria persoană. Tocmai din acest motiv
este recomandat să începi cu ceva la care știi că ești foarte bun. Ceva
foarte simplu, totodată.

Care este pasul următor?

Oprește-te pentru o secundă în momentul acela în care ți se spune

că te-ai descurcat extraordinar. Că ai fost excelent. Oprește-te și
conștientizează senzația de care ai parte.

Memorează acel moment. Memorează acea senzație.

De ce? Pentru că vor fi alte momente în care vei avea nevoie de
încredere în tine. Dacă-ți aduci aminte de laudele prietenilor tăi, dacă
poți să retrăiești senzația respectivă de satisfacție și de încredere în
propriile forțe, atunci poți extinde senzația și către alte situații, în care
ai nevoie de ea.

Exercițiul #2 pentru consolidarea încrederii în propriile forțe

ADU-ȚI AMINTE CINE EȘTI

De ce e important să știi cine ești?

De obicei, societatea îți spune să fii într-un fel pentru a putea ajunge în
alt fel, îți spune că trebuie să faci X pentru a avea Y. Societatea
manipulează și te face să uiți cine ești cu adevărat. Pentru că o
interesează să șteargă orice urmă de unicitate și să croșeteze o mare
turmă de clone.

Eu știu cine sunt. Sunt o persoană care a terminat un semimaraton,

un maraton și un ultramaraton. Sunt o persoană care zâmbește mereu,
indiferent de cât de dificilă este situația. Sunt o persoană care a ajuns
să câștige bani de pe urma pasiunii sale. Sunt o persoană pasionată de
alergat și scris. Sunt o persoană care iubește să ajute oamenii. Sunt o
persoană care se află mereu în căutare de provocări.

Și toate aceste lucruri reprezintă o imensă sursă de încredere. Pentru

că știu cine sunt și nu am nevoie de nimeni altcineva să mi-o confirme.
Eu știu toate aceste lucruri despre mine și mă simt excelent. Mă simt
încrezător că pot să port o discuție cu oricine, oricând, despre oricare
din subiectele de mai sus.

Tu știi cine ești?

Află cine ești pentru că asta îți va alimenta constant încrederea în

propriile forțe!
 4. PERSEVERENȚĂ DINCOLO DE CHEF ȘI MOTIVAȚIE
Viața este alcătuită din momente, iar momentele acestea sunt diferite.
Atât de diferite încât ne fac pe noi să fim diferiți și să ne fie dificil să ne
înțelegem. Și de aici cred că pornește și problema privind perspectiva
înțelegerii motivației.

Gândește-te că ești o mașină și că te alimentezi cu baterii. De fapt,

voința și motivația sunt bateria ta. Și, ca orice altă baterie, voința și
motivația au un nivel energetic limitat, dar reîncărcabil.

Creierul reprezintă 1/25 din întregul organism, ca volum. Însă, când

vine vorba de consumul caloriilor ( energia efectivă pe care o consumă )
creierul consumă 1/5. Ceea ce este extraordinar de mult.

Așadar, trebuie să înțelegem că energia consumată de voință și

motivație este mult mai repede risipită decât energia consumată în mod
fizic.

FOCUS!
Asta este tot ce ai nevoie. Să te focusezi pe un singur lucru.

Ești asaltat în fiecare zi de foarte multă informație. În momentele în

care dorești să muncești, este posibil să pornești cu o doză foarte mare
de motivație, însă pe parcurs să scadă.

De ce? Pentru că mai arunci un ochi pe Facebook, mai primești un me-

saj sau un e-mail, mai îți sună telefonul, mai te vizitează un prieten,
mai apare ceva, cândva. Și pentru fiecare moment în care atenția îți este
distrasă ajungi să pierzi minute bune de concentrare.

Este nevoie doar de o secundă pentru a-ți pierde concentrarea și de cel

puțin 15 minute pentru a ți-o recăpăta.
 Exercițiul pentru perseverență dincolo de chef și motivație
UN SINGUR LUCRU

Ai auzit de principiul lui Pareto?

Ei bine, aplicat în business, principiul lui Pareto spune că 80% din
rezultate sunt generate de 20% din efortul depus.

Același principiu vreau să-l aplici și în cadrul listei tale de activități.

Sunt sigur că acum ai niște obiective. Așadar, vreau să iei o coală de
hârtie și un pix și să faci următorul exercițiu.

