DIETA DANEZĂ este o dieta saraca in calorii insa persoanele care doresc să ţină

acesta dieta au nevoie de acordul medicului înainte de a urma dieta. Trebuie mentionat
ca rezultatele dietei daneze variaza de la persoana la alta – in functie de modul de
reactie al fiecarui organism la diferite mancaruri.
Cura de slabire prin DIETA DANEZĂ este un bun inceput pentru o schimbare majora
de stil de viata si alimentatie. Ca suport recomandam sportul si plimbarile in aer liber.

DIETA DANEZĂ:programul de 13 zile

DIETA DANEZĂ Ziua 1: La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub
de zahăr. La pranz se mananca două ouă fierte impreuna cu 380 grame de spanac şi o
roşie. Cina va fi compusa din 200 de grame de friptură de vită sau focă precum şi o
salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.
DIETA DANEZĂ Ziua 2. Pentru cei care urmeaza dieta daneza la micul dejun se
recomandă aceeasi ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Pranzul va consta in
250 de grame de şuncă şi un iaurt cu continut scazut de grasime (preferabil fara aditivi
artificiali). Cina va fi compusa din acelaşi meniu ca în ziua precedentă.
DIETA DANEZĂ Ziua 3. Incepi dimineaţa astfel: alaturi de ceasca de cafea se va
mânca şi o felie de pâine prăjită. Masa de după-amiază va fi compusa din două ouă
fierte, o felie de şuncă şi o salată verde proaspata. La cină se va mânca o ţelină bine
fiartă, o roşie şi un mar.
DIETA DANEZĂ Ziua 4. Micul dejun va fi acelaşi ca în ziua precedentă, o ceasca de
cafea si o felie de paine prajita. La masa de prânz se vor consuma 200 de ml suc de
portocale şi un iaurt natural. Seara se recomandă un ou fiert, un morcov ras şi 250 de
grame brânză de vaci.
DIETA DANEZĂ Ziua 5. La micul dejun se va servi un morcov mare ras. La prânz se
consuma 200 de grame de cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) cu zeamă de
lămâie şi o linguriţă de unt proaspat. Cina va contine în 200 de grame de friptură de vita
şi o ţelină rasă.
DIETA DANEZĂ Ziua 6. La micul dejun se va servi o ceaşcă de cafea şi o felie pâine
prăjită. Prânzul celor care urmeaza dieta daneza va consta în două ouă fierte şi un
morcov ras, iar la cină este indicat o friptură de pui şi o salată.
DIETA DANEZĂ Ziua 7. Micul dejun va consta doar într-o ceaşcuta de cafea (fara
zahar), în timp ce la prânz nu se va mânca nimic ci se va bea multa apa. Cina constă în
200 de grame de cotlet de miel, iepure sau ren şi un măr.
DIETA DANEZĂ Ziua 8: Dimineata se bea o cafea cu 1 cub de zahar. La pranz se vor
manca 2 oua fierte tare, 380 gr de spanac si o rosie
Seara la cina se vor servi 200 gr friptura vita sau ren cu lamaie , salata verde proaspata
cu ulei de masline.
DIETA DANEZĂ Ziua 9: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar. La pranz se consuma 250
gr sunca si 1 iaurt natural
DIETA DANEZĂ Seara: 200 gr friptura vita cu lamaie, salata verde cu ulei de masline
Ziua 10: Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua
fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde. Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
DIETA DANEZĂ Ziua 11: Micul dejun: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita.
Masa de pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt. La cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras
+ 250 gr fructe
DIETA DANEZĂ Ziua 12: Micul dejun: 1 morcov mare ras + lamaie. La pranz
consumati: 200 gr peste cod (poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan) fiert + lamaie.
Seara: 200 gr friptura vita, unt si o telina rasa
DIETA DANEZĂ Ziua 13: In ultima zi cu diata daneza dimineata: O ceasca de cafea cu
un cub de zahar si o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua tari + morcov ras.Seara: 1/2 pui
+ salata verde cu ulei; lamiae
DIETA DANEZĂ Pentru o reusita, se recomandă ca salata verde să fie proaspătă,
iaurtul să fie natural fără aditivi, zahăr şi fructe. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceai si
trebuie mancat un cub de zahar, asa cum este precizat – nu mai mult sau mai putin.
Potrivit experţilor, senzaţia de foame poate fi păcălită printr-un consum ridicat de apă,
peste doi litri zilnic.