UNIVERSITATEA LUCIAN BLAGA SIBIU

FACULTATEA DE DREPT
SPECIALIZAREA: DREPT
CENTRUL: SIBIU

DISCIPLINA:
Educaţie fizică

TITLUL REFERATULUI

Tenisul de câmp

COORDONATOR: Conf.univ.dr. Sanislav Mihai

Student: Iuga Alexandru-Rareș

1|Page
 CUPRINS

1.Definiția tenisului pag.3

2. Istorie pag.3
3. Terenul de tenis pag.4
4. Turnee profesioniste pag.5

5.Accesorii tenis de câmp profesionale pag.6

6.Echipament tenis de câmp pag.7

7. Cum să joci tenis pag.7

8. Vârstă limită la care ar trebui început tenisul pag.8

9. 30 de motive pentru a juca tenis pag.8

Bibiliografie pag.11

2|Page
1.Definiția tenisului
Tenisul este un sport jucat fie între doi jucători (simplu), fie între două echipe a câte doi
jucători (dublu). Jucătorii folosesc o rachetă pe bază de racordaj pentru a lovi
o minge de cauciuc acoperită cu pâslă peste fileu, mingea trebuind să ajungă în terenul
adversarului.

Tenisul este un sport dinamic care poate fi jucat pe terenuri exterioare special amenajate
sau in spatii interioare. Persoanele de orice varsta pot juca acest sport versatil care implica
multa libertate de miscare si solicita intens toate grupele de muschi.

Originar din Anglia, la sfârșitul secolului al XIX-lea, tenisul s-a răspândit mai întâi în
lumea engleză, în special la persoanele bogate din clasele superioare.

Tenisul este acum un sport olimpic și este jucat indiferent de bani, de vârstă, în multe țări
de pe glob. În mod remarcabil, în afara adoptării sistemului "Tiebreaker", regulile sale au
rămas neschimbate din 1890.

2. Istorie
Tenisul ca sport modern are două origini. Între anii 1859 și 1865, [Harry Gem] și prietenul
său Augurio Perera au dezvoltat un joc care combina elemente de rackets și jocul
spaniol pelota. În 1874, împreună cu doi doctori de la Warneford Hospital, au fondat primul
club de tenis din lume pentru a juca pelota pe gazonul din spatele hotelului Manor House. The
Courier din 23 iulie 1884 a evidențiat unul dintre primele turnee de tenis, care s-a desfășurat
pe terenurile de la Shrubland Hall.

În decembrie 1873, Walter Clopton Wingfield a inventat un joc similar, pentru

amuzamentul invitaților săi la o petrecere în grădina de pe proprietatea sa de la Nantclwyd, în
Llanelidan, Wales. Jocul său avea la bază vechiul sport de tenis în sală, Jeu de paume.
Conform istoricilor moderni ai tenisului, și terminologia tenisului modern derivă din acea
perioadă, deoarece Wingfield a împrumutat și numele și o mare parte a vocabularului francez
al tenisului regal și le-a aplicat noului joc
.
Primele campionate de la Wimbledon, Londra, au avut loc în anul 1877. În 21 mai, 1881, s-
a format Asociația națională a tenisului de câmp a Statelor Unite ale Americii (în prezent
poartă denumirea de United States Tennis Association) pentru a standardiza regulile și a
organiza competiții. Campionatul național american de tenis masculin la simplu, sau U.S.
Open, s-a organizat pentru prima dată în 1881 la Newport, Rhode Island. Campionatul
național american de tenis feminin la simplu s-a organizat pentru prima dată în 1887. Tenisul
a fost un sport popular și în Franța, unde s-a organizat pentru prima dată turneul French
Open în 1891. Astfel, Wimbledon, U.S. Open, Australian Open, și French Open (care datează
din 1905) au devenit și au rămas cele mai prestigioase evenimente în tenis. Împreună, aceste
patru competiții poartă denumirea de Grand Slam (un termen împrumutat din bridge).

