AUTOCONTROLUL

EMOTIONAL-
CE ALEGI: A FI FERICIT SAU
NEFERICIT?
Dr. Mihaela Stroe
www.mihaelastroe.ro
11 octombrie 2013, Bucuresti
 SA NE PREZENTAM...

NUME
PROFESIE
MOTIV PARTICIPARE WORKSHOP
FERICIREA E LA MODA!
 DE REFLECTAT

"Ins%nctele  si  emo%ile  sunt  forte  care  te  trag  in  jos,  catre  natura  animala.  Tu  trebuie  
sa  preiei  controlul  asupra  min%i  tale  de  o  asemenea  maniera  incat  corpul,  ins%nctele  
si  emo%ile  sa  %  se  supuna  %e."  (Herbert  Harris,  Cele  12  legi  universale  ale  succesului)

“Majoritatea  oamenilor  sunt  ferici%  in  masura  in  care  hotaraesc  sa  fie!”  (Abraham  
Lincoln)

“Tot  ceea  ce  se  intampla  la  nivelul  corpului  fizic  se  intampla  si  la  nivelul  psihicului.  
Gandurile  nesanatoase  sunt  un  fel  de  prapas%e  care  determina  caderea  celui  care  nu  
s%e  sa  se  sustraga  lor.”  (Emil  Coue)

“In  cea  mai  mare  parte  a  %mpului  petrecut  in  aceasta  viata,  ne  subapreciem.  Daca  
am  petrece  numai  jumate  din  acest  %mp  gandindu-­‐ne  cum  sa  biruim  in  viata,  atunci  
ne-­‐am  da  seama  ca  suntem  mai  puternici  decat  credem.”(Carol  Lawrence,  actrita,  
absolventa  metoda  Silva)
CREIERUL EMOTIONAL
 CE SE INTAMPLA?

Cand MINTEA e plina de EMOTIE, corpul trebuie sa

raspunda la fel.
Fiecarei EMOTII trebuie sa-i corespunda MISCARE a
corpului.
Care e solutia? Sa fii din ce in ce mai CONSTIENT, un
OBSERVATOR a tot ceea ce se petrece in tine!
OBSERVAREA= cheia spre transformare
6 EMOTII PRIMARE (DE BAZA)
(Ekman et al, 1972)
Emotii adaugate
1. Manie ulterior:
2. Surpriza
3. Dezgust 1. Dispret
4. Frica 2. Anticiparea
5. Bucurie 3. Acceptarea
6. Tristete 4. Rusinea
5.Vinovatie
MANIE
SURPRIZA
DEZGUST
FRICA
BUCURIE
TRISTETE
VREI MAI MULT?
 PROBLEME DE VIATA
(R. PLUTCHIK, 1962)

Context Ierarhie: FURIE & FRICA

Context Teritoriu: ANTICIPARE & SURPRIZA

Context Identitate: ACCEPTARE & DEZGUST
Context Timp: BUCURIE & TRISTETE
PROVOCAREA CEA MAI MARE

Ce anume din ceea ce faci acum te impiedica sa

fii fericit cu adevarat?

SCRIE.
 SISTEMUL DE CONTROL

REACTIE/ MENTAL

STIMUL (+/-) RASPUNS/ FIZIC

PARCURS/ EMOTIE
EMOTII POZITIVE/ NEGATIVE

Toate emotiile negative necesita ENERGIE, ele te

secatuiesc.
Toate emotiile pozitive sunt generatoare de
ENERGIE.
Cum obtin ENERGIE? Prin OBICEIURI.
OBICEIURI= tipare repetitive a energiei aflat in
miscare
GANDURI- EMOTII- ACTIUNI-
REZULTATE (TEAR CIRCLE)
 EXERCITIU
(CARTE MIHAELA STROE, P.12)

Ia  o  foaie  de  har+e  si  imparte-­‐o  in  patru  par+  egale.  

Scrie  in  fiecare  patrat:

1.  situa+e  (descriere  situa+e)

2.  ganduri  (ce  ganduri  imi  determina  situa+a)
3.  emo+i  (ce  fel  de  emo+i  am)
4.  gesturi  (cum  ma  exprim  la  nivel  nonverbal,  ce  miscari  
ale corpului  ma  definesc)
HABIT CIRCLE
ASUMA-TI RESPONSABILITATE
ASUPRA VIETII TALE

PRINCIPIUL OZ (dupa celebra poveste)

Above the line (Vad, Imi asum responsabilitatea,
Rezolv, Actionez)
-------------------------------------------------------------
Below the line (Confuzie mentala, Nu e treaba mea,
Ignor, Arat cu degetul, Asteptare, Refuz sa fac ceva)
 PASI PENTRU O VIATA
FERICITA

Controleaza-ti gandurile Socializeaza

Renunta la negativism Genereaza idei noi

Tinteste cat mai sus Anticipeaza

Spune adio saraciei Integritate
Fii responsabil Curaj
Fii cel mai bun Credinta in tine
 WWW.MIHAELASTROE.RO

PROGRAME COACHING TRANSFORMATIONAL:

LIFE CONTROL (45 ZILE)

TRANSFORMA-TI VIATA (90 ZILE)
FII LIDER INFLUENT (60 ZILE)
 IN LOC DE MULTUMESC...
“Stai departe de oamenii care incearca sa-ti
tempereze ambitiile. Oamenii marunti fac asta
intotdeauna, iar cei mari te fac sa simti ca si tu poti
deveni un om mare.” (Mark Twain)
Cu cat te cunosti mai bine, cu atat vei fi mai puternic, bogat, sanatos:

- valorile personale
- principiile de viata
- ce imi place/ce nu iti place
- ce puncte forte ai
- vointa antrenata (ambitie, perseverenta=====cand ti-ai stabilit telul/
targhetul nu mai dai inapoi, sa mergi inainte)
- valoare personala (ce valoare iti dai tu tie?)
- pastrare echilibru personal (energie data si reincarcata)