Dieta Sandra

ZIUA 1
MD 5 oua prepelita + ½ ardei capia + cappuccino +` lgt miere
Gustare 2 rondele de orez expandat
Pranz Piept pui 100-150g + orez 100g + salata rosii +ardei
Gustare 50g caju +50g fistic (sau doar una)
Seara Conserva ton (120g)+ salata verde 100g +baby spanac 50g

ZIUA 2
MD 2crackersi+100g cascaval Leerdamer lightlife+cappu+1lgt miere
Gustare 1 iaurt mic + 1pumn fulgi de porumb
Pranz Supa crema morcovi +telina+cartofi + 1 ciocanele de pui la cuptor cu salata (orice doar
legume)
Gustare 1mar ras + 3 buc miez nuca +scortisoara
Seara 200g brocoli +2 ciocanele pui

ZIUA 3
MD 1pumn fulgi de porumb + 1 banana +cappu + 1 lgt miere
Gustare 2 rondele de orez expandat
Pranz 4ciuperci champignon umplute cu legume si branza de oaie light rasa (50g)la cuptor cu
salata de rosii cu castraveti
Gustare 50g nuci
Seara 200g somon + salata verde+ baby spanac (sau orice amestec de salata verde)

INTRE MESE DOAR APA SI CEAI NEINDULCIT!