3|Page
 3. Terenul de tenis
Dimensiunile terenului de tenis
Lungimea unui teren de tenis de câmp este fixă, ea fiind de 23,78 metri. Lățimea sa variază
în funcție de tipul jocului: de simplu sau de dublu. În cazul jocului de simplu meciurile se
desfășoară pe lățimea de 8,23 metri, jocurile de dublu desfășurându-se și pe cele doua margini
laterale care duc la o lățime standard de 10,97 metri.

Distanța de la fileu la cele două linii de serviciu trebuie să fie de exact 6,40 metri, linia de
centru aflându-se bineînteles la jumătatea terenului de tenis. Poziționarea fileului este deosebit
de importantă pentru ca terenul să respecte standardele impuse de Federația Internaționala de
Tenis, capetele fileului trebuie să se găsească la cel putin 0,91 metri depărtare de marginile
exterioare ale terenului (incluzând aici și marginile laterale pentru jocul de dublu) iar pilonii
care susțin fileul trebuie să aibă o înalțime de 1,07 metri. La mijlocul terenului, acolo unde
fileul intersectează linia de centru, înălțimea fileului trebuie sa fie de 0,91 metri.

Coborând la nivelul solului, grosimea liniilor desenate trebuie sa fie de

 5 cm pentru linia de centru

 între 2,5 cm si 10 cm pentru cele două linii de baza (liniile de fund)
 între 2,5 cm si 5 cm pentru toate celelalte linii ale terenului .

Dacă lungimea efectivă a terenului este de 23,78 metri, Federația Internațională de

Tenisrecomanda o lungime totala a suprafeței amenajate de 37 de metri, adică cel puțin 6,4
metri dincolo de fiecare linie de fund a terenului. În ceea ce privește lățimea, dimensiunea
recomandată a incintei este de 18 metri, adică intre 3,50 si 3,65 metri suplimentari dincolo de
marginile laterale ale terenului, necesare bineînteles jucătorilor pentru a ajunge la mingiile
care trec de marginile terenului de tenis.

Tenisul se joacă într-un câmp dreptunghiular, cele două măsuri variază dacă sunt jucate
individual sau în perechi, făcându-l astfel mai larg.
Curtea are 23,77 metri lungime și în lățime are 8,23 metri pentru singulares și aproximativ
10,97 metri pentru duble. În jurul curții este nevoie și de un spațiu suplimentar pentru ca
jucătorii să ajungă la bile.
Câmpul este împărțit în două, printr-o rețea care, la capete, măsoară 1,07-metri și în centru
măsoară centimetri 91,4. Este, de asemenea, împărțită de linii diferite, iar partea inferioară
delimitează câmpul, apoi are un spațiu de metri 6,4 de la plasă, pe fiecare parte a acesteia,
care este împărțit apoi în două, care se numește zona de serviciu . Această zonă servește drept
referință pentru locul în care mingea trebuie să sări în serviciul jucătorului adversar.
Suprafața sa poate schimba foarte mult, cu variații principale 3 pentru acesta.

4|Page
Argila / Pamant
Această variație a solului este compusă din argilă, lut, praf de cărămidă, printre altele, fiind
numită lut, și este cel mai lent etaj, atât pentru jucători, cât și pentru bile când atinge solul.
Dacă ești unul dintre acei jucători care se bazează prea mult pe viteză sau care are o
lovitură absolut rapidă și puternică, acest etaj nu este cel mai bun pentru tine .

Hardcourt
Hardcourt sau hard floor este deja mai rapid decât cel precedent și poate fi fabricat din
materiale diferite, cum ar fi ciment, tartan, asfalt sau chiar lemn. Trenurile de tipul Australian
Open sau US Open sunt jucate pe acest tip de sol.

Iarbă
Categoric, tipul de curte cu un joc mai rapid, fiind faptul că oferă puțină frecare și astfel
mingea se deplasează mai repede. De asemenea, poate avea mici neregularități datorită tăierii
de iarbă care, deși mică, poate face diferența în direcția mingii. Turneul Wimbledon este jucat
pe iarbă / gazon.

