Dieta grupelor sanguine

Grupa sanguina – cheia spre greutatea ideala?

• Oamenii fiind foarte diferiti au nevoie si de hrana diferita.
• Ceea ce pana acum a lipsit pentru ca aceasta axioma sa poata fi
transformata in moduri de viata rationale, rezonabile, a fost existenta unui
cod care sa ne ajute sa descifram cu mai multa claritate si acuitate
necesitatile individuale de hrana ale fiecarui individ.
• De cand s-a facut descoperirea ca intre apartenenta la o grupa sanguina sau
alta si alimentatie exista o legatura reala, logica si coerenta, ceva esential s-
a schimbat in optica medicilor si nutritionistilor.
• Grupa sanguina este cheia care “deschide poarta spre lumea misterioasa a
sanatatii, a bolii, a longevitatii, a vitalitatii corporale si a fortei emotionale
(sunt cuvintele ilustrului medic american si tamaduitor naturist Peter
D’Adamo care s-a aplecat asupra acestui fenomen , l-a studiat in
amanuntime si a elaborat teoria nutritionista care are la baza corelarea
alimentatiei cu caracteristicile fiecarei grupe sanguine).

Grupa sanguina O – mancatorii de carne

• Aceasta grupa sanguina este cea mai veche dintre toate grupele sanguine.
• A aparut cu aproximativ 40 000 de ani i.Ch.
• In aceasta perioada s-au dezvoltat principalele caracteristici ale aparatului
digestiv al grupei sanguine 0.
• “grupa mancatorilor de carne” este in ziua de azi cea mai raspandita grupa
sanguina.
• Ca urmare a mostenirii lor genetice, persoanele care poseda aceasta grupa
sanguina au un sistem imunitar rezistent si puternic si o dorinta de afirmare
individuala extrem de pregnanta.

Grupa sanguina A – vegetarienii

• Acestia, care reprezinta a doua grupa sanguina, apar, se pare, pentru prima
data in perioada epocii de piatra timpurii (25000-15000 i. Ch.)in Asia sau
Orientul Mijlociu.
• Nu mai erau nomazi ci traiau in comunitati, ocupandu-se cu agricultura.
• Astfel consumul de carne s-a redus simtitor, proteina de origine animala
fiind inlocuita in mare masura de proteina vegetala.
• Aparatul digestiv simplu al vanatorilor a trebuit sa se adapteze pentru a
putea sa digere mancarea preponderent vegetariana.
• Grupa sanguina A este cea mai raspandita la nivelul vest europenilor.
• Caracteristica lor de baza, pe care au preluat-o de la inaintasii lor, este buna
tolerare a alimentatiei preponderent vegetariene, precum si spiritul lor
colectiv pregnant.

Grupa sanguina B – omnivorii

• Aceasta grupa sanguina s-a format in perioada 15000-10000 i.Ch. In
partea de vest a Himalaiei.
• Grupa sanguina B a fost, in aceasta epoca, caracteristica de exemplu, pentru
oamenii care traiau in sud-estul Asiei si in stepele euroasiatice.
• Acestia erau crescatori de animale si agricultori, se hraneau in principal cu
produse lactate si cu produse agrare
• Grupa sanguina B este asociata cu acele culturi a caror hrana de baza era
repezentata de produsele lactate fermentate.
• purtatorii grupei sanguine B au mostenit din punctv de vedere biologic de
la predecesorii lor o capacitate deosebit de buna de adaptare la orice conditii
de mediu de viata.

Grupa sanguina AB – consumatorii moderni ai alimentatiei mixte

• Aceasta grupa sanguina este cea mai noua dintre toate
• Are o vechime de cel mult 1000-1200 de ani
• Este rezultatul amestecului de triburi cu grupa A si B
• Sistemul imunitar al acestora este capabil sa produca anticorpi speciali
impotriva agentilor patogeni bacterieni astfel incat foarte rar sunt intalnite
la ei alergiile sau anumite boli autoimune.
• In schimb aceasta grupa este mai predispusa la anumite boli caneroase.
• Aparatul digestiv al acestora este foarte sensibil.

