Gimnastica respiratorie :

- Inspir pe o nară , cealaltă presată cu un deget și invers

- Decubit dorsal, genunchii flectaţi, o mâna pe abdomen, cealaltă pe torace, la nivelul sternului
=în inspir:bombarea abdomenului
=în expir: “scobirea abdomenului”

- Stând depărtat, palmele lipite de coapse, privirea în oglindă.

 ridicarea umerilor şi alunecarea palmelor pe coapse,cu inspir pe nas
 coborârea lentă a umerilor cu expir pe gură

- P.I : stând depărtat

T1 : ducerea brațelor prin înainte sus , cu inspir pe nas
T2 : aplecarea și îndoirea rapidă a trunchiului înainte , cu expir brusc pe gură
8 repetări

- P.I : Decubit dorsal

T1 : ducerea energică a genunchilor la piept și cuprinderea acestora cu mâinile ,cu expir pe
gură
T2 : revenire cu inspir pe nas
4 repetări

- P.I : stând depărtat

T1 : ducerea brațelor prin înainte sus , cu inspir pe nas
T2 : aplecarea și îndoirea rapidă a trunchiului înainte , cu expir brusc pe gură
8 repetări

- P.I : stând
T1 : ducerea M.S lateral la 90 grade cu ridicare pe vârfuri , cu inspir pe nas
T2 : ghemuire cu cuprinderea genunchilor cu brațele , expir brusc pe gură
6 repetări

- P.I : stând
T1 : ducerea brațelor înainte la 90 grade cu ducerea piciorului stang lateral,cu inspir pe nas
T2 : revenire cu expir prelungit
T3 : ducerea brațelor înainte la 90 grade cu ducerea piciorului drept lateral,cu inspir pe nas
T4 : revenire cu expir prelungit
6 repetări