4. Turnee profesioniste
Grand Slam
În circuitul profesionist de tenis sunt patru turnee de Grand Slam: Australian Open, Roland
Garros, Wimbledon și US Open.

Perioadă Turneu Loc Suprafață

ianuarie Australian Open Melbourne, Australia Rebound Ace
mai-iunie Roland Garros Paris, Franța Zgură
iunie-iulie Wimbledon Londra, Anglia Iarbă
august-septembrie US Open New York, Statele Unite ale Americii Ciment

Masters Series 1000

Circuitul Masters Series 1000 cuprinde nouă turnee anuale, care se vor reduce la opt
din 2009. În prezent turneele se desfășoară în Europa și America de Nord și sunt organizate de
ATP (Asociația Tenismenilor Profesioniști).

Perioadă Turneu Loc Suprafață

Indian Wells Indian Wells, Statele Unite ale

martie suprafață dură
Masters Americii

martie-aprilie Miami Masters Miami, Statele Unite ale Americii suprafață dură

5|Page
 Monte-Carlo
aprilie Monte Carlo, Monaco zgură
Masters

mai Roma Masters Roma, Italia zgură

august Canada Masters Montréal/Toronto, Canada suprafață dură

Cincinnati Cincinnati, Statele Unite ale

august suprafață dură
Masters Americii

suprafață dură
octombrie Madrid Masters Madrid, Spania
(interior)

octombrie- Paris-Bercy suprafață sintetică

Paris, Franța
noiembrie Masters (interior)

Alte turnee

International Series Gold cuprinde 9 turnee. Acestea sunt mai puțin prestigioase decât
turneele Grand Slam și Masters Series dar mai prestigioase decât cele din International Series.
International Series cupinde 44 de turnee. Sunt turneele cel mai puțin prestigioase din
circuitul ATP.

º Pentru a practica acest sport în cele mai bune condiții este nevoie să apelezi la un
echipament de tenis de câmp și accesorii specifice, cu care să ajungi la performanța
dorită.

5. Accesorii tenis de câmp profesionale

Apelează la accesorii de tenis pentru a te bucura de acest sport la o calitate ridicată. Ai
nevoie de o rachetă de tenis cu care vei lovi o minge de cauciuc acoperită cu pâslă peste fileu,
iar mingea trebuie sa ajungă în terenul adversarului.

Rachetele de tenis trebuie alese în funcție de mărimea palmei utilizatorului respectiv, care
poate fi calculată cu ajutorul unui liniar. Mânerul trebuie să fie potrivit cu mărimea palmei,
deoarece racheta de tenis trebuie să ofere ușurința în utilizare în funcție de fiecare utilizator în
parte. În cazul achiziționarii online, poți urmări un tabel cu dimensiunile exacte sau poți
contacta un operator care te va îndruma spre alegerea potrivită.

Alege o minge de tenis care datorită pâslei de la suprafață, aceasta își modifică
proprietățile sale aerodinamice. Sunt umplute cu aer și încep să-și piardă proprietățile imediat
ce cutia cu mingi este deschisă. Achiziționează o cutie de mingi practice, de culoare galbenă

6|Page
cu care să joci de fiecare dată fară probleme. Pentru competiții, mingile de tenis trebuie să
respecte criterii legate de mărime, greutate, deformare și săritură.

6. Echipament tenis de câmp

Practică sportul preferat cu ajutorul unui echipament de tenis corespunzător care să-ți ofere
confort maxim și libertate de mișcare. Optează pentru o pereche de pantofi sport speciali
pentru tenis, cu talpă rezistentă, antiderapante care iți vor oferi stabilitate ridicată pe teren. De
asemenea, există îmbrăcăminte tenis specifică, realizată din materiale speciale care vor
asigura un confort ridicat în timpul jocului. Pentru a face față cu brio solicitării fizice impuse
de acest sport, iți recomandăm o manșetă pentru încheietură. Aceasta are scopul de a proteja
încheieturile în timpul sportului, dar și să absoarbă transpirația excesivă.