Grupa sanguina O – esentialul pe scurt

• Provenienta: vanatori si culegatori
• Aparat digestiv: relativ robust. Produce suc gastric din belsug; prezinta
dificultati in digerarea produselor de panificatie si a produselor lactate.
• Sistemul imunitar: deosebit de activ, reactioneaza imediat si este deosebit
de sensibil la orice schimbari si orice influente noi venite din afara.
• Recomandabil: carne, carne de pasare si peste marin ca de exemplu hering,
batog sau macrou.
Alimente care favorizeaza ingrasarea persoanelor care au grupa sanguina 0:
• Conopida
• Fasolea cu boabe mari
• Lintea
• Porumbul
• Varza de Bruxelles
• Varza alba
• Graul
Alimente care favorizeaza scaderea in greutate a persoanelor care au grupa
sanguina O:
• Alge, broccoli, peste si fructe de mare
• Varza verde, sare iodata
• Carnea rosie (miel, vita, vanat, organe, ficat)
• spanac
Alimentatia ideala pentru persoanele cu grupa sanguina O
Carne si carne de pasare

AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Batal

Carne de pasare

Gasca

Bivol

Curcan
Porc

Miel

Fazan

Slanina

Organe (inima, ficat)

Iepure salbatic/ de
casa

Sunca

Vanat

Potarniche

Vita

Prepelita

Vitel

Rata
Peste, crustacee, moluste
AVANTAJOS

NEUTRU

NEUTRU

DE EVITAT

Batog

Biban mic

Beluga

Chiscar

Biban

Biban argintiu

Pastrav de lac

Somon afumat

Biban de rau

Biban cu
aripioara
zimtata

Rac de rau
Hering marinat

Hering

Biban cu bronhii Rechin

albastre

Limba de mare

Biban de mare

Sardele

Macrou

Biban rosu

Scoici

Nisetru

Crabi

Sepie

Pastrav

Crap

Stridii
Somon

Creveti

Ton

Salau

Homar

Tipar

Stiuca

Icre negre

Melci de mare
Produse lactate, branzeturi si oua
NEUTRE

DE EVITAT

Branza de capra

Branza de vaci grasa

Iaurt gras si degresat

Branza de vaci

Branza topita

Inghetata

Branza proaspata de
ferma

Camembert

Kefir

Lapte de soia

Branza de tip Rockfort Lapte de capra

Mozzarella

Lapte integral
Oua

Parmezan

Telemea de oaie
(feta)

Svaiter

Unt

Zer
Uleiuri si grasimi
AVANTAJOS

NEUTRE

DE EVITAT

ULEI DE MASLINE

ULEI DE FLOAREA
SOARELUI

ULEI DE COCOS

ULEI DIN SEMINTE DE

IN

ULEI DE RAPITA

ULEI DE ARAHIDE

ULEI DE SUSAN

ULEI DE CIULIN

ULEI DIN FICAT

DECOD

ULEI DE SEMINTE DE
BUMBAC

ULEI DE PESTE
ULEI DIN GERMENI DE
PORUMB

UNT/UNT TOPIT
Nuci si seminte
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Nuci

Alune de padure

Arahide

Seminte de dovleac

Castane comestibile

Fistic

Migdale

Nuca de cocos

Seminte de floarea
soarelui

Seminte de mac

Seminte de pin
Seminte de susan
Fasole si pastai
AVANTAJOS

NEUTRE

DE EVITAT

Fasole patata

Fasole alba

Fasole rosie

Fasole cu bobul
mare

Fasole grasa

Fasole soia

Linte de munte

Fasole lunga
chinezeasca

Mazare verde

Linte rosie

Fasole neagra

Naut
Linte verde
Cereale, produse de panificatie,
produse de patiserie
NEUTRE

DE EVITAT

Hrisca

Paine din
germeni de
grau

Grau:

Macaroane de
hrisca

Mei, fulgi de
mei

Paine fara
gluten

-Cuscus

Ovaz:

Orez

Paine integrala

- Faina integrala - Fulgi de ovaz

de grau

Orz:

Faina de secara

- Fulgi de grau

- Produse de
panificatie din
ovaz

-Crochete de
orez

- Germeni de
grau

- Paine de ovaz

-Faina de orez

- Gris de grau

Paine integrala
de secara

- Fulgi de orez

-Paine cu

Porumb:
Legume
AVANTAJOS

NEUTRE

DE EVITAT

Alge, papadie

Ardei gras

Ridichi de luna

Cartofi

Anghinare, praz

Castraveti

Salata verde

Ciuperci
champignion

Broccoli,
pastarnac

Ceapa verde

Sfecla rosie

Conopida
Cartofi dulci,

Dovleac

Sparanghel

Masline negre

Ceapa,
patrunjel

Ghimbir

Tomate

Porumb

Cicoare, usturoi

Masline

Telina

Varza alba

Dovleac de
gradina

Morcovi

Varza de
Bruxelles

Hrean

Nap

Vinete

Gulii

Pastai de
mazare
Fructe
AVANTAJOS

NETRU

DE EVITAT

Prune

Afine

Lamai

Capsuni

Smochine

Agrise

Mango

Mandarine

Ananas

Mere

Mure

Banane

Nectarine
Pepene galben

Caise

Pepeni

Portocale

Curmale

Pere

Fructe Kaki

Piersici

Grepfrut

Rodii

Struguri

Stafide
Grupa sanguina A- esentialul pe
scurt
• Provenienta: primii stramosi ai omului care au
renuntat la viata nomada, agricultori
• Aparat digestiv: sensibil; digera greu proteinele si
grasimile de provenienta animala. Digera usor si
bine legumele, branza de vaci, din soia, pestele,
fructele de mare, cerealele, pastaile si fructele.
• Sistemul imunitar: sensibil si cu o capacitate
redusa de adaptabilitate.
• Recomandabil: multe legume proaspete,
alimentatie bazata mai mult pe produse naturale,
produse de panificatie si produse obtinute pe baza
de soia.
Alimente care favorizeaza ingrasarea
persoanelor cu grupa sanguina A:
•
•
•
•
•

Carnea
Fasolea cu bobul mare
Fasolea Lima
Produsele lactate
Graul (in cantitati insemnate)
Alimente care favorizeaza scaderea in greutate a
persoanelor cu grupa sanguina A

•
•
•
•

Ananasul
Legumele
Uleiurile vegetale
Fasolea soia si toate produsele pe
baza de soia
Alimentatia ideala pentru persoanele cu grupa
sanguina A
Carne si carne de pasare
NEUTRU

DE EVITAT

Curcan

Batal

Porc

Pui

Bivol

Potarniche

Fazan

Prepelita

Gasca

Rata

Iepure de casa

Vanat

Miel
Vita

Organe:inima, ficat

Vitel
Pesti, crustacee si moluste
AVANTAJOASE

NEUTRU

DE EVITAT

Batog

Biban alb

Batog mic

Biban

Biban rosu

Biban cu bronhii Sardele

albastre

Crap

Crap

Biban vargat

Scoica de nisip

Macrou

Pastrav
Crabi

Calmar/sepie

Pastrav argintiu

Stiuca

Creveti

Somn

Pastrav de lac

Ton

Hering

Stridie

Pastrav rosu

Homar/
langusta

Tipar

Sardele

Icre negre

Somon, stiuca
mica

Midii

Raci de rau
Produse lactate, branzeturi
si oua
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Branza de soia

Branza
proaspata de
ferma

Branza de vaci

Lapte de soia

Iaurt

Branza tip
Rockfort

Inghetata de
iaurt

Branza topita

Kefir

Lapte integral
Lapte de capra

Lapte
nesmantanit

Mozzarella

Servet/inghetat
a

Oua

Svaiter

Smantana

Telemea grasa

Zer
Uleiuri si grasimi
AVANTAJOS

NETRU

DE EVITAT

ULEI DE MASLINE

ULEI DE ARAHIDE

UNT

ULEI DIN SEMINTE DE

IN

ULEI DE FLOAREA
SOARELUI

ULEI DE CIULIN

ULEI DE RAPITA

ULEI DE COCOS

ULEI DE PESTE

ULEI DE PORUMB
ULEI DE SUSAN
Nuci si seminte
AVANTAJOASE

NEUTRU

ARAHIDE

ALUNE DE PADURE

SEMINTE DE DOVLEAC

FISTIC
MIGDALE
NUCI
NUCI DE COCOS
SEMINTE DE FLOAREA
SOARELUI
SEMINTE DE MAC
SEMINTE DE PIN
SEMINTE DE SUSAN
Fasole si pastai
AVANTOS