1. Scrie pe foaia de hârtie toate obiectivele pe care le ai. Dacă ai 10,

gândește-te că doar 20% din respectivele obiective îți aduc 80% din
rezultate, așa că alege două obiective din cele 10. Cele mai importante!

Oricare ar fi numărul de obiective, păstrează doar 20% din ele. Dacă ai

rămas cu mai mult de 5, repetă calculul matematic și păstrează 20% din
cele rămase.

2. Din toate obiectivele rămase ( va trebui să ai maxim 5 în urma

calculului de mai sus ), alege-l pe cel mai important. Unul singur este
mai important ca toate celelalte.

3. Acestui obiectiv atribuie-i o listă de task-uri. Indiferent că sunt 3, 5

sau 50, scrie-le pe toate.

4. Aplicând, din nou, principiul lui Pareto, găsește acele 20% de task-uri
care îți aduc 80% din rezultate. Adică redu lista la cele mai importante
20%.

5. Dacă ai rămas cu mai mult de un task, aplică din nou principiul lui
Pareto, până când ai un singur task.

Și ai rămas cu unul singur. Cel mai important task al celui mai impor-
tant obiectiv. Acest task reprezintă cel mai important lucru pe care îl ai
de făcut, în acest moment, pentru a avea un maxim de rezultate.
 5. VIZIUNI PUTERNICE ASUPRA VIITORULUI
Motivul principal pentru care oamenii nu schimbă ceva este că nu văd,
cu ochii minții, un rezultat mai motivant decât prezentul. Dacă am știi
că fiecare pas va avea un efect asupra viitorului nostru și am știi exact
care este efectul, atunci am fi mult mai responsabili.

În schimb, nu avem capacitatea de a vedea viitorul. Putem doar să ni-l

imaginăm. Însă a-ți imagina este mai mult decât îndeajuns. Și am să-ți
explic de ce.

Imaginația este o bună sursă motivațională

În momentul în care scriu a acest e-book, sunt tare mândru pentru
că doar ce mi-am înființat propria firmă. E la început, așa că n-am
așteptări prea mari. Nici măcar website n-are firma, însă am deja un
produs pe care-l ofer ( asta mi se pare amuzant ).

Clar o să mai apară și alte produse, pentru că fiioptimist.ro este o

unealtă a oportunității și a dezvoltării. Însă trebuie să-mi imaginez.

Firma mea are ca domenii principale de activitate coachingul și

trainingul. Oare ce aș putea face, adiacent acestor domenii, astfel încât
să pot avea și mai multe servicii? Oare ce aș putea face?

Ei bine, „oare ce aș putea face?” este o întrebare definitorie, indiferent

că vorbim de business, de viața personală sau orice altceva. Însă, când
îți adresezi această întrebare, asigură-te că nu te limitezi.

Exercițiul pentru viziunea puternică asupra viitorului

NU-ȚI LIMITA IMAGINAȚIA

„Oare ce aș putea face?”

Și ăsta e momentul magic, care de obicei durează câteva ... secunde.

De ce? Pentru că nu-l lași să dureze mai mult.

De fiecare dată când te gândești la un lucru pe care ai putea să-l faci,
scormonești repede o scuză ( cel puțin una ) pentru care nu ai putea să
faci lucrul respectiv. Și uite așa, a dispărut magia.

Exercițiul este simplu.

Ia o coală de hârtie și scrie, cât mai repede și cât mai multe lucruri pe
care ai putea să le faci în legătură cu un obiectiv, indiferent că e personal
sau profesional.

De fapt, va trebui să fie o cursă contra cronometru.

De ce? Pentru că, dacă setezi un cronometru pentru 2 minute și începi
să scrii nebunește, cât mai repede, n-o să-ți mai aloci nici timp, nici
momente de gândire, prin care să îți anulezi ideile.

MESAJ DE LA AUTOR
Salutare prietene,

Mă numesc David Mitran și mă bucur tare mult că acest e-book a ajuns

la tine. Sper să-ți fi fost de ajutor și să-ți fi oferit un ghidaj către atingerea
propriului succes.

E-book-ul nu a fost conceput pentru a-ți oferi niște pași concreți pe care
să-i parcurgi. În schimb, scopul acestui e-book este de a te ghida în
descoperirea individuală a pașilor pe care trebuie să-i parcurgi pentru a
ajunge la optimism.

Dacă ai întrebări legate de informația prezentă în acest e-book sau despre

cum poți obține anumite lucruri în viață, dă-mi de veste.

Mereu alături de tine când nu ai îndeajuns de multă forță să zâmbești,

David Mitran