Rachetă

Racheta trebuie să fie de suprafață plană, formată din traverse orizontale și verticale, iar
șirul trebuie să fie uniform.
În ceea ce privește dimensiunile, nu ar trebui să depășească 73,7 inci lungime și 31,7 inci
latime. Racheta nu trebuie să conțină nimic care să modifice performanța jucătorului, cum ar
fi ceva care schimbă distribuția greutății rachetei.

Bola

Este de obicei galben, cu o suprafață exterioară uniformă și nu pot exista cusături vizibile.
Ar trebui să aibă un diametru între 6,35 și 6,67 centimetri și să aibă o greutate între 56,7 și
58,5 grame.

7. Cum să joci tenis

Tenisul poate fi jucat individual sau în dublu.

Scopul este să trimitem mingea spre cealaltă parte și trebuie să se miște în interiorul
câmpului adversarului și să o facă întotdeauna până când un jucător nu lovește mingea sau
sfârșește prin a face o greșeală.

Jocul de tenis este compus din seturi 3, fiind câștigătorul jocului care reușește să câștige
primele seturi 2.

Seturile se compun din jocuri(game-uri) , iar scopul este de a ajunge mai întâi la 6 jocuri.
Pentru ca setul să se încheie, trebuie să existe cel puțin o diferență de doua jocuri intre
jucători. Dacă scorul ramâne 6 la 6, va trebui să fie jucat un tie-break, care funcționează ca un
joc suplimentar, iar cel care câștigă este cel care ajunge primul la 7.
Jocurile sunt punctate după cum urmează: 15, 30, 40. De fiecare dată când jucătorul câștigă
o mișcare, jucătorul câștigă 15, apoi trece la 30, … până când după 40, dacă câștigă o altă
mișcare, câștigă jocul. Dacă scorul devine 40-40(deuce) pentru a câștiga jocul un jucător

7|Page
trebuie să câștige un punct pentru a avea avantaj și altul pentru câștigarea game-ului, în cazul
în care un jucător pierde punctul după ce a obținut avantajul jocul se reia cu deuce.

8. Vârstă limită la care ar trebui început tenisul

Copiii sunt diferiți unul față de celălalt, atât din punct de vedere al dezvoltării morfo-
funcționale, cât și din punct de vedere psiho-somatic. În aceste condiții, a spune că există
vârsta ideală pentru a face primii pași pe terenul de tenis la modul general poate fi un concept
eronat. Desigur, caracterisiticile constitutive pot avea un rol decisiv în alegerea vârstei la care
un copil poate începe practicarea tenisului, însă de fiecare dată acest lucru poate fi adaptat de
la caz la caz și nu la modul general.

Există deci o vârsta ideală? Cu siguranță nu. Se poate însă vorbi de intervale de vârstă
diferențiate pentru fete si băieți, analizând în același timp caracteristici de ordin constitutiv,
somatic, experiența motrică anterioară etc.

Ceea ce poate fi important de știut ca și element primordial în încercarea de a învăța tainele

sportului alb de către copii este felul în care percepem tenisul: ca modalitate de mișcare sau ca
modalitate de lovire a mingiei de tenis? Pentru prima variantă, deplasările specifice, zbenguiala,
exercițiile de coordonare etc. executate pe terenul de tenis cu sau fară minge pot fi practicate
de la vârste fragede fară probleme, de știut fiind faptul că micuții adoră să se joace cu mingea,
indiferent de mărimea sau materialul acesteia. Pentru a doua variantă, elementul nou îl
constituie racheta de tenis, o prelungire total incomodă a brațului ce presupune o adaptare
crescută la efortul de lovire din mai multe puncte de vedere, astfel că varsta la care se poate
începe este bineînteles mai mare. Astfel, se poate începe de la vârste mici ( 4-5 ani ) cu "joaca
cu mingea", apoi ca stadiu normal de dezvoltare se poate trece la lucrul cu racheta mică ( 6-8
ani ), urmând a schimba treptat greutatea si lungimea rachetei, dar si dimensiunile terenului de
joacă.

9. 30 de motive pentru a juca tenis

Nu este de mirare că oameni de știință si medici din întreaga lume au în vedere tenisul ca
activitatea cea mai sanatoasa la care puteti participa.
Si alte sporturi pot oferi beneficii excelente de sanatate si unele pot duce la cresteri mentale
si emotionale, dar niciunul nu poate concura cu tenisul în furnizarea unui “pachet” complet
– fizic /mental/ emotional/si de ce nu, social pentru practicanti.

Si totusi, niciodata nu e prea tarziu nici pentru adultii de toate varstele pentru a lua parte la
joc. Structura umana poate fi instruita si îmbunatatita în orice etapa a vietii. Cheia este de a
începe sa joci acum pentru a obtine cele mai multe din aceste beneficii pe tot parcursul vietii
tale.

Motive pentru dezvoltarea calităților fizice

1. Tipul de efort pe care îl întalnim la tenis este unul de tip mixt. Adica avem faze de joc cu
efort aerob cat si momente de efort anaerob. Efortul aerob are un rol determinant în

8|Page
 procesul de ardere a grasimilor, îmbunatatirea sanatatii sistemului cardiovascular si
mentinerea unui nivel mai mare de energie. Efortul anaerob prin oferirea de rafale scurte si
intense de activitate în timpul unui punct, urmat de odihna, ajuta muschii în a folosi
oxigenul cu eficienta maxima.
2. Îmbunatateste capacitatea de a accelera prin sprint, scade timpul de decelerare si
îmbunatateste detenta.
3. Prin solicitarea continua a capacitatii de anticipare tenisul scade timpul de reactie rapida si
amelioreaza explozia în actiune. Deci creste viteza de reactie si viteza de executie.
4. Mareste la cote superioare coordonarea mana-ochi, deoarece creierul judeca în mod
constant si adapteaza sincronizarea între mingea care vine din sens opus pe anumita
traiectorie, deplasarea propriului corp si punctul de contact propriu-zis racheta-minge.
5. Viteza de deplasare creste considerabil printr-o serie de sprinturi fata-spate si laterale.
6. Prin intermediul a sute de porniri, opriri, sarituri si flexii, se construiesc puternici si supli
muschii membrelor inferioare si creste stabilitatea corpului.
7. Capacitate de coordonare generala a corpului cat si controlul fiecarei parti a corpului
individual sunt ameliorate fundamental deoarece în cursul unui punct trebuie izolate
diferentiat miscarea trenului inferior care trebuie sa poarte corpul spre minge, de miscarea
trenului superior care trebuie sa pregateasca lovitura.
8. Echilibrul dinamic este net îmbunatatit prin sute de porniri, opriri, schimbari de directie si
de ritm.
9. Flexibilitatea este marita constant datorita întinderii si miscarilor necesare pentru a ajunge
la minge si a reveni.
10. Agilitatea si puterea de a forta schimbarile de directie, în medie de cinci ori în zece
secunde în timpul un punct tipic.
11. Spre deosebire de alte sporturi tenisul îmbunatateste vederea în perspectiva prin oferirea
in fiecare moment de traiectorii variabile ale mingilor jucate.
12. Controlul precis si coordonat al marilor grupe musculare prin miscari ample si grosiere.
13. Controlul fin, în regim de viteza exploziva al membrelor superioare si inferioare.
14. De la varste fragede se creeaza obiceiuri alimentare sanatoase prin consumul adecvat de
alimente înainte de concurs, pentru a spori productia de energie si dupa concurs pentru o
recuperare adecvata.
15. Tenisul este în esenta un sport de anduranta. Chiar si meciurile de copii au durata unui
maraton.

Motive psihologice pentru a juca tenis

1. Dezvolta o etica a muncii prin consecventa prezentei la lectii, tenacitate si practic

consolideaza si creste aprecierea muncii grele.
2. Dezvolta disciplina, cunoasterea si controlul propriilor abilitati în practica.
3. Gestioneaza învatarea din propriile greseli pentru a juca în avantajul propriu si creeaza
premisele limitarii greselilor viitoare, cu alte cuvinte in tenis se aplica mai bine ca niciunde
altundeva expresia “ din greseli se invata”.
4. Jucatorul de tenis învata sa concureze si sa învinga într-un meci deschis “ unu-la – unu”.
Capacitatea de a se lupta in teren cu suisuri si coborasuri pregateste copilul de timpuriu
pentru a face fata într-o lume competitiva.
5. Responsabilizeaza copilul cu verificarea si pregatirea echipamentului înainte de un meci, si
prin urmarea unei linie precise de conduita timpul unui meci.
6. Învata jucatorul sa se adapteze la elementele naturii ( de exemplu, vant , soare ) si mai
mult, sa le foloseasca în avantajul lui, sa fie capabil sa concureze cu inteligenta.

9|Page
7. Un factor deosebit de important este si controlul stresului în mod eficient, deoarece stresul
fizic, mental si emotional provocat tenis va forta copilul sa mareasca capacitatea lui de a
face la stresul cotidian,din viata de zi cu zi.
8. Copilul începe sa se autocunoasca si sa se recupereze prin adaptarea la stresul unui punct
urmat de perioada de recuperare mentala între puncte ,care este similar cu stresul si
ciclurile de recuperare în viata.
9. Dezvolta puterea de a planifica si implementa strategii devreme si învata în mod natural
cum sa anticipeze mutarile adversarului si sa reactioneze din timp.
10. Copilul învata sa rezolve probleme, deoarece tenisul este un sport bazat pe unghiuri,
geometrie si fizica.
11. Dezvolta propriile ritualuri de pregatire înainte de servire sau de a returna pentru a intra iar
in joc si cel mai important te invata toate astea sub presiune. Aceste aptitudini se pot
transfera mai tarziu la examene, la o întalnire de afaceri sau prezentarea unui proiect
important.
12. Tenisul te invata cuvantul “sportivitate”. Te învata sa concurezi corect cu adversarii.
13. Prin tenis copilul începe sa învete sa castige cu gratie si sa piarda cu onoare. Sa fii avid
dupa o victorie sau sa cauti scuze dupa o infrangere nu functioneaza în tenis sau în viata.
14. În tenis ca si în viata exista ierarhii. Micul jucator se loveste timpuriu de ele si învata sa
aprecieze si sa respecte adevaratele valori obtinute prin daruire si abnegatie.
Tenisul practicat la nivel competitional învata copilul ca succesul sau insuccesul depind
numai de el.
15. Peste toate, in tenis pierzi mult înainte sa începi sa castigi. Ca de altfel în orice inceput al
unui lucru maret. Un intelept spunea ca un drum lin nu duce nicaieri. Prin tenis înveti ca nu
exista un drum scurt catre ceva valoros si indiferent de ce oprelisti întalnesti, indiferent de
cate dezamagiri te lovesti, nu trebuie sa renunti. Multi parinti uita care este în fapt
chintesenta sportului de performanta. Nu rezultatul la un meci sau zece conteaza ci
formarea unei structuri psihice care te împinge sa mergi mai departe dupa orice înfrangere,
esec sau dezamagire. Tenisul te învata sa te scuturi de parerile altora, de propriile frustrari
si lacrimi si sa pornesti la drum iar. Tenisul te învata sa te ridici de zece ori dupa ce ai
cazut de noua. În fond o sa ai parte, indiferent de rezultate,numai de sentimentele
sanatoase si autentice de bucurie , frustrare, competitivitate si provocare fizica.

10 | P a g e
Bibliografie:

https://sportsregras.com/ro/tenis-istorie-reguli/

https://www.sportaddict.ro/blog/ce-trebuie-sa-stii-despre-tenis-de-camp/

https://ro.wikipedia.org/wiki/Tenis

http://www.opentenis.ro/lectii/exista-o-varsta-limita-la-care-ar-trebui-inceput-
tenisul.html

http://www.invatatenis.ro/lectii-tenis-text/30-de-motive-pentru-a-juca-tenis/

11 | P a g e