NEUTRU

DE EVITAT

FASOLE JAPONEZA

FASOLE ALBA

FASOLE CU BOB MARE

FASOLE NEAGRA

FASOLE
CATARATOARE

FASOLE Lima

FASOLE OLOAGA

FASOLE VERDE

FASOLE MARGARITAR

FASOLE SOIA

FASOLE URIASA

FASOLE ROSIE
FASOLE VERDE

MAZARE VERDE

NAUT

LINTE OBISNUITA

PASTAI DE MAZARE
VERDE

LINTE ROSIE SI VERDE

Cereale, produse de panificatie si
de patiserie
AVANTAJOS

NEUTRU

Faina de ovaz,
tarate de ovaz

Alac

Orz

Fulgi de grau

Faina de secara

Grau

Ovaz

Fulgi instant

Faina de soia

Faina cu gluten

Porumb

Grau

Hrisca
Gris de grau

Secara

Paine de grau

-paste

Mei

Paine integrala
de secara

-hrisca prajita

Crochete de
mei

Produse din
grau

Orez:

Orez

Tarate de grau

-faina de orez

Orez integral
Paine din orez
integral

DE EVITAT
Legume
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Broccoli, usturoi Avocado

Sfecla rosie

Ardei gras

Ceapa, varza
verde

Castraveti

Telina

Cartofi dulci

Cicoare

Ceapa verde

Varza de
bruxelles

Masline negre

Dovleac de
gradina

Conopida

Tomate

Gulii

Dovleac

Varza alba

Hrean

Ghimbir

Varza rosie

Papadie

Masline

vinete

Pastarnac

Mazare

Patrunjel

Porumb
Fructe
AVANTAJOS

NEUTRU

Afine

Caise

Pepene verde

Banane

Ananas

Capsuni

Pepeni cu
exceptia
pepenului
galben

Mandarine

Caise

Coacaze

Piersici

Mango
Cirese

Curmale

Rodii

Pepene galben

Grepfruit

Fructe kaki

Stafide

Portocale

Lamaie

Kiwi

Struguri

Prune

Lamai verzi

Smochine

Mere
Nectarine

DE EVITAT
Bauturi
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Apa de izvor

Apa de masa

Bauturi alcoolice
concentrate

Cafea naturala

Vin alb

Bauturi de tip cola

Ceai verde

Bere

Vin rosu

Ceai negru
Limonada dietetica
GRUPA B-esentialul pe scurt
• Provenienta: nomazii, locuitori ai
stepelor
• Aparat digestiv: robust; suporta
consumul de carne (dar nu si de
carne de pasare), produsele lactate
precum si vegetale
• Sistem imunitar: puternic si adaptabil
• Recomandari: alimentatie echilibrata
compusa din carne, cereale, fructe si
legume.
Alimementatia ideala pentru persoanele cu grupa
sanguina B
Carne si carne de pasare
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Batal

Bivol

Gasca

Epure de casa

Curcan

Inima

Epure salbatic

Fazan

Pasare

Miel

Organe: ficat

Porc
Vanat

Vita

Potarniche

Vitel

Prepelita
Rata
Slanina (bacon)
Pesti, crustacee, moluste
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Stiuca

Hering (marinat)

Biban de mare

Batog

Pastrav argintiu

Biban vargat

Batog mic

Pisica de mare

Crabi,raci de rau

Biban

Chiscar

Creveti, sardele

Icre negre
Sepie/ calmar

Homar, scoici de nisip

Macrou

Somon (neafumat)

Langusta, sepie,
stridii

Nisetru

Salau

Melci de mare, tipar

Pastrav de lac

Ton

Melci de podgorie

Sardele, stiuca mica

Midii, morun,nisetru
Produse lactate, branzeturi
si oua
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Branza
prospata de
ferma

Branza de soia

Branza tip
Rochefort

Inghetata de
iaurt

Branza de vaci

Branza topita

Kefir

Lapte de soia

Inghetata

Lapte de capra
Lapte integral

Lapte degresat

Lapte
nesmantanit

Mozarella

Oua

Oua

Parmezan

Smantana

Svaiter, zer

Telemea de
capra , oaie

Telemea
grasa ,unt
Uleiuri si grasimi
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Ulei de masline

Ulei de seminte de in

Ulei de arahide

Unt topit

Ulei din ficat de codulei de peste

Ulei de ciulin

Unt

Ulei de floarea
soarelui
Ulei de rapita
Ulei de susan
Ulei din germeni de
porumb
Ulei din seminte de
bumbac
Ulei de cocos
Nuci si seminte
NEUTRU

DE EVITAT

Castane
comestibile

Nuci cashew

Nuci Hickory

Arahide

Nuci
macadamia

Alune de
padure

Migdale

Nuci de cocos

Nuci para

Seminte de
dovleac

Nuci de
tamaring
Seminte de mac

Nuci obisnuite

Seminte de pin
Fistic
Seminte de
susan(pasta de

Seminte de
floarea soarelui
Fasole si pastai
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Fasole cu bobul mare

Fasole Cannellini

Fasole adzuki

Fasole Lima

Fasole Pava

Fasole japoneza

Fasole margaritar

Fasole lunga

Fasole neagra

Fasole rosie, alba,

verde

Fasole pinto

Fasole soia
Linte

Fasole uriasa

Linte de munte

Mazare tucara

Naut

Mazare verde
Cereale, produse de panificatie si
patiserie
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Mei

Grau

Grau

Porumb

Orez

Orez

Bulgur

-cornes flakes

-Faina de orez
- orez expandat

-fulgi de orez

Cuscus

-malai
Ovaz

Paine de soia

Hrisca

-prajitura din
malai

Paine cu tarate
de ovaz

Paste
(macaroane de
hrisca)

Secara

Produse de
patiserie din
faina cu tarate
de ovaz

Orz

-paine de
secara, faina de
secara

Paine fara
gluten
-faina de orz
Legume
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

ARDEI GRAS

Arpagic

Nap

Dovleac de
gradina

Broccolli

Cartofi

Papadie

Masline (verzi,
negre)

Cartofi dulci

Castravete

Praz

Porumb (pitic)
Conopida

Ceapa

Sfecla alba

Ridichi

Pastarnac

Cicoare

Spanac

Tomate

Patrunjel

Dovleac (in
afara de cel de
gradina)

Telina

Sfecla rosie,
vanata

Dovlecei

usturoi
Varza alba,
verde

Gulii

Varza de

Hrean
Fructe
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

BANANE

Afine

Mango

Fructe kaki

Coacaze de
munte

Caise

Mere

Rodii

Prune brumarii

Cirese

Mure

Smochine de
cactus
Prune
proaspete

Coacaze rosii si
negre

Nectarine

Struguri

Grepfruit

Pepene verde

Kiwi

Piersici

Lamai

Portocale

Lamai verzi

Smochine

Mandarine

zmeura
Bauturi
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Apa curata (apa de

izvor, apa mnerala)

Apa de masa

Bauturi alcoolice
concentrate (tarii)

Ceai verde

Bere

Bauturi tip cola

Cafea naturala si
decofeinizata

Limonada

Ceai negru

Limonada dietetica

Vin (rosu si alb)

Grupa sanguina AB-esentialul pe
scurt
• Provenienta: rasa alba, mongolii
• Aparat digestiv: tolereaza foarte bine
atat alimentele de origine animala
cat si cele de origine vegetala.
• Sistem imunitar: diosebit de adaptat
• Recomandare: carne, peste, produse
lactate (fermentate, pastai, cereale,
fructe si legume)
Alimente care favorizeaza ingrasarea
persoanelor cu grupa sanguina AB
•
•
•
•
•
•
•

Hrisca
Fasole cu bobul mare
Fasole Lima
Porumb
Nuci si seminte
Carne rosie
Grau
Alimente care favorizeaza scaderea in
greutate a persoanelor cu grupa sanguina AB

•
•
•
•
•
•

Ananas
Peste
Varza
Varza verde de foi
Produse lactate
Tofu
Alimentatia ideala pentru persoanele cu grupa
sanguina AB
Carne si carne de pasare
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Batal

Fazan

Bivol

Vanat

Curcan

Organe: ficat

Gaina

Vita

Epure de casa

Gasca

vitel

Epure salbatic
Organe: inima

Miel

Porc (si sunca)

Potarniche
Prepelita
Rata
Slanina
Pesti, crustacee si moluste
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

BATOG

Biban de rau

Biban cu bronhii
albastre

Biban

Crap

Biban de mare

Macrou

Hering (si marinat)

Crab

Nisetru

Icre negre

Creveti
Pastrav rosu

Pastrav argintiu

Homar

Sardele

Peste sabie

Langusta

Stiuca

Pisica de mare, salau

Melci de mare

Ton (alb)

Chiscar , somon

Raci de rau

Scoica de nisip, sepie

Sardele, sepie, stridii,

tipar
Produse lactate, branzeturi
si oua
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Branza
proaspata de
ferma

Branza de soia

Branza tip
Rockfort

Branza
proaspata de
stana ( cas)

Branza de vaci

Inghetata

Iaurt

Inghetata de
iaurt

Lapte integral
Kefir

Lapte de soia

Lapte
nesmantanit

Lapte de capra

Lapte degrasat

Parmezan

Mozarella

Oua

Serbet

Smantana
(slaba)

Svaiter
Telemea grasa
Uleiuri si grasimi
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

Ulei de masline

Ulei de arahide

Ulei de ciulin

Ulei de rapita

Ulei de floarea
soarelui

Ulei de seminte de in

Ulei de susan

Ulei de peste

Ulei din germeni de

porumb

Unt topit

Ulei din seminte de

bumbac
Ulei – grasime de
cocos
Unt
Nuci si seminte
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

ARAHIDE

Fistic

Alune de padure

Castane comestibile

Migdale

Nuci de cocos

Nuci (obisnuite)

Nuci Para

Nuci de pecan

Seminte de pin

Seminte de dovleac

Seminte de tamarin

Seminte de floarea
soarelui
Seminte de mac
Seminte de susan
Fasole si pastai
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

FASOLE
margaritar

Fasole alba

Fasole Adzuki

Fasole pinto

Fasole
Cannellini

Fasole cu bobul
mare

Fasole rosie

Fasole lunga
chinezeasca

Fasole Fava

Fasole soia
(rosie)
Fasole uriasa

Fasole Lima

Linte verde

Fasole verde

Fasole neagra

Linte de munte

Naut

Linte rosie
Mazare
extrafina
Mazare verde
Cereale, produse de panificatie si patiserie
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

GRAU

Grau

Hrisca

-faina de grau cu
germeni

- Faina cu gluten

Faina de orz

-paine cu germeni de
grau

-cuscus

Porumb

Mei

-Paine de grau

-con Flakees
-mei fiert

-tarate de grau

-Malai

Orez

Orz (boabe)

- Prajitura din malai

- Faina de orez

Paine cu tarate de
ovaz

- Orez integral

Paine de alac

-Paine din orez

integral,

Faina de alac

Ovaz

Paine din mai multe

soiuri de cereale
- Faina de ovaz

Paine integrala de
Legume
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

BROCCOLLI

Cartofi

Praz

Anghinare

Cartofi dulci

Ceapa

Ridichi

Ardei gras

Castravete

Cicoare

Salata cu
capatana

Masline
Conopida

Dovlecei

Sfacla de zahar

Porumb (pitic)

Papadie

Ghimbir

Tomate

Ridichi de luna

Pastarnac

Gulii

Varza de
Bruxelles

Sfecla rosie

Hrean

Varza rosie

Telina, varza
verde
Masline (verzi)

Usturoi, vanata

morcov
Bauturi
AVANTAJOS

NEUTRU

DE EVITAT

CAFEA naturala

Bere

Bauturi tip cola

Ceai verde

Apa de masa

Limonada dietetica

Apa curata(apa de
izvor, minerala)

Vin rosu

Limonada

Vin alb

Ceai negru
Bauturi alcoolice
concentrate (